Speaker #0Bienvenue sur Questions de coach, le podcast qui réveille votre leadership. Dans chaque épisode, je décortique une question clé qui m'a été posée lors de mes sessions de coaching avec des leaders à travers le monde. Je suis Audrey Jeanron, business coach et formatrice en leadership. Depuis plus de dix ans, j'accompagne des managers et des dirigeants au Luxembourg, en Europe et au-delà, dans leur cheminement vers un leadership performant, authentique et responsable. Chaque semaine, En seulement quelques minutes, vous repartirez avec des réponses concrètes, des outils pratiques et une dose d'inspiration. Et c'est parti pour l'épisode d'aujourd'hui. Bonjour tout le monde et bienvenue dans Question de Coach, le podcast qui vous aide à devenir un leader aligné, performant et profondément humain. Bon, aujourd'hui... je vais vous parler d'un sujet qui revient, et alors ça revient pour moi, mais ça revient aussi pour beaucoup de mes clients, de mes coachés, surtout en individuel, quand on a des sessions en un-un. Et il y a très très peu des leaders que je côtoie qui osent vraiment nommer cette problématique, parce qu'en général, ils ne savent même pas que c'est un problème. C'est ce moment où vous savez exactement ce que vous devez faire. Vous avez les outils, vous avez la méthodologie, vous avez la stratégie, mais vous n'y arrivez pas. Il y a quelque chose sur votre parcours qui vous bloque. C'est quelque chose que vous ne connaissez pas. C'est quelque chose qui va vous bloquer. Ce n'est pas logique, ça ne vient pas de votre tête, ce n'est pas un manquement de méthode, ce n'est pas un manquement de capacité, ce n'est pas un manquement de compétence. C'est tout simplement, vous n'êtes pas aligné avec votre cœur, ou plutôt avec votre inconscient. Il y a quelque chose qui vous empêche de faire ce que vous savez vous devez faire. Et aujourd'hui, je vais vous emmener pour explorer ce décalage intérieur, ce décalage entre votre tête et votre cœur. Et pour cette exploration, je vais vous proposer une expérience extrêmement puissante. C'est pour ça qu'aujourd'hui, j'espère que vous ne m'écoutez pas quand vous êtes en train de conduire ou quand vous êtes en train de manipuler quelque chose qui demande votre concentration. Donc si vous êtes en train de conduire, garez-vous. Si vous êtes en train de faire la cuisine ou de manier quelque chose qui demande de la concentration, remettez ce podcast à plus tard ou posez ce que vous êtes en train de faire. Parce que l'expérience que je vous propose aujourd'hui, c'est ni plus ni moins qu'une séance guidée d'auto-hypnose pour aller vous aider à chercher aujourd'hui ensemble, à vous aider à chercher ce qui bloque et commencer à le transcender, commencer à le transformer. Cet épisode que nous allons vivre aujourd'hui, c'est un épisode complètement exceptionnel que je vous offre. Je peux vous dire que c'est quelque chose qui est extrêmement recherché chez les personnes qui viennent me voir en coaching individuel parce que ce n'est pas quelque chose que la plupart des coachs vont vous donner. Un coach, qu'est-ce qu'il va vous donner la plupart du temps ? Ils vont vous donner une méthodologie, des outils. Ils vont vous montrer comment il faut faire. Ils vont vous montrer la voie. C'est très bien. Et souvent, là où ça bloque, c'est maintenant. Vous savez ce que vous devez faire et vous n'arrivez pas à le faire. Aujourd'hui, vous et moi, on va débloquer ce qui est en travers de votre chemin. Alors avant de nous y mettre dans cette session d'auto-hypnose, il y a quelque chose que je voudrais simplement vous expliquer. Dans le phénomène que vous expérimentez, si vous êtes dans un moment où vous êtes bloqué, il y a deux choses qui s'opposent finalement. qui sont désalignées. C'est votre intelligence mentale et votre intelligence émotionnelle. Votre intelligence mentale, c'est celle qui sait. Vous savez ce qu'il faut faire. Vous avez analysé, mesuré, comparé, vous avez listé les pour, les contre, vous avez une structure, une stratégie, vous êtes convaincu. Ça, c'est votre intelligence mentale au travail. Et pourtant, ce travail d'intelligence mentale ne suffit pas. Parce qu'il y a souvent des moments où rien ne bouge, ou alors on procrastine, on fait autre chose. C'est les moments où tout d'un coup on décide qu'il faut absolument... Passer l'aspirateur ou faire le linge, ou trouver mille excuses. On va trouver des excuses du type « j'ai pas le temps » ou « il pleut » ou « je ne suis pas sûre comment Bernadette va prendre les choses, donc je vais lui faire ce feedback un peu plus tard » . Ou alors on se sent déjà épuisé, rien qu'à l'idée de devoir agir et de devoir faire les choses. Je suis trop fatiguée cette semaine, je vais me reposer, je vais regarder Netflix. pendant toute la soirée, puis on verra bien si j'arrive à faire avancer ce projet. Je vois beaucoup ce phénomène chez des leaders, des managers, des gens que j'accompagne. Je le vois aussi chez moi-même. Bien évidemment, c'est cette opposition, cette opposition entre notre intelligence mentale, celle qui décide, qui analyse, et puis notre intelligence émotionnelle. Et je vais entendre une phrase chez mes coachés, quelque chose qui ressemble à « Je sais ce que je dois faire. » mais je ne le fais pas. Et ce moment où mon coaché va dire mais ce moment là c'est précieux parce que je sais qu'à ce moment là il y a un autre niveau d'intelligence qui rentre en jeu, ce n'est plus l'intelligence mentale qui parle, c'est l'intelligence émotionnelle, relationnelle, même plus encore c'est l'inconscient qui parle. Et dans ce moment là le coaching classique ne suffit pas, en tout cas il ne suffit pas toujours. Le coaching classique, il s'adresse à notre intelligence mentale, à notre conscient. Donc ce sont des outils, ce sont des moments, des accompagnements qui nous aident à prendre des décisions, qui vont vous aider à trouver des outils, qui vont vous aider à trouver une voie, qui vont vous aider à avoir une méthodologie, une tactique, une stratégie. Mais finalement... Ça ne s'adresse pas à votre intelligence émotionnelle profonde, en tout cas pas d'une manière aussi simple, aussi directe, aussi efficace que ce que peut faire une session d'hypnose, ce que j'appelle aussi le deep coaching, le coaching profond. Rappelez-vous ce moment où vous avez été bloqué, si vous savez ce que vous devez faire. Mais vous êtes bloqué. La question que je vais vous poser maintenant, qui est la question fondamentale, c'est qu'est-ce que vous ressentez dans ce moment-là ? Quelle est l'émotion qui vient ? Est-ce que c'est la peur ? Est-ce qu'il y a une blessure, une croyance ancienne, une croyance limitante qui vient ? Je vais vous donner un exemple très direct. Je vais prendre mon exemple pour le coup. Ce podcast que nous sommes en train ensemble d'enregistrer aujourd'hui, ça fait quelques mois que j'y pense, en me disant que ça ne va pas être possible de donner une induction hypnotique, de faire un exercice d'hypnose pendant une session de podcast. Les gens vont croire que je suis complètement folle ou que je les manipule ou que sais-je encore. C'est une croyance, ce n'est pas rationnel. Déjà, vous n'êtes pas obligés de m'écouter jusqu'au bout. Vous pouvez vous arrêter quand vous le voulez, et puis si vous avez quand même la curiosité de m'écouter, vous n'aurez pas toujours l'envie de me juger dans ce moment-là. Et si vous me jugez, peut-être que ce jugement sera positif, et s'il est négatif, il peut être négatif mais bienveillant. Donc ma croyance de me dire, finalement, n'apportons pas l'hypnose dans un épisode de podcast. Je suis en train de dialoguer avec une partie de moi qui n'est pas rationnelle, qui est émotionnelle, qui a tout simplement peur de votre jugement et de votre rejet au moment où je suis en train d'enregistrer cet épisode. Et j'ai décidé de passer par-dessus, et pour passer par-dessus, j'ai bien sûr moi-même utilisé la session d'auto-hypnose que je vais vous montrer aujourd'hui, mais c'est aussi parce que c'est quelque chose que j'ai l'habitude d'utiliser. Donc bien évidemment, l'hypnose c'est un peu comme un muscle que vous entraînez. Plus vous le faites, plus il est facile d'y aller. Surtout quand on fait de l'auto-hypnose, c'est-à-dire que je ne suis pas aujourd'hui avec vous, vous êtes en induction hypnotique, vous gérez vous-même. Donc vous êtes en auto-hypnose, complet contrôle. Et ça c'est quelque chose dont on prend l'habitude avec le temps. Donc peut-être que pour vous ça marchera aujourd'hui. Plus ou moins bien, selon votre faculté à me suivre. dans le moment où je suis en train de registrer ce podcast mais en tout cas plus vous le faites plus ce sera facile de le faire surtout si vous avez été déjà dans un phénomène hypnotique que ce soit avec un accompagnement directement avec moi ou avec quelqu'un un autre hypnothérapeute que vous pouvez connaître bon suffisamment discuté avant de nous lancer je vous propose maintenant de vous mettre dans un endroit calme Dans un espace où vous pouvez laisser libre cours à votre écoute intérieure, avoir un moment d'introspection, prenez ça comme une parenthèse dans votre journée pour une dizaine de minutes, installez-vous confortablement, éteignez les distractions et laissez-vous guider. Alors d'abord, regardez aussi haut que vous pouvez. et gardez vos yeux en l'air et tout en gardant vos yeux en l'air je veux que vous fermiez vos paupières et vous allez sentir que vos paupières vont se mettre à battre très rapidement ça s'appelle le rem le rapid eye movement c'est ce mouvement qui va vous aider à créer l'hypnose. Maintenant vous allez pouvoir vous détendre, mettez-vous à l'aise, inspirez et expirez. Gardez bien les yeux en l'air tout en gardant vos paupières closes. Vous allez prendre une grande inspiration, vos yeux vont se mettre à cligner, c'est l'hypnose qui vous envahit. Vous inspirez bien. et vous expirez une dernière fois vous inspirez et vous expirez et vous pouvez fermer les paupières bien jusqu'au bout et vous pouvez aller laisser vos yeux au fur et à mesure que vos paupières se referment les muscles les nerfs dans et autour de vos yeux deviennent lourds tombant, somnolent. Vos paupières commencent à donner l'impression d'être collées, scellées, verrouillées. Plus vous essayez d'ouvrir les yeux, plus vous avez l'impression qu'ils sont collés, scellés, verrouillés. Vous pouvez complètement oublier vos yeux et laisser maintenant une sensation de flottement se développer dans votre corps. Baissez un petit peu le menton pour ressentir cette même sensation d'un regard vers le bas. lorsque vous regardez par-dessus un balcon ou en bas d'une dizaine de marches. Et pendant que je compte, vous allez voir vos pieds, vous allez entendre vos pieds, vos pas, vous allez sentir vos pas, chaque pas fouler le sol alors que vous vous enfoncez dans l'hypnose. Vous passez à l'étape 10 et chaque muscle, chaque nerf se détache, se laisse aller, vous allez plus profondément, vous allez à la neuvième marche. En descendant ces escaliers, vous pouvez voir vos pieds fouler chaque marche à chaque mesure où vous vous enfoncez. Vous êtes à l'étape 8, la 8e marche. Vous pouvez entendre vos pieds rentrer en contact à chaque pas et vous allez plus loin. Vous allez sur la 7e marche, vous ressentez vos pieds fouler chaque étape, chaque marche au fur et à mesure que vous avancez plus profond. Vous êtes à la 6e marche. Et chaque son, chaque bruit, chaque mouvement autour de vous. Vous entraîne plus loin, plus profondément, plus profondément dans l'hypnose. Vous êtes à la cinquième marche à mi-chemin, vous allez plus loin. A la quatrième marche, chaque muscle, chaque nerf se relâche, vous laisse aller et vous allez plus profondément. Et maintenant, vous êtes à la troisième marche. La troisième marche, c'est là où vous commencez à aller plus profond dans les connaissances de vous-même. Vous passez à la deuxième marche, plus loin, plus loin dans la propre. état intérieur et vous êtes à la première marche et là vous pouvez vous enfoncer plus profondément vous dérivez profondément vous êtes plus profondément dans l'hypno c'est simplement un état de conscience altéré vous êtes détendu vous allez plus loin dans la conscience de vous même vous allez plus profondément vous dérivez profondément et vos yeux sont collés fermés verrouillés ensemble, plus vous essayez de les ouvrir, plus ils vous semblent fermés. Et vous apercevez que vos yeux sont fermés, vous essayez de les ouvrir, ils sont collés. Vous n'arrivez plus à les ouvrir, ils sont fusionnés, scellés ensemble, vous allez plus loin, 50 fois plus loin, 100 fois plus loin, toujours plus profond dans l'hypnose et c'est parfait. L'hypnose en fait ce n'est pas une question de sommeil ou d'être endormi, c'est simplement le sommeil de votre système nerveux qui va vous aider à pouvoir reconnecter avec votre moi profond. Ce qui est très intéressant maintenant que vous êtes ici, c'est que vous allez pouvoir visualiser et vous imprégner de vos visualisations comme jamais dans un état conscient. Parce que ce sommeil du système nerveux, ça vous aide, ça vous donne une connexion profonde à ces visualisations. Et là, je vais vous demander de visualiser une porte devant vous. Derrière cette porte, il y a une version de vous qui est plus jeune. Une version de vous qui est face à une situation de blocage. Une version de vous... qui ressent cette même émotion que vous avez devant ce blocage. Comme aujourd'hui vous êtes bouclé, de la même manière, c'est une version de vous qui est plus jeune, plus petite, plus distante, mais que vous arrivez à visualiser derrière cette porte, et cette version de vous qui est plus jeune, plus petite, plus distante, a dépassé ce blocage. C'est elle qui a réussi à agir avec confiance, avec sérénité, avec clarté, à dépasser le blocage du passé. Et vous allez ouvrir cette porte pour lui demander comment elle a fait. Ouvrez la porte qui est devant vous, vous visualisez votre main qui ouvre la porte, derrière cette porte, il y a cette version de vous-même qui est plus jeune, qui a déplacé ses blocages, qui a dépassé ses barrières, qui agit avec confiance, sérénité et clarté. Demandez-lui de vous donner le souvenir de comment elle a fait, cette version de vous qui est plus jeune, comment a-t-elle fait pour dépasser ? ce blocage du passé. Elle va vous le dire de manière très distincte. Emparez-vous de ce souvenir. Emparez-vous de cette puissance, de cette confiance, de cette sérénité, de cette clarté qui vous permettent de dépasser les blocages du passé. Vous allez voir cette scène aussi clairement que les scènes que vous avez vécues aujourd'hui. Demandez-lui à cette vision du passé, que se passe-t-il autour de toi ? Quel âge as-tu ? Quelle émotion ressens-tu ? Comment as-tu fait pour dépasser tes blocages ? Comment as-tu fait pour trouver la confiance ? Comment as-tu fait pour pouvoir passer au-delà de tes peurs, de tes craintes ? Comment as-tu fait pour trouver ta valeur, pour te choisir toi, pour te donner le droit de réussir ? Écoutez-la, merci, vous pouvez la remercier à présent, parce que vous avez dans ce moment-là acquis une vision, un souvenir qui va vous aider aujourd'hui à progresser à nouveau. Revenez de ce côté-ci de la porte. Remerciez votre moi profond d'il y a quelques années et repartez avec, dans votre souvenir, dans votre cœur, repartez avec ce savoir de comment vous allez faire pour dépasser vos blocages. Vous l'avez fait dans le passé, vous le referez aujourd'hui. Fort de cette vision, fort de cette confiance et de cette sérénité. Inspirez à nouveau et expirez. Et maintenant dites-vous pour vous-même, aujourd'hui, en sécurité, ici, avec vous-même, répétez ce que vous avez appris. Répétez intérieurement comment est-ce que vous avez, dans le passé, réussi à dépasser ces blocages. Et qu'est-ce que ça vous apprend ? Aujourd'hui, pour dépasser vos blocages du présent, vous êtes en sécurité. Vous savez ce qui est juste pour vous. Vous savez comment faire pour avancer. Vous savez le mérite qu'il y a à avancer et à être vous-même pour vous-même. Vous savez le mérite qu'il y a à avoir de la confiance, la confiance. dans vos intuitions, dans vos processus, dans votre stratégie, la confiance dans votre émotion, dans la clarté, dans le courage que vous avez acquis. Et maintenant, y manigez votre futur vous. Imaginez-vous dans six mois, dans neuf mois, dans un an. Imaginez ce futur vous et regardez que vous avez osé. Vous êtes aligné, vous êtes fier de vous, c'est à votre tour d'avoir dépassé ce blocage. C'est à votre tour de ressentir cette fierté, cet ancrage profond avec votre cœur, votre intuition, votre esprit. Et maintenant, vous savez ce qu'il faut pour pouvoir dépasser votre blocage d'aujourd'hui. Et quand vous serez prêt, fort de cette visualisation, de ce nouveau savoir, vous serez prêt à revenir doucement au jour présent. À cinq, vous allez revenir au présent. Vous allez pouvoir rebouger vos doigts, vos pieds. vos épaules. À 4, vous reprenez conscience du monde qui vous entoure. À 3, vous entendez les bruits. À 2, vous pouvez lentement bouger vos épaules, bouger vos bras, bouger vos jambes. À 1, vous pouvez ouvrir les yeux et être complètement présent et rassénéré. Vous êtes serein. Vous êtes ancré, vous êtes calme et maintenant vous savez comment dépasser vos blocages et vous savez ce qu'il vous faut changer. Maintenant. Alors maintenant que vous revenez un peu plus à vous, au terme de ce très court voyage intérieur, Prenez juste un moment pour noter ce qui est venu à vous pendant la séance. Une émotion, un souvenir, une phrase. Je vais vous poser une question. Si vous écoutiez votre cœur là tout de suite maintenant, qu'est-ce que vous feriez différemment tout de suite, demain, cette semaine ? Si vous y écoutiez l'émotion qui est revenue, le souvenir qui vous est venu pendant cette très courte session, là maintenant, qu'est-ce que vous feriez différemment ? Il y a une idée qui va vous venir à l'esprit. Poursuivez cette idée. C'est cette idée-là, en l'approfondissant, qui va vous permettre de pouvoir avoir accès au déblocage de cette problématique, de ce challenge, de ce défi, de cette barrière qu'il y a devant vous. Poursuivez cette idée, poursuivez cette émotion, reconnectez avec votre intelligence émotionnelle, c'est elle qui vous donnera la clé, c'est en décodant cette intelligence émotionnelle que vous allez pouvoir débloquer votre intention. Et en débloquant votre intention, vous allez pouvoir révéler votre plein potentiel d'intelligence mentale, celle que vous avez déjà, parce que vous savez ce qu'il faut faire, mais le blocage vient de l'intention émotionnelle, et cette intelligence émotionnelle que vous avez approfondie juste durant ces quelques minutes, tirez simplement le fil de cette pelote d'intelligence émotionnelle, c'est elle qui vous donnera la clé. pour aller plus profondément. Et là, il va se passer deux choses. Soit vous avez tout de suite là maintenant, une émotion, un souvenir, une phrase, une intention très claire. Et tant mieux, poursuivez-la et allez plus loin. Soit vous n'avez pas encore cette clarté. Et là, il y a deux choses. Vous pouvez répéter ce petit exercice que l'on a fait ici ensemble. Vous pouvez aussi... Si vous êtes curieux d'aller plus loin, si vous avez une intention d'aller plus loin, posez-moi vos questions, je serai à votre écoute, que ce soit sur LinkedIn ou que ce soit par e-mail. Si vous avez l'intention d'aller plus loin et si ça a éveillé votre curiosité, s'il y a quelque chose qui est venu titiller votre curiosité, n'hésitez pas à aller plus loin dans ce passage vers l'hypnothérapie. Il y a quelque chose d'intéressant. dans cet exercice qu'il est très difficile d'implémenter ici en Europe. Figurez-vous que les exercices d'hypnose, d'hypnothérapie, les exercices de deep coaching sont quelque chose qui est très ancré finalement dans d'autres coutumes, que ce soit en Asie, peut-être aussi aux Etats-Unis, peut-être dans des cultures qui seraient plus ouvertes. La plupart des clients que j'ai... En hypnothérapie, ce sont des clients qui sont hors Europe et surtout qui sont hors pays francophones. Mon intention avec vous aujourd'hui, c'est de vous ouvrir à cette autre manière de gérer des blocages, de gérer des moments difficiles ou alors de gérer une performance à venir. Cette hypnothérapie, là vous l'avez vue, vous en avez eu juste, disons, une petite... Un petit aperçu, ça vous permettra peut-être d'activer quelque chose et c'est tout le bien que je vous souhaite. Et si vous êtes curieux, si vous avez une problématique particulière et que vous voulez en parler avec moi, connectez-vous à moi. Et puis, bien évidemment, moi j'ai des accompagnements en coaching stratégique et en hypnothérapie, un programme qui est complètement dédié, surtout pour les leaders, pour les managers. qui cherchent à être plus centrés, plus inspirants, plus alignés, qui veulent réconcilier la performance et le bien-être. C'est tout un programme que j'appelle Révélation, qui est axé autour de ce genre d'expérience et de mettre l'hypnothérapie et le coaching au service de votre performance et de votre bien-être en tant que leader. Toutes les infos sont... sur mon site internet ou dans la description de cet épisode. Donc n'hésitez pas à me recontacter si vous voulez avoir plus d'informations et si vous voulez aller plus loin sur le chemin de votre inconscient. J'espère que ça vous a plu. Dites-moi ce qu'il en est. C'est très rare de trouver ce genre d'exercice, ce genre de moment de manière complètement gratuite ici dans une expérience de podcast. Dites-moi si ça vous a plu. Et j'espère que c'est le cas. En tout cas, je vous retrouve très vite dans Question de Coach dans les semaines à venir et je vous remercie d'avoir encore suivi. Voilà, c'est fini pour l'épisode d'aujourd'hui. Rendez-vous la semaine prochaine pour un nouvel épisode de Question de Coach. D'ici là, prenez soin de vous et ne lâchez rien.
