Speaker #0Aujourd'hui je vous propose une toute nouvelle méditation sur Prends Conscience à l'occasion de la nouvelle lune en taureau. Aujourd'hui nous allons exploiter nos capacités de pleine conscience grâce à une méditation qui vous procurera un embras profond. Bienvenue sur Prends Conscience, le podcast espace de bien-être et de co-création. Je suis Adeline, professeure de méditation de pleine conscience, astrologue, cartomancienne et numérologue, et je partage cet espace avec Marie, énergéticienne, et Mathias, hypnothérapeute. Nous souhaitons vous accompagner sur votre chemin spirituel vers le bien-être et aligner votre cœur et votre mental pour vivre plus en harmonie chaque jour. Alors ? Bonne écoute ! Bonjour à tous, je suis ravie de vous retrouver aujourd'hui pour une toute nouvelle méditation sur le podcast Prends Conscience. Aujourd'hui à l'occasion de la nouvelle lune en taureau qui a lieu le 8 mai 2024 dans le 18e degré du signe des taureaux. Elle aura lieu à 5h21 le matin et c'est une nouvelle lune qui vient ouvrir un nouveau cycle d'au moins 6 mois autour de l'ancrage, autour de nos sens, autour de l'abondance. Ça sera une très très bonne... Belle nouvelle lune avec de magnifiques aspects qui seront vraiment très très intéressants. Vous pourrez retrouver toute l'analyse de cette nouvelle lune sur mon compte Instagram à Adeline Pod si vous voulez en savoir plus et si vous voulez avoir d'autres petits exercices, d'autres petites choses que vous pouvez mettre en place à l'occasion de cette nouvelle lune. Donc aujourd'hui de ce côté, du côté podcast et du côté méditation, je vais vous proposer une vraie méditation. de pleine conscience parce que pour ceux et celles qui ne le savent pas moi j'ai commencé ma formation en tout cas en méditation par l'apprentissage de la pleine conscience et c'est quelque chose qui me rappelle énormément actuellement et j'ai vraiment envie de remettre au centre que ce soit voilà au travers des coachings au travers des accompagnements au travers des thèmes astraux comment mieux intégrer son thème astral aussi en le vivant beaucoup plus en conscience et donc aujourd'hui Aujourd'hui, la nouvelle lune en taureau se prête tout à fait à une pratique de pleine conscience pure, donc il n'y aura pas de tentative de connexion à des mondes supérieurs, bien que de toute façon c'est dans cet ancrage que vous allez obtenir cette connexion au monde supérieur. Et je trouvais que c'était très très important de le rappeler et donc de profiter de ce moment de pure pleine présence à vous-même, à votre corps, à votre environnement. pouvoir après plus tard exploiter encore mieux justement vos facultés plus spirituelles et vous connecter à des choses bien plus grandes. Au niveau des différents événements sur Prends Conscience, pour le moment nous n'en avons pas vraiment à vous proposer pour les prochains mois, nous nous laissons aussi un petit peu guider justement dans ce flot de ralentissement et de recentrer aussi nos énergies de notre côté pour mieux vous proposer des choses qui soient extrêmement belles et extrêmement alignées aussi avec nous. notre énergie. Pour ceux à qui ça parle, la pleine conscience, je suis en train de préparer quelque chose dont je vous parlerai très bientôt, je pense. Ça sera vraiment très axé là-dessus, donc ceux qui ont vraiment envie de travailler la pleine conscience, la pure présence, ça sera vraiment quelque chose en plus de très très sympa et de très très convivial, pardon. Donc voilà, j'ai hâte de vous parler de tout ça, il y aura aussi différents petits ateliers. Vous allez vous installer cet été sous d'autres formes, mais voilà, on vous reparlera de tout ça en temps et en heure, au meilleur moment. Et donc là maintenant, je vais vous proposer de passer à la méditation. Donc je vous laisse vous installer le mieux possible, idéalement assis, les pieds bien à plat sur le sol, et je vous souhaite de bien profiter de cet instant de pleine conscience. Je t'invite à t'installer confortablement dans la position de ton choix. Veille simplement à ce que ton dos reste bien droit, idéalement tes pieds bien à plat sur le sol. Et lorsque ce sera le bon moment pour toi, je vais t'inviter à fermer les yeux pour mieux pénétrer dans ton monde intérieur. Et pour commencer cette méditation de pleine conscience, je vais t'inviter dans un premier temps à porter ton attention à ta respiration, à l'air frais qui entre par tes narines et l'air chaud qui en ressort. Tu peux d'ailleurs également, pour mieux t'installer dans cet instant de pleine présence, prendre de grandes inspirations et de grandes expirations. Prends ton temps et laisse à ton souffle le temps de trouver son propre tempo, sa propre fréquence. Et pour le moment, ton focus est uniquement sur ta respiration. Et peut-être tu peux laisser circuler cette air à travers tout ton corps, visualiser ce trajet à travers tes poumons, comment il oxygène ton sang, puis tes organes. Comment ton souffle possède ce pouvoir, ce pouvoir de vie. Et tu te contentes simplement d'observer. Observe simplement. Observe ta respiration sans la juger. Entre simplement pleinement dans l'expérience de ton souffle. Et si durant la méditation de pleine conscience, des pensées viennent à toi, ce n'est pas grave. Lorsque tu t'en rends compte, ramène simplement avec beaucoup de douceur ton esprit à ta respiration et à cet exercice de méditation. Tes pensées sont là et elles seront toujours là. Elle t'accompagne toute la journée, tout au long de ta vie. Laisse-les venir et repartir telles des vagues dans l'océan. Et le simple fait d'en prendre conscience, sans jugement, seulement dans l'observation, te permettra une vie beaucoup plus présente, beaucoup plus consciente. car tu as le pouvoir de porter ton attention à ce qui a de l'importance pour toi. Si une pensée te parasite, tu as le droit de revenir plus profondément dans ton souffle, ou alors plus profondément dans ton corps. Le tout, c'est qu'il faut que tout cela soit juste pour toi. Que tu apprennes simplement à accueillir cette expérience humaine. Puis à présent je vais t'inviter à porter ton attention à ton environnement sonore. Y a-t-il des sons, des bruits ? des choses que tu peux percevoir à l'intérieur de la pièce où tu te trouves, ou bien alors à l'extérieur. De la même façon, on va simplement chercher à accueillir toute cette expérience sonore sans la juger. Juste être à l'écoute de son environnement. Que les sons soient agréables ou désagréables. Simplement faire l'expérience de cette écoute. Écoute. Écoute simplement ton environnement. Prends peut-être conscience des sons qui rythment ton quotidien. Prends conscience de ton environnement. Laisse-toi bercer par tous ces sons, et même s'il s'agit simplement du silence, accueille simplement l'ensemble de ce son, l'ensemble de ces bruits, car ils font partie de ton expérience humaine. Et de cet ancrage dans cet instant présent. Et maintenant que... Tu es conscient, consciente de ton souffle, de tes pensées et de ton environnement sonore. Je te propose de terminer par une reconnexion profonde à ton corps, dans un exercice méditatif de pleine conscience, très relaxant et apaisant pour toi. Je t'invite à commencer par porter ton attention à tes pieds, poser bien à plat sur le sol, reprendre contact avec la terre sous tes pieds. ressentir comment la terre supporte, comment la terre est là pour t'aider, t'accompagner tout au long de ta vie incarnée. Et je t'invite ensuite à laisser tranquillement et à ton rythme glisser ton attention le long de tes chevilles. de t'émouler, de sentir à chaque fois si certaines zones sont plus tendues que d'autres, simplement te reconnecter à ton corps, constater, sans juger. juste ton attention sur tes jambes, sur tes mollets, tes chevilles peut-être encore, et dans toujours cette simple observation, tu continues ce voyage à travers ton corps jusqu'à tes genoux, au sens des genoux, au sens s'il existe des tensions. Accueille simplement ces sensations corporelles et continue ce voyage jusqu'à tes cuisses, le devant de tes jambes et l'arrière de tes jambes. Et peut-être maintenant tu peux ressentir l'intégralité de tes jambes, du haut de tes cuisses jusqu'au bout de tes orteils. des deux côtés, et simplement à accueillir ces sensations dans ton corps, les observer, ne pas les juger, ne pas forcément chercher à les modifier. Ton voyage va gentiment continuer jusqu'à ton bassin, tes hanches. Je vais peut-être remonter plus rapidement jusqu'à ton ventre, ressentir toutes les sensations de ce ventre, ce ventre qui accueille toutes tes émotions et prendre le temps d'observer, de ressentir. Et de là, ton attention va venir sur ton dos, du haut de ton dos jusqu'en bas de ton dos, l'intégralité de ta colonne vertébrale, celle qui te porte chaque jour. Ressens simplement les sensations dans ton dos, s'il existe des zones de tension. Simplement accueillir les sensations. Et maintenant ton attention va glisser au niveau de ta poitrine. Peut-être peux-tu ressentir les battements de ton cœur, ou peut-être pas, ce n'est pas grave. Chaque sensation est juste, accueille simplement ce que tu ressens et peut-être ce que tu ne peux pas ressentir, car tout est juste. Juste écoute ton corps et ton attention lance une glissée sur tes épaules, puis le long de tes bras, puis de tes coudes. de tes avant-bras, de tes mains, et de chacun de tes doigts. Peut-être ressens-tu un apaisement, un bien-être général à l'accueil de toutes ces sensations corporelles. Laisse simplement venir à toi toutes ces sensations, et ces absences de sensations. Accueille et reçois. Et je t'invite à ressentir toutes les sensations dans ton corps, de tes épaules jusqu'au bout de tes orteils. Sentir l'intégralité de ce corps avant de porter ton attention à ta nuque. Ressentir toutes les sensations dans cette nuque, dans ce cou, peut-être certaines tensions. Simplement accueillir, observer sans juger. Avant de lisser, glisser ton attention jusqu'à ton visage. Je te laisse passer en revue ta bouche, ton menton. Ressens si tes mâchoires sont peut-être crispées et resserrées. A ton nez, ressentir de nouveau cet air frais. Traits qui entrent par tes narines, cet air chaud qui en ressort, tes pommettes, tes yeux. Ressens l'ensemble des sensations dans ce visage, dans ces traits qui témoignent de tes humeurs. Ressens, simplement, accueille les sensations. Avant de porter ton attention jusqu'à l'arrière de ta tête, puis au sommet de ta tête. Peut-être ressens-tu des petites fourmis, des petits picotements. De la chaleur accueille simplement ces sensations-là. Observe-les. Ressens ton cuir chevelu, tes cheveux peut-être qui tombent le long de ton visage. Accueille simplement toutes ces sensations. avant d'essayer de ressentir l'intégralité de ton corps, du haut de ta tête jusqu'au bout de tes orteils. Ressentir peut-être le support sur lequel tu es assis, peut-être aussi le contact des vêtements sur ton corps. Ressens l'intégralité de cette atmosphère, de cette pure présence, que ce soit dans ton souffle, dans tes pensées, dans ton environnement sonore, mais aussi dans ton corps. Je suis très lentement à ton rythme. Tu vas pouvoir commencer à remettre un peu de mouvement dans ton corps. Commencez à bouger très légèrement tes doigts, tes pieds. commencer ensuite à remettre des mouvements beaucoup plus fluides, venir t'étirer, venir bailler pour revenir à ta conscience pleinement présente, ici et maintenant. Je te laisserai ouvrir les yeux au meilleur moment pour toi, et au moment où tu ouvriras les yeux, je te laisse accueillir l'ensemble des couleurs autour de toi. Je te remercie d'avoir suivi cette méditation et j'espère qu'elle t'a permis un vrai beau moment de pure présence, de pleine conscience. Pour commencer ce nouveau cycle, couvre aujourd'hui cette nouvelle lune en taureau. J'espère que cela t'aura fait du bien de te reconnecter à ton corps. N'hésite pas si tu as remarqué certaines choses, si ton corps a besoin de certaines choses, tu peux noter tout ça sur un carnet. tes ressentis corporels, noter ton environnement sonore, noter le rythme de ta respiration, si elle était rapide, lente, vraiment tout ça t'appartient et je te laisse donc sur ces quelques mots et je te dis donc à très vite pour une toute nouvelle méditation sur le podcast Prends Conscience. Merci. Merci à vous d'être arrivés au bout de cet épisode de Prends Conscience. Si cet épisode Bulle de Sérénité vous a plu, n'hésitez pas à le partager sur vos réseaux sociaux ou aux personnes qui en auraient besoin. N'hésitez pas également à nous laisser un commentaire et à nous noter sur Spotify et Apple Podcast. Cela nous fera vraiment plaisir de vous lire, mais également nous motivera à continuer sur ce chemin. Je vous dis donc à très vite pour un tout nouvel épisode de Prends Conscience.
