Speaker #0Tu te demandes sûrement comment transformer tes caractéristiques du TDAH en atouts incroyables. Parce qu'on va se le dire, le TDAH, c'est pas simplement et uniquement des défis. Dans cet épisode, découvre comment ton énergie débordante, ta capacité à l'hyperfocus et ta créativité peuvent devenir des super pouvoirs. Je vais même te donner des astuces concrètes pour les exploiter puis faire du TDAH un véritable avantage. Donc reste jusqu'à la fin si tu ne veux pas manquer aucune de ces astuces. Si comme moi, tu marches dans le chemin du TDA avec ou sans H, Focus Squad, c'est ta place. J'ai créé ce podcast pour t'aider à avoir plus de concentration, canaliser ton énergie, être l'ami de tes émotions et avoir un meilleur sens de l'organisation. Ici, je te partage les trucs et astuces que j'utilise autant dans mon travail de prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle pour vivre une vie créative et débordant de mes idées, tout en sachant doser le tout avec un peu de clarté mentale et de calme intérieur. Je te fais part de mes découvertes du moment. Je discute avec toi de la vraie vie, des défis auxquels on a à faire face, en apportant une touche positive et humoristique. Parce que le TDAH, c'est pas un bris, mais c'est plutôt une façon qu'a notre cerveau de fonctionner parmi tant d'autres. Tout est à notre portée et notre regard différent peut changer le monde. Salut, salut ! Bienvenue sur l'épisode 166 du podcast Focus Squad. Un épisode bon, bon aujourd'hui pour moi, en tout cas parce que j'adore parler des beaux côtés du TDAH adulte. Je l'ai dit en intro, on n'a pas simplement des défis dans notre vie, on a des belles qualités, des belles forces, et c'est de ça dont on va parler aujourd'hui. Avant toute chose, si t'es pas abonné à ta plateforme d'écoute de podcast préférée sur le podcast Focus Squad, c'est le moment de le faire, puis d'activer la cloche des notifications. Donc comme ça, tu vas être certain, certaine de pas manquer aucun nouvel épisode, autant sur les plateformes d'écoute audio que sur YouTube, par exemple. Alors voilà pour la petite invitation et pour le mot de bienvenue. Hier soir, j'ai été ramée avec l'équipe de Bateau Dragon dans laquelle je suis participante, je suis remplaçante, donc je ne peux pas dire que je fais partie à part entière de cette équipe-là, mais quand même, j'adore aller pagailler avec eux, avec elles, je devrais dire, à chaque lundi soir depuis quelques semaines déjà. Et... On est 20 personnes dans le canot, parce que je te rappelle, le bateau Dragon, c'est un long canot. Et dans ce canot-là, dans cet équipage-là, j'aurais à dire, il y a une personne qui est dotée d'une énergie débordante, qui avoue qu'elle vit avec le TDAH. Puis, honnêtement, cette personne-là fait mets toute la lumière, si tu veux, dans le canot Pas que les autres personnes ne sont pas lumineuses, loin de là, mais quand elle met le pied dans l'embarcation, écoute, c'est comme si le soleil se levait au-dessus du lac, là, tu sais. Donc, c'est une personne qui est vraiment rayonnante, qui met, qui remplit le canot de joie, de bonne humeur. Et ça, bien, c'est une grande force qu'on a pour la plupart d'entre nous quand on vit avec le TDAH. Puis une fois... Elle n'était pas là, elle n'était pas présente et l'ambiance n'était pas pareille non plus. Donc, ça apparaît quand on est des personnes lumineuses, ça apparaît quand on n'est pas présent dans la pièce ou peu importe où est-ce qu'on requiert notre présence. Parce que oui, on est des gens super importants. Donc, petite histoire pour te faire part de toutes ces belles forces-là qu'on a quand on vit avec le TDAH. Et là, je vais te parler de sept... de ces forces-là et de quelques astuces pour les faire monter en puissance, on va dire ça comme ça. Donc sans plus tarder, on va commencer avec la première force qui est notre énergie élevée. Donc si on vit avec le H, avec l'hyperactivité, c'est pas toujours un défi. Ça peut être une grande force quand c'est bien canalisé, quand on apprend à connaître... Nos niveaux d'énergie dans la journée, quand on apprend à équilibrer ça pour ne pas tout donner le matin et ne plus avoir d'énergie le soir, mais cette énergie débordante-là peut être utilisée pour amener les autres à se motiver pour... C'est quoi le mot ? Pas scinder, mais le contraire, pour fusionner des équipes de travail ensemble, pour emmener les gens à se motiver. On est comme un peu le charbon qu'on met dans la locomotive, je reprends souvent cet exemple-là, mais des fois, on est un élément essentiel pour... aider les autres, les pousser justement à être motivés. Puis des fois, on se dit je manque de motivation quand on vit avec le TDAH Mais quand c'est quelque chose que tu fais par intérêt, par passion, c'est facile d'être soi-même motivé et de soi-même motiver les autres. Qu'est-ce que tu peux faire pour t'aider à capitaliser en fait sur cette énergie élevée-là ? C'est de t'engager dans des projets dynamiques qui tiennent à cœur, des projets que tu as envie de faire depuis longtemps, que tu repousses des fois ça plus tard parce que des fois on peut avoir une petite peur cachée derrière ça, mais bref. Ne te gêne pas pour t'engager dans des projets dynamiques, des projets stimulants. Puis c'est pas juste au travail nécessairement. Ça peut être dans un bénévolat, ça peut être dans un passe-temps, aussi dans un loisir. Si aussi t'es quelqu'un qui aime ça organiser des événements, bien pourquoi ne pas lancer ton prochain événement qui peut aider les autres aussi. Ça peut être un événement, par exemple... Tu sais, moi, je pourrais en faire un. Bien, je dis je pourrais en faire un J'organise une retraite au mois d'octobre au Québec, là, je t'en reparlerai, pour prendre conscience des bienfaits de la pleine conscience aux adultes et des âges. Donc, je sais très bien que cet événement-là va aider des personnes, soit autour de moi ou des personnes que je ne connais pas. Donc, tu peux organiser des événements pour ça ou encore, tout simplement comme moi, j'ai fait hier, pratiquer des sports d'équipe. Ça va aider à motiver les autres, à pousser les autres. Puis aussi, ça va te faire possiblement exceller dans ton sport d'équipe. Et tout ça fait en sorte que ça vient jouer sur ton confiance en nous. Ça vient augmenter notre estime de soi. C'est plein, plein, plein de bénéfices. Tu devrais essayer de canaliser, de capitaliser, excuse-moi, ton énergie élevée. La deuxième astuce, c'est d'exploiter ton esprit inventif. d'exploiter ta créativité. La plupart de nous qui vivons avec le TDAH sommes dotés justement de cette hyper-créativité-là. Je ne sais pas si c'est un mot, mais ça n'est pas un, je l'ai inventé. Puis ça, c'est aussi une grande force parce que ça nous aide à trouver des solutions différentes, innovatrices, de par notre façon différente de concevoir le monde. Puis... Ça fait en sorte que, rapidement, on peut devenir une référence, on peut devenir quelqu'un. à qui les gens vont aller voir pour, si ils ont un problème, ils ne savent pas comment le solutionner, on peut leur arriver avec plein d'idées. Jadis, j'ai fait partie d'une troupe de danse burlesque. Et dans cette troupe-là, c'était moi qu'on venait voir quand on ne savait pas trop comment solutionner un petit problème ou une grande difficulté. Puis là, je ne te dis pas que j'étais la maîtresse absolue des difficultés, non. Loin de là. Mais on disait de moi que j'avais des idées pour 10 personnes. Donc, utilise ça, cette grande capacité-là, cette grande créativité-là pour aider les autres à solutionner des problèmes. Puis toi, même dans ta vie, dans ton travail, tu peux encore, comme je te dis, devenir la référence pour ça. Tu peux lancer... Par exemple aussi, une nouvelle entreprise avec une solution qui est unique si jamais tu as l'âme entrepreneur. Tu peux te joindre, encore là je reviens avec mon bénévolat, mais joindre une équipe de bénévoles et apporter ta créativité, tes nouvelles solutions pour faire avancer la cause pour laquelle ce bénévolat-là travaille. Bénévololo ! Bref, tu comprends ce que je veux dire. Donc, n'hésite pas à utiliser cette créativité-là. Puis si des fois, tu trouves que tu manques un petit peu de créativité, bien, tu peux aller écouter... J'ai fait un épisode sur ça, comment augmenter sa créativité. Je vais te mettre le lien dans les notes d'épisode. Puis tu peux le faire dans des loisirs aussi, dans des passe-temps. Tu sais, comme je reviens à mon exemple de chorale. J'avais envie de chanter, puis là, je te dis pas que je suis une super soprano, tu sais, la voix, la soprano mondiale, tu sais, loin, loin, loin de là, mais ça décuple ma créativité, le fait de pratiquer un art. Dans ce cas-ci, on parle du chant. Troisième astuce, utilisez l'hyper focus pour des tâches complexes. Des fois, on voit l'hyper focus comme, on va dire un paria parce qu'on perd la notion du temps. On oublie qu'on a d'autres choses à faire, on n'a pas juste la tâche sur laquelle on est concentré ou le loisir sur lequel on est concentré. On voit ça souvent sur les... Avec les jeunes, avec les jeux vidéo, ils sont hyper focus dans leurs jeux vidéo. Mais l'hyperfocus peut être utilisé comme un outil de productivité incroyable. Encore là, à ton travail, tu peux l'utiliser. Et là, il faut bien comprendre que l'hyperfocus, c'est quand un projet ou une tâche nous intéresse réellement. Donc ça, ça reste à voir. Mais encore là, tu peux t'impliquer dans des projets au travail, dans des projets hors du travail, puis utiliser cette... cette hyper focus-là pour faire avancer le dossier beaucoup plus rapidement parce que tu sais que c'est quelque chose qui t'intéresse, tu sais que tu as l'énergie pour le faire, puis tu sais que tu as le temps imparti pour le faire, puis ça va être... Tu sais, tu vas clencher, comme on dit en bon québécois, tu vas vraiment abattre beaucoup de boulot en moins de temps parce que c'est quelque chose qui t'intéresse. C'est une capacité d'être super concentré dans ces temps-là et de ne pas être déconcentré par toutes les distractions autour. Autre astuce, canaliser l'impulsivité pour saisir des opportunités. L'impulsivité, quand c'est encore une fois mal canalisé, ça peut nous faire prendre des décisions trop rapides qu'on peut regretter. Ça peut nous faire dire des choses qu'on va regretter aussi. Ça peut nous faire acheter des objets dont on n'a plus besoin rendus à la maison. Non, mais quand c'est bien canalisé, ça peut nous aider à prendre des décisions audaceuses. à pas écouter la petite voix intérieure autosaboteuse de Oh non, on ne se devrait pas faire ça. Ah, j'ai peur. Ou tu sais, bon, je ne te donnerai pas d'autres exemples. Tu dois la connaître, ta petite voix autosaboteuse. Donc, ça nous donne des fois l'impulsivité, pas l'impulsivité, l'impulsion de passer à l'action et ce n'est pas toujours mauvais. Puis des fois, ben... C'est là que l'opportunité se présente, puis ça ne sera pas demain, donc il faut prendre une décision rapide. Donc, cette impulsivité-là peut être utilisée à bon escient pour saisir des opportunités. Donc, ça peut être comme accepter une offre d'emploi qui est excitante à l'étranger, par exemple, même si tu as des peurs derrière ça. Ça peut te pousser à investir dans une nouvelle idée entrepreneuriale. Ça peut te pousser tout simplement à faire un passe-temps que tu as toujours voulu faire. mais que tu mettais ça de côté, et là l'occasion se présente, on t'invite, pourquoi pas dire oui. Donc ça, ça peut être vraiment une grande force à utiliser, en fait, cette capacité-là à utiliser notre impulsivité pour saisir différentes opportunités. Autre astuce. développe tes compétences interpersonnelles. On sait que la plupart des gens qui vivent avec le TDAH sont des personnes extroverties qui ont un charisme, qui ont de la facilité à faire, comme je te disais l'exemple du départ, à mettre du soleil partout où est-ce qu'on passe, à mettre du positif partout autour de nous. Donc, pourquoi ne pas utiliser ces capacités-là pour créer des relations, pour mettre aussi des gens en contact, parce qu'avec le temps, on finit qu'à connaître plusieurs personnes autour de nous et on devient comme un petit peu, je ne vais pas dire une référence, mais on est capable de mettre en lien des personnes ensemble. On est capable aussi de créer des groupes de discussion, par exemple. On est capable de même devenir un mentor pour les autres, donc utilise cette incroyable capacité de connexion avec les autres aussi pour les aider. Tu peux devenir leur mentor. Tu peux créer un groupe Facebook, par exemple, sur un sujet en particulier. Donc, utilise cette incroyable capacité-là pour faire monter des équipes, créer des relations aussi, des relations qui sont riches, qui sont aidantes, qui aident les autres à s'élever vers le haut. Autre point, donc, c'est de profiter de ta curiosité insatiable. Je ne sais pas si tu es comme moi, mais moi, il y a beaucoup de choses qui m'intéressent. Je veux connaître beaucoup de choses. J'aime ça lire sur différents sujets. J'aime ça prendre des formations sur des nouveaux domaines. Puis là, cette capacité-là à s'intéresser à des sujets qui sont variés, c'est une grande force parce qu'on est capable de parler de plein de choses quand on est en souper ou en dîner, par exemple, avec d'autres personnes. On a plusieurs sujets de discussion. Puis en fait, quand on apprend de nouvelles choses, ça rajoute des corps dans notre arc. On voit qu'on est capable de faire des belles choses. Ça nous aide au niveau de notre confiance en nous. Puis, des fois, toutes ces petites choses-là peuvent ne pas paraître reliées ensemble, mais avec le temps, ça peut te donner des idées pour, exemple, créer un nouvel emploi ou ça fait en sorte que tu es la personne qu'elle est aujourd'hui. J'imagine comme une espèce de toile d'araignée avec plusieurs petits points, puis toi, tu es au centre, je ne sais pas si tu vois cette image-là, avec tout ce que tu apprends autour, puis finalement, ça fait vraiment... ça sublime tout ça. Donc, ne te gêne pas pour apprendre des nouvelles choses dans ta vie, de prendre des nouvelles formations, même si à ton emploi, il n'y a pas nécessairement de formation continue. Tu peux en prendre à part de ton travail. Tu peux en prendre sur des sujets zéro rapport avec ton travail, juste parce que tu as envie d'apprendre quelque chose de nouveau. Tu peux encore aller voir des conférenciers, prendre des cours en ligne, écouter des podcasts sur des sujets qui t'intéressent, écouter des vidéos YouTube, lire des livres. Donc, ne te gêne pas pour ça. Puis, ça peut vraiment, encore là, faire exploser ton potentiel en développant des nouvelles aptitudes, des nouvelles compétences. La dernière astuce, c'est de transformer ta passion en projet concret. Donc, on est souvent, quand on vit avec le TDAH, passionné de façon assez intense quand on embarque dans un nouveau projet, quand on embarque dans un nouveau post-temps, par exemple. On veut tout lire sur le sujet, on veut tout apprendre sur le sujet. Puis en fait, cette passion-là, ça nous aide à demeurer motivés. Et à demeurer engagé. Donc, pourquoi ne pas te lancer un nouveau défi, que ce soit un petit défi ou un grand projet. Pense à quelque chose qui te passionne réellement, quelque chose que tu as vraiment envie de faire, que c'est viscéral en dedans de toi. C'est comme un feu ardent qui brûle. Bon, j'exagère à peine. Mais ça peut être par exemple si tu as envie de lancer un blog, si tu as envie de t'inscrire à des cours de cuisine, de développer un nouveau projet communautaire autour de tes intérêts, de créer par exemple des œuvres d'art. Ça peut être ça aussi si tu as la fibre artistique. Donc, voilà, j'ai envie de te résumer un petit peu tout ça, ces sept astuces-là. C'est cette force-là que tu peux encore pousser plus loin pour maximiser, en fait, on va dire pour décupler ton potentiel. Puis, encore là, ces clichés-là, c'est vraiment pour être capable de mener une vie à la hauteur de tes exigences, à la hauteur de tes désirs, à la hauteur de tes besoins, finalement. Donc, si je te résume, en fait, c'est cette force-là à maximiser. On a capitalisé sur notre niveau d'énergie qui est élevé. Ce n'est pas juste un défi de canaliser son énergie. Ça peut être vraiment une grande force motivante autant pour soi que pour notre entourage. Exploiter notre esprit inventif pour créer des nouvelles solutions. Utiliser l'hyperfocus dans des tâches complexes pour avancer plus rapidement, être plus productif dans des dossiers qui te tiennent à cœur, qui t'intéressent. Canaliser, excuse-moi, capitaliser. Donc, analyser l'impulsivité pour saisir des opportunités. Donc, apprendre aussi à dire oui. Je t'ai souvent parlé d'apprendre à dire non, mais apprendre à dire oui aussi rapidement. Développe des compétences interpersonnelles grâce à ton grand charisme, à ton côté social qui peuvent t'aider à devenir peut-être un ou une mentor, qui peuvent t'aider à... Créer la cohésion dans les personnes de ton entourage. Profite de ta curiosité insatiable pour développer des nouveaux projets, pour prendre des nouvelles formations, développer des nouvelles compétences. transforme ta passion en projet concret. Donc, tu peux encore, comme je te donnais des exemples, lancer un blog, lancer une chaîne YouTube, faire quelque chose qui te tient à cœur depuis quelque temps déjà et que tu n'osais peut-être pas nécessairement faire, mais d'utiliser cette passion-là, ça va faire en sorte que ton projet ne va qu'être en succès finalement. Je cherche vraiment mes mots aujourd'hui. Donc, j'espère que cet épisode-là va t'avoir aidé. J'espère qu'à travers ces grandes forces-là, tu vas t'être reconnu. Puis si jamais, des fois, tu vis des moments où est-ce que t'es plus tendre, que tu vois plus le TDAH comme rempli de défis. réécoute cet épisode-là. Revois-toi dans ces grandes forces-là que je viens de te mentionner. Je suis certaine que tu peux te retrouver à travers quelques-unes si ce n'est pas toutes ces forces-là. Alors voilà, je te laisse là-dessus. N'hésite pas à partager l'épisode dans ton entourage, à des gens dans lesquels tu en aurais besoin. Je pense que je suis fatiguée. Donc, n'hésite pas à partager cet épisode-là. Puis, si jamais le cœur t'en dit, tu peux m'écrire en commentaire sur YouTube. C'est quoi ta plus grande force dans les sept que je viens de te mentionner ? Quelle est ta plus grande force à travers ça ? Puis, comment tu fais pour la capitaliser ou comment tu fais pour en profiter de cette force-là ? Comment tu fais pour la maximiser ? Je te laisse là-dessus. Moi, je vais aller me reposer. Mais ce que je t'ai pas dit, c'est que j'ai repris l'épisode quelques fois parce que j'avais des petits bugs. La caméra qui ouvrait plus, qui fermait en cours d'épisode. Donc, il a fallu que je ré-enregistre juste cet épisode-là. Je pense que c'est la troisième fois, donc ça explique peut-être un petit peu ma fatigue. Donc, bisous, bisous ! On se rejase la semaine prochaine. Ciao !
