Description
Et si nous prenions quelques instants pour écouter ce que notre corps et nos émotions ont à nous dire ?
Aujourd'hui, dans le RDV bien être, nous allons découvrir l'intéroception, cette capacité à percevoir les signaux que notre corps nous envoie.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Transcription
Radio Chambly 2.0, le rendez-vous bien-être, c'est maintenant !
Est-ce que tu as déjà eu cette sensation où tu es fatigué mais que tu continues ? Tu as mal au ventre avant un rendez-vous, les épaules complètement tendues après une journée difficile, la gorge serrée quand tu dois dire quelque chose qui te fait peur. ou même cette impression très particulière d'avoir le corps qui te dit non alors que ta tête, elle, elle te dit allez ça va, continue. Et si on apprenait à écouter ce que notre corps nous raconte ? Mais attention, je ne vais pas vous dire aujourd'hui que chaque douleur cache forcément une émotion parce que ça, ce serait justement tomber dans un autre piège. Aujourd'hui, on va parler de l'intelligence du corps sans lui faire dire n'importe quoi. Bienvenue dans le rendez-vous bien-être. Notre corps fait énormément de choses sans nous demander notre avis. Il respire, il digère, il régule sa température, il accélère notre cœur quand on a peur, il nous fait transpirer quand on a chaud ou qu'on est stressé, et parfois il nous envoie des signaux, comme la fatigue, une tension, une boule au ventre, des palpitations, des sensations d'oppression, un besoin de dormir. de bouger ou même de s'arrêter. Et très souvent, on les ignore. Pourquoi ? Parce qu'on a toujours appris à fonctionner malgré tout. J'ai mal, mais je vais travailler. Je suis épuisée, mais je dois m'occuper des enfants. Je suis stressée, mais ce n'est pas le moment. Notre corps, lui, il continue de nous envoyer des informations, mais nous, on a appris à ne plus les écouter, à les mettre sous le tapis. Quand je parle d'intelligence du corps, je ne parle pas d'une sorte de pouvoir magique. Je parle simplement de cette capacité extraordinaire qu'a notre organisme à percevoir, traiter et réguler énormément d'informations. Souvent, très souvent, sans qu'on en ait conscience. Ton corps peut détecter une température trop élevée. Il peut détecter aussi une infection. Un manque de sommeil, une situation stressante, une douleur, une fatigue, il va toujours adapter son fonctionnement. Et c'est une véritable intelligence biologique. Mais il y a aussi quelque chose d'autre qui m'intéresse beaucoup. Notre capacité à percevoir ce qui se passe à l'intérieur de nous. C'est ce qu'on appelle notamment l'interoception. C'est notre capacité à ressentir les signaux qui proviennent de notre corps de notre rythme cardiaque, notre respiration, notre faim, notre satiété, notre température, les tensions, nos sensations internes. Et plus on va apprendre à observer ces signaux, et plus on va pouvoir remarquer certaines choses avant qu'elles ne deviennent beaucoup plus fortes. Et c'est là que je veux mettre un gros panneau à tension. Parce que depuis quelques années, on voit énormément passer des phrases du type « tu as mal à la gorge » , « tu n'arrives pas à dire ce que tu ressens » , « tu as mal au dos » , « tu portes trop de choses » , « tu as mal au ventre » , « tu refuses quelque chose » . Et parfois, ce genre d'interprétation, elle peut sembler séduisante, ça lui donne une explication. Elle donne même parfois l'impression de mieux comprendre son corps. Mais le problème, c'est qu'une douleur peut avoir énormément de causes différentes. Une douleur au dos peut venir d'un problème musculaire, d'une mauvaise posture, d'un effondrement. fort, d'une blessure, d'une maladie. Et le stress peut aussi jouer un rôle. Les deux peuvent donc exister en même temps. Donc écouter son corps, ça ne veut pas dire interpréter chaque symptôme comme un message émotionnel. Et surtout, si tu as une douleur inhabituelle, persistante et inquiétante, on ne cherche pas sa signification sur Insta ou sur Google, on consulte un professionnel de santé. Pour écouter son corps, je te propose quelque chose de beaucoup plus simple. Au lieu de te demander immédiatement qu'est-ce que cette douleur veut dire, commence par qu'est-ce que je ressens ? Et puis, depuis quand ? Est-ce que quelque chose a changé récemment ? Est-ce que j'ai dormi ? Est-ce que j'ai mangé correctement ? Est-ce que je suis particulièrement stressée ? Est-ce que j'ai beaucoup sollicité mon corps ? Et surtout, de quoi ai-je besoin maintenant ? Peut-être de dormir, de manger, de boire, de bouger, ralentir, de consulter quelqu'un ou simplement de... continuer ta journée normalement. L'écoute du corps, c'est pas chercher une signification cachée derrière chaque sensation, c'est recueillir les informations qu'il nous donne. Notre corps peut aussi nous signaler qu'on dépasse nos limites. Et ça c'est quelque chose que je trouve particulièrement intéressant. Parfois notre corps, il nous montre simplement que nous sommes en train d'aller trop loin. Tu enchaînes Les journées s'imposent, tu dors mal, tu es constamment sollicité, tu portes beaucoup de responsabilités, et tu commences à avoir des tensions, de l'irritabilité, des difficultés à dormir, des maux de tête, une fatigue importante. Le corps n'est pas forcément en train de te dire « voici précisément le problème émotionnel que tu dois résoudre » . Il est peut-être simplement en train de dire « waouh, là ça devient beaucoup » . Et parfois, c'est déjà une information très précieuse. Et justement, je te propose une petite expérience. Tu peux la faire maintenant ou plus tard. En tout cas, fais-le quand tu es en sécurité. Pose tes pieds au sol et pendant quelques instants, quelques secondes, tu ne cherches rien. Tu observes simplement ton corps. Commence par ton visage. Est-ce que ta mâchoire est serrée ? Tes épaules ? Ta respiration ? Ton ventre ? Tes mains ? Tes jambes ? Est-ce que tu ressens une tension quelque part ? Une chaleur, un froid, une lourdeur, des fourmillements, peut-être rien de particulier. Et tout est très bien. Ne cherche surtout pas à interpréter, ne cherche pas à savoir pourquoi. Aujourd'hui on fait simplement l'étape numéro 1 Observe Tu peux poser ta conscience sur chaque partie de ton corps et voir ce qui est tendu ou relâché Observe Et j'aimerais que tu gardes cette question avec toi cette semaine. Qu'est-ce que mon corps essaye de me faire remarquer ? Pas qu'est-ce que mon corps essaye de me dire absolument, mais simplement qu'est-ce qu'il me fait remarquer ? Parce qu'une sensation peut être une information, pas forcément une vérité. Et cette nuance, elle est hyper importante. La sensation peut être juste une information. Et je te propose une petite astuce à tester cette semaine. A trois moments différents de ta journée, le matin, dans l'après-midi et le soir, arrête-toi 30 secondes et pose-toi seulement trois questions. Comment je respire ? Qu'est-ce que je ressens dans mon corps ? Et de quoi j'ai besoin là, maintenant ? Pas besoin d'écrire une page entière. Trois questions, 30 secondes. Et tu observes. Au bout de quelques jours, tu risques peut-être de commencer à remarquer des choses que tu ne remarquais plus. Et si tu testes, tu m'en diras des nouvelles. Et justement, j'ai envie de savoir, est-ce que tu écoutes ton corps ? Ou est-ce que tu attends généralement qu'il t'oblige à t'arrêter ? Je vous poserai la question en story sur Instagram. Et tu peux aussi me partager une chose que ton corps te fait régulièrement remarquer. De la fatigue, de la tension. un besoin de bouger, un besoin de dormir ou le stress. Et on pourra poursuivre cette réflexion ensemble avec grand plaisir. Si ce sujet t'intéresse, tu peux commencer par te renseigner sur l'interoception, cette capacité à apercevoir les signaux internes de notre corps et surtout garder cette idée en tête. Écouter son corps ne signifie pas croire tout ce qu'on interprète. On observe, on va questionner, on en prend soin, et lorsque quelque chose va nous inquiéter ou que ça persiste, on demande l'avis d'un professionnel de santé. Notre corps ne nous appartient pas seulement comme une enveloppe qu'il faudrait entretenir. C'est aussi grâce à lui qu'on va ressentir, qu'on bouge, qu'on expérimente le monde. Et parfois, ils nous donnent des informations que notre tête n'a pas encore pris le temps d'entendre. Alors, peut-être qu'aujourd'hui, tu n'as pas besoin de chercher ce que ton corps y veut dire, tu peux simplement commencer par écouter ce qu'il te fait remarquer. Merci d'avoir partagé ce moment avec moi, on se retrouve très bientôt pour un nouveau rendez-vous bien-être, et n'oublie pas, prendre soin de toi, c'est t'écouter avant de t'oublier. A très bientôt sur Radio Chambly, 2.0
Radio Chambly 2.0, votre ville, votre vie.
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Est-ce que tu as déjà eu cette sensation où tu es fatigué mais que tu continues ? Tu as mal au ventre avant un rendez-vous, les épaules complètement tendues après une journée difficile, la gorge serrée quand tu dois dire quelque chose qui te fait peur. ou même cette impression très particulière d'avoir le corps qui te dit non alors que ta tête, elle, elle te dit allez ça va, continue. Et si on apprenait à écouter ce que notre corps nous raconte ? Mais attention, je ne vais pas vous dire aujourd'hui que chaque douleur cache forcément une émotion parce que ça, ce serait justement tomber dans un autre piège. Aujourd'hui, on va parler de l'intelligence du corps sans lui faire dire n'importe quoi. Bienvenue dans le rendez-vous bien-être. Notre corps fait énormément de choses sans nous demander notre avis. Il respire, il digère, il régule sa température, il accélère notre cœur quand on a peur, il nous fait transpirer quand on a chaud ou qu'on est stressé, et parfois il nous envoie des signaux, comme la fatigue, une tension, une boule au ventre, des palpitations, des sensations d'oppression, un besoin de dormir. de bouger ou même de s'arrêter. Et très souvent, on les ignore. Pourquoi ? Parce qu'on a toujours appris à fonctionner malgré tout. J'ai mal, mais je vais travailler. Je suis épuisée, mais je dois m'occuper des enfants. Je suis stressée, mais ce n'est pas le moment. Notre corps, lui, il continue de nous envoyer des informations, mais nous, on a appris à ne plus les écouter, à les mettre sous le tapis. Quand je parle d'intelligence du corps, je ne parle pas d'une sorte de pouvoir magique. Je parle simplement de cette capacité extraordinaire qu'a notre organisme à percevoir, traiter et réguler énormément d'informations. Souvent, très souvent, sans qu'on en ait conscience. Ton corps peut détecter une température trop élevée. Il peut détecter aussi une infection. Un manque de sommeil, une situation stressante, une douleur, une fatigue, il va toujours adapter son fonctionnement. Et c'est une véritable intelligence biologique. Mais il y a aussi quelque chose d'autre qui m'intéresse beaucoup. Notre capacité à percevoir ce qui se passe à l'intérieur de nous. C'est ce qu'on appelle notamment l'interoception. C'est notre capacité à ressentir les signaux qui proviennent de notre corps de notre rythme cardiaque, notre respiration, notre faim, notre satiété, notre température, les tensions, nos sensations internes. Et plus on va apprendre à observer ces signaux, et plus on va pouvoir remarquer certaines choses avant qu'elles ne deviennent beaucoup plus fortes. Et c'est là que je veux mettre un gros panneau à tension. Parce que depuis quelques années, on voit énormément passer des phrases du type « tu as mal à la gorge » , « tu n'arrives pas à dire ce que tu ressens » , « tu as mal au dos » , « tu portes trop de choses » , « tu as mal au ventre » , « tu refuses quelque chose » . Et parfois, ce genre d'interprétation, elle peut sembler séduisante, ça lui donne une explication. Elle donne même parfois l'impression de mieux comprendre son corps. Mais le problème, c'est qu'une douleur peut avoir énormément de causes différentes. Une douleur au dos peut venir d'un problème musculaire, d'une mauvaise posture, d'un effondrement. fort, d'une blessure, d'une maladie. Et le stress peut aussi jouer un rôle. Les deux peuvent donc exister en même temps. Donc écouter son corps, ça ne veut pas dire interpréter chaque symptôme comme un message émotionnel. Et surtout, si tu as une douleur inhabituelle, persistante et inquiétante, on ne cherche pas sa signification sur Insta ou sur Google, on consulte un professionnel de santé. Pour écouter son corps, je te propose quelque chose de beaucoup plus simple. Au lieu de te demander immédiatement qu'est-ce que cette douleur veut dire, commence par qu'est-ce que je ressens ? Et puis, depuis quand ? Est-ce que quelque chose a changé récemment ? Est-ce que j'ai dormi ? Est-ce que j'ai mangé correctement ? Est-ce que je suis particulièrement stressée ? Est-ce que j'ai beaucoup sollicité mon corps ? Et surtout, de quoi ai-je besoin maintenant ? Peut-être de dormir, de manger, de boire, de bouger, ralentir, de consulter quelqu'un ou simplement de... continuer ta journée normalement. L'écoute du corps, c'est pas chercher une signification cachée derrière chaque sensation, c'est recueillir les informations qu'il nous donne. Notre corps peut aussi nous signaler qu'on dépasse nos limites. Et ça c'est quelque chose que je trouve particulièrement intéressant. Parfois notre corps, il nous montre simplement que nous sommes en train d'aller trop loin. Tu enchaînes Les journées s'imposent, tu dors mal, tu es constamment sollicité, tu portes beaucoup de responsabilités, et tu commences à avoir des tensions, de l'irritabilité, des difficultés à dormir, des maux de tête, une fatigue importante. Le corps n'est pas forcément en train de te dire « voici précisément le problème émotionnel que tu dois résoudre » . Il est peut-être simplement en train de dire « waouh, là ça devient beaucoup » . Et parfois, c'est déjà une information très précieuse. Et justement, je te propose une petite expérience. Tu peux la faire maintenant ou plus tard. En tout cas, fais-le quand tu es en sécurité. Pose tes pieds au sol et pendant quelques instants, quelques secondes, tu ne cherches rien. Tu observes simplement ton corps. Commence par ton visage. Est-ce que ta mâchoire est serrée ? Tes épaules ? Ta respiration ? Ton ventre ? Tes mains ? Tes jambes ? Est-ce que tu ressens une tension quelque part ? Une chaleur, un froid, une lourdeur, des fourmillements, peut-être rien de particulier. Et tout est très bien. Ne cherche surtout pas à interpréter, ne cherche pas à savoir pourquoi. Aujourd'hui on fait simplement l'étape numéro 1 Observe Tu peux poser ta conscience sur chaque partie de ton corps et voir ce qui est tendu ou relâché Observe Et j'aimerais que tu gardes cette question avec toi cette semaine. Qu'est-ce que mon corps essaye de me faire remarquer ? Pas qu'est-ce que mon corps essaye de me dire absolument, mais simplement qu'est-ce qu'il me fait remarquer ? Parce qu'une sensation peut être une information, pas forcément une vérité. Et cette nuance, elle est hyper importante. La sensation peut être juste une information. Et je te propose une petite astuce à tester cette semaine. A trois moments différents de ta journée, le matin, dans l'après-midi et le soir, arrête-toi 30 secondes et pose-toi seulement trois questions. Comment je respire ? Qu'est-ce que je ressens dans mon corps ? Et de quoi j'ai besoin là, maintenant ? Pas besoin d'écrire une page entière. Trois questions, 30 secondes. Et tu observes. Au bout de quelques jours, tu risques peut-être de commencer à remarquer des choses que tu ne remarquais plus. Et si tu testes, tu m'en diras des nouvelles. Et justement, j'ai envie de savoir, est-ce que tu écoutes ton corps ? Ou est-ce que tu attends généralement qu'il t'oblige à t'arrêter ? Je vous poserai la question en story sur Instagram. Et tu peux aussi me partager une chose que ton corps te fait régulièrement remarquer. De la fatigue, de la tension. un besoin de bouger, un besoin de dormir ou le stress. Et on pourra poursuivre cette réflexion ensemble avec grand plaisir. Si ce sujet t'intéresse, tu peux commencer par te renseigner sur l'interoception, cette capacité à apercevoir les signaux internes de notre corps et surtout garder cette idée en tête. Écouter son corps ne signifie pas croire tout ce qu'on interprète. On observe, on va questionner, on en prend soin, et lorsque quelque chose va nous inquiéter ou que ça persiste, on demande l'avis d'un professionnel de santé. Notre corps ne nous appartient pas seulement comme une enveloppe qu'il faudrait entretenir. C'est aussi grâce à lui qu'on va ressentir, qu'on bouge, qu'on expérimente le monde. Et parfois, ils nous donnent des informations que notre tête n'a pas encore pris le temps d'entendre. Alors, peut-être qu'aujourd'hui, tu n'as pas besoin de chercher ce que ton corps y veut dire, tu peux simplement commencer par écouter ce qu'il te fait remarquer. Merci d'avoir partagé ce moment avec moi, on se retrouve très bientôt pour un nouveau rendez-vous bien-être, et n'oublie pas, prendre soin de toi, c'est t'écouter avant de t'oublier. A très bientôt sur Radio Chambly, 2.0
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Et si nous prenions quelques instants pour écouter ce que notre corps et nos émotions ont à nous dire ?
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Est-ce que tu as déjà eu cette sensation où tu es fatigué mais que tu continues ? Tu as mal au ventre avant un rendez-vous, les épaules complètement tendues après une journée difficile, la gorge serrée quand tu dois dire quelque chose qui te fait peur. ou même cette impression très particulière d'avoir le corps qui te dit non alors que ta tête, elle, elle te dit allez ça va, continue. Et si on apprenait à écouter ce que notre corps nous raconte ? Mais attention, je ne vais pas vous dire aujourd'hui que chaque douleur cache forcément une émotion parce que ça, ce serait justement tomber dans un autre piège. Aujourd'hui, on va parler de l'intelligence du corps sans lui faire dire n'importe quoi. Bienvenue dans le rendez-vous bien-être. Notre corps fait énormément de choses sans nous demander notre avis. Il respire, il digère, il régule sa température, il accélère notre cœur quand on a peur, il nous fait transpirer quand on a chaud ou qu'on est stressé, et parfois il nous envoie des signaux, comme la fatigue, une tension, une boule au ventre, des palpitations, des sensations d'oppression, un besoin de dormir. de bouger ou même de s'arrêter. Et très souvent, on les ignore. Pourquoi ? Parce qu'on a toujours appris à fonctionner malgré tout. J'ai mal, mais je vais travailler. Je suis épuisée, mais je dois m'occuper des enfants. Je suis stressée, mais ce n'est pas le moment. Notre corps, lui, il continue de nous envoyer des informations, mais nous, on a appris à ne plus les écouter, à les mettre sous le tapis. Quand je parle d'intelligence du corps, je ne parle pas d'une sorte de pouvoir magique. Je parle simplement de cette capacité extraordinaire qu'a notre organisme à percevoir, traiter et réguler énormément d'informations. Souvent, très souvent, sans qu'on en ait conscience. Ton corps peut détecter une température trop élevée. Il peut détecter aussi une infection. Un manque de sommeil, une situation stressante, une douleur, une fatigue, il va toujours adapter son fonctionnement. Et c'est une véritable intelligence biologique. Mais il y a aussi quelque chose d'autre qui m'intéresse beaucoup. Notre capacité à percevoir ce qui se passe à l'intérieur de nous. C'est ce qu'on appelle notamment l'interoception. C'est notre capacité à ressentir les signaux qui proviennent de notre corps de notre rythme cardiaque, notre respiration, notre faim, notre satiété, notre température, les tensions, nos sensations internes. Et plus on va apprendre à observer ces signaux, et plus on va pouvoir remarquer certaines choses avant qu'elles ne deviennent beaucoup plus fortes. Et c'est là que je veux mettre un gros panneau à tension. Parce que depuis quelques années, on voit énormément passer des phrases du type « tu as mal à la gorge » , « tu n'arrives pas à dire ce que tu ressens » , « tu as mal au dos » , « tu portes trop de choses » , « tu as mal au ventre » , « tu refuses quelque chose » . Et parfois, ce genre d'interprétation, elle peut sembler séduisante, ça lui donne une explication. Elle donne même parfois l'impression de mieux comprendre son corps. Mais le problème, c'est qu'une douleur peut avoir énormément de causes différentes. Une douleur au dos peut venir d'un problème musculaire, d'une mauvaise posture, d'un effondrement. fort, d'une blessure, d'une maladie. Et le stress peut aussi jouer un rôle. Les deux peuvent donc exister en même temps. Donc écouter son corps, ça ne veut pas dire interpréter chaque symptôme comme un message émotionnel. Et surtout, si tu as une douleur inhabituelle, persistante et inquiétante, on ne cherche pas sa signification sur Insta ou sur Google, on consulte un professionnel de santé. Pour écouter son corps, je te propose quelque chose de beaucoup plus simple. Au lieu de te demander immédiatement qu'est-ce que cette douleur veut dire, commence par qu'est-ce que je ressens ? Et puis, depuis quand ? Est-ce que quelque chose a changé récemment ? Est-ce que j'ai dormi ? Est-ce que j'ai mangé correctement ? Est-ce que je suis particulièrement stressée ? Est-ce que j'ai beaucoup sollicité mon corps ? Et surtout, de quoi ai-je besoin maintenant ? Peut-être de dormir, de manger, de boire, de bouger, ralentir, de consulter quelqu'un ou simplement de... continuer ta journée normalement. L'écoute du corps, c'est pas chercher une signification cachée derrière chaque sensation, c'est recueillir les informations qu'il nous donne. Notre corps peut aussi nous signaler qu'on dépasse nos limites. Et ça c'est quelque chose que je trouve particulièrement intéressant. Parfois notre corps, il nous montre simplement que nous sommes en train d'aller trop loin. Tu enchaînes Les journées s'imposent, tu dors mal, tu es constamment sollicité, tu portes beaucoup de responsabilités, et tu commences à avoir des tensions, de l'irritabilité, des difficultés à dormir, des maux de tête, une fatigue importante. Le corps n'est pas forcément en train de te dire « voici précisément le problème émotionnel que tu dois résoudre » . Il est peut-être simplement en train de dire « waouh, là ça devient beaucoup » . Et parfois, c'est déjà une information très précieuse. Et justement, je te propose une petite expérience. Tu peux la faire maintenant ou plus tard. En tout cas, fais-le quand tu es en sécurité. Pose tes pieds au sol et pendant quelques instants, quelques secondes, tu ne cherches rien. Tu observes simplement ton corps. Commence par ton visage. Est-ce que ta mâchoire est serrée ? Tes épaules ? Ta respiration ? Ton ventre ? Tes mains ? Tes jambes ? Est-ce que tu ressens une tension quelque part ? Une chaleur, un froid, une lourdeur, des fourmillements, peut-être rien de particulier. Et tout est très bien. Ne cherche surtout pas à interpréter, ne cherche pas à savoir pourquoi. Aujourd'hui on fait simplement l'étape numéro 1 Observe Tu peux poser ta conscience sur chaque partie de ton corps et voir ce qui est tendu ou relâché Observe Et j'aimerais que tu gardes cette question avec toi cette semaine. Qu'est-ce que mon corps essaye de me faire remarquer ? Pas qu'est-ce que mon corps essaye de me dire absolument, mais simplement qu'est-ce qu'il me fait remarquer ? Parce qu'une sensation peut être une information, pas forcément une vérité. Et cette nuance, elle est hyper importante. La sensation peut être juste une information. Et je te propose une petite astuce à tester cette semaine. A trois moments différents de ta journée, le matin, dans l'après-midi et le soir, arrête-toi 30 secondes et pose-toi seulement trois questions. Comment je respire ? Qu'est-ce que je ressens dans mon corps ? Et de quoi j'ai besoin là, maintenant ? Pas besoin d'écrire une page entière. Trois questions, 30 secondes. Et tu observes. Au bout de quelques jours, tu risques peut-être de commencer à remarquer des choses que tu ne remarquais plus. Et si tu testes, tu m'en diras des nouvelles. Et justement, j'ai envie de savoir, est-ce que tu écoutes ton corps ? Ou est-ce que tu attends généralement qu'il t'oblige à t'arrêter ? Je vous poserai la question en story sur Instagram. Et tu peux aussi me partager une chose que ton corps te fait régulièrement remarquer. De la fatigue, de la tension. un besoin de bouger, un besoin de dormir ou le stress. Et on pourra poursuivre cette réflexion ensemble avec grand plaisir. Si ce sujet t'intéresse, tu peux commencer par te renseigner sur l'interoception, cette capacité à apercevoir les signaux internes de notre corps et surtout garder cette idée en tête. Écouter son corps ne signifie pas croire tout ce qu'on interprète. On observe, on va questionner, on en prend soin, et lorsque quelque chose va nous inquiéter ou que ça persiste, on demande l'avis d'un professionnel de santé. Notre corps ne nous appartient pas seulement comme une enveloppe qu'il faudrait entretenir. C'est aussi grâce à lui qu'on va ressentir, qu'on bouge, qu'on expérimente le monde. Et parfois, ils nous donnent des informations que notre tête n'a pas encore pris le temps d'entendre. Alors, peut-être qu'aujourd'hui, tu n'as pas besoin de chercher ce que ton corps y veut dire, tu peux simplement commencer par écouter ce qu'il te fait remarquer. Merci d'avoir partagé ce moment avec moi, on se retrouve très bientôt pour un nouveau rendez-vous bien-être, et n'oublie pas, prendre soin de toi, c'est t'écouter avant de t'oublier. A très bientôt sur Radio Chambly, 2.0
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Et si nous prenions quelques instants pour écouter ce que notre corps et nos émotions ont à nous dire ?
Aujourd'hui, dans le RDV bien être, nous allons découvrir l'intéroception, cette capacité à percevoir les signaux que notre corps nous envoie.
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Est-ce que tu as déjà eu cette sensation où tu es fatigué mais que tu continues ? Tu as mal au ventre avant un rendez-vous, les épaules complètement tendues après une journée difficile, la gorge serrée quand tu dois dire quelque chose qui te fait peur. ou même cette impression très particulière d'avoir le corps qui te dit non alors que ta tête, elle, elle te dit allez ça va, continue. Et si on apprenait à écouter ce que notre corps nous raconte ? Mais attention, je ne vais pas vous dire aujourd'hui que chaque douleur cache forcément une émotion parce que ça, ce serait justement tomber dans un autre piège. Aujourd'hui, on va parler de l'intelligence du corps sans lui faire dire n'importe quoi. Bienvenue dans le rendez-vous bien-être. Notre corps fait énormément de choses sans nous demander notre avis. Il respire, il digère, il régule sa température, il accélère notre cœur quand on a peur, il nous fait transpirer quand on a chaud ou qu'on est stressé, et parfois il nous envoie des signaux, comme la fatigue, une tension, une boule au ventre, des palpitations, des sensations d'oppression, un besoin de dormir. de bouger ou même de s'arrêter. Et très souvent, on les ignore. Pourquoi ? Parce qu'on a toujours appris à fonctionner malgré tout. J'ai mal, mais je vais travailler. Je suis épuisée, mais je dois m'occuper des enfants. Je suis stressée, mais ce n'est pas le moment. Notre corps, lui, il continue de nous envoyer des informations, mais nous, on a appris à ne plus les écouter, à les mettre sous le tapis. Quand je parle d'intelligence du corps, je ne parle pas d'une sorte de pouvoir magique. Je parle simplement de cette capacité extraordinaire qu'a notre organisme à percevoir, traiter et réguler énormément d'informations. Souvent, très souvent, sans qu'on en ait conscience. Ton corps peut détecter une température trop élevée. Il peut détecter aussi une infection. Un manque de sommeil, une situation stressante, une douleur, une fatigue, il va toujours adapter son fonctionnement. Et c'est une véritable intelligence biologique. Mais il y a aussi quelque chose d'autre qui m'intéresse beaucoup. Notre capacité à percevoir ce qui se passe à l'intérieur de nous. C'est ce qu'on appelle notamment l'interoception. C'est notre capacité à ressentir les signaux qui proviennent de notre corps de notre rythme cardiaque, notre respiration, notre faim, notre satiété, notre température, les tensions, nos sensations internes. Et plus on va apprendre à observer ces signaux, et plus on va pouvoir remarquer certaines choses avant qu'elles ne deviennent beaucoup plus fortes. Et c'est là que je veux mettre un gros panneau à tension. Parce que depuis quelques années, on voit énormément passer des phrases du type « tu as mal à la gorge » , « tu n'arrives pas à dire ce que tu ressens » , « tu as mal au dos » , « tu portes trop de choses » , « tu as mal au ventre » , « tu refuses quelque chose » . Et parfois, ce genre d'interprétation, elle peut sembler séduisante, ça lui donne une explication. Elle donne même parfois l'impression de mieux comprendre son corps. Mais le problème, c'est qu'une douleur peut avoir énormément de causes différentes. Une douleur au dos peut venir d'un problème musculaire, d'une mauvaise posture, d'un effondrement. fort, d'une blessure, d'une maladie. Et le stress peut aussi jouer un rôle. Les deux peuvent donc exister en même temps. Donc écouter son corps, ça ne veut pas dire interpréter chaque symptôme comme un message émotionnel. Et surtout, si tu as une douleur inhabituelle, persistante et inquiétante, on ne cherche pas sa signification sur Insta ou sur Google, on consulte un professionnel de santé. Pour écouter son corps, je te propose quelque chose de beaucoup plus simple. Au lieu de te demander immédiatement qu'est-ce que cette douleur veut dire, commence par qu'est-ce que je ressens ? Et puis, depuis quand ? Est-ce que quelque chose a changé récemment ? Est-ce que j'ai dormi ? Est-ce que j'ai mangé correctement ? Est-ce que je suis particulièrement stressée ? Est-ce que j'ai beaucoup sollicité mon corps ? Et surtout, de quoi ai-je besoin maintenant ? Peut-être de dormir, de manger, de boire, de bouger, ralentir, de consulter quelqu'un ou simplement de... continuer ta journée normalement. L'écoute du corps, c'est pas chercher une signification cachée derrière chaque sensation, c'est recueillir les informations qu'il nous donne. Notre corps peut aussi nous signaler qu'on dépasse nos limites. Et ça c'est quelque chose que je trouve particulièrement intéressant. Parfois notre corps, il nous montre simplement que nous sommes en train d'aller trop loin. Tu enchaînes Les journées s'imposent, tu dors mal, tu es constamment sollicité, tu portes beaucoup de responsabilités, et tu commences à avoir des tensions, de l'irritabilité, des difficultés à dormir, des maux de tête, une fatigue importante. Le corps n'est pas forcément en train de te dire « voici précisément le problème émotionnel que tu dois résoudre » . Il est peut-être simplement en train de dire « waouh, là ça devient beaucoup » . Et parfois, c'est déjà une information très précieuse. Et justement, je te propose une petite expérience. Tu peux la faire maintenant ou plus tard. En tout cas, fais-le quand tu es en sécurité. Pose tes pieds au sol et pendant quelques instants, quelques secondes, tu ne cherches rien. Tu observes simplement ton corps. Commence par ton visage. Est-ce que ta mâchoire est serrée ? Tes épaules ? Ta respiration ? Ton ventre ? Tes mains ? Tes jambes ? Est-ce que tu ressens une tension quelque part ? Une chaleur, un froid, une lourdeur, des fourmillements, peut-être rien de particulier. Et tout est très bien. Ne cherche surtout pas à interpréter, ne cherche pas à savoir pourquoi. Aujourd'hui on fait simplement l'étape numéro 1 Observe Tu peux poser ta conscience sur chaque partie de ton corps et voir ce qui est tendu ou relâché Observe Et j'aimerais que tu gardes cette question avec toi cette semaine. Qu'est-ce que mon corps essaye de me faire remarquer ? Pas qu'est-ce que mon corps essaye de me dire absolument, mais simplement qu'est-ce qu'il me fait remarquer ? Parce qu'une sensation peut être une information, pas forcément une vérité. Et cette nuance, elle est hyper importante. La sensation peut être juste une information. Et je te propose une petite astuce à tester cette semaine. A trois moments différents de ta journée, le matin, dans l'après-midi et le soir, arrête-toi 30 secondes et pose-toi seulement trois questions. Comment je respire ? Qu'est-ce que je ressens dans mon corps ? Et de quoi j'ai besoin là, maintenant ? Pas besoin d'écrire une page entière. Trois questions, 30 secondes. Et tu observes. Au bout de quelques jours, tu risques peut-être de commencer à remarquer des choses que tu ne remarquais plus. Et si tu testes, tu m'en diras des nouvelles. Et justement, j'ai envie de savoir, est-ce que tu écoutes ton corps ? Ou est-ce que tu attends généralement qu'il t'oblige à t'arrêter ? Je vous poserai la question en story sur Instagram. Et tu peux aussi me partager une chose que ton corps te fait régulièrement remarquer. De la fatigue, de la tension. un besoin de bouger, un besoin de dormir ou le stress. Et on pourra poursuivre cette réflexion ensemble avec grand plaisir. Si ce sujet t'intéresse, tu peux commencer par te renseigner sur l'interoception, cette capacité à apercevoir les signaux internes de notre corps et surtout garder cette idée en tête. Écouter son corps ne signifie pas croire tout ce qu'on interprète. On observe, on va questionner, on en prend soin, et lorsque quelque chose va nous inquiéter ou que ça persiste, on demande l'avis d'un professionnel de santé. Notre corps ne nous appartient pas seulement comme une enveloppe qu'il faudrait entretenir. C'est aussi grâce à lui qu'on va ressentir, qu'on bouge, qu'on expérimente le monde. Et parfois, ils nous donnent des informations que notre tête n'a pas encore pris le temps d'entendre. Alors, peut-être qu'aujourd'hui, tu n'as pas besoin de chercher ce que ton corps y veut dire, tu peux simplement commencer par écouter ce qu'il te fait remarquer. Merci d'avoir partagé ce moment avec moi, on se retrouve très bientôt pour un nouveau rendez-vous bien-être, et n'oublie pas, prendre soin de toi, c'est t'écouter avant de t'oublier. A très bientôt sur Radio Chambly, 2.0
Radio Chambly 2.0, votre ville, votre vie.
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