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Pour le Meilleur et pour la Transpi

0403: Comment bien récupérer et enchainer les entrainements ?

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1h09 |06/03/2022
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Description

Gestion des entraînements, répétition des efforts et récupération ! Dans cet épisode nous vous partageons notre expérience, tips et astuces nous permettant de nous entraîner quotidiennement et sans nous blesser ! 


Dans une première partie, nous allons revenir sur les piliers de la récupération (alimentation/hydratation, étirements, massage/auto-massage, repos/sommeil, récupération active, coupure...)


Puis dans une deuxième partie, la gestion des entrainements avec la récupération :

(varier les entraînements, croiser les sports (Triathlon = 3 sports), varier les intensités : 80% basse intensité, progressivité : à la fois dans l’augmentation du volume que dans l’augmentation de l’intensité)


Enfin, nous repondrons à vos questions : 

-Comment savoir si on en fait trop ? Savoir écouter son corps

-Break complet à la fin des saisons ?

-Quid du renfo ? 

Julien : le froid ça fonctionne vraiment ? (Grosse poubelle de glaçons)

Lucie : pensez vous boire assez d’eau au quotidien ? Vos tips pour y arriver 

Clelia : a combien quantifieriez vous la part de la recup dans la performance / progression?

Lucie : est-ce que vous arrivez à être assidus sur vos séances de récupération / étirements?

Plusieurs personnes : combien de jours de recup par semaine ?

Rémi : comment faire pour enchaîner les entraînements et augmenter le volume sans se blesser ?


Encore merci  pour votre fidélité et tous vos messages ;)



Retrouvez aussi nos coups cœurs :

- L'arnaqueur de Tinder / Inventing Anna
- Toutes les histoires d'amour du monde / Baptiste Beaulieu https://amzn.to/3II3LUO


Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés...


Envoyez-nous un mail à: 

pmptquestion@gmail.com


Suivez-nous sur instagram:

https://www.instagram.com/pmptpodcast/

https://www.instagram.com/annedubndidu/

https://www.instagram.com/frenchfuel/


Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire. 



Merci à vous et bonne écoute.

Description

Gestion des entraînements, répétition des efforts et récupération ! Dans cet épisode nous vous partageons notre expérience, tips et astuces nous permettant de nous entraîner quotidiennement et sans nous blesser ! 


Dans une première partie, nous allons revenir sur les piliers de la récupération (alimentation/hydratation, étirements, massage/auto-massage, repos/sommeil, récupération active, coupure...)


Puis dans une deuxième partie, la gestion des entrainements avec la récupération :

(varier les entraînements, croiser les sports (Triathlon = 3 sports), varier les intensités : 80% basse intensité, progressivité : à la fois dans l’augmentation du volume que dans l’augmentation de l’intensité)


Enfin, nous repondrons à vos questions : 

-Comment savoir si on en fait trop ? Savoir écouter son corps

-Break complet à la fin des saisons ?

-Quid du renfo ? 

Julien : le froid ça fonctionne vraiment ? (Grosse poubelle de glaçons)

Lucie : pensez vous boire assez d’eau au quotidien ? Vos tips pour y arriver 

Clelia : a combien quantifieriez vous la part de la recup dans la performance / progression?

Lucie : est-ce que vous arrivez à être assidus sur vos séances de récupération / étirements?

Plusieurs personnes : combien de jours de recup par semaine ?

Rémi : comment faire pour enchaîner les entraînements et augmenter le volume sans se blesser ?


Encore merci  pour votre fidélité et tous vos messages ;)



Retrouvez aussi nos coups cœurs :

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Merci à vous et bonne écoute.

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Dans une première partie, nous allons revenir sur les piliers de la récupération (alimentation/hydratation, étirements, massage/auto-massage, repos/sommeil, récupération active, coupure...)


Puis dans une deuxième partie, la gestion des entrainements avec la récupération :

(varier les entraînements, croiser les sports (Triathlon = 3 sports), varier les intensités : 80% basse intensité, progressivité : à la fois dans l’augmentation du volume que dans l’augmentation de l’intensité)


Enfin, nous repondrons à vos questions : 

-Comment savoir si on en fait trop ? Savoir écouter son corps

-Break complet à la fin des saisons ?

-Quid du renfo ? 

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Clelia : a combien quantifieriez vous la part de la recup dans la performance / progression?

Lucie : est-ce que vous arrivez à être assidus sur vos séances de récupération / étirements?

Plusieurs personnes : combien de jours de recup par semaine ?

Rémi : comment faire pour enchaîner les entraînements et augmenter le volume sans se blesser ?


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Dans une première partie, nous allons revenir sur les piliers de la récupération (alimentation/hydratation, étirements, massage/auto-massage, repos/sommeil, récupération active, coupure...)


Puis dans une deuxième partie, la gestion des entrainements avec la récupération :

(varier les entraînements, croiser les sports (Triathlon = 3 sports), varier les intensités : 80% basse intensité, progressivité : à la fois dans l’augmentation du volume que dans l’augmentation de l’intensité)


Enfin, nous repondrons à vos questions : 

-Comment savoir si on en fait trop ? Savoir écouter son corps

-Break complet à la fin des saisons ?

-Quid du renfo ? 

Julien : le froid ça fonctionne vraiment ? (Grosse poubelle de glaçons)

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Clelia : a combien quantifieriez vous la part de la recup dans la performance / progression?

Lucie : est-ce que vous arrivez à être assidus sur vos séances de récupération / étirements?

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