"Un carré de chocolat mais pas deux" " J'ai faim, mais faut que je tienne".  " Bon, au point où j'en suis, autant continuer..." 🤓Le point commun ? L'inflexibilité ! Let's talk about it ! 🍐Welcome back Dans la poire ! ! Heureux de retrouver le micro pour cet épisode 53 de Dans la poire!, le podcast de l'alimentation, le podcast pour mieux manger, du coeur à l'assiette.  Entre temps, mon livre "Le service après-vente de l'alimentation", aux éditions First, est dans les starting-blocks ! Pour plus de conseils, commandez-le ici (https://www.amazon.fr/SAV-lalimentation-Charles-Brumauld/dp/2412089337?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=sav+de+l%27alimentation&qid=1694943594&sr=8-2&linkCode=sl1&tag=danslapoire-21&linkId=31fe6db6df26432e8a1a6f78006b089c&language=fr_FR&ref_=as_li_ss_tl)!   🍐Abonnez-vous, c'est la base du soutien à ce podcast gratuit !  🍐 Pourquoi ce thème de l'inflexibilité ? Car c’est un des pivots de ce j’observe en consultation, sur les réseaux sociaux, et en relisant mon livre, c’est le thème transversal à tous les chapitres.   L'inflexibilité, concernant l'alimentation, se caractérise par 3 choses : 1️⃣ des règles que l'on s'impose, et qui deviennent "gravées dans le marbre"  😑 traduction = "je dois manger moins pour perdre du poids !" 2️⃣ la rigidification des pensées & des comportements liées à ce règles 😑 traduction = "je dois tenir jusqu'à ce soir, je peux tromper ma faim" 3️⃣ la persistance des comportements, en dépit de conséquences défavorables. 😑 traduction = "je craque, car c'est trop dur, mais demain, ceinture!".  🍐 Au menu de cet épisode sur l'inflexibilité :  - L’inflexibilité, qu’est-ce que c’est ? A quoi ça ressemble concrètement ?  - Le rôle du contexte dans la flexibilité/inflexibilité alimentaire = passage super important ! - Un partage perso de la flexibilité !  🍐une pause ! = elle est trop belle, prenez le temps, jouez le jeu !  - les différentes parts de soi : celle qui veut arriver à des résultats/celle qui souhaite l'équilibre; - baston ou alliance entre les différentes parts de soi ?  Et....🚀 une annonce !  ☎️Je lance le répondeur de DANS LA POIRE!  😇Posez-moi vos questions/votre problématique sous forme de mémos vocaux, et j'y répondrai dans un format court de questions/réponses dans un futur épisode avec un nouveau format ! Cliquez sur le lien et go : https://www.speakpipe.com/danslapoire (https://www.speakpipe.com/danslapoire)  Episodes en lien avec cet épisode sur le foutu pour foutu, les craquages et l'inflexibilité :  - DLP 25 : Le foutu pour foutu (https://smartlink.ausha.co/podcast-nutrition-dans-la-poire/dlp-25-je-craque-le-foutu-pour-foutu-la-tablette-de-chocolat)  - DLP 41 : flexibilité alimentaire Vs contrôle alimentaire : qui gagne ? (https://smartlink.ausha.co/podcast-nutrition-dans-la-poire/dlp-41-flexibilite-alimentaire-vs-controle-de-ma-nourriture-qui-gagne)  🍐Je vais mieux ! Suis heureux d'aller mieux ! (pour ceux qui suivent pas, je sors du burn-out) 🍐 Heureux de vous avez retrouvé ! J'ai besoin de vous pour "réveiller" l'algorythme des platesformes d'écoute, car suis resté un mois sans rien publier :  1. Abonnez-vous 🔔 ! (6 secondes) 2. Laissez un avis Apple Podcast (ici (https://podcasts.apple.com/ma/podcast/dans-la-poire-le-podcast-pour-mieux-manger-du-coeur/id1511475728) ) ou réagissez sur Spotify (https://open.spotify.com/show/5Ha5eynmZhYDHP67kRKSNX) ! (de 6 à 43 secondes) 3. Mentionnez Dans la poire! sur vos réseaux ! ça me met toujours du baume au coeur (5 secondes, douche comprise) ➡️ Inscrivez-vous à la Newsbetter du podcast (https://vu.fr/lanewsdeDLP) pour ne rien louper de l'actualité de votre assiette (et des recettes exclusives)  = j'espère la relancer en septembre à une fréquence non spammeuse pour vous! 🙏 Merci de votre écoute, de votre attention, de votre temps. Mettez-les au service de votre alimentation ! 

Dans le prochain épisode de Dans la poire!, j'explore les méandres de l'inflexibilité.  L'inflexibilité, c'est cette tendance que nous avons, parfois, à nous rigidifier, et à persister dans nos propres règles, et ce, en dépit des conséquences négatives, désadaptées, défavorables concernant notre équilibre personnel.  Un épisode très riche et très beau, pour ma rentrée du podcast !  A retrouver sur toutes les platesformes d'écoute dès... très rapidement !  📕Pour plus de conseils en nutrition & psychonutrition, retrouvez mon livre,  "Le service après-vente de l'alimentation", aux éditions First. Commandez-le ici ! (https://www.amazon.fr/SAV-lalimentation-Charles-Brumauld/dp/2412089337?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=sav+de+l%27alimentation&qid=1694943594&sr=8-2&linkCode=sl1&tag=danslapoire-21&linkId=31fe6db6df26432e8a1a6f78006b089c&language=fr_FR&ref_=as_li_ss_tl)

"MAIS POURQUOI JE MANGE MES ÉMOTIONS?" "JE SAIS CE QUE JE "DEVRAIS" MANGER, MAIS LA, J'AI ENVIE DE CHOCOLAT" " CE SONT LES ÉMOTIONS QUI M'EMPÊCHENT DE PERDRE DU POIDS" 📕Pour plus de conseils en nutrition & psychonutrition, retrouvez mon livre,  "Le service après-vente de l'alimentation", aux éditions First. Commandez-le ici ! (https://www.amazon.fr/SAV-lalimentation-Charles-Brumauld/dp/2412089337?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=sav+de+l%27alimentation&qid=1694943594&sr=8-2&linkCode=sl1&tag=danslapoire-21&linkId=31fe6db6df26432e8a1a6f78006b089c&language=fr_FR&ref_=as_li_ss_tl) 🍐 Je crois qu'on pourrait faire un podcast chaque jour des rapports ténus qui existent entre nos émotions et nos choix alimentaires et vice-et-versa. Essayons donc d'y avoir plus clair !  🍐Dernier Dans la poire relax !, le format court et cool de Dans la poire, le podcast pour mieux manger, du coeur à l’assiette.  🍐 8ème invitée de l'été : Isabelle Leboeuf. Isabelle est psychologue, Docteure en psychologie clinique et psychothérapeute à Lille. Elle est l'autrice de "Réparer les blessures relationnelles", aux éditions Dunod, un bel ouvrage pour mieux se comprendre. Son dada, entre autre, c’est la compassion et l’autocompassion, des pratiques tout à fait utiles et concrètes pour mieux vivre et pourquoi pas, apaiser son rapport à l’alimentation. Et je suis super content de ce dont elle va vous parler car la granularité émotionnelle est une notion assez peu présente dans les médias, et pourtant, c’est un puissant régulateur de nos émotions. Vous pouvez la retrouver sur son site internet (https://joiecompassion.com) (articles fournis!) ou sur son compte Instagram (https://www.instagram.com/isabelle_leboeuf/).   🍐Dans cette carte blanche,  Isabelle Leboeuf évoque cette épineuse ritournelle : manger ses émotions. Comment cesser de manger ses émotions? Hein ? Si vous avez trouvé la martingale, avertissez-moi tout de suite ! Bon, lorsqu'on dit "manger ses émotions", c'est une métaphore, hein. On mange en réalité des aliments qui réconfortent une émotion inconfortable ou accompagnent une émotion agréable. Scoop : le brocolis, ça réconforte pas de ouf !  🍐 Un épisode à écouter tranquillement, peut-être en marchant, en cuisinant, en prenant 10/15 minutes pour soi, loin des tumultes et du fracas de la rentrée, également pourvoyeurs d'émotions et de sensations plus ou moins agréables.   🍐 A retenir : manger ses émotions, c'est humain. Cesser de manger ses émotions, c'est pas toujours simple, surtout si on lutte. Comme un bateau traversé par des courants d'ondes, on peut apprendre à déchiffrer une carte de navigation, les vents porteurs, les courants propices, pour voguer avec plus de fluidité.  🍐Abonnez-vous car bientôt, Dans la poire ! devient méga-interactif ! Petite Surprise next week !  💪 SI VOUS AIMEZ DANS LA POIRE!, SOUTENEZ-LE ! 1. Abonnez-vous 🔔 ! (6 secondes) 2. Laissez un avis Apple Podcast (ici (https://podcasts.apple.com/ma/podcast/dans-la-poire-le-podcast-pour-mieux-manger-du-coeur/id1511475728) ) ou réagissez au sondage Spotify (https://open.spotify.com/show/5Ha5eynmZhYDHP67kRKSNX) ! (de 6 à 23 secondes) 2bis. Partagez-le sur le groupe Whatsapp de vos potes qui peine à s'organiser !  3. Mentionnez Dans la poire! sur vos réseaux ! ça me met toujours du baume au coeur (5 secondes, douche comprise) 3bis.La reco "dans la vraie vie", c'est de la bombe : par exemple, il m'arrive de me recommander fréquemment auprès de mon fromager. Pour ça, il me fait payer le double, le grigou.  ➡️ Inscrivez-vous à la Newsbetter du podcast (https://vu.fr/lanewsdeDLP) pour ne rien louper de l'actualité de votre assiette (et des recettes exclusives)  = j'espère la relancer en septembre à une fréquence non spammeuse pour vous) 🙏 Merci de votre écoute, de votre attention, de votre temps. Mettez-les au service de votre alimentation !  Extraits audio de cet épisode : extrait de la vidéo Youtube du titre "Good Vibrations" des Beach Boys, en hommage à leur été infini. 

"Quelles habitudes j'aimerais conserver de mes vacances?" "Qu'est-ce qui m'a fait du bien, cet été?" (là, comme ça, sans réfléchir) "Qu'est-ce que je peux ajouter comme habitudes alimentaires, dans ma vie?" 📕Pour plus de conseils en nutrition & psychonutrition, retrouvez mon livre,  "Le service après-vente de l'alimentation", aux éditions First. Commandez-le ici ! (https://www.amazon.fr/SAV-lalimentation-Charles-Brumauld/dp/2412089337?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=sav+de+l%27alimentation&qid=1694943594&sr=8-2&linkCode=sl1&tag=danslapoire-21&linkId=31fe6db6df26432e8a1a6f78006b089c&language=fr_FR&ref_=as_li_ss_tl) 🥳Spoiler : peut-être que vos choix alimentaires sont magnifiques comme ils sont et n'ont pas besoin de changement ! Si c'est le cas, j'en suis heureux pour vous ! Vraiment !   Changer ses habitudes alimentaires, c'est :  🍐Impossible ? Nan. Impossible n'est pas français !  🍐Pour les autres? Nan, sinon vous n'écouteriez pas cet épisode. 🍐Compliqué? Oui, si on vise un changement radical. Moins si on définit soi-même un cadre avec des contours flexibles.  🍐C'est l'été, retrouvez Dans la poire relax !, le format court et cool de Dans la poire, le podcast pour mieux manger, du coeur à l’assiette.  🍐 7ème invitée de l'été : Marion Bodin, diététicienne. Elle est la fondatrice de la start-up 100 % french touch Mon Suivi Diet (https://www.monsuividiet.com) (Msd pour les intimes) et co-anime le podcast "Entre deux patients".  🍐Dans cette carte blanche,  Marion nous donne les clés du changement d'habitudes alimentaires. Par quoi commencer? Des micros pas, un changement plus drastique? Comment s'organiser, mettre en place les actions du changement ? Faut-il chercher à éviter certaines habitudes, à moins faire certains comportements, ou tout simplement en ajouter d'autres ? Et si on se foire, on fait quoi? Si le cadre semble trop strict, que faire?  🍐 Un épisode à picorer sur changer ses habitudes alimentaires, qui fait la synthèse avec le pratico-pratique avec un zeste de diététique comportementale, parce que la vie est nettement plus douce AVEC !  😔 Désolé/pas désolé, pendant l'enregistrement, vers la fin de l'épisode, j'ai éprouvé une montée d'émotion. C'est comme ça. ça arrive. Je ne suis qu'un humain, j'espère que ça ne vous gênera pas à l'écoute.  🍐Abonnez-vous car je vous réserve encore 1 surprise cet été ! Après c'est la rentrée 😅 💪 SI VOUS AIMEZ DANS LA POIRE!, SOUTENEZ-LE ! 1. Abonnez-vous 🔔 ! (6 secondes) 2. Laissez un avis Apple Podcast (ici (https://podcasts.apple.com/ma/podcast/dans-la-poire-le-podcast-pour-mieux-manger-du-coeur/id1511475728) ) ou réagissez au sondage Spotify (https://open.spotify.com/show/5Ha5eynmZhYDHP67kRKSNX) ! (de 6 à 23 secondes) 2bis. Partagez-le sur le groupe Whatsapp de vos potes qui peine à s'organiser !  3. Mentionnez Dans la poire! sur vos réseaux ! ça me met toujours du baume au coeur (5 secondes, douche comprise) 3bis.La reco "dans la vraie vie", c'est de la bombe : par exemple, il m'arrive de me recommander fréquemment auprès de mon fromager. Pour ça, il me fait payer le double, le grigou.  ➡️ Inscrivez-vous à la Newsbetter du podcast (https://vu.fr/lanewsdeDLP) pour ne rien louper de l'actualité de votre assiette (et des recettes exclusives)  = j'espère la relancer en septembre à une fréquence non spammeuse pour vous) 🙏 Merci de votre écoute, de votre attention, de votre temps. Mettez-les au service de votre alimentation !  Extraits audio de cet épisode : extrait de la vidéo Youtube du titre "Good Vibrations" des Beach Boys, en hommage à leur été infini. 

"C'est pas de la faim, c'est juste une envie" " Il ne faut manger que lorsqu'on a faim, bien sûr" 📕Pour plus de conseils en nutrition & psychonutrition, retrouvez mon livre,  "Le service après-vente de l'alimentation", aux éditions First. Commandez-le ici ! (https://www.amazon.fr/SAV-lalimentation-Charles-Brumauld/dp/2412089337?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=sav+de+l%27alimentation&qid=1694943594&sr=8-2&linkCode=sl1&tag=danslapoire-21&linkId=31fe6db6df26432e8a1a6f78006b089c&language=fr_FR&ref_=as_li_ss_tl) Le régime de la faim, qu'est-ce donc ?  🍐Un truc qui commence par le début? Fin/faim, vous l'avez ?  🍐La quintessence des régimes restrictifs ? Pas bête, j'y avais pas pensé.  🍐Un régime qui ne se base que sur les sensations alimentaires ? Hey, ça chauffe, Marcel! 🍐C'est l'été, retrouvez Dans la poire relax !, le format court et cool de Dans la poire, le podcast pour mieux manger, du coeur à l’assiette.  🍐 6ème invité de l'été : Laurence Haurat. Psychologue et diététicienne, la @psy_des_kilos (sur les réseaux sociaux) est également l'autrice de "Et si vous trouviez enfin votre poids idéal", aux éditions Eyrolles, mais aussi du livre "La révolution ménopause", aux éditions Solar/Dr Good. Un sacré bouquin (sortie le 14 septembre).  🍐Dans cette carte postale, Laurence évoque le "régime de la faim", cette nouvelle façon de manger, qui peut être injonctive : "manger uniquement quand on a faim". En écrivant cette phrase, j'ai moi-même eu un réflexe : "ben, oui, la base". Je venais d'oublier que j'avais mangé 6 chocoletti après mon dessert, alors que j'avais absolument 0 faim, ah ah ah ! Oui, les diet mangent des chocoletti après leur dessert et ils brûleront dans les flammes de l'enfer. Hey ho, d'autres ont inventé le Konjac, wesh.  🍐 Bref, les sensations alimentaires, c'est de la balle. Si on arrive à rester plus inclusif/ve avec nos envies, c'est encore mieux !  🍐Abonnez-vous car je vous réserve encore 3 surprises cet été ! !  💪 SI VOUS AIMEZ DANS LA POIRE!, SOUTENEZ-LE ! 1. Abonnez-vous 🔔 ! (6 secondes) 2. Laissez un avis Apple Podcast (ici (https://podcasts.apple.com/ma/podcast/dans-la-poire-le-podcast-pour-mieux-manger-du-coeur/id1511475728) ) ou réagissez au sondage Spotify (https://open.spotify.com/show/5Ha5eynmZhYDHP67kRKSNX) ! (de 6 à 23 secondes) 3. Mentionnez Dans la poire! sur vos réseaux ! ça me met toujours du baume au coeur (5 secondes, douche comprise) ➡️ Inscrivez-vous à la Newsbetter du podcast (https://vu.fr/lanewsdeDLP) pour ne rien louper de l'actualité de votre assiette (et des recettes exclusives)  = j'espère la relancer en septembre à une fréquence non spammeuse pour vous) 🙏 Merci de votre écoute, de votre attention, de votre temps. Mettez-les au service de votre alimentation !  Extraits audio de cet épisode : extrait de la vidéo Youtube du titre "Good Vibrations" des Beach Boys, en hommage à leur été infini. 

📕Pour plus de conseils en nutrition & psychonutrition, retrouvez mon livre,  "Le service après-vente de l'alimentation", aux éditions First. Commandez-le ici ! (https://www.amazon.fr/SAV-lalimentation-Charles-Brumauld/dp/2412089337?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=sav+de+l%27alimentation&qid=1694943594&sr=8-2&linkCode=sl1&tag=danslapoire-21&linkId=31fe6db6df26432e8a1a6f78006b089c&language=fr_FR&ref_=as_li_ss_tl) La floccinaucinihilipilification, qu'est-ce donc ?  🍐Un truc qui existe ? Yep 😇 🍐Un mot imprononçable, à 12 syllabes ? A coup sûr 😎 🍐Un mix de flow, de nihilisme et de californication ? Peut-être 👀 🍐Un moyen de moins se juger ? On chauffe 🥵 🍐 La raison pour laquelle on se juge durement? Alerte canicule 🔥 🍐C'est l'été, retrouvez Dans la poire relax !, le format court et cool de Dans la poire, le podcast pour mieux manger, du coeur à l’assiette.  🍐 5ème invité de l'été : ma pomme. Ou plutôt ma poire !  J'ai repris du service ! Les expert-e-s sollicité-es m'ont oublié ou ne m'ont pas répondu à temps. Et je n'aime pas courir après les gens ! J'ai assez couru comme ça cette année et ça m'a fichu dans le burn-out !  Alors je m'y colle, mais avec nettement plus de plaisir !  J'étais très heureux de reprendre le micro, je crois que ça s'entend ! Libéré de mon livre, 0 consultations cet été, peu de réseaux et beaucoup de plaisir ! Plaisir d'écrire, d'écrire un truc court, que je n'avais jamais lu avant, et plaisir de vous le partager, même au coeur de l'été, quand personne (ah ah ah) n'est sur ses écrans !  🍐Dans cette carte blanche, je vous parle de notre capacité, ou plutôt de notre réflexe instinctif de nous juger si durement. D'où ça vient ? Quelles conséquences pour nous, sur nos choix alimentaires? En quoi mieux comprendre nos modes de fonctionnement nous aiderait à réajyster nos comportements? C'est au détour de la lecture du livre "s'aimer", de Kristin Neff, laquelle a dirigé les premières recherches sur l'autocompassion, que je suis tombé sur ce mot que je ne me suis pas risqué à prononcer : floccinaucinihilipilification.  🍐On est pas à la moitié du mot que c'est l'heure de l'apéro !  🍐 Je suis bien curieux de vos retours ! Dites-moi sur Apple Podcast ou sur Spotify si vous connaissiez cette notion !  🍐Abonnez-vous car je vous réserve encore 3 surprises cet été ! !  💪 SI VOUS AIMEZ DANS LA POIRE!, SOUTENEZ-LE ! 1. Abonnez-vous 🔔 ! (6 secondes) 2. Laissez un avis Apple Podcast (ici (https://podcasts.apple.com/ma/podcast/dans-la-poire-le-podcast-pour-mieux-manger-du-coeur/id1511475728) ) ou réagissez au sondage Spotify (https://open.spotify.com/show/5Ha5eynmZhYDHP67kRKSNX) ! (de 6 à 23 secondes) 3. Mentionnez Dans la poire! sur vos réseaux ! ça me met toujours du baume au coeur (5 secondes, douche comprise) ➡️ Inscrivez-vous à la Newsbetter du podcast (https://vu.fr/lanewsdeDLP) pour ne rien louper de l'actualité de votre assiette (et des recettes exclusives)  = j'espère la relancer en septembre à une fréquence non spammeuse pour vous! 🙏 Merci de votre écoute, de votre attention, de votre temps. Mettez-les au service de votre alimentation !  Extraits audio de cet épisode : extrait de la vidéo Youtube du titre "Good Vibrations" des Beach Boys, en hommage à leur été infini. Quand j'étais plus jeune, j'écoutais les beach boys dans la décapotable d'un pote de ma grande soeur, qui était surfeur. Je me disais que ça pouvait ressembler à ça, d'être adulte. Avoir une caisse rouge, décapotable, une planche de surf, cheveux au vent, et go surf ! 

On habite le même monde, mais pas forcément la même planète ! Intéressante, cette carte blanche de Lucile Woodward.  📕Pour plus de conseils en nutrition & psychonutrition, retrouvez mon livre,  "Le service après-vente de l'alimentation", aux éditions First. Commandez-le ici ! (https://www.amazon.fr/SAV-lalimentation-Charles-Brumauld/dp/2412089337?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=sav+de+l%27alimentation&qid=1694943594&sr=8-2&linkCode=sl1&tag=danslapoire-21&linkId=31fe6db6df26432e8a1a6f78006b089c&language=fr_FR&ref_=as_li_ss_tl) 🍐C'est l'été, retrouvez Dans la poire relax !, le format court et cool de Dans la poire, le podcast pour mieux manger, du coeur à l’assiette.  🍐4ème invitée de l'été : Lucile Woodward, coach sportive, formée en micronutrition, créatrice des programmes Wellso (https://wellso.fr), et du podcast LONG LIVE, le podcast sur la longévité 🍇. Vous pouvez la retrouver sur ses réseaux sociaux @lucilewoodward (https://www.instagram.com/lucilewoodward/?hl=fr) où elle publie régulièrement du contenu forme/alimentation équilibrée/défis sportifs, et parfois, quelques coups de gueule !  🍐Dans cette carte blanche relax pas si relax que cela, Lucile évoque le mouvement à deux vitesses: celle de l'ultra et des défis sportifs à gogo, mais aussi, de l'autre côté, celle de l'ultra...sédentarité, en dépit des messages de prévention "pour votre santé, etc etc"...On pourrait parler de l'éducation, de l'accès à l'alimentation, à la santé globale également.  🍐 Parlons-en ! Sur Apple Podcast, sur Spotify ou sur Instagram !  🍐Abonnez-vous car je vous réserve encore 5 surprises cet été ! !  💪 SI VOUS AIMEZ DANS LA POIRE!, SOUTENEZ-MOI ! 1. Abonnez-vous 🔔 ! (6 secondes) 2. Laissez un avis Apple Podcast (ici (https://podcasts.apple.com/ma/podcast/dans-la-poire-le-podcast-pour-mieux-manger-du-coeur/id1511475728) ) ou réagissez au sondage Spotify (https://open.spotify.com/show/5Ha5eynmZhYDHP67kRKSNX) ! (de 6 à 43 secondes) 3. Mentionnez Dans la poire! sur vos réseaux ! ça me met toujours du baume au coeur (5 secondes, douche comprise) ➡️ Inscrivez-vous à la Newsbetter du podcast (https://vu.fr/lanewsdeDLP) pour ne rien louper de l'actualité de votre assiette (et des recettes exclusives)  = j'espère la relancer en septembre à une fréquence non spammeuse pour vous! 🙏 Merci de votre écoute, de votre attention, de votre temps. Mettez-les au service de votre alimentation !  Extraits audio de cet épisode : extrait de la vidéo Youtube du titre "Good Vibrations" des Beach Boys, en hommage à leur été infini.  

"Si tu es une femme, tu dois manger moins qu'un homme" " Tu dois peser 10 kilos moins que ta taille" " Le fructose des fruits se stocke après 17H" 📕Pour plus de conseils en nutrition & psychonutrition, retrouvez mon livre,  "Le service après-vente de l'alimentation", aux éditions First. Commandez-le ici ! (https://www.amazon.fr/SAV-lalimentation-Charles-Brumauld/dp/2412089337?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=sav+de+l%27alimentation&qid=1694943594&sr=8-2&linkCode=sl1&tag=danslapoire-21&linkId=31fe6db6df26432e8a1a6f78006b089c&language=fr_FR&ref_=as_li_ss_tl) 🍐C'est l'été, retrouvez Dans la poire relax !, le format court et cool de Dans la poire, le podcast pour mieux manger, de la tête à l’assiette.  🍐Seconde invité-e : Camille Ringot,  psychiatre spécialiste des Troubles des Conduites alimentaires, vous pouvez la retrouver sur ses réseaux sociaux @doc.tca (https://www.instagram.com/doc.tca/) où elle publie du contenu de qualitey !  🍐Dans cet épisode relax, Camille évoque nos croyances, lesquelles forgent nos règles plus ou moins pertinentes, lesquelles débouchent sur des comportements pas toujours adaptés eu égard à nos besoins. 🍐 Scoop : certaines de nos croyances sont bien farfelues ! Je vous souhaite une belle écoute !  🍐Abonnez-vous car je vous réserve encore 5 surprises cet été ! !  💪 SI VOUS AIMEZ DANS LA POIRE!, SOUTENEZ-MOI ! 1. Abonnez-vous 🔔 ! (6 secondes) 2. Laissez un avis Apple Podcast (ici (https://podcasts.apple.com/ma/podcast/dans-la-poire-le-podcast-pour-mieux-manger-du-coeur/id1511475728) ) ou réagissez au sondage Spotify (https://open.spotify.com/show/5Ha5eynmZhYDHP67kRKSNX) ! (de 6 à 43 secondes) 3. Mentionnez Dans la poire! sur vos réseaux ! ça me met toujours du baume au coeur (5 secondes, douche comprise) ➡️ Inscrivez-vous à la Newsbetter du podcast (https://vu.fr/lanewsdeDLP) pour ne rien louper de l'actualité de votre assiette (et des recettes exclusives)  = j'espère la relancer en septembre à une fréquence non spammeuse pour vous! 🙏 Merci de votre écoute, de votre attention, de votre temps. Mettez-les au service de votre alimentation !  Extraits audio de cet épisode : extrait de la vidéo Youtube du titre "Good Vibrations" des Beach Boys, en hommage à leur été infini.  

"T'es trop gourmand-e !" "T'as pas de volonté!" " Et ben, voilà, t'avais mangé équilibré et tu fous tout en l'air!" " Avec ce cookie, tu retardes le moment où tu vas perdre du poids" 📕Pour plus de conseils en nutrition & psychonutrition, retrouvez mon livre,  "Le service après-vente de l'alimentation", aux éditions First. Commandez-le ici ! (https://www.amazon.fr/SAV-lalimentation-Charles-Brumauld/dp/2412089337?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=sav+de+l%27alimentation&qid=1694943594&sr=8-2&linkCode=sl1&tag=danslapoire-21&linkId=31fe6db6df26432e8a1a6f78006b089c&language=fr_FR&ref_=as_li_ss_tl) 🍐C'est l'été, retrouvez Dans la poire relax !, le format court et cool de Dans la poire, le podcast pour mieux manger, de la tête à l’assiette.  🍐Seconde invité-e : Erika Fournel. Diététicienne à Versailles, vous pouvez la retrouver sur ses réseaux sociaux @erikafournel (https://www.instagram.com/erikafournel/?hl=fr), je vous conseille aussi son blog erikafournel.com (https://erikafournel.com/blog/) où elle écrit des articles sur les métaphores qu’elle utilise en consultation, l’alimentation de pleine conscience, ou les 1001 façons de faire son propre levain puisque c’est une de ses passions.    🍐Dans cet épisode relax, Erika évoque cette voix de soutien, d'accompagnement et de soutien, bien souvent cachée derrière la voix de l'autocritique intérieur.  En effet, lorsque le mode "Corée du Nord" s'active, il prend souvent toute la place et empêche le changement. Il nous maintient la tête sous l'eau. Nous pensons que nous n'avons pas le choix de penser et d'agir autrement. Il n'en est rien, même si nous pensons le contraire !  🍐 J'ai beaucoup aimé cet épisode, clair et concis, et très aidant, car elle propose des pistes et des questions qui aident à imaginer des comportements plus justes pour soi.  🍐 Super preneur de vos retours sur cet épisode !  🍐 Episode en lien : DLP 34 : que faire quand on ne perd pas de poids ? (https://podcast.ausha.co/podcast-nutrition-dans-la-poire/dlp-34-que-faire-quand-on-ne-perd-pas-de-poids)  🍐Abonnez-vous car je vous réserve encore 6 surprises cet été ! !  💪 SI VOUS AIMEZ DANS LA POIRE!, SOUTENEZ-MOI ! 1. Abonnez-vous 🔔 ! (6 secondes) 2. Laissez un avis Apple Podcast (ici (https://podcasts.apple.com/ma/podcast/dans-la-poire-le-podcast-pour-mieux-manger-du-coeur/id1511475728) ) ou réagissez au sondage Spotify (https://open.spotify.com/show/5Ha5eynmZhYDHP67kRKSNX) ! (de 6 à 43 secondes) 3. Mentionnez Dans la poire! sur vos réseaux ! ça me met toujours du baume au coeur (5 secondes, douche comprise) ➡️ Inscrivez-vous à la Newsbetter du podcast (https://vu.fr/lanewsdeDLP) pour ne rien louper de l'actualité de votre assiette (et des recettes exclusives)  = j'espère la relancer en septembre à une fréquence non spammeuse pour vous! 🙏 Merci de votre écoute, de votre attention, de votre temps. Mettez-les au service de votre alimentation !  Extraits audio de cet épisode : extrait de la vidéo Youtube du titre "Good Vibrations" des Beach Boys, en hommage à leur été infini.  

Qu'est-ce que l'alimentation intuitive? J'ai plus faim et j'ai encore de la place pour la mousse au chocolat ! Pourquoi? Qu'est-ce que le rassasiement sensoriel spécifique ? Qu'est-ce que les sensations alimentaires? A quoi sont-elles utiles ? 🍐C'est l'été, retrouvez Dans la poire relax !, le format court et cool de Dans la poire, le podcast pour mieux manger, de la tête à l’assiette.  📕Pour plus de conseils en nutrition & psychonutrition, retrouvez mon livre, "Le service après-vente de l'alimentation", aux éditions First. Commandez-le ici ! (https://www.amazon.fr/SAV-lalimentation-Charles-Brumauld/dp/2412089337?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=sav+de+l%27alimentation&qid=1694943594&sr=8-2&linkCode=sl1&tag=danslapoire-21&linkId=31fe6db6df26432e8a1a6f78006b089c&language=fr_FR&ref_=as_li_ss_tl) 🍐Premier invité : Nicolas da Silva. Diététicien à l'approche inclusive de l'alimentation, il partage ses conseils et sa moustache 😎 sur son compte Instagram, vous pouvez le retrouver sur @whytnotchange__ (https://www.instagram.com/whynotchange__/?hl=fr).  🍐Dans cet épisode relax, Nicolas plonge au cœur de l'alimentation intuitive, une approche qui met l'accent sur l'écoute attentive des signaux de votre corps et le respect de vos besoins. Il parle sensations alimentaires, les gradations de nos niveaux de faim, la satiété, le rassasiement (global et spécifique) et les limites de l'approche de l'alimentation intuitive.  🍐 A la fin, il dit l'"APS c'est cool" = il s'agit de l'approche bio psychosensorielle, APS (https://www.gros.org/pourquoi-cette-approche).   🍐 Episode en lien pour approfondir les sensations alimentaires : DLP 4 (https://podcast.ausha.co/podcast-nutrition-dans-la-poire/4-apprendre-de-ses-sensations-alimentaires)  🍐Abonnez-vous car je vous réserve encore 7 surprises cet été ! !  💪 SI VOUS AIMEZ DANS LA POIRE!, SOUTENEZ-MOI ! 1. Abonnez-vous 🔔 ! (6 secondes) 2. Laissez un avis Apple Podcast (ici (https://podcasts.apple.com/ma/podcast/dans-la-poire-le-podcast-pour-mieux-manger-du-coeur/id1511475728) ) ou réagissez au sondage Spotify (https://open.spotify.com/show/5Ha5eynmZhYDHP67kRKSNX) ! (de 6 à 43 secondes) 3. Mentionnez Dans la poire! sur vos réseaux ! ça me met toujours du baume au coeur (5 secondes, douche comprise) ➡️ Inscrivez-vous à la Newsbetter du podcast (https://vu.fr/lanewsdeDLP) pour ne rien louper de l'actualité de votre assiette (et des recettes exclusives)  = j'espère la relancer en septembre à une fréquence non spammeuse pour vous! 🙏 Merci de votre écoute, de votre attention, de votre temps. Mettez-les au service de votre alimentation !  Extraits audio de cet épisode : extrait de la vidéo Youtube du titre "Good Vibrations" des Beach Boys, en hommage à leur été infini.