Avancer vers une meilleure relation à la nourriture, c’est comme une randonnée : il y a des bosses, des flaques, des chemins glissants… et surtout, des obstacles imprévus !
Dans ce nouvel épisode, je vous propose un exercice simple et concret pour arrêter de vous juger quand ça déraille et apprendre à anticiper et à rebondir.

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Aujourd’hui je vous aide à créer votre propre carte des obstacles alimentaires :

• Identifier ce qui vous fait sortir du chemin (les fameux “déviateurs de trajectoire”)

• Trouver un plan B pour chaque situation

• Changer de regard sur vos soi-disant “écarts” et installer plus de bienveillance dans votre quotidien

Pourquoi une carte des obstacles ?

Parce qu’on ne parle jamais des moments où on décroche, où la motivation flanche, où les imprévus de la vie prennent le dessus. Pourtant, c’est là que tout se joue !

Dans cet épisode, je partage avec vous une méthode que j’utilise en consultation pour :

• Mettre en lumière les pensées, émotions, sensations ou situations qui vous font dévier

• Comprendre que les “craquages”, la flemme ou les envies soudaines ne sont pas des bugs, mais des passages normaux du parcours

• Préparer des réponses alternatives (votre plan B !) pour rester aligné·e avec vos intentions, même quand c’est inconfortable

  
  

Au programme de l’épisode :

• 🧭 Posez votre cap : clarifiez ce qui compte vraiment pour vous (plaisir, énergie, liberté…)

• 🚧 Décryptez vos obstacles fréquents : pensées parasites, émotions fortes, situations à risque, fausses croyances

• 🛠️ Construisez votre plan B pour chaque embuscade

• 🔁 Choisissez un petit pas à tester cette semaine (même imparfait !)

• 💡 Apprenez à désamorcer la spirale du “je suis nul·le” avec le “Merci cerveau”

🎁 BONUS : Dans la newsletter version premium, vous trouvez un planificateur “Obstacle Roadmap” à télécharger !

Si vous repartez de cet épisode avec une ou deux options concrètes pour mieux gérer vos déviateurs de trajectoire, alors j’aurai réussi mon pari : vous aider à avancer, pas à pas, vers une alimentation vivable et joyeuse !

Pensez à :

• Vous abonner au podcast sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, YouTube ou votre plateforme favorite

• Laisser une note ou un avis pour soutenir mon travail indépendant

• Télécharger la “carte des obstacles” via la newsletter

👨‍⚕️ Je suis Charles Brumauld, diététicien passionné par le comportement alimentaire et la liberté dans l’assiette. Retrouvez mes conseils dans la newsletter la plus lue sur la nutrition et la psychonutrition, ou en visio pour aller plus loin ensemble.

Dans la poire !, le podcast pour faire la paix avec son alimentation – du cœur à l’assiette, un pas après l’autre.

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