☀️ Aligne ton énergie avec tes objectifs – Chronotypes, biorythmes et performance

Tu as préparé ta rentrée, mais as-tu considéré l'énergie nécessaire pour atteindre tes objectifs?

Dans ce 6ᵉ épisode estival de Question de Coach, j'aborde un sujet crucial : l'alignement entre ton énergie, ton agenda et tes objectifs.

Un plan parfait calé sur tes moments de creux ne te mènera nulle part.

Notre corps suit des rythmes précis – rythmes circadiens, cycles ultradiens, chronotypes – qui impactent directement notre concentration et créativité.

Les comprendre, c'est travailler avec toi-même plutôt que contre toi.

Tu découvriras :

• 🌅 Les 3 chronotypes et comment identifier le tien

• ⏳ Les cycles ultradiens qui alternent concentration et baisses d'énergie

• 🧠 Le lien entre vigilance et créativité

• 📈 Comment organiser ta journée autour de tes pics d'énergie

• 🛠 L'outil: la cartographie hebdomadaire de ton énergie

• 📅 Comment adapter ton organisation avec time blocking et pauses stratégiques

• 
  

🎁 Exercice :

Note ton niveau d'énergie (1-5) matin, après-midi et soir pendant une semaine.

• Identifie tes créneaux "or" (4-5/5) pour tes tâches stratégiques.

• Réserve les creux (1-2/5) pour les tâches routinières. Un modèle prêt à l'emploi t'attend dans la newsletter.

• 
  

Pour toi si :

• Tu veux cesser de lutter contre la fatigue

• Tu cherches à optimiser ta productivité sans sacrifier ton bien-être

• Tu souhaites travailler moins mais mieux

  
  

Retrouve-moi sur www.bebest.lu

Inscris-toi à la newsletter https://podcast.ausha.co/question-de-coach?s=1

Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.