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Prends une pause! Explore tes √©motions et transforme ta vie ūüēä

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15min |12/06/2024|

22

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15min |12/06/2024|

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Description

Les émotions sont omniprésentes dans ta vie. Elles influencent tes relations, tes actions, et surtout tes décisions.
As-tu déjà réfléchi à quel point elles impactent tes choix quotidiens ?

Tes émotions sont en première ligne, prêtes à te guider ou à te paralyser. Ne pas prendre en compte leur influence, c’est risquer de faire des choix que tu pourrais regretter.

Dans cet épisode, découvre :

  • Pourquoi il est crucial de comprendre le r√īle de tes √©motions dans la prise de d√©cision.

  • Comment tes √©motions peuvent √™tre des alli√©es puissantes pour des choix align√©s

  • Les risques de laisser tes √©motions prendre le contr√īle et comment les √©viter.`


Bonne écoute


- - - - - - - - - - - -


Je suis Loubna Lamri, thérapeute psycho-corporel, spécialisée en gestion émotionnelle.


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Transcription

  • Speaker #0

    Bienvenue dans Prends une pause, le podcast pour apaiser, √©clairer et transformer tes √©motions. Dans un monde o√Ļ tout va vite, o√Ļ les pressions et les attentes p√®sent lourd, il est temps de ralentir, de respirer profond√©ment et de plonger au cŇďur de toi-m√™me. Je suis Loubna, th√©rapeute psychocorporelle et je serai ton guide dans ce voyage int√©rieur. Chaque √©pisode est une invitation √† plonger en toi, √† √©couter ce que ton corps, ton cŇďur et tes √©motions ont √† te dire. Nous d√©couvrirons ensemble des strat√©gies et des outils pour une gestion √©motionnelle √©clair√©e et lib√©ratrice. Pr√©pare-toi √† √™tre accompagn√© dans une introspection profonde, √† r√©v√©ler la beaut√© de ta sensibilit√© et √† vivre en harmonie avec chaque facette de ton √™tre. Parce que dans le calme de cette pause se trouve la cl√© de ta transformation personnelle. Alors, prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et pr√©pare-toi √† faire une pause bien m√©rit√©e. Hello √† tous, j'esp√®re que vous allez bien. On va parler aujourd'hui de prendre la bonne d√©cision. On va surtout y voir plus clair dans cette relation qui est assez complexe, on peut le dire, entre nos √©motions et nos d√©cisions. Alors tu vas voir comment les √©motions peuvent √™tre de guide pr√©cieux vers des choix align√©s et aussi comment √©viter les pi√®ges des d√©cisions impulsives. Alors je vais √™tre claire et droite au but d√®s le d√©part. Toutes nos d√©cisions sont prises. Par nos √©motions. Oui, oui, toutes nos √©motions. On est des √™tres √©motionnels, on est des √™tres sensibles et forc√©ment chaque d√©cision qu'on va prendre vont r√©veiller notre sensibilit√©. Et m√™me si on a l'impression qu'on rationalise, qu'on va faire m√™me un tableau Excel avec premi√®re colonne le pour, deuxi√®me colonne le contre d'une d√©cision qu'on va prendre, M√™me le contre o√Ļ on va rationaliser, etc., rationaliser, √ßa peut √™tre aussi des √©motions, √ßa peut √™tre la peur, l'anxi√©t√©, etc. Donc, quelle que soit la d√©cision, en tout cas, moi, c'est parti pris pour moi, toutes les d√©cisions qu'on peut prendre en tant qu'humain sont des d√©cisions dict√©es par nos √©motions. Donc, c'est vraiment pour √ßa que j'ai fait cet √©pisode. Pour te montrer l'importance, en fait, de comprendre ces √©motions, d'en avoir connaissance, d'accepter aussi toutes les √©motions qu'on peut conna√ģtre en tant qu'humain, pour justement prendre des d√©cisions qui sont non pas dict√©es par la peur, par des blessures aussi, √©motionnelles ou des traumatismes, mais plut√īt des d√©cisions prises avec enthousiasme, avec joie, avec plaisir, avec alignement, qui est compl√®tement... en ad√©quation avec qui nous sommes, avec notre v√©rit√©, et ce qui est important pour nous et nos besoins. Comme je le disais en introduction, les √©motions et la prise de d√©cision ont une relation qui est assez complexe. Parce qu'en fait, il faut comprendre aussi, pas qu'est-ce que c'est les √©motions, je ne vais pas vous faire la d√©finition du dictionnaire, mais en tout cas, avec justement cette prise de d√©cision, qu'est-ce que √ßa vient chercher ? Les √©motions, ce sont des r√©actions qui sont spontan√©es et tr√®s puissantes. qui vont influencer profond√©ment notre mani√®re de penser et d'agir. Elles se d√©clenchent en r√©ponse √† des √©v√©nements, des souvenirs ou des pens√©es et peuvent varier en intensit√© et en dur√©e. Dans le contexte de la prise de d√©cision, elles vont jouer un r√īle important et souvent tr√®s inconscient. Pour rester dans la d√©finition encore des √©motions et l'impact que √ßa peut avoir sur le cerveau et donc des prises de d√©cision aussi, c'est que les √©motions, c'est des r√©ponses psychophysiologiques. √† des stimuli externes ou internes. Elles englobent des r√©actions corporelles, comme par exemple l'augmentation du rythme cardiaque, des pens√©es, comme les jugements, surtout les jugements rapides. et des comportements, comme l'envie de fuir ou de se rapprocher, par exemple. Et de fa√ßon neurologique, elles vont activer des r√©gions du cerveau, comme l'amidale, qui est responsable des r√©ponses √©motionnelles rapides et instinctives. Alors, je t'explique tout √ßa pour que tu comprennes aussi comment, en fait, s'op√®re cette relation entre les √©motions et nos prises de d√©cisions. Alors, j'ai un exemple concret, parce que je pense que c'est beaucoup plus parlant. J'ai imagin√© un sc√©nario o√Ļ tu re√ßois une offre d'emploi qui est compl√®tement inattendue. Ta premi√®re r√©action pourrait √™tre une mont√©e de joie, d'excitation. Des √©motions un peu positives peuvent te pousser √† accepter sans trop r√©fl√©chir aux d√©tails √† cette proposition. Justement, sans trop r√©fl√©chir aux d√©tails. Et d'un autre c√īt√©, une exp√©rience. Passer n√©gative, par exemple avec un employeur pr√©c√©dent avec qui tu as eu vraiment une probl√©matique, peut susciter dans ta prise de d√©cision une m√©fiance ou de la peur ou m√™me un peu d'anxi√©t√©. et qui va te faire h√©siter ou m√™me refuser l'offre sans v√©ritablement la consid√©rer objectivement. Tu vois, en fait, une m√™me d√©cision, une m√™me opportunit√©, j'ai envie de dire. J'ai pris vraiment expr√®s un exemple un peu simpliste. Voil√†, une offre d'emploi. Tu peux l'accueillir en te disant Ah ouais, c'est super, c'est g√©nial ! ou, au contraire... limite te dire Ah non, j'ai trop peur ! et te laisser submerger par toutes les √©motions qui sont en lien avec une exp√©rience pass√©e. Et du coup, tu vas prendre une d√©cision soit sous le prisme de la peur, soit sous le prisme de la joie. Et donc, qu'est-ce qui fait que tu vas prendre une d√©cision ou une autre ? √áa va √™tre ton exp√©rience pass√©e avec tes propres √©motions, ton histoire, tes √©motions refoul√©es et toutes tes blessures. Alors j'esp√®re que j'ai √©t√© claire dans cet exemple, j'ai voulu √™tre concr√®te pour vraiment que tu comprennes mieux un peu mon id√©e et vers quoi j'ai envie de t'amener dans la compr√©hension. Ce qui est important en fait, ce n'est pas de se dire, ah oui effectivement, ou de se flageller, effectivement mes √©motions impactent mes d√©cisions, mais c'est surtout de reconna√ģtre en fait. Quand il y a une prise de d√©cision et que tu h√©sites, que tu ne sais pas o√Ļ, que tu vois que √ßa t'impacte √©norm√©ment, c'est de prendre ce recul, de voir. effectivement que tes √©motions influencent ta prise de d√©cision et peut-√™tre, voil√†, un moyen d'introspecter un petit peu, c'est se dire quelle √©motion est pr√©sente et qu'est-ce que √ßa vient √©veiller en moi et √ßa va te permettre l√†, v√©ritablement de prendre une d√©cision √©clair√©e. Et m√™me, j'ai envie de dire, m√™me si justement √ßa vient r√©veiller des peurs de l'anxi√©t√©, justement c'est √† prendre note parce que Comme je dis toujours, la prise de conscience, prendre conscience qu'il se passe quelque chose en nous, c'est la plus grosse √©tape pour pouvoir √©voluer, changer ce comportement. Parce que si on n'en prend pas conscience, on continue encore et encore √† reproduire les m√™mes choses. Donc d√©j√†, ne serait-ce qu'en prendre conscience, √ßa permet ensuite d'y travailler et de voir qu'est-ce qu'on peut faire justement pour modifier cette peur, cette anxi√©t√©, qu'est-ce que √ßa vient r√©veiller, pour pouvoir s'en occuper. Donc au travers de tout ce que je viens de t'expliquer, il y a... selon moi, deux versants de nos prises de d√©cision, puisqu'elles vont √™tre emotionnelles, donc tu as le bon c√īt√© des choses et le mauvais c√īt√© des choses. Le b√©n√©fice, √ßa va √™tre des choix, si tu suis vraiment tes √©motions, √ßa va √™tre des choix qui vont √™tre align√©s, qui vont √™tre authentiques, j'ai envie de dire, en tout cas align√©s avec qui tu es. puisque les √©motions sont des signaux qui vont refl√©ter ton √©tat int√©rieur et tes besoins. Donc si tu √©coutes ce qui se passe en toi et que tu prends une d√©cision au travers de ce prisme-l√†, Tu suis d'une certaine fa√ßon une intuition, une voix int√©rieure m√™me on peut dire, qui te donne cet √©lan √† prendre cette d√©cision. En parlant d'intuition, qui sont tr√®s li√©es aussi aux √©motions, il n'y a pas de r√©flexion, il n'y a pas de logique, c'est quelque chose qui arrive, tout d'un coup on ressent quelque chose. Et √ßa peut √™tre tr√®s b√©n√©fique puisqu'on suit un instinct, quelque chose qui parle de nous. On a tous en t√™te, je pense, une d√©cision qu'on a prise de fa√ßon tr√®s intuitive, tr√®s impulsive. On ne s'est pas pos√© de questions, on a dit oui tout de suite, par exemple, ou non aussi, √ßa peut √™tre. Je pense qu'on a cet exemple, et bien c'est √ßa en fait, l'intuition, c'est voil√†, on te propose quelque chose, on te demande quelque chose et la r√©ponse sort tout de suite sans te poser de questions. Dans les b√©n√©fices aussi que j'ai not√©s, c'est que c'est surtout vrai pour les √©motions agr√©ables, on va dire, comme l'enthousiasme, la joie, la satisfaction, qui sont susceptibles de conduire √† un engagement, √† une motivation suppl√©mentaire. En fait, de ressentir ces √©motions-l√†, √ßa peut... T'aider, en tout cas fournir l'√©nergie n√©cessaire pour surmonter les obstacles et pers√©v√©rer face aux d√©fis que la d√©cision peut amener. Je ne sais pas, par exemple, l√† je vais prendre mon exemple. Voil√†, si tu es √† ton compte, alors comme moi je peux l'√™tre aujourd'hui, j'ai pris la d√©cision de mettre √† mon compte. √áa a √©t√© une d√©cision prise avec de l'enthousiasme, de la joie, et c'est ce qui me motive chaque jour pour justement pouvoir continuer. Si √ßa avait √©t√© pris avec la peur, je pense que j'aurais arr√™t√© d√©j√† depuis longtemps. Et √ßa peut √™tre valable pour n'importe quelle d√©cision qu'on va prendre. Si on l'apprend avec cet enthousiasme, cette joie, on a... plus de chances √† √™tre motiv√©, √† √™tre engag√©, √† vouloir pers√©v√©rer, quoi qu'il arrive, que si on prend une d√©cision qui est bas√©e sur de la peur, sur de l'anxi√©t√©, de l'angoisse. Et donc forc√©ment, il y a l'autre versant, √ßa va √™tre les risques, de laisser toutes les √©motions prendre le contr√īle et te faire prendre des d√©cisions que tu n'as pas forc√©ment choisies, en tout cas de fa√ßon tr√®s inconsciente. Parce que les d√©cisions impulsives... influenc√©es par des √©motions fortes et non ma√ģtris√©es, non connues, peuvent mener √† des cons√©quences des fois qu'on va regretter. Comme je le disais au d√©but de cet √©pisode, c'est qu'on peut √™tre facilement drive√© par des √©motions refoul√©es, des √©motions qu'on ne sait pas exister en nous, en tout cas tr√®s inconscientes, une part inconsciente de nous, qui va avoir un gros impact sur notre prise de d√©cision. Et souvent ces d√©cisions vont √™tre prises sous le prisme de peur. Les quelques astuces que j'ai envie de te partager justement pour quand tu as une prise de d√©cision, pour √©viter les d√©cisions impulsives qui ne seraient pas forc√©ment align√©es avec ce que tu as vraiment envie. La premi√®re chose, ce serait cette prise de recul que je te proposais d√©j√† d√®s le d√©part. Avant de prendre une d√©cision, c'est juste ressentir en fait. Qu'est-ce que tu ressens √† cette prise de d√©cision ? Si tu as envie d'y aller, qu'est-ce qui se passe en toi ? Si tu n'as pas envie d'y aller, qu'est-ce qui se passe en toi ? Juste prendre ce recul, ce temps de pause pour juste te poser avec tes sensations. Et donc √ßa va d√©j√† te permettre de diminuer l'intensit√© d'√©motion et de retrouver peut-√™tre une perspective un peu plus rationnelle, en tout cas moins prise sous le joug de l'√©motion. Une autre chose qui peut √™tre aussi int√©ressante, √ßa va √™tre d'en parler tout simplement. Donc parler de la d√©cision avec quelqu'un, une personne de confiance ou quelqu'un totalement d'ext√©rieur, mais quelqu'un qui peut aussi √™tre objectif, en tout cas plus objectif que toi, alors peut-√™tre pas quelqu'un qui partage ta vie et qui va parler sous le prisme de ses √©motions √† lui. Donc essayer de trouver quelqu'un de relativement neutre, m√™me si c'est impossible, mais quelqu'un qui pourrait v√©ritablement √™tre objectif. et surtout cette personne elle va pouvoir t'aider √† voir les choses sous un angle diff√©rent et peut-√™tre t'√©viter des choix trop impulsifs en tout cas dict√©s par des √©motions fortes que tu ne reconnais pas ou par des peurs il y a aussi une des pratiques que je trouve g√©niale pour t'√©clairer un peu plus ou quand tu te questionnes beaucoup tu h√©sites, tu ne sais pas √† quelle d√©cision prendre √ßa va √™tre le breastwork vraiment te poser, faire une s√©ance, respirer √ßa te permet de clarifier un peu ton esprit, de faire recirculer aussi ton √©nergie √† l'int√©rieur, de ta t√™te jusqu'au bout des pieds, dans tout ton corps, √ßa te permet aussi, d√©j√† √©motionnellement, de prendre un peu de recul, et surtout d'√™tre beaucoup plus √©clair√© par rapport √† la situation sur laquelle tu dois... prendre une d√©cision. Moi, en tout cas, je trouve que c'est un des meilleurs moyens que je propose √† mes clientes ou √† mes clients d√®s lors qu'ils sont pris dans un moment de vie o√Ļ il y a des d√©cisions √† prendre, ils ne savent pas trop, donc √ßa permet vraiment de faire ce pas de c√īt√©. Et la d√©cision vient de soi. En fait, gr√Ęce √† la respiration, on doit faire circuler tout ce qui se passe en nous, les √©nergies. parce que nos √©motions c'est de l'√©nergie, donc on va faire circuler un peu toutes nos √©motions qui sont stagnantes et bloqu√©es. Donc √ßa permet de prendre des d√©cisions v√©ritablement align√©es, de prendre des d√©cisions √©clair√©es et non pas sous le prisme d'√©motions fortes. Et je vais terminer cet √©pisode tout comme je l'ai commenc√©. Toutes nos d√©cisions, quelles qu'elles soient, sont prises avec nos √©motions, parce qu'on est des √™tres humains, on est des √™tres de sensibilit√©. Donc nos √©motions ont leur place dans nos prises de d√©cisions. Alors bien s√Ľr, tu l'auras compris, ce que je voulais surtout te faire prendre conscience, c'est l'importance de bien vivre avec tes √©motions, de savoir bien les g√©rer, bien les conna√ģtre, bien les reconna√ģtre aussi, pour justement prendre... les bonnes d√©cisions, en tout cas les d√©cisions qui te semblent les plus justes pour toi. Et pour √ßa, je peux continuer √† t'aider au travers de ma newsletter que j'envoie chaque mercredi. Abonne-toi, tu recevras chaque mercredi des astuces pour mieux vivre tes √©motions au quotidien, des ressources aussi exclusives que je n'envoie qu'√† mes abonn√©s de ma newsletter qui s'appelle Apaiser. Son nom veut tout dire. Je mets le lien dans le descriptif de ce podcast pour t'y abonner. Je mets √©galement le lien de mon site internet pour que tu puisses regarder tous les √©v√©nements que je propose. Alors je propose des √©v√©nements en groupe et en individuel. Si tu as envie aussi peut-√™tre de prendre ce moment parce que tu as une d√©cision √† prendre et que tu as envie d'y voir plus clair, je mets tout √ßa dans le descriptif de ce podcast. Merci de m'avoir √©cout√© jusqu'au bout.

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Les émotions sont omniprésentes dans ta vie. Elles influencent tes relations, tes actions, et surtout tes décisions.
As-tu déjà réfléchi à quel point elles impactent tes choix quotidiens ?

Tes émotions sont en première ligne, prêtes à te guider ou à te paralyser. Ne pas prendre en compte leur influence, c’est risquer de faire des choix que tu pourrais regretter.

Dans cet épisode, découvre :

  • Pourquoi il est crucial de comprendre le r√īle de tes √©motions dans la prise de d√©cision.

  • Comment tes √©motions peuvent √™tre des alli√©es puissantes pour des choix align√©s

  • Les risques de laisser tes √©motions prendre le contr√īle et comment les √©viter.`


Bonne écoute


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Je suis Loubna Lamri, thérapeute psycho-corporel, spécialisée en gestion émotionnelle.


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    Bienvenue dans Prends une pause, le podcast pour apaiser, √©clairer et transformer tes √©motions. Dans un monde o√Ļ tout va vite, o√Ļ les pressions et les attentes p√®sent lourd, il est temps de ralentir, de respirer profond√©ment et de plonger au cŇďur de toi-m√™me. Je suis Loubna, th√©rapeute psychocorporelle et je serai ton guide dans ce voyage int√©rieur. Chaque √©pisode est une invitation √† plonger en toi, √† √©couter ce que ton corps, ton cŇďur et tes √©motions ont √† te dire. Nous d√©couvrirons ensemble des strat√©gies et des outils pour une gestion √©motionnelle √©clair√©e et lib√©ratrice. Pr√©pare-toi √† √™tre accompagn√© dans une introspection profonde, √† r√©v√©ler la beaut√© de ta sensibilit√© et √† vivre en harmonie avec chaque facette de ton √™tre. Parce que dans le calme de cette pause se trouve la cl√© de ta transformation personnelle. Alors, prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et pr√©pare-toi √† faire une pause bien m√©rit√©e. Hello √† tous, j'esp√®re que vous allez bien. On va parler aujourd'hui de prendre la bonne d√©cision. On va surtout y voir plus clair dans cette relation qui est assez complexe, on peut le dire, entre nos √©motions et nos d√©cisions. Alors tu vas voir comment les √©motions peuvent √™tre de guide pr√©cieux vers des choix align√©s et aussi comment √©viter les pi√®ges des d√©cisions impulsives. Alors je vais √™tre claire et droite au but d√®s le d√©part. Toutes nos d√©cisions sont prises. Par nos √©motions. Oui, oui, toutes nos √©motions. On est des √™tres √©motionnels, on est des √™tres sensibles et forc√©ment chaque d√©cision qu'on va prendre vont r√©veiller notre sensibilit√©. Et m√™me si on a l'impression qu'on rationalise, qu'on va faire m√™me un tableau Excel avec premi√®re colonne le pour, deuxi√®me colonne le contre d'une d√©cision qu'on va prendre, M√™me le contre o√Ļ on va rationaliser, etc., rationaliser, √ßa peut √™tre aussi des √©motions, √ßa peut √™tre la peur, l'anxi√©t√©, etc. Donc, quelle que soit la d√©cision, en tout cas, moi, c'est parti pris pour moi, toutes les d√©cisions qu'on peut prendre en tant qu'humain sont des d√©cisions dict√©es par nos √©motions. Donc, c'est vraiment pour √ßa que j'ai fait cet √©pisode. Pour te montrer l'importance, en fait, de comprendre ces √©motions, d'en avoir connaissance, d'accepter aussi toutes les √©motions qu'on peut conna√ģtre en tant qu'humain, pour justement prendre des d√©cisions qui sont non pas dict√©es par la peur, par des blessures aussi, √©motionnelles ou des traumatismes, mais plut√īt des d√©cisions prises avec enthousiasme, avec joie, avec plaisir, avec alignement, qui est compl√®tement... en ad√©quation avec qui nous sommes, avec notre v√©rit√©, et ce qui est important pour nous et nos besoins. Comme je le disais en introduction, les √©motions et la prise de d√©cision ont une relation qui est assez complexe. Parce qu'en fait, il faut comprendre aussi, pas qu'est-ce que c'est les √©motions, je ne vais pas vous faire la d√©finition du dictionnaire, mais en tout cas, avec justement cette prise de d√©cision, qu'est-ce que √ßa vient chercher ? Les √©motions, ce sont des r√©actions qui sont spontan√©es et tr√®s puissantes. qui vont influencer profond√©ment notre mani√®re de penser et d'agir. Elles se d√©clenchent en r√©ponse √† des √©v√©nements, des souvenirs ou des pens√©es et peuvent varier en intensit√© et en dur√©e. Dans le contexte de la prise de d√©cision, elles vont jouer un r√īle important et souvent tr√®s inconscient. Pour rester dans la d√©finition encore des √©motions et l'impact que √ßa peut avoir sur le cerveau et donc des prises de d√©cision aussi, c'est que les √©motions, c'est des r√©ponses psychophysiologiques. √† des stimuli externes ou internes. Elles englobent des r√©actions corporelles, comme par exemple l'augmentation du rythme cardiaque, des pens√©es, comme les jugements, surtout les jugements rapides. et des comportements, comme l'envie de fuir ou de se rapprocher, par exemple. Et de fa√ßon neurologique, elles vont activer des r√©gions du cerveau, comme l'amidale, qui est responsable des r√©ponses √©motionnelles rapides et instinctives. Alors, je t'explique tout √ßa pour que tu comprennes aussi comment, en fait, s'op√®re cette relation entre les √©motions et nos prises de d√©cisions. Alors, j'ai un exemple concret, parce que je pense que c'est beaucoup plus parlant. J'ai imagin√© un sc√©nario o√Ļ tu re√ßois une offre d'emploi qui est compl√®tement inattendue. Ta premi√®re r√©action pourrait √™tre une mont√©e de joie, d'excitation. Des √©motions un peu positives peuvent te pousser √† accepter sans trop r√©fl√©chir aux d√©tails √† cette proposition. Justement, sans trop r√©fl√©chir aux d√©tails. Et d'un autre c√īt√©, une exp√©rience. Passer n√©gative, par exemple avec un employeur pr√©c√©dent avec qui tu as eu vraiment une probl√©matique, peut susciter dans ta prise de d√©cision une m√©fiance ou de la peur ou m√™me un peu d'anxi√©t√©. et qui va te faire h√©siter ou m√™me refuser l'offre sans v√©ritablement la consid√©rer objectivement. Tu vois, en fait, une m√™me d√©cision, une m√™me opportunit√©, j'ai envie de dire. J'ai pris vraiment expr√®s un exemple un peu simpliste. Voil√†, une offre d'emploi. Tu peux l'accueillir en te disant Ah ouais, c'est super, c'est g√©nial ! ou, au contraire... limite te dire Ah non, j'ai trop peur ! et te laisser submerger par toutes les √©motions qui sont en lien avec une exp√©rience pass√©e. Et du coup, tu vas prendre une d√©cision soit sous le prisme de la peur, soit sous le prisme de la joie. Et donc, qu'est-ce qui fait que tu vas prendre une d√©cision ou une autre ? √áa va √™tre ton exp√©rience pass√©e avec tes propres √©motions, ton histoire, tes √©motions refoul√©es et toutes tes blessures. Alors j'esp√®re que j'ai √©t√© claire dans cet exemple, j'ai voulu √™tre concr√®te pour vraiment que tu comprennes mieux un peu mon id√©e et vers quoi j'ai envie de t'amener dans la compr√©hension. Ce qui est important en fait, ce n'est pas de se dire, ah oui effectivement, ou de se flageller, effectivement mes √©motions impactent mes d√©cisions, mais c'est surtout de reconna√ģtre en fait. Quand il y a une prise de d√©cision et que tu h√©sites, que tu ne sais pas o√Ļ, que tu vois que √ßa t'impacte √©norm√©ment, c'est de prendre ce recul, de voir. effectivement que tes √©motions influencent ta prise de d√©cision et peut-√™tre, voil√†, un moyen d'introspecter un petit peu, c'est se dire quelle √©motion est pr√©sente et qu'est-ce que √ßa vient √©veiller en moi et √ßa va te permettre l√†, v√©ritablement de prendre une d√©cision √©clair√©e. Et m√™me, j'ai envie de dire, m√™me si justement √ßa vient r√©veiller des peurs de l'anxi√©t√©, justement c'est √† prendre note parce que Comme je dis toujours, la prise de conscience, prendre conscience qu'il se passe quelque chose en nous, c'est la plus grosse √©tape pour pouvoir √©voluer, changer ce comportement. Parce que si on n'en prend pas conscience, on continue encore et encore √† reproduire les m√™mes choses. Donc d√©j√†, ne serait-ce qu'en prendre conscience, √ßa permet ensuite d'y travailler et de voir qu'est-ce qu'on peut faire justement pour modifier cette peur, cette anxi√©t√©, qu'est-ce que √ßa vient r√©veiller, pour pouvoir s'en occuper. Donc au travers de tout ce que je viens de t'expliquer, il y a... selon moi, deux versants de nos prises de d√©cision, puisqu'elles vont √™tre emotionnelles, donc tu as le bon c√īt√© des choses et le mauvais c√īt√© des choses. Le b√©n√©fice, √ßa va √™tre des choix, si tu suis vraiment tes √©motions, √ßa va √™tre des choix qui vont √™tre align√©s, qui vont √™tre authentiques, j'ai envie de dire, en tout cas align√©s avec qui tu es. puisque les √©motions sont des signaux qui vont refl√©ter ton √©tat int√©rieur et tes besoins. Donc si tu √©coutes ce qui se passe en toi et que tu prends une d√©cision au travers de ce prisme-l√†, Tu suis d'une certaine fa√ßon une intuition, une voix int√©rieure m√™me on peut dire, qui te donne cet √©lan √† prendre cette d√©cision. En parlant d'intuition, qui sont tr√®s li√©es aussi aux √©motions, il n'y a pas de r√©flexion, il n'y a pas de logique, c'est quelque chose qui arrive, tout d'un coup on ressent quelque chose. Et √ßa peut √™tre tr√®s b√©n√©fique puisqu'on suit un instinct, quelque chose qui parle de nous. On a tous en t√™te, je pense, une d√©cision qu'on a prise de fa√ßon tr√®s intuitive, tr√®s impulsive. On ne s'est pas pos√© de questions, on a dit oui tout de suite, par exemple, ou non aussi, √ßa peut √™tre. Je pense qu'on a cet exemple, et bien c'est √ßa en fait, l'intuition, c'est voil√†, on te propose quelque chose, on te demande quelque chose et la r√©ponse sort tout de suite sans te poser de questions. Dans les b√©n√©fices aussi que j'ai not√©s, c'est que c'est surtout vrai pour les √©motions agr√©ables, on va dire, comme l'enthousiasme, la joie, la satisfaction, qui sont susceptibles de conduire √† un engagement, √† une motivation suppl√©mentaire. En fait, de ressentir ces √©motions-l√†, √ßa peut... T'aider, en tout cas fournir l'√©nergie n√©cessaire pour surmonter les obstacles et pers√©v√©rer face aux d√©fis que la d√©cision peut amener. Je ne sais pas, par exemple, l√† je vais prendre mon exemple. Voil√†, si tu es √† ton compte, alors comme moi je peux l'√™tre aujourd'hui, j'ai pris la d√©cision de mettre √† mon compte. √áa a √©t√© une d√©cision prise avec de l'enthousiasme, de la joie, et c'est ce qui me motive chaque jour pour justement pouvoir continuer. Si √ßa avait √©t√© pris avec la peur, je pense que j'aurais arr√™t√© d√©j√† depuis longtemps. Et √ßa peut √™tre valable pour n'importe quelle d√©cision qu'on va prendre. Si on l'apprend avec cet enthousiasme, cette joie, on a... plus de chances √† √™tre motiv√©, √† √™tre engag√©, √† vouloir pers√©v√©rer, quoi qu'il arrive, que si on prend une d√©cision qui est bas√©e sur de la peur, sur de l'anxi√©t√©, de l'angoisse. Et donc forc√©ment, il y a l'autre versant, √ßa va √™tre les risques, de laisser toutes les √©motions prendre le contr√īle et te faire prendre des d√©cisions que tu n'as pas forc√©ment choisies, en tout cas de fa√ßon tr√®s inconsciente. Parce que les d√©cisions impulsives... influenc√©es par des √©motions fortes et non ma√ģtris√©es, non connues, peuvent mener √† des cons√©quences des fois qu'on va regretter. Comme je le disais au d√©but de cet √©pisode, c'est qu'on peut √™tre facilement drive√© par des √©motions refoul√©es, des √©motions qu'on ne sait pas exister en nous, en tout cas tr√®s inconscientes, une part inconsciente de nous, qui va avoir un gros impact sur notre prise de d√©cision. Et souvent ces d√©cisions vont √™tre prises sous le prisme de peur. Les quelques astuces que j'ai envie de te partager justement pour quand tu as une prise de d√©cision, pour √©viter les d√©cisions impulsives qui ne seraient pas forc√©ment align√©es avec ce que tu as vraiment envie. La premi√®re chose, ce serait cette prise de recul que je te proposais d√©j√† d√®s le d√©part. Avant de prendre une d√©cision, c'est juste ressentir en fait. Qu'est-ce que tu ressens √† cette prise de d√©cision ? Si tu as envie d'y aller, qu'est-ce qui se passe en toi ? Si tu n'as pas envie d'y aller, qu'est-ce qui se passe en toi ? Juste prendre ce recul, ce temps de pause pour juste te poser avec tes sensations. Et donc √ßa va d√©j√† te permettre de diminuer l'intensit√© d'√©motion et de retrouver peut-√™tre une perspective un peu plus rationnelle, en tout cas moins prise sous le joug de l'√©motion. Une autre chose qui peut √™tre aussi int√©ressante, √ßa va √™tre d'en parler tout simplement. Donc parler de la d√©cision avec quelqu'un, une personne de confiance ou quelqu'un totalement d'ext√©rieur, mais quelqu'un qui peut aussi √™tre objectif, en tout cas plus objectif que toi, alors peut-√™tre pas quelqu'un qui partage ta vie et qui va parler sous le prisme de ses √©motions √† lui. Donc essayer de trouver quelqu'un de relativement neutre, m√™me si c'est impossible, mais quelqu'un qui pourrait v√©ritablement √™tre objectif. et surtout cette personne elle va pouvoir t'aider √† voir les choses sous un angle diff√©rent et peut-√™tre t'√©viter des choix trop impulsifs en tout cas dict√©s par des √©motions fortes que tu ne reconnais pas ou par des peurs il y a aussi une des pratiques que je trouve g√©niale pour t'√©clairer un peu plus ou quand tu te questionnes beaucoup tu h√©sites, tu ne sais pas √† quelle d√©cision prendre √ßa va √™tre le breastwork vraiment te poser, faire une s√©ance, respirer √ßa te permet de clarifier un peu ton esprit, de faire recirculer aussi ton √©nergie √† l'int√©rieur, de ta t√™te jusqu'au bout des pieds, dans tout ton corps, √ßa te permet aussi, d√©j√† √©motionnellement, de prendre un peu de recul, et surtout d'√™tre beaucoup plus √©clair√© par rapport √† la situation sur laquelle tu dois... prendre une d√©cision. Moi, en tout cas, je trouve que c'est un des meilleurs moyens que je propose √† mes clientes ou √† mes clients d√®s lors qu'ils sont pris dans un moment de vie o√Ļ il y a des d√©cisions √† prendre, ils ne savent pas trop, donc √ßa permet vraiment de faire ce pas de c√īt√©. Et la d√©cision vient de soi. En fait, gr√Ęce √† la respiration, on doit faire circuler tout ce qui se passe en nous, les √©nergies. parce que nos √©motions c'est de l'√©nergie, donc on va faire circuler un peu toutes nos √©motions qui sont stagnantes et bloqu√©es. Donc √ßa permet de prendre des d√©cisions v√©ritablement align√©es, de prendre des d√©cisions √©clair√©es et non pas sous le prisme d'√©motions fortes. Et je vais terminer cet √©pisode tout comme je l'ai commenc√©. Toutes nos d√©cisions, quelles qu'elles soient, sont prises avec nos √©motions, parce qu'on est des √™tres humains, on est des √™tres de sensibilit√©. Donc nos √©motions ont leur place dans nos prises de d√©cisions. Alors bien s√Ľr, tu l'auras compris, ce que je voulais surtout te faire prendre conscience, c'est l'importance de bien vivre avec tes √©motions, de savoir bien les g√©rer, bien les conna√ģtre, bien les reconna√ģtre aussi, pour justement prendre... les bonnes d√©cisions, en tout cas les d√©cisions qui te semblent les plus justes pour toi. Et pour √ßa, je peux continuer √† t'aider au travers de ma newsletter que j'envoie chaque mercredi. Abonne-toi, tu recevras chaque mercredi des astuces pour mieux vivre tes √©motions au quotidien, des ressources aussi exclusives que je n'envoie qu'√† mes abonn√©s de ma newsletter qui s'appelle Apaiser. Son nom veut tout dire. Je mets le lien dans le descriptif de ce podcast pour t'y abonner. Je mets √©galement le lien de mon site internet pour que tu puisses regarder tous les √©v√©nements que je propose. Alors je propose des √©v√©nements en groupe et en individuel. Si tu as envie aussi peut-√™tre de prendre ce moment parce que tu as une d√©cision √† prendre et que tu as envie d'y voir plus clair, je mets tout √ßa dans le descriptif de ce podcast. Merci de m'avoir √©cout√© jusqu'au bout.

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Les émotions sont omniprésentes dans ta vie. Elles influencent tes relations, tes actions, et surtout tes décisions.
As-tu déjà réfléchi à quel point elles impactent tes choix quotidiens ?

Tes émotions sont en première ligne, prêtes à te guider ou à te paralyser. Ne pas prendre en compte leur influence, c’est risquer de faire des choix que tu pourrais regretter.

Dans cet épisode, découvre :

  • Pourquoi il est crucial de comprendre le r√īle de tes √©motions dans la prise de d√©cision.

  • Comment tes √©motions peuvent √™tre des alli√©es puissantes pour des choix align√©s

  • Les risques de laisser tes √©motions prendre le contr√īle et comment les √©viter.`


Bonne écoute


- - - - - - - - - - - -


Je suis Loubna Lamri, thérapeute psycho-corporel, spécialisée en gestion émotionnelle.


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Transcription

  • Speaker #0

    Bienvenue dans Prends une pause, le podcast pour apaiser, √©clairer et transformer tes √©motions. Dans un monde o√Ļ tout va vite, o√Ļ les pressions et les attentes p√®sent lourd, il est temps de ralentir, de respirer profond√©ment et de plonger au cŇďur de toi-m√™me. Je suis Loubna, th√©rapeute psychocorporelle et je serai ton guide dans ce voyage int√©rieur. Chaque √©pisode est une invitation √† plonger en toi, √† √©couter ce que ton corps, ton cŇďur et tes √©motions ont √† te dire. Nous d√©couvrirons ensemble des strat√©gies et des outils pour une gestion √©motionnelle √©clair√©e et lib√©ratrice. Pr√©pare-toi √† √™tre accompagn√© dans une introspection profonde, √† r√©v√©ler la beaut√© de ta sensibilit√© et √† vivre en harmonie avec chaque facette de ton √™tre. Parce que dans le calme de cette pause se trouve la cl√© de ta transformation personnelle. Alors, prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et pr√©pare-toi √† faire une pause bien m√©rit√©e. Hello √† tous, j'esp√®re que vous allez bien. On va parler aujourd'hui de prendre la bonne d√©cision. On va surtout y voir plus clair dans cette relation qui est assez complexe, on peut le dire, entre nos √©motions et nos d√©cisions. Alors tu vas voir comment les √©motions peuvent √™tre de guide pr√©cieux vers des choix align√©s et aussi comment √©viter les pi√®ges des d√©cisions impulsives. Alors je vais √™tre claire et droite au but d√®s le d√©part. Toutes nos d√©cisions sont prises. Par nos √©motions. Oui, oui, toutes nos √©motions. On est des √™tres √©motionnels, on est des √™tres sensibles et forc√©ment chaque d√©cision qu'on va prendre vont r√©veiller notre sensibilit√©. Et m√™me si on a l'impression qu'on rationalise, qu'on va faire m√™me un tableau Excel avec premi√®re colonne le pour, deuxi√®me colonne le contre d'une d√©cision qu'on va prendre, M√™me le contre o√Ļ on va rationaliser, etc., rationaliser, √ßa peut √™tre aussi des √©motions, √ßa peut √™tre la peur, l'anxi√©t√©, etc. Donc, quelle que soit la d√©cision, en tout cas, moi, c'est parti pris pour moi, toutes les d√©cisions qu'on peut prendre en tant qu'humain sont des d√©cisions dict√©es par nos √©motions. Donc, c'est vraiment pour √ßa que j'ai fait cet √©pisode. Pour te montrer l'importance, en fait, de comprendre ces √©motions, d'en avoir connaissance, d'accepter aussi toutes les √©motions qu'on peut conna√ģtre en tant qu'humain, pour justement prendre des d√©cisions qui sont non pas dict√©es par la peur, par des blessures aussi, √©motionnelles ou des traumatismes, mais plut√īt des d√©cisions prises avec enthousiasme, avec joie, avec plaisir, avec alignement, qui est compl√®tement... en ad√©quation avec qui nous sommes, avec notre v√©rit√©, et ce qui est important pour nous et nos besoins. Comme je le disais en introduction, les √©motions et la prise de d√©cision ont une relation qui est assez complexe. Parce qu'en fait, il faut comprendre aussi, pas qu'est-ce que c'est les √©motions, je ne vais pas vous faire la d√©finition du dictionnaire, mais en tout cas, avec justement cette prise de d√©cision, qu'est-ce que √ßa vient chercher ? Les √©motions, ce sont des r√©actions qui sont spontan√©es et tr√®s puissantes. qui vont influencer profond√©ment notre mani√®re de penser et d'agir. Elles se d√©clenchent en r√©ponse √† des √©v√©nements, des souvenirs ou des pens√©es et peuvent varier en intensit√© et en dur√©e. Dans le contexte de la prise de d√©cision, elles vont jouer un r√īle important et souvent tr√®s inconscient. Pour rester dans la d√©finition encore des √©motions et l'impact que √ßa peut avoir sur le cerveau et donc des prises de d√©cision aussi, c'est que les √©motions, c'est des r√©ponses psychophysiologiques. √† des stimuli externes ou internes. Elles englobent des r√©actions corporelles, comme par exemple l'augmentation du rythme cardiaque, des pens√©es, comme les jugements, surtout les jugements rapides. et des comportements, comme l'envie de fuir ou de se rapprocher, par exemple. Et de fa√ßon neurologique, elles vont activer des r√©gions du cerveau, comme l'amidale, qui est responsable des r√©ponses √©motionnelles rapides et instinctives. Alors, je t'explique tout √ßa pour que tu comprennes aussi comment, en fait, s'op√®re cette relation entre les √©motions et nos prises de d√©cisions. Alors, j'ai un exemple concret, parce que je pense que c'est beaucoup plus parlant. J'ai imagin√© un sc√©nario o√Ļ tu re√ßois une offre d'emploi qui est compl√®tement inattendue. Ta premi√®re r√©action pourrait √™tre une mont√©e de joie, d'excitation. Des √©motions un peu positives peuvent te pousser √† accepter sans trop r√©fl√©chir aux d√©tails √† cette proposition. Justement, sans trop r√©fl√©chir aux d√©tails. Et d'un autre c√īt√©, une exp√©rience. Passer n√©gative, par exemple avec un employeur pr√©c√©dent avec qui tu as eu vraiment une probl√©matique, peut susciter dans ta prise de d√©cision une m√©fiance ou de la peur ou m√™me un peu d'anxi√©t√©. et qui va te faire h√©siter ou m√™me refuser l'offre sans v√©ritablement la consid√©rer objectivement. Tu vois, en fait, une m√™me d√©cision, une m√™me opportunit√©, j'ai envie de dire. J'ai pris vraiment expr√®s un exemple un peu simpliste. Voil√†, une offre d'emploi. Tu peux l'accueillir en te disant Ah ouais, c'est super, c'est g√©nial ! ou, au contraire... limite te dire Ah non, j'ai trop peur ! et te laisser submerger par toutes les √©motions qui sont en lien avec une exp√©rience pass√©e. Et du coup, tu vas prendre une d√©cision soit sous le prisme de la peur, soit sous le prisme de la joie. Et donc, qu'est-ce qui fait que tu vas prendre une d√©cision ou une autre ? √áa va √™tre ton exp√©rience pass√©e avec tes propres √©motions, ton histoire, tes √©motions refoul√©es et toutes tes blessures. Alors j'esp√®re que j'ai √©t√© claire dans cet exemple, j'ai voulu √™tre concr√®te pour vraiment que tu comprennes mieux un peu mon id√©e et vers quoi j'ai envie de t'amener dans la compr√©hension. Ce qui est important en fait, ce n'est pas de se dire, ah oui effectivement, ou de se flageller, effectivement mes √©motions impactent mes d√©cisions, mais c'est surtout de reconna√ģtre en fait. Quand il y a une prise de d√©cision et que tu h√©sites, que tu ne sais pas o√Ļ, que tu vois que √ßa t'impacte √©norm√©ment, c'est de prendre ce recul, de voir. effectivement que tes √©motions influencent ta prise de d√©cision et peut-√™tre, voil√†, un moyen d'introspecter un petit peu, c'est se dire quelle √©motion est pr√©sente et qu'est-ce que √ßa vient √©veiller en moi et √ßa va te permettre l√†, v√©ritablement de prendre une d√©cision √©clair√©e. Et m√™me, j'ai envie de dire, m√™me si justement √ßa vient r√©veiller des peurs de l'anxi√©t√©, justement c'est √† prendre note parce que Comme je dis toujours, la prise de conscience, prendre conscience qu'il se passe quelque chose en nous, c'est la plus grosse √©tape pour pouvoir √©voluer, changer ce comportement. Parce que si on n'en prend pas conscience, on continue encore et encore √† reproduire les m√™mes choses. Donc d√©j√†, ne serait-ce qu'en prendre conscience, √ßa permet ensuite d'y travailler et de voir qu'est-ce qu'on peut faire justement pour modifier cette peur, cette anxi√©t√©, qu'est-ce que √ßa vient r√©veiller, pour pouvoir s'en occuper. Donc au travers de tout ce que je viens de t'expliquer, il y a... selon moi, deux versants de nos prises de d√©cision, puisqu'elles vont √™tre emotionnelles, donc tu as le bon c√īt√© des choses et le mauvais c√īt√© des choses. Le b√©n√©fice, √ßa va √™tre des choix, si tu suis vraiment tes √©motions, √ßa va √™tre des choix qui vont √™tre align√©s, qui vont √™tre authentiques, j'ai envie de dire, en tout cas align√©s avec qui tu es. puisque les √©motions sont des signaux qui vont refl√©ter ton √©tat int√©rieur et tes besoins. 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Dans les b√©n√©fices aussi que j'ai not√©s, c'est que c'est surtout vrai pour les √©motions agr√©ables, on va dire, comme l'enthousiasme, la joie, la satisfaction, qui sont susceptibles de conduire √† un engagement, √† une motivation suppl√©mentaire. En fait, de ressentir ces √©motions-l√†, √ßa peut... T'aider, en tout cas fournir l'√©nergie n√©cessaire pour surmonter les obstacles et pers√©v√©rer face aux d√©fis que la d√©cision peut amener. Je ne sais pas, par exemple, l√† je vais prendre mon exemple. Voil√†, si tu es √† ton compte, alors comme moi je peux l'√™tre aujourd'hui, j'ai pris la d√©cision de mettre √† mon compte. √áa a √©t√© une d√©cision prise avec de l'enthousiasme, de la joie, et c'est ce qui me motive chaque jour pour justement pouvoir continuer. Si √ßa avait √©t√© pris avec la peur, je pense que j'aurais arr√™t√© d√©j√† depuis longtemps. Et √ßa peut √™tre valable pour n'importe quelle d√©cision qu'on va prendre. Si on l'apprend avec cet enthousiasme, cette joie, on a... plus de chances √† √™tre motiv√©, √† √™tre engag√©, √† vouloir pers√©v√©rer, quoi qu'il arrive, que si on prend une d√©cision qui est bas√©e sur de la peur, sur de l'anxi√©t√©, de l'angoisse. Et donc forc√©ment, il y a l'autre versant, √ßa va √™tre les risques, de laisser toutes les √©motions prendre le contr√īle et te faire prendre des d√©cisions que tu n'as pas forc√©ment choisies, en tout cas de fa√ßon tr√®s inconsciente. Parce que les d√©cisions impulsives... influenc√©es par des √©motions fortes et non ma√ģtris√©es, non connues, peuvent mener √† des cons√©quences des fois qu'on va regretter. Comme je le disais au d√©but de cet √©pisode, c'est qu'on peut √™tre facilement drive√© par des √©motions refoul√©es, des √©motions qu'on ne sait pas exister en nous, en tout cas tr√®s inconscientes, une part inconsciente de nous, qui va avoir un gros impact sur notre prise de d√©cision. Et souvent ces d√©cisions vont √™tre prises sous le prisme de peur. Les quelques astuces que j'ai envie de te partager justement pour quand tu as une prise de d√©cision, pour √©viter les d√©cisions impulsives qui ne seraient pas forc√©ment align√©es avec ce que tu as vraiment envie. La premi√®re chose, ce serait cette prise de recul que je te proposais d√©j√† d√®s le d√©part. Avant de prendre une d√©cision, c'est juste ressentir en fait. Qu'est-ce que tu ressens √† cette prise de d√©cision ? Si tu as envie d'y aller, qu'est-ce qui se passe en toi ? Si tu n'as pas envie d'y aller, qu'est-ce qui se passe en toi ? Juste prendre ce recul, ce temps de pause pour juste te poser avec tes sensations. Et donc √ßa va d√©j√† te permettre de diminuer l'intensit√© d'√©motion et de retrouver peut-√™tre une perspective un peu plus rationnelle, en tout cas moins prise sous le joug de l'√©motion. Une autre chose qui peut √™tre aussi int√©ressante, √ßa va √™tre d'en parler tout simplement. 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Donc essayer de trouver quelqu'un de relativement neutre, m√™me si c'est impossible, mais quelqu'un qui pourrait v√©ritablement √™tre objectif. et surtout cette personne elle va pouvoir t'aider √† voir les choses sous un angle diff√©rent et peut-√™tre t'√©viter des choix trop impulsifs en tout cas dict√©s par des √©motions fortes que tu ne reconnais pas ou par des peurs il y a aussi une des pratiques que je trouve g√©niale pour t'√©clairer un peu plus ou quand tu te questionnes beaucoup tu h√©sites, tu ne sais pas √† quelle d√©cision prendre √ßa va √™tre le breastwork vraiment te poser, faire une s√©ance, respirer √ßa te permet de clarifier un peu ton esprit, de faire recirculer aussi ton √©nergie √† l'int√©rieur, de ta t√™te jusqu'au bout des pieds, dans tout ton corps, √ßa te permet aussi, d√©j√† √©motionnellement, de prendre un peu de recul, et surtout d'√™tre beaucoup plus √©clair√© par rapport √† la situation sur laquelle tu dois... prendre une d√©cision. Moi, en tout cas, je trouve que c'est un des meilleurs moyens que je propose √† mes clientes ou √† mes clients d√®s lors qu'ils sont pris dans un moment de vie o√Ļ il y a des d√©cisions √† prendre, ils ne savent pas trop, donc √ßa permet vraiment de faire ce pas de c√īt√©. Et la d√©cision vient de soi. En fait, gr√Ęce √† la respiration, on doit faire circuler tout ce qui se passe en nous, les √©nergies. parce que nos √©motions c'est de l'√©nergie, donc on va faire circuler un peu toutes nos √©motions qui sont stagnantes et bloqu√©es. Donc √ßa permet de prendre des d√©cisions v√©ritablement align√©es, de prendre des d√©cisions √©clair√©es et non pas sous le prisme d'√©motions fortes. Et je vais terminer cet √©pisode tout comme je l'ai commenc√©. Toutes nos d√©cisions, quelles qu'elles soient, sont prises avec nos √©motions, parce qu'on est des √™tres humains, on est des √™tres de sensibilit√©. Donc nos √©motions ont leur place dans nos prises de d√©cisions. Alors bien s√Ľr, tu l'auras compris, ce que je voulais surtout te faire prendre conscience, c'est l'importance de bien vivre avec tes √©motions, de savoir bien les g√©rer, bien les conna√ģtre, bien les reconna√ģtre aussi, pour justement prendre... les bonnes d√©cisions, en tout cas les d√©cisions qui te semblent les plus justes pour toi. Et pour √ßa, je peux continuer √† t'aider au travers de ma newsletter que j'envoie chaque mercredi. Abonne-toi, tu recevras chaque mercredi des astuces pour mieux vivre tes √©motions au quotidien, des ressources aussi exclusives que je n'envoie qu'√† mes abonn√©s de ma newsletter qui s'appelle Apaiser. Son nom veut tout dire. Je mets le lien dans le descriptif de ce podcast pour t'y abonner. Je mets √©galement le lien de mon site internet pour que tu puisses regarder tous les √©v√©nements que je propose. Alors je propose des √©v√©nements en groupe et en individuel. 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    Bienvenue dans Prends une pause, le podcast pour apaiser, √©clairer et transformer tes √©motions. Dans un monde o√Ļ tout va vite, o√Ļ les pressions et les attentes p√®sent lourd, il est temps de ralentir, de respirer profond√©ment et de plonger au cŇďur de toi-m√™me. Je suis Loubna, th√©rapeute psychocorporelle et je serai ton guide dans ce voyage int√©rieur. Chaque √©pisode est une invitation √† plonger en toi, √† √©couter ce que ton corps, ton cŇďur et tes √©motions ont √† te dire. Nous d√©couvrirons ensemble des strat√©gies et des outils pour une gestion √©motionnelle √©clair√©e et lib√©ratrice. Pr√©pare-toi √† √™tre accompagn√© dans une introspection profonde, √† r√©v√©ler la beaut√© de ta sensibilit√© et √† vivre en harmonie avec chaque facette de ton √™tre. Parce que dans le calme de cette pause se trouve la cl√© de ta transformation personnelle. Alors, prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et pr√©pare-toi √† faire une pause bien m√©rit√©e. Hello √† tous, j'esp√®re que vous allez bien. On va parler aujourd'hui de prendre la bonne d√©cision. On va surtout y voir plus clair dans cette relation qui est assez complexe, on peut le dire, entre nos √©motions et nos d√©cisions. Alors tu vas voir comment les √©motions peuvent √™tre de guide pr√©cieux vers des choix align√©s et aussi comment √©viter les pi√®ges des d√©cisions impulsives. Alors je vais √™tre claire et droite au but d√®s le d√©part. Toutes nos d√©cisions sont prises. Par nos √©motions. Oui, oui, toutes nos √©motions. On est des √™tres √©motionnels, on est des √™tres sensibles et forc√©ment chaque d√©cision qu'on va prendre vont r√©veiller notre sensibilit√©. Et m√™me si on a l'impression qu'on rationalise, qu'on va faire m√™me un tableau Excel avec premi√®re colonne le pour, deuxi√®me colonne le contre d'une d√©cision qu'on va prendre, M√™me le contre o√Ļ on va rationaliser, etc., rationaliser, √ßa peut √™tre aussi des √©motions, √ßa peut √™tre la peur, l'anxi√©t√©, etc. Donc, quelle que soit la d√©cision, en tout cas, moi, c'est parti pris pour moi, toutes les d√©cisions qu'on peut prendre en tant qu'humain sont des d√©cisions dict√©es par nos √©motions. Donc, c'est vraiment pour √ßa que j'ai fait cet √©pisode. Pour te montrer l'importance, en fait, de comprendre ces √©motions, d'en avoir connaissance, d'accepter aussi toutes les √©motions qu'on peut conna√ģtre en tant qu'humain, pour justement prendre des d√©cisions qui sont non pas dict√©es par la peur, par des blessures aussi, √©motionnelles ou des traumatismes, mais plut√īt des d√©cisions prises avec enthousiasme, avec joie, avec plaisir, avec alignement, qui est compl√®tement... en ad√©quation avec qui nous sommes, avec notre v√©rit√©, et ce qui est important pour nous et nos besoins. Comme je le disais en introduction, les √©motions et la prise de d√©cision ont une relation qui est assez complexe. Parce qu'en fait, il faut comprendre aussi, pas qu'est-ce que c'est les √©motions, je ne vais pas vous faire la d√©finition du dictionnaire, mais en tout cas, avec justement cette prise de d√©cision, qu'est-ce que √ßa vient chercher ? Les √©motions, ce sont des r√©actions qui sont spontan√©es et tr√®s puissantes. qui vont influencer profond√©ment notre mani√®re de penser et d'agir. Elles se d√©clenchent en r√©ponse √† des √©v√©nements, des souvenirs ou des pens√©es et peuvent varier en intensit√© et en dur√©e. Dans le contexte de la prise de d√©cision, elles vont jouer un r√īle important et souvent tr√®s inconscient. Pour rester dans la d√©finition encore des √©motions et l'impact que √ßa peut avoir sur le cerveau et donc des prises de d√©cision aussi, c'est que les √©motions, c'est des r√©ponses psychophysiologiques. √† des stimuli externes ou internes. Elles englobent des r√©actions corporelles, comme par exemple l'augmentation du rythme cardiaque, des pens√©es, comme les jugements, surtout les jugements rapides. et des comportements, comme l'envie de fuir ou de se rapprocher, par exemple. Et de fa√ßon neurologique, elles vont activer des r√©gions du cerveau, comme l'amidale, qui est responsable des r√©ponses √©motionnelles rapides et instinctives. Alors, je t'explique tout √ßa pour que tu comprennes aussi comment, en fait, s'op√®re cette relation entre les √©motions et nos prises de d√©cisions. Alors, j'ai un exemple concret, parce que je pense que c'est beaucoup plus parlant. J'ai imagin√© un sc√©nario o√Ļ tu re√ßois une offre d'emploi qui est compl√®tement inattendue. Ta premi√®re r√©action pourrait √™tre une mont√©e de joie, d'excitation. Des √©motions un peu positives peuvent te pousser √† accepter sans trop r√©fl√©chir aux d√©tails √† cette proposition. Justement, sans trop r√©fl√©chir aux d√©tails. Et d'un autre c√īt√©, une exp√©rience. Passer n√©gative, par exemple avec un employeur pr√©c√©dent avec qui tu as eu vraiment une probl√©matique, peut susciter dans ta prise de d√©cision une m√©fiance ou de la peur ou m√™me un peu d'anxi√©t√©. et qui va te faire h√©siter ou m√™me refuser l'offre sans v√©ritablement la consid√©rer objectivement. Tu vois, en fait, une m√™me d√©cision, une m√™me opportunit√©, j'ai envie de dire. J'ai pris vraiment expr√®s un exemple un peu simpliste. Voil√†, une offre d'emploi. Tu peux l'accueillir en te disant Ah ouais, c'est super, c'est g√©nial ! ou, au contraire... limite te dire Ah non, j'ai trop peur ! et te laisser submerger par toutes les √©motions qui sont en lien avec une exp√©rience pass√©e. Et du coup, tu vas prendre une d√©cision soit sous le prisme de la peur, soit sous le prisme de la joie. Et donc, qu'est-ce qui fait que tu vas prendre une d√©cision ou une autre ? √áa va √™tre ton exp√©rience pass√©e avec tes propres √©motions, ton histoire, tes √©motions refoul√©es et toutes tes blessures. Alors j'esp√®re que j'ai √©t√© claire dans cet exemple, j'ai voulu √™tre concr√®te pour vraiment que tu comprennes mieux un peu mon id√©e et vers quoi j'ai envie de t'amener dans la compr√©hension. Ce qui est important en fait, ce n'est pas de se dire, ah oui effectivement, ou de se flageller, effectivement mes √©motions impactent mes d√©cisions, mais c'est surtout de reconna√ģtre en fait. Quand il y a une prise de d√©cision et que tu h√©sites, que tu ne sais pas o√Ļ, que tu vois que √ßa t'impacte √©norm√©ment, c'est de prendre ce recul, de voir. effectivement que tes √©motions influencent ta prise de d√©cision et peut-√™tre, voil√†, un moyen d'introspecter un petit peu, c'est se dire quelle √©motion est pr√©sente et qu'est-ce que √ßa vient √©veiller en moi et √ßa va te permettre l√†, v√©ritablement de prendre une d√©cision √©clair√©e. Et m√™me, j'ai envie de dire, m√™me si justement √ßa vient r√©veiller des peurs de l'anxi√©t√©, justement c'est √† prendre note parce que Comme je dis toujours, la prise de conscience, prendre conscience qu'il se passe quelque chose en nous, c'est la plus grosse √©tape pour pouvoir √©voluer, changer ce comportement. Parce que si on n'en prend pas conscience, on continue encore et encore √† reproduire les m√™mes choses. Donc d√©j√†, ne serait-ce qu'en prendre conscience, √ßa permet ensuite d'y travailler et de voir qu'est-ce qu'on peut faire justement pour modifier cette peur, cette anxi√©t√©, qu'est-ce que √ßa vient r√©veiller, pour pouvoir s'en occuper. Donc au travers de tout ce que je viens de t'expliquer, il y a... selon moi, deux versants de nos prises de d√©cision, puisqu'elles vont √™tre emotionnelles, donc tu as le bon c√īt√© des choses et le mauvais c√īt√© des choses. Le b√©n√©fice, √ßa va √™tre des choix, si tu suis vraiment tes √©motions, √ßa va √™tre des choix qui vont √™tre align√©s, qui vont √™tre authentiques, j'ai envie de dire, en tout cas align√©s avec qui tu es. puisque les √©motions sont des signaux qui vont refl√©ter ton √©tat int√©rieur et tes besoins. Donc si tu √©coutes ce qui se passe en toi et que tu prends une d√©cision au travers de ce prisme-l√†, Tu suis d'une certaine fa√ßon une intuition, une voix int√©rieure m√™me on peut dire, qui te donne cet √©lan √† prendre cette d√©cision. En parlant d'intuition, qui sont tr√®s li√©es aussi aux √©motions, il n'y a pas de r√©flexion, il n'y a pas de logique, c'est quelque chose qui arrive, tout d'un coup on ressent quelque chose. Et √ßa peut √™tre tr√®s b√©n√©fique puisqu'on suit un instinct, quelque chose qui parle de nous. On a tous en t√™te, je pense, une d√©cision qu'on a prise de fa√ßon tr√®s intuitive, tr√®s impulsive. On ne s'est pas pos√© de questions, on a dit oui tout de suite, par exemple, ou non aussi, √ßa peut √™tre. Je pense qu'on a cet exemple, et bien c'est √ßa en fait, l'intuition, c'est voil√†, on te propose quelque chose, on te demande quelque chose et la r√©ponse sort tout de suite sans te poser de questions. Dans les b√©n√©fices aussi que j'ai not√©s, c'est que c'est surtout vrai pour les √©motions agr√©ables, on va dire, comme l'enthousiasme, la joie, la satisfaction, qui sont susceptibles de conduire √† un engagement, √† une motivation suppl√©mentaire. En fait, de ressentir ces √©motions-l√†, √ßa peut... T'aider, en tout cas fournir l'√©nergie n√©cessaire pour surmonter les obstacles et pers√©v√©rer face aux d√©fis que la d√©cision peut amener. Je ne sais pas, par exemple, l√† je vais prendre mon exemple. Voil√†, si tu es √† ton compte, alors comme moi je peux l'√™tre aujourd'hui, j'ai pris la d√©cision de mettre √† mon compte. √áa a √©t√© une d√©cision prise avec de l'enthousiasme, de la joie, et c'est ce qui me motive chaque jour pour justement pouvoir continuer. Si √ßa avait √©t√© pris avec la peur, je pense que j'aurais arr√™t√© d√©j√† depuis longtemps. Et √ßa peut √™tre valable pour n'importe quelle d√©cision qu'on va prendre. Si on l'apprend avec cet enthousiasme, cette joie, on a... plus de chances √† √™tre motiv√©, √† √™tre engag√©, √† vouloir pers√©v√©rer, quoi qu'il arrive, que si on prend une d√©cision qui est bas√©e sur de la peur, sur de l'anxi√©t√©, de l'angoisse. Et donc forc√©ment, il y a l'autre versant, √ßa va √™tre les risques, de laisser toutes les √©motions prendre le contr√īle et te faire prendre des d√©cisions que tu n'as pas forc√©ment choisies, en tout cas de fa√ßon tr√®s inconsciente. Parce que les d√©cisions impulsives... influenc√©es par des √©motions fortes et non ma√ģtris√©es, non connues, peuvent mener √† des cons√©quences des fois qu'on va regretter. Comme je le disais au d√©but de cet √©pisode, c'est qu'on peut √™tre facilement drive√© par des √©motions refoul√©es, des √©motions qu'on ne sait pas exister en nous, en tout cas tr√®s inconscientes, une part inconsciente de nous, qui va avoir un gros impact sur notre prise de d√©cision. Et souvent ces d√©cisions vont √™tre prises sous le prisme de peur. Les quelques astuces que j'ai envie de te partager justement pour quand tu as une prise de d√©cision, pour √©viter les d√©cisions impulsives qui ne seraient pas forc√©ment align√©es avec ce que tu as vraiment envie. La premi√®re chose, ce serait cette prise de recul que je te proposais d√©j√† d√®s le d√©part. Avant de prendre une d√©cision, c'est juste ressentir en fait. Qu'est-ce que tu ressens √† cette prise de d√©cision ? Si tu as envie d'y aller, qu'est-ce qui se passe en toi ? Si tu n'as pas envie d'y aller, qu'est-ce qui se passe en toi ? Juste prendre ce recul, ce temps de pause pour juste te poser avec tes sensations. Et donc √ßa va d√©j√† te permettre de diminuer l'intensit√© d'√©motion et de retrouver peut-√™tre une perspective un peu plus rationnelle, en tout cas moins prise sous le joug de l'√©motion. Une autre chose qui peut √™tre aussi int√©ressante, √ßa va √™tre d'en parler tout simplement. Donc parler de la d√©cision avec quelqu'un, une personne de confiance ou quelqu'un totalement d'ext√©rieur, mais quelqu'un qui peut aussi √™tre objectif, en tout cas plus objectif que toi, alors peut-√™tre pas quelqu'un qui partage ta vie et qui va parler sous le prisme de ses √©motions √† lui. Donc essayer de trouver quelqu'un de relativement neutre, m√™me si c'est impossible, mais quelqu'un qui pourrait v√©ritablement √™tre objectif. et surtout cette personne elle va pouvoir t'aider √† voir les choses sous un angle diff√©rent et peut-√™tre t'√©viter des choix trop impulsifs en tout cas dict√©s par des √©motions fortes que tu ne reconnais pas ou par des peurs il y a aussi une des pratiques que je trouve g√©niale pour t'√©clairer un peu plus ou quand tu te questionnes beaucoup tu h√©sites, tu ne sais pas √† quelle d√©cision prendre √ßa va √™tre le breastwork vraiment te poser, faire une s√©ance, respirer √ßa te permet de clarifier un peu ton esprit, de faire recirculer aussi ton √©nergie √† l'int√©rieur, de ta t√™te jusqu'au bout des pieds, dans tout ton corps, √ßa te permet aussi, d√©j√† √©motionnellement, de prendre un peu de recul, et surtout d'√™tre beaucoup plus √©clair√© par rapport √† la situation sur laquelle tu dois... prendre une d√©cision. Moi, en tout cas, je trouve que c'est un des meilleurs moyens que je propose √† mes clientes ou √† mes clients d√®s lors qu'ils sont pris dans un moment de vie o√Ļ il y a des d√©cisions √† prendre, ils ne savent pas trop, donc √ßa permet vraiment de faire ce pas de c√īt√©. Et la d√©cision vient de soi. En fait, gr√Ęce √† la respiration, on doit faire circuler tout ce qui se passe en nous, les √©nergies. parce que nos √©motions c'est de l'√©nergie, donc on va faire circuler un peu toutes nos √©motions qui sont stagnantes et bloqu√©es. Donc √ßa permet de prendre des d√©cisions v√©ritablement align√©es, de prendre des d√©cisions √©clair√©es et non pas sous le prisme d'√©motions fortes. Et je vais terminer cet √©pisode tout comme je l'ai commenc√©. Toutes nos d√©cisions, quelles qu'elles soient, sont prises avec nos √©motions, parce qu'on est des √™tres humains, on est des √™tres de sensibilit√©. Donc nos √©motions ont leur place dans nos prises de d√©cisions. Alors bien s√Ľr, tu l'auras compris, ce que je voulais surtout te faire prendre conscience, c'est l'importance de bien vivre avec tes √©motions, de savoir bien les g√©rer, bien les conna√ģtre, bien les reconna√ģtre aussi, pour justement prendre... les bonnes d√©cisions, en tout cas les d√©cisions qui te semblent les plus justes pour toi. Et pour √ßa, je peux continuer √† t'aider au travers de ma newsletter que j'envoie chaque mercredi. Abonne-toi, tu recevras chaque mercredi des astuces pour mieux vivre tes √©motions au quotidien, des ressources aussi exclusives que je n'envoie qu'√† mes abonn√©s de ma newsletter qui s'appelle Apaiser. Son nom veut tout dire. Je mets le lien dans le descriptif de ce podcast pour t'y abonner. Je mets √©galement le lien de mon site internet pour que tu puisses regarder tous les √©v√©nements que je propose. Alors je propose des √©v√©nements en groupe et en individuel. Si tu as envie aussi peut-√™tre de prendre ce moment parce que tu as une d√©cision √† prendre et que tu as envie d'y voir plus clair, je mets tout √ßa dans le descriptif de ce podcast. Merci de m'avoir √©cout√© jusqu'au bout.

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