Speaker #0Bonjour et bienvenue dans ce premier épisode du podcast Respire, Ressens, Transforme. Je suis vraiment heureuse que vous soyez ici. Ce rendez-vous, c'est un espace pour reprendre son souffle. pour mieux comprendre le corps humain dans toute sa dimension, physique, émotionnelle, énergétique, et pour explorer ensemble comment préserver et optimiser sa santé sur le long terme. A travers ce podcast, je vous propose d'aborder différents sujets liés à l'optimisation de la santé, à la prévention de la maladie et à la compréhension du vivant sous un regard global et cohérent. car la santé n'est pas un état figé, c'est un mouvement, un équilibre subtil entre le corps, le cœur et l'esprit. Je m'appelle Nadine et à travers ce podcast, je vous invite à respirer, ressentir et transformer, avec douceur, conscience et curiosité, pour renouer avec votre vitalité naturelle et votre pouvoir de guérison intérieure. Mon parcours, quand le corps dit stop. Pendant des années, j'ai travaillé sans relâche dans le centre de bien-être que j'avais créé. J'étais vraiment passionnée, habitée par l'envie d'aider, de transmettre, de donner toujours plus. Mais à force de vouloir tout faire, tout porter, j'ai oublié l'essentiel, c'est-à-dire m'écouter. Mon corps, lui, n'a pourtant cessé de m'envoyer des signaux. La fatigue, les douleurs, les tensions. Je les ai ignorés, repoussés, en me disant que je tiendrais encore un peu, que ce n'était pas grave, jusqu'au jour où il a fini par dire stop. La maladie s'est imposée, brutale, inattendue. Elle m'a forcée à m'arrêter, à tout lâcher. Mon travail, mon rythme, mes certitudes. Au début, je ne comprenais pas. Depuis des années, j'appliquais scrupuleusement ce que j'avais appris en naturopathie et en phyto-aromathérapie. Je faisais les cures, je suivais une alimentation méditerranéenne, c'est-à-dire riche en végétaux, avec de longues périodes végétariennes et parfois même véganes. J'ai fait ça pendant presque une trentaine d'années. et exactement en fait celle que l'on recommande dès qu'une maladie se manifeste. Alors pourquoi étais-je tombée malade ? Pourquoi malgré tous mes efforts pour bien faire, mon corps a fini par me lâcher ? Et ce fut vraiment une période très difficile, deux années de douleurs constantes, c'est-à-dire jour et nuit. La dépression forcément s'est installée, parce que mon esprit ne tournait plus qu'autour de la souffrance. J'ai consulté des médecins, j'ai suivi différents protocoles médicamenteux, j'ai essayé différentes séances avec différentes techniques de thérapie, donc énergétique, nettoyage de karma, etc. J'ai vraiment essayé plein de choses. Ça n'a jamais rien changé. J'ai même subi une opération à l'hôpital et c'était encore pire après, j'avais encore plus mal. Donc j'étais vraiment à un moment donné vraiment désespérée. puis un jour, voilà, j'ai... J'ai pris un autre chemin, en fait, contre toute attente. Quelque chose s'est déclenché, on va dire, dans mon esprit. C'était lors d'une marche méditative, en fait. J'étais vraiment au calme. Tous les jours, j'allais marcher depuis des semaines. Et ce jour-là, ça a été en fait différent. C'est-à-dire que d'un coup, j'ai pris conscience d'écouter le silence, d'écouter le son, le chant des oiseaux, d'écouter le souffle du vent, de regarder autour de moi. Et puis, au bout d'une heure, pour la première fois, en fait, je me suis rendu compte que je n'étais pas en train de me dire « Mais qu'est-ce que tu fais là ? Tu devrais être à la maison, en train de ranger la maison ou tu devrais être en train de travailler. » Non, j'ai juste profité en fait de ce moment-là et ça a été vraiment, je crois, ma première grande leçon, après celle de la maladie bien sûr, mais là ça a été vraiment la prise de conscience. J'ai comme ressenti une forme de clarté, une évidence, vraiment la guérison ne viendrait pas d'un traitement mais d'un retour à moi-même. J'ai compris que cette maladie n'était pas une punition mais vraiment un appel profond à revenir au vivant. ça a été dur, ça a quand même été plus de après deux années, donc j'ai commencé à ralentir, à me reconnecter à mes besoins essentiels, à m'aimer sans condition, sans culpabilité et surtout sans m'auto-juger. Ça a pris du temps, ça s'est pas fait du jour au lendemain, mais à partir du moment où j'ai eu vraiment cette clé de conscience, ma vie, petit à petit, a été différente, je l'ai modifiée. Et donc j'ai appris à accueillir ce que je ressentais, à me libérer du regard des autres et à retrouver la joie simple d'être là, dans l'instant présent. Notamment beaucoup dans la nature, c'est ce qui moi m'apaise. À écouter le chant des oiseaux, à admirer la beauté d'une fleur, à savourer le silence. Le fait d'être seule, sans stresser, parce que je me sentais chez moi, je me sentais bien. Et ce fut vraiment le point de départ d'une véritable transformation. Le chemin des respires s'en transforme. C'est donc pendant cette période de reconstruction que j'ai commencé à comprendre. à comprendre que la La santé ne se limite pas à soigner un corps qui est malade. mais qu'elle n'ait d'une écoute profonde de soi, d'une cohérence entre mes pensées, mes émotions et mes actes. J'ai donc repris le yoga chaque jour, c'était vraiment devenu un rituel matin et soir minimum, avec douceur, comme une manière de me reconnecter à mon corps et à mon souffle. C'était vraiment un yoga que j'ai fait de manière douce, complètement différent du yoga Kundalini que je pratiquais auparavant. puis avant j'étais j'étais élève et là je me suis dit maintenant j'aimerais bien aussi comprendre en fait cette pratique, comprendre comment bien me positionner. J'ai commencé donc à faire des recherches sur le yoga pour voir vraiment ce que ça apporte comme au niveau en fait physiologique et énergétique. Et donc je suis suivie plusieurs formations pour devenir professeure en Yin Yoga, en Yoga sans dégâts avec la méthode de Gasquet, Yoga hormonal et je continue depuis à suivre la formation en Green Yoga qui est plutôt un Yoga posturel. et énergétique. En parallèle, j'ai exploré la respiration connectée. Je suis partie faire des stages pour apprendre le transformational et l'essence du souffle. Ces pratiques m'ont profondément transformée. Elles m'ont aidée à libérer les tensions accumulées, à apaiser mon système nerveux, à retrouver un lien d'amour avec mon corps. C'est surtout le transformational qui a été vraiment un grand déclencheur pour apprendre à savoir qui je suis alors qu'il n'y a pas du tout d'introspection. On laisse faire le corps, tout, au moment de la pratique. Mais je suis rentrée vraiment en connexion avec qui j'étais et je suis sortie de là complètement transformée. Ça m'a vraiment permis de m'aligner avec qui je suis réellement et non pas ce que j'ai toujours tenté de faire, c'est-à-dire répondre aux attentes des autres. Et donc, peu à peu, pendant ces trois années de travail personnel, de nouvelles formations, les douleurs ont commencé à diminuer petit à petit. Il m'a quand même fallu trois années complètes pour que la douleur cesse d'être omniprésente mais ces années ont vraiment été une renaissance. Au-delà de la guérison, une question est quand même restée essentielle. Pourquoi étais-je tombée malade ? Et surtout, comment éviter d'y retomber ? Parce que traverser une maladie chronique avec des douleurs qui sont continues, c'est-à-dire jour et nuit, une fatigue extrême, un sommeil qui est vraiment réduit à quelques heures, ça a vraiment été une épreuve dure pour moi et que je recommande vraiment à personne. Alors si on peut éviter, autant l'éviter. Donc j'ai poursuivi mes recherches avec cette fois un regard nouveau. C'est-à-dire que celui... avec celui de quelqu'un qui a expérimenté dans son corps ce qu'aucun livre ne peut vraiment décrire. En fait, il faut vraiment l'avoir vécu pour comprendre. Et donc, je me suis plongée dans les sciences du vivant, c'est-à-dire la biologie, la physiologie humaine, la nutrition, la neuroplasticité, la régulation du système nerveux, la respiration cellulaire. Donc voilà, je ne n'arrête pas de me former depuis. Et mon objectif, il est clair. Comprendre le fonctionnement global du corps et identifier des outils concrets, qui sont scientifiquement éprouvés, avec également beaucoup de témoignages de gens qui sont passés par là, pour me faire ma propre idée, prendre tout ce qui pour moi est véridique, dans le sens où je teste tout ce que j'apprends, pour optimiser justement la santé de manière préventive, et surtout la maintenir également sur le long terme. Et donc, c'est de cette exploration passionnée, entre science et conscience, qu'est née ma modalité respire ressentent transforme, qui est donc une approche intégrative du vivant fondée sur cinq piliers essentiels que je vais vous présenter maintenant. Tout d'abord, il y a l'alimentation pauvre en glucides, c'est vraiment un retour au vivement et c'est pour moi aujourd'hui la première médecine sur laquelle il faut vraiment se focaliser, c'est-à-dire j'ai découvert au fil de mes recherches et de ma propre expérience à quel point notre alimentation est très importante. moderne qui est riche en glucides, c'est-à-dire il y en a vraiment partout, en sucre caché et en produits transformés. C'est vraiment un facteur majeur de déséquilibre pour le corps et l'esprit. Le sucre, il agit vraiment comme une véritable drogue. Il stimule les mêmes circuits de récompense dans le cerveau que certaines substances addictives et selon plusieurs études, sa puissance de dépendance serait même plus forte que celle de la cocaïne. Étant moi-même en alimentation pauvre en Glossy depuis déjà plusieurs mois, Moi qui étais vraiment une grande fan de sucre, mon père ayant travaillé toute sa vie pour la plus grande entreprise de vente de chocolat française. Je peux vous dire qu'en Allemagne, quand j'étais enfant, il y avait déjà du chocolat, j'en mangeais tout le temps. Je ne passais pas une journée sans avoir du chocolat ou quelque chose de sucré à la maison. Lorsque je travaillais, on se moquait de moi parce que j'avais toujours plein de choses à manger dans mon sac. Donc, arrêtez. En fait, diminuer les glucides, ce n'est pas facile, ça c'est clair, parce que c'est une drogue. C'est comme arrêter la cigarette, arrêter l'alcool, c'est vraiment très très compliqué, mais le sucre c'est même encore pire. en tout cas pour moi, ayant également eu les deux autres dans ma vie. C'est dur, mais en fait, bizarrement, et complètement à l'opposé de ce que j'aurais pu imaginer, lorsqu'on passait un mois, le corps n'a plus envie. On a toujours les pensées de manger un éclair à la vanille, par exemple. Mais même si je vois maintenant, aujourd'hui, un éclair, ça ne me fait plus rien. J'ai plus cet appel. cette dépendance au sucre. C'est-à-dire qu'aujourd'hui, je peux passer devant une boulangerie sans aucun problème. Et c'est là qu'on se rend compte à quel point on était drogué avant. Au-delà de cette dépendance, le sucre crée également une cascade de perturbations internes. C'est-à-dire qu'il va dérégler le système hormonal, favorise l'inflammation chronique, acidifie l'organisme et épuise le système immunitaire pour la faire courte. Ce qui a fait énormément de dégâts. Peu à peu, il affaiblit les défenses naturelles, brouille la clarté mentale et entretient des états émotionnels instables. Revenir à une alimentation pauvre en glucides, ce n'est pas une mode. C'est vraiment revenir à la logique du vivant. C'est revenir à l'alimentation de nos ancêtres. C'est donc une manière de se nourrir plus proche de ce que pratiquaient nos ancêtres pendant des millénaires. Avant l'industrialisation, notre alimentation était simple, nutritive et naturellement adaptée au fonctionnement de notre métabolisme. Ce changement de paradigme alimentaire permet au corps de retrouver ses capacités naturelles d'auto-guérison et d'adaptation. C'est-à-dire lorsque la glycémie se stabilise, l'énergie devient plus constante, la concentration s'améliore, le sommeil se régule et l'humeur s'étend. équilibre et également on arrête d'avoir des envies toute la journée de vouloir manger quelque chose. Le corps il entre donc dans une forme d'intelligence métabolique capable de puiser dans ses réserves et d'utiliser les graisses comme source d'énergie stable et durable ce qui est très intéressant. intéressant, plutôt que d'utiliser le sucre que l'on apporte dans notre quotidien de nos jours. Donc, adopter une alimentation pauvre en glucides, c'est offrir à son corps un environnement intérieur apaisé. C'est un pilier essentiel de la vitalité, car il agit à la fois sur la santé physique, la clarté mentale et la stabilité émotionnelle. En réduisant les pics de glycémie, on diminue aussi les pics de stress interne, ce qui apaise le système nerveux et crée donc les conditions d'un équilibre global. C'est vraiment un retour vivant, un retour vivant. retour à soi. Une façon simple mais puissante de reprendre le pouvoir sur sa santé en redonnant au corps la liberté d'être ce qu'il sait naturellement être. Un système d'autorégulation intelligent, stable et résilient. Un autre de mes piliers est donc la connaissance de soi. Ça a été pour moi une vraie révélation. Ce qui fait qu'aujourd'hui, j'ai une vie complètement alignée à ce que j'aime, à ce qui me ressemble, à mes valeurs. Apprendre à se connaître, c'est bien plus qu'une simple introspection. C'est vraiment un voyage intérieur, un retour vers ce qui est vrai, profond et vivant en nous. C'est comprendre comment nous fonctionnons, nos mécanismes, nos émotions, nos croyances, nos réactions automatiques, pour cesser de vivre en pilote automatique émotionnel. et reprendre les rênes de notre vie. Ce pilier est au cœur de la transformation, car sans conscience, il n'y a pas de liberté. Tant que nous restons identifiés à nos blessures, à nos peurs, aux attentes des autres, nous avançons à travers le filtre du passé. Mais lorsque la lumière de la conscience éclaire nos zones d'ombre, tout peut commencer à se transformer. La connaissance de soi passe par une écoute fine du corps et du ressenti, par le fait d'apprendre à décoder les messages du vivant en nous. Le corps ne ment jamais, il exprime ce que notre mental cherche parfois à éviter, c'est-à-dire les douleurs, les tensions, la douleur. la fatigue, les émotions récurrentes, tout cela nous parle de nous, de ce que nous portons, de ce que nous refoulons et de ce que nous avons besoin d'ajuster. Donc à travers les outils que j'utilise, c'est-à-dire les outils d'introspection, la régulation émotionnelle, la pleine conscience et la conscience corporelle, en y ajoutant bien sûr la respiration qui est un fabuleux outil, il devient possible vraiment de voir autrement, c'est-à-dire de changer de perspective, d'observer sans juger et de sortir peu à peu des schémas répétitifs qui entretiennent la souffrance. C'est un processus d'apprivoisement, apprendre à accueillir ses émotions sans s'y noyer, à reconnaître ses besoins, à se parler avec bienveillance, c'est aussi oser poser des limites saines, reprendre sa place, retrouver une stabilité intérieure. La connaissance de soi, c'est retrouver son pouvoir intérieur, celui d'agir en conscience plutôt que de réagir, c'est celui de choisir plutôt que de subir, et surtout, celui d'avancer vers une vie alignée, apaisée, où chaque choix n'est d'un espace de clarté et de confiance. C'est un pilier essentiel de respire, ressent, transforme, car toute transformation durable commence ici, dans la rencontre sincère avec soi-même. La respiration transformatrice. La respiration, c'est le fil invisible qui relie toutes les dimensions de notre être. Elle unit le corps, le cœur et l'esprit dans un même mouvement, celui de la vie qui circule. Souvent, nous respirons sans y prêter attention, à peine conscients de ce flux vital qui nous traverse. Pourtant, la manière dont nous respirons raconte notre histoire. Nos émotions refoulées, nos peurs, nos élans contenus, nos besoins tûts. En apprenant à respirer pleinement, nous réhabilitons ce lien fondamental avec le vivant. Nous redonnons au corps sa capacité naturelle à libérer les tensions, à réguler le système nerveux et à ramener l'équilibre intérieur. Chaque souffle devient alors une passerelle entre le passé et le présent, entre le mental et la présence, entre la contraction et l'ouverture. La respiration connectée transformatrice est une approche consciente et douce que j'intègre dans mes accompagnements. Elle invite à respirer en continu sans pause dans un rythme qui est fluide et naturel. Ce mouvement circulaire agit comme une vague, il nettoie, alchimise et réinforme. Le souffle devient vraiment un outil d'exploration intérieur, un guide vers ce qui a besoin d'être vu, entendu et relâché. A travers cette pratique, il devient possible de dissoudre les charges émotionnelles accumulées, de libérer le corps des mémoires somatiques, de retrouver une sensation d'espace et de clarté, et d'avoir vraiment des clés qui peuvent également se révéler lors de certaines séances. Les pensées s'apaisent, le cœur s'ouvre et vraiment le système nerveux se régénère. C'est un voyage intérieur où le mental se dépose, où le corps reprend sa juste place, où l'âme peut enfin respirer librement. La respiration transformatrice n'est pas une technique mécanique, c'est une rencontre avec soi, un retour à la source de ce qui est vivant. Elle nous apprend à laisser circuler la vie plutôt que de la contrôler, à accueillir ce qui est là, à transmuter ce qui pèse en légèreté. respirer consciemment c'est réapprendre à être et dans ce simple acte tout peut se transformer le mouvement un point tellement important pour moi c'est vraiment le corps c'est vraiment comprendre que le corps en fait il est fait pour bouger, on n'est pas fait pour être assis toute la journée. Mais pas n'importe comment, c'est-à-dire pour être pleinement vivant, le mouvement doit être conscient, respectueux et aligné avec nos besoins profonds. Le mouvement conscient permet de relancer la circulation de l'énergie, de dénouer les tensions accumulées et d'apaiser le mental. Il aide également à libérer les blocages émotionnels souvent inscrits dans les muscles et les articulations qui limitent donc notre liberté intérieure mais également sur les différents plans énergétiques. Dans ma pratique j'intègre donc des mouvements qui sont inspirés du yoga, du voice work et du travail somatique. Chaque geste, chaque étirement, chaque respiration guidée est une invitation à écouter votre corps, à renouer avec ses messages et à laisser émerger ce qui a besoin d'être libéré. Ici, le mouvement n'est pas une performance, ni un objectif à atteindre. C'est vraiment une exploration douce, vivante. C'est un moyen de redécouvrir son corps comme un espace de liberté, de créativité et de joie. Bouger consciemment, c'est réapprendre à être présent dans chaque cellule, à sentir l'énergie circuler, à créer un dialogue intime entre le corps et l'esprit. C'est aussi un outil puissant de prévention et de régénération. C'est-à-dire qu'il soutient le système nerveux, il va améliorer la posture, améliorer les articulations, la souplesse. Il va travailler sur les fascias, sur le nerf vague. Il stimule également la vitalité et renforce la résilience émotionnelle. Le mouvement, lorsqu'il est conscient et incarné, devient aussi un véritable allié de santé, une clé pour vivre pleinement dans la légèreté et l'harmonie. L'harmonie de son lieu de vie. Notre environnement est bien plus qu'un simple décor, c'est le prolongement de notre corps et de notre esprit. Un espace encombré, chargé de tensions, où saturer d'ondes invisibles peut devenir une source silencieuse de stress, qui épuise le système de l'esprit. nerveux ébrouille la clarté intérieure créer l'harmonie dans son lieu de vie c'est avant tout offrir à son corps un espace pour se régénérer au quotidien c'est un acte de soin un moyen de retrouver calme et sérénité mais aussi un outil puissant pour soutenir la santé physique physique, mental et émotionnel. J'accompagne souvent mes clientes à observer le lien subtil entre leur état intérieur et l'espace extérieur. On ne se rend pas compte à quel point notre lieu de vie, mais également le lieu où l'on travaille, s'est déchargé et va pomper notre énergie. Donc c'est très important pour moi également d'inclure cela dans ma modalité. Donc ranger, alléger, épurer ne consiste pas seulement à faire de la place, c'est laisser circuler l'énergie, clarifier ses intentions écrit en environnement propices à la vie. Mais l'harmonie ne se limite pas aux visibles, elle passe aussi par le contact avec les éléments, la lumière naturelle, la présence de la nature, la terre sous nos pieds et même la qualité de l'air. Un lieu équilibré devient ainsi un allié silencieux de notre santé. Il apaise le système nerveux, soutient la récupération physique, invite à la créativité et à la clarté mentale et nourrit un sentiment de sécurité et de bien-être. En transformant votre espace, vous transformez également votre relation à vous-même. votre énergie et votre capacité à vivre pleinement. Votre lieu devient un reflet vivant de votre équilibre intérieur, un espace sacré où le corps, le cœur et l'esprit peuvent se ressourcer. Et en plus, ça permet également d'agir au niveau énergétique sur toute votre famille. Ce que je transmets aujourd'hui. Aujourd'hui, j'accompagne des femmes et des hommes motivés qui ressentent vraiment un décalage entre la vie qu'ils mènent et celle qui résonne profondément en eux. Ce sont des personnes prêtes à se challenger, à explorer de nouvelles façons de vivre et à mettre en place des actions concrètes pour optimiser leur santé et leur quotidien. Ceux que j'accompagne sont en quête de sens, d'équilibre et d'alignement et souhaitent avancer pas à pas avec simplicité, bienveillance et écoute de soi. Je propose une approche vivante et évolutive. évolutive qui s'adapte à chaque être et à chaque étape de son chemin. Mon objectif est de leur offrir des outils concrets et éprouvés pour reconnecter le corps, les émotions et l'esprit et créer une vie plus harmonieuse, alignée et durable. Et surtout, n'oublie pas l'objectif principal, c'est prévenir la maladie et optimiser sa santé sur le long terme. Si vous souhaitez débuter ce chemin avec moi, je vous invite à télécharger mon workbook, un guide pratique conçu pour commencer à explorer pas à pas les 5 piliers de la méthode RRT. Il est disponible dans la description ou directement sur mon site. Vous pouvez également... Découvrez ma chaîne YouTube Respire et Ressent Transforme où je partage des conseils, des pratiques et des explorations concrètes pour optimiser votre santé et votre bien-être. Enfin, je vous encourage à parcourir les articles de mon blog, disponibles sur mon site respire-ressent-transforme.fr pour approfondir vos connaissances et trouver des ressources utiles à chaque étape de votre chemin. Merci d'avoir pris ce temps pour m'écouter. Si ces mots résonnent pour vous, je vous invite à vous abonner au podcast, à le partager autour de vous, ça m'aidera énormément à le faire connaître, et à découvrir mon univers sur mon site respire-transforme.fr. Vous y trouverez des ressources, des accompagnements et des espaces pour expérimenter à votre tour ces transformations. Souvenez-vous, votre corps sait, votre souffle guide, et tout commence par une respiration. A très bientôt pour le prochain épisode.
