Moins de blessures, plus de puissance, et de vraies sensations de liberté sur les sentiers : et si la clé de votre progression en trail résidait dans la préparation physique ?

Pour vous donner toute la confiance et les clés méthodologiques dont vous avez besoin pour oser et performer, Laurie Delhostal reçoit la coach multifacette Lucile Woodward.

Au programme de cet épisode :

🏋️‍♀️ Pourquoi faire du renforcement musculaire quand on veut « juste » courir ?

💡 Déconstruction des mythes : non, soulever du lourd ne va pas vous transformer en bodybuilder.

⏱️ Manque de temps & charge mentale : comment intégrer la muscu dans sa routine, même en « snacking » ou durant sa sortie longue.

🩰 Asymétrie, travail pied nu et haut du corps : les exercices spécifiques pour une posture solide sur le terrain.

🧘‍♀️ Postpartum, périménopause et bien-vieillir : pourquoi le muscle est le meilleur médicament pour durer en trail.

---

Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.

Animé par Laurie Delhostal.

Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.