Speaker #0Bienvenue dans Prends une pause, le podcast pour apaiser, éclairer et transformer tes émotions. Dans un monde où tout va vite, où les pressions et les attentes pèsent lourd, il est temps de ralentir, de respirer profondément et de plonger au cœur de toi-même. Je suis Loubna, thérapeute psychocorporelle et je serai ton guide dans ce voyage intérieur. Chaque épisode est une invitation à plonger en toi, à écouter ce que ton corps, ton cœur et tes émotions ont à te dire. Nous découvrirons ensemble des stratégies et des outils pour une gestion émotionnelle éclairée et libératrice. Prépare-toi à être accompagné dans une introspection profonde, à révéler la beauté de ta sensibilité et à vivre en harmonie avec chaque facette de ton être. Parce que dans le calme de cette pause se trouve la clé de ta transformation personnelle. Alors, prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et prépare-toi à faire une pause bien méritée. Hello à tous, j'espère que vous allez bien. On va parler aujourd'hui de prendre la bonne décision. On va surtout y voir plus clair dans cette relation qui est assez complexe, on peut le dire, entre nos émotions et nos décisions. Alors tu vas voir comment les émotions peuvent être de guide précieux vers des choix alignés et aussi comment éviter les pièges des décisions impulsives. Alors je vais être claire et droite au but dès le départ. Toutes nos décisions sont prises. Par nos émotions. Oui, oui, toutes nos émotions. On est des êtres émotionnels, on est des êtres sensibles et forcément chaque décision qu'on va prendre vont réveiller notre sensibilité. Et même si on a l'impression qu'on rationalise, qu'on va faire même un tableau Excel avec première colonne le pour, deuxième colonne le contre d'une décision qu'on va prendre, Même le contre où on va rationaliser, etc., rationaliser, ça peut être aussi des émotions, ça peut être la peur, l'anxiété, etc. Donc, quelle que soit la décision, en tout cas, moi, c'est parti pris pour moi, toutes les décisions qu'on peut prendre en tant qu'humain sont des décisions dictées par nos émotions. Donc, c'est vraiment pour ça que j'ai fait cet épisode. Pour te montrer l'importance, en fait, de comprendre ces émotions, d'en avoir connaissance, d'accepter aussi toutes les émotions qu'on peut connaître en tant qu'humain, pour justement prendre des décisions qui sont non pas dictées par la peur, par des blessures aussi, émotionnelles ou des traumatismes, mais plutôt des décisions prises avec enthousiasme, avec joie, avec plaisir, avec alignement, qui est complètement... en adéquation avec qui nous sommes, avec notre vérité, et ce qui est important pour nous et nos besoins. Comme je le disais en introduction, les émotions et la prise de décision ont une relation qui est assez complexe. Parce qu'en fait, il faut comprendre aussi, pas qu'est-ce que c'est les émotions, je ne vais pas vous faire la définition du dictionnaire, mais en tout cas, avec justement cette prise de décision, qu'est-ce que ça vient chercher ? Les émotions, ce sont des réactions qui sont spontanées et très puissantes. qui vont influencer profondément notre manière de penser et d'agir. Elles se déclenchent en réponse à des événements, des souvenirs ou des pensées et peuvent varier en intensité et en durée. Dans le contexte de la prise de décision, elles vont jouer un rôle important et souvent très inconscient. Pour rester dans la définition encore des émotions et l'impact que ça peut avoir sur le cerveau et donc des prises de décision aussi, c'est que les émotions, c'est des réponses psychophysiologiques. à des stimuli externes ou internes. Elles englobent des réactions corporelles, comme par exemple l'augmentation du rythme cardiaque, des pensées, comme les jugements, surtout les jugements rapides. et des comportements, comme l'envie de fuir ou de se rapprocher, par exemple. Et de façon neurologique, elles vont activer des régions du cerveau, comme l'amidale, qui est responsable des réponses émotionnelles rapides et instinctives. Alors, je t'explique tout ça pour que tu comprennes aussi comment, en fait, s'opère cette relation entre les émotions et nos prises de décisions. Alors, j'ai un exemple concret, parce que je pense que c'est beaucoup plus parlant. J'ai imaginé un scénario où tu reçois une offre d'emploi qui est complètement inattendue. Ta première réaction pourrait être une montée de joie, d'excitation. Des émotions un peu positives peuvent te pousser à accepter sans trop réfléchir aux détails à cette proposition. Justement, sans trop réfléchir aux détails. Et d'un autre côté, une expérience. Passer négative, par exemple avec un employeur précédent avec qui tu as eu vraiment une problématique, peut susciter dans ta prise de décision une méfiance ou de la peur ou même un peu d'anxiété. et qui va te faire hésiter ou même refuser l'offre sans véritablement la considérer objectivement. Tu vois, en fait, une même décision, une même opportunité, j'ai envie de dire. J'ai pris vraiment exprès un exemple un peu simpliste. Voilà, une offre d'emploi. Tu peux l'accueillir en te disant Ah ouais, c'est super, c'est génial ! ou, au contraire... limite te dire Ah non, j'ai trop peur ! et te laisser submerger par toutes les émotions qui sont en lien avec une expérience passée. Et du coup, tu vas prendre une décision soit sous le prisme de la peur, soit sous le prisme de la joie. Et donc, qu'est-ce qui fait que tu vas prendre une décision ou une autre ? Ça va être ton expérience passée avec tes propres émotions, ton histoire, tes émotions refoulées et toutes tes blessures. Alors j'espère que j'ai été claire dans cet exemple, j'ai voulu être concrète pour vraiment que tu comprennes mieux un peu mon idée et vers quoi j'ai envie de t'amener dans la compréhension. Ce qui est important en fait, ce n'est pas de se dire, ah oui effectivement, ou de se flageller, effectivement mes émotions impactent mes décisions, mais c'est surtout de reconnaître en fait. Quand il y a une prise de décision et que tu hésites, que tu ne sais pas où, que tu vois que ça t'impacte énormément, c'est de prendre ce recul, de voir. effectivement que tes émotions influencent ta prise de décision et peut-être, voilà, un moyen d'introspecter un petit peu, c'est se dire quelle émotion est présente et qu'est-ce que ça vient éveiller en moi et ça va te permettre là, véritablement de prendre une décision éclairée. Et même, j'ai envie de dire, même si justement ça vient réveiller des peurs de l'anxiété, justement c'est à prendre note parce que Comme je dis toujours, la prise de conscience, prendre conscience qu'il se passe quelque chose en nous, c'est la plus grosse étape pour pouvoir évoluer, changer ce comportement. Parce que si on n'en prend pas conscience, on continue encore et encore à reproduire les mêmes choses. Donc déjà, ne serait-ce qu'en prendre conscience, ça permet ensuite d'y travailler et de voir qu'est-ce qu'on peut faire justement pour modifier cette peur, cette anxiété, qu'est-ce que ça vient réveiller, pour pouvoir s'en occuper. Donc au travers de tout ce que je viens de t'expliquer, il y a... selon moi, deux versants de nos prises de décision, puisqu'elles vont être emotionnelles, donc tu as le bon côté des choses et le mauvais côté des choses. Le bénéfice, ça va être des choix, si tu suis vraiment tes émotions, ça va être des choix qui vont être alignés, qui vont être authentiques, j'ai envie de dire, en tout cas alignés avec qui tu es. puisque les émotions sont des signaux qui vont refléter ton état intérieur et tes besoins. Donc si tu écoutes ce qui se passe en toi et que tu prends une décision au travers de ce prisme-là, Tu suis d'une certaine façon une intuition, une voix intérieure même on peut dire, qui te donne cet élan à prendre cette décision. En parlant d'intuition, qui sont très liées aussi aux émotions, il n'y a pas de réflexion, il n'y a pas de logique, c'est quelque chose qui arrive, tout d'un coup on ressent quelque chose. Et ça peut être très bénéfique puisqu'on suit un instinct, quelque chose qui parle de nous. On a tous en tête, je pense, une décision qu'on a prise de façon très intuitive, très impulsive. On ne s'est pas posé de questions, on a dit oui tout de suite, par exemple, ou non aussi, ça peut être. Je pense qu'on a cet exemple, et bien c'est ça en fait, l'intuition, c'est voilà, on te propose quelque chose, on te demande quelque chose et la réponse sort tout de suite sans te poser de questions. Dans les bénéfices aussi que j'ai notés, c'est que c'est surtout vrai pour les émotions agréables, on va dire, comme l'enthousiasme, la joie, la satisfaction, qui sont susceptibles de conduire à un engagement, à une motivation supplémentaire. En fait, de ressentir ces émotions-là, ça peut... T'aider, en tout cas fournir l'énergie nécessaire pour surmonter les obstacles et persévérer face aux défis que la décision peut amener. Je ne sais pas, par exemple, là je vais prendre mon exemple. Voilà, si tu es à ton compte, alors comme moi je peux l'être aujourd'hui, j'ai pris la décision de mettre à mon compte. Ça a été une décision prise avec de l'enthousiasme, de la joie, et c'est ce qui me motive chaque jour pour justement pouvoir continuer. Si ça avait été pris avec la peur, je pense que j'aurais arrêté déjà depuis longtemps. Et ça peut être valable pour n'importe quelle décision qu'on va prendre. Si on l'apprend avec cet enthousiasme, cette joie, on a... plus de chances à être motivé, à être engagé, à vouloir persévérer, quoi qu'il arrive, que si on prend une décision qui est basée sur de la peur, sur de l'anxiété, de l'angoisse. Et donc forcément, il y a l'autre versant, ça va être les risques, de laisser toutes les émotions prendre le contrôle et te faire prendre des décisions que tu n'as pas forcément choisies, en tout cas de façon très inconsciente. Parce que les décisions impulsives... influencées par des émotions fortes et non maîtrisées, non connues, peuvent mener à des conséquences des fois qu'on va regretter. Comme je le disais au début de cet épisode, c'est qu'on peut être facilement driveé par des émotions refoulées, des émotions qu'on ne sait pas exister en nous, en tout cas très inconscientes, une part inconsciente de nous, qui va avoir un gros impact sur notre prise de décision. Et souvent ces décisions vont être prises sous le prisme de peur. Les quelques astuces que j'ai envie de te partager justement pour quand tu as une prise de décision, pour éviter les décisions impulsives qui ne seraient pas forcément alignées avec ce que tu as vraiment envie. La première chose, ce serait cette prise de recul que je te proposais déjà dès le départ. Avant de prendre une décision, c'est juste ressentir en fait. Qu'est-ce que tu ressens à cette prise de décision ? Si tu as envie d'y aller, qu'est-ce qui se passe en toi ? Si tu n'as pas envie d'y aller, qu'est-ce qui se passe en toi ? Juste prendre ce recul, ce temps de pause pour juste te poser avec tes sensations. Et donc ça va déjà te permettre de diminuer l'intensité d'émotion et de retrouver peut-être une perspective un peu plus rationnelle, en tout cas moins prise sous le joug de l'émotion. Une autre chose qui peut être aussi intéressante, ça va être d'en parler tout simplement. Donc parler de la décision avec quelqu'un, une personne de confiance ou quelqu'un totalement d'extérieur, mais quelqu'un qui peut aussi être objectif, en tout cas plus objectif que toi, alors peut-être pas quelqu'un qui partage ta vie et qui va parler sous le prisme de ses émotions à lui. Donc essayer de trouver quelqu'un de relativement neutre, même si c'est impossible, mais quelqu'un qui pourrait véritablement être objectif. et surtout cette personne elle va pouvoir t'aider à voir les choses sous un angle différent et peut-être t'éviter des choix trop impulsifs en tout cas dictés par des émotions fortes que tu ne reconnais pas ou par des peurs il y a aussi une des pratiques que je trouve géniale pour t'éclairer un peu plus ou quand tu te questionnes beaucoup tu hésites, tu ne sais pas à quelle décision prendre ça va être le breastwork vraiment te poser, faire une séance, respirer ça te permet de clarifier un peu ton esprit, de faire recirculer aussi ton énergie à l'intérieur, de ta tête jusqu'au bout des pieds, dans tout ton corps, ça te permet aussi, déjà émotionnellement, de prendre un peu de recul, et surtout d'être beaucoup plus éclairé par rapport à la situation sur laquelle tu dois... prendre une décision. Moi, en tout cas, je trouve que c'est un des meilleurs moyens que je propose à mes clientes ou à mes clients dès lors qu'ils sont pris dans un moment de vie où il y a des décisions à prendre, ils ne savent pas trop, donc ça permet vraiment de faire ce pas de côté. Et la décision vient de soi. En fait, grâce à la respiration, on doit faire circuler tout ce qui se passe en nous, les énergies. parce que nos émotions c'est de l'énergie, donc on va faire circuler un peu toutes nos émotions qui sont stagnantes et bloquées. Donc ça permet de prendre des décisions véritablement alignées, de prendre des décisions éclairées et non pas sous le prisme d'émotions fortes. Et je vais terminer cet épisode tout comme je l'ai commencé. Toutes nos décisions, quelles qu'elles soient, sont prises avec nos émotions, parce qu'on est des êtres humains, on est des êtres de sensibilité. Donc nos émotions ont leur place dans nos prises de décisions. Alors bien sûr, tu l'auras compris, ce que je voulais surtout te faire prendre conscience, c'est l'importance de bien vivre avec tes émotions, de savoir bien les gérer, bien les connaître, bien les reconnaître aussi, pour justement prendre... les bonnes décisions, en tout cas les décisions qui te semblent les plus justes pour toi. Et pour ça, je peux continuer à t'aider au travers de ma newsletter que j'envoie chaque mercredi. Abonne-toi, tu recevras chaque mercredi des astuces pour mieux vivre tes émotions au quotidien, des ressources aussi exclusives que je n'envoie qu'à mes abonnés de ma newsletter qui s'appelle Apaiser. Son nom veut tout dire. Je mets le lien dans le descriptif de ce podcast pour t'y abonner. Je mets également le lien de mon site internet pour que tu puisses regarder tous les événements que je propose. Alors je propose des événements en groupe et en individuel. Si tu as envie aussi peut-être de prendre ce moment parce que tu as une décision à prendre et que tu as envie d'y voir plus clair, je mets tout ça dans le descriptif de ce podcast. Merci de m'avoir écouté jusqu'au bout.
