Speaker #0Reste sur tes pattes ! Le podcast de psychoéducation qui fait du bien ! Bonjour et bienvenue dans l'épisode 4 de mon podcast Reste sur tes pattes ! Je suis Anne-Cécile, actuellement thérapeute. Forte de mon expérience dans la kinésithérapie ainsi que dans la médecine traditionnelle chinoise, puis dans la psychothérapie, j'ai à cœur de partager mon expertise avec vous, ainsi que mes connaissances. pour vous aider à mieux vous comprendre, à avoir un rapport apaisé à vous-même, à vous libérer de toutes vos peurs, pour vous sentir libre de vivre toutes vos réussites et avoir de belles relations. Parce que je suis persuadée qu'on aspire tous à cela et qu'on en a tous grand besoin. Aujourd'hui, dans l'épisode 4, je vais vous parler du monde des addictions, qu'on appelle en langage IFS, dans le système familial interne, les pompiers. J'ai très à cœur d'aborder les addictions du point de vue du système familial interne parce que grâce à ce système, on peut très facilement comprendre tous les mécanismes sous-jacents qui poussent aux addictions. Et justement, l'une des choses qui me tient très à cœur dans l'épisode d'aujourd'hui, c'est de participer à faire changer le regard sur les addictions et tous les phénomènes addictifs. Aujourd'hui, en 2024, la société a encore un regard jugeant qui provoque beaucoup de... honte et de culpabilité pour les personnes sujettes aux addictions et ça ne fait qu'entretenir le phénomène addictif. Donc l'idée aujourd'hui c'est de vous éclairer là-dessus pour que vous ayez un regard plus complet, plus global et que vous ayez plus de bienveillance soit envers vous-même, soit envers les personnes concernées. Par ailleurs, étant moi-même hypnothérapeute, il me semblait important de revenir sur l'hypnose dans le traitement des addictions. Alors oui... Traiter les addictions par l'hypnose, ça fonctionne, mais pas n'importe comment. Et on y reviendra à la fin de cet épisode. Alors, si vous avez écouté l'épisode précédent qui porte justement sur l'IFS, vous avez compris qu'à l'intérieur de nous, on a des trouilles qui ne sont pas guéries du passé, qu'on appelle dans mon jargon des tortues à l'envers, des exilés dans le langage de Richard Schwartz, et que ces exilés parfois remontent et nous causent de la souffrance. D'autres fois, on a de la souffrance qui nous vient de nos protecteurs. Il y a ces parts qui nous protègent de nos exilés pour éviter que les exilés remontent à la surface et qui nous créent eux-mêmes beaucoup de pression mentale. On a tantôt des managers qui nous disent que ce qu'on fait c'est jamais assez bien, qu'il ne faut pas s'écouter, qui ont un attachement évitant, pour lesquels les émotions et la souffrance ne comptent pas. Il faut faire toujours plus, toujours mieux, toujours faire ses preuves. Et puis on a également des critiques intérieures qui nous jugent et qui passent leur temps à nous dire qu'on ne sera jamais à la hauteur, ça n'ira jamais, il ne faut pas faire confiance, etc., qu'on est vraiment trop nul. Face à ces différentes souffrances, on a donc parfois besoin d'une soupape et c'est le pompier. Je vous rappelle que le pompier a visé de traiter à la fois les souffrances du corps et les souffrances mentales. C'est une sorte de double soupape. En effet, les pompiers viennent à la fois calmer le physique, le corps, et le mental, l'aspect psychologique. Il agit toujours sur les deux. Parce que quand les souffrances remontent par les traumatismes, il y a réellement des souffrances physiques et émotionnelles. Ça peut être de l'agitation, ça peut être de l'angoisse, de l'attaque hicardie, ça peut prendre différentes formes. Et là, j'ai à cœur de vous parler d'un... spécialiste des mérites des addictions, d'une bienveillance absolue qui s'appelle le docteur Gabor Maté, qui explique que 100% des addictions sont en lien avec un ou plusieurs traumas. Et que l'addiction, le pompier, c'est toujours une tentative de survie. C'est une tentative de notre système nerveux pour revenir au calme. Déjà quand on aborde les addictions de ce point de vue-là, on comprend que c'est la réponse face à une souffrance. Alors, que sont les pompiers ? Les pompiers peuvent être la consommation d'une substance qu'on appelle psychoactive, mais ça peut également être un comportement. Alors, parmi les substances psychoactives, on a les plus connues qui nous viennent tout de suite comme des évidences, le tabac, l'alcool, la drogue, depuis le cannabis, la cocaïne jusqu'à l'héroïne. mais on peut avoir des substances un peu moins reconnues comme des addictions, et pourtant le sont, comme la nourriture ou le sucre. Et dans les comportements addictifs, on peut avoir le fait de scroller, de naviguer sur les réseaux sociaux, le fait de s'enfermer dans des jeux vidéo, on peut avoir le shopping à outrance, le fait de sucer son pouce par exemple, c'est également une addiction comportementale. Dans tous les cas, c'est notre système nerveux qui a besoin de changer d'état. qu'on appelle neurophysiologiques. Ils recherchent l'apaisement, l'anesthésie et l'engourdissement, à la fois du mental et à la fois du corps. Il faut savoir que parmi les substances addictives, il y en a qui ont un potentiel addictif plus fort que d'autres. L'héroïne par exemple est la substance qui a le potentiel addictif le plus important. Donc le type de produit consommé va être important dans la prise en charge d'une addiction. Alors comment agissent les pompiers sur le système nerveux ? On vient de le dire, à court terme, le système nerveux est calmé grâce à la sécrétion de substances calmantes, des hormones la plupart du temps. On peut trouver des endorphines qui sont nos opioïdes naturels, nos antidouleurs. On peut trouver aussi de la dopamine qui, elle, s'occupe du système de récompense et de nous motiver. On peut avoir besoin, selon les traumas que l'on a vécu, d'ocytocine. C'est l'hormone du bonheur, de l'attachement entre la mère et l'enfant, l'hormone de l'amour qui favorise d'ailleurs la monogamie. C'est intéressant, mais on n'a pas le temps d'en parler ici. On peut également avoir besoin de benzodiazépines, ce sont nos tranquillisants naturels. Ça, c'est ce qui se passe à court terme dans le système nerveux. Maintenant, les conséquences sont totalement différentes à moyen et long terme. Je vous explique pourquoi. Je vous le rappelle, le pompier vient pour calmer la souffrance en lien avec un ou plusieurs traumas. Quand dans le cerveau, on a un trauma, il est écrit sous la forme d'un circuit neuronal traumatique. A chaque fois que vous aurez une résonance avec votre trauma, le circuit va s'activer. Et c'est comme si à chaque fois qu'il s'activait, on avait un tracteur qui marquait encore plus l'ornière neuronale. Autrement dit, le circuit neuronal va se graver encore plus dans le cerveau à chaque résonance traumatique. Pour calmer cette boucle, avec la consommation de pompiers, on crée une deuxième boucle neuronale qui va venir... calmer la première, mais en aucun cas elles ne viennent se guérir l'une l'autre. Et à chaque fois qu'il y aura une résonance traumatique et que le circuit du trauma va être réactivé, il va falloir réactiver encore plus fort la boucle addictive calmante. C'est pour ça qu'à moyen et à long terme, on a besoin de consommer de plus en plus de produits. Autrement dit, l'addiction renforce l'addiction. Pilots, on n'est pas sortis du problème. Et je le répète, ces modifications sont neuronales. Elles sont physiologiques dans le cerveau. C'est pour ça qu'il est parfois si difficile de sortir des addictions qui sont vraiment marquées. J'espère que déjà, vous comprenez que ce n'est pas si simple de se débarrasser d'une addiction. Alors, les conséquences, elles peuvent être franchement dramatiques. D'abord, le plus souvent, les conséquences financières, parce que les produits coûtent cher. Ensuite... les conséquences particulièrement des substances psychoactives se font ressentir sur la santé. Plus on consomme, plus c'est notre santé qui en pâtit. Là encore, selon la substance consommée, les conséquences seront différentes. L'alcool, le tabac, toutes ces substances ont des effets dramatiques sur notre santé. Le sucre et l'alimentation à outrance également. Ensuite, rapidement, il peut y avoir des conséquences dans les interactions sociales. avec des difficultés en amitié, dans la famille, dans le couple, parfois des difficultés qui se transposent dans le monde professionnel, on peut risquer de perdre notre emploi. Tout ça entraîne souvent beaucoup de replis, de honte et de culpabilité, et puis du coup, favorise l'addiction. C'est pas bon, c'est pas bon du tout ! On se retrouve dans un cercle vicieux, où on a besoin toujours plus de consommer pour faire face à la souffrance. Parfois ça peut même être encore plus... compliqué. Quand on a vécu des traumas vraiment difficiles ou qu'on en a vécu plusieurs, qu'on est polytraumatisé, on a parfois une boucle qui nous permet de nous calmer, de nous anesthésier et puis face à ça, pour en sortir, on a parfois besoin de consommer une autre substance ou d'avoir des comportements qui nous font sécréter beaucoup d'adrénaline pour sortir de l'anesthésie. On se retrouve alors avec une boucle traumatique qui nous active, qui nous fait souffrir. Face à elle, on a besoin d'une boucle qui nous calme. Et pour sortir du calme et de l'anesthésie, on a besoin d'une autre substance ou d'un autre comportement qui nous stimule. Ça peut être, par exemple, les comportements à risque, les addictions aux jeux, aux jeux d'argent, les addictions aux sports extrêmes, etc. Mais oui, mais là, on n'en sort vraiment pas. Alors, comment on fait pour sortir des addictions épicécoles et solutions qui fonctionnent ? Alors, l'hypnose. D'abord, il y a fort à dire sur l'hypnose. La première des choses, c'est qu'on peut utiliser l'hypnose de différentes façons. On peut aller voir les exilés pour les guérir à la façon de l'IFS et ça, ça fonctionne. Tant que vous avez un lien sécure et une bonne alliance thérapeutique pleine de confiance avec votre thérapeute. Après, attention aux séances que j'appelle un peu magiques, où on veut faire sauter votre pompier en une. ou deux ou trois séances, alors là attention, danger ! Si vous faites sauter la soupape de votre cocotte minute, vous risquez d'exploser, c'est-à-dire de décompenser avec des exilés qui remontent à la surface. Ou bien encore, vous risquez de changer de pompier, changer de soupape, changer de béquille. Dans ces cas-là par exemple, vous pouvez arrêter de fumer et prendre du poids. comme il est avéré statistiquement pour un bon nombre de personnes qui arrêtent de fumer. En vérité, elles changent de pompier, elles déplacent le problème qui n'est toujours pas réglé. Est-ce que déjà c'est plus clair dans la compréhension de pourquoi peut-être vous avez fait une séance d'hypnose pour arrêter de fumer et que ça n'a pas fonctionné ? Figurez-vous que notre inconscient prend toujours les meilleures solutions pour nous. Si votre problème est trop important et qu'il y a trop de souffrance et que ça n'est pas réglé, Ça voudra dire dans votre système familial interne que l'arrêt du tabac, par exemple, n'est pas écologique pour vous. Ça ne sera pas bon pour vous, il y aura trop de souffrance. Donc le système décide de ne pas tenir compte de la séance d'hypnose et de garder son pompier. Voilà pourquoi il y a parfois des échecs. Là ou par ailleurs, chez d'autres personnes qui ont peu d'exilés, peu de traumas, peu de souffrance, ce genre de séance peut fonctionner. Alors, rassurez-vous, il y a d'autres solutions pour traiter ces addictions. L'important, comme je l'ai dit, c'est d'avoir une vision non jugeante, bienveillante et de sortir des protecteurs. Les managers tyranniques, les moustachus à l'accent marseillais dans ma vidéo, si vous l'avez vu, eh bien, ceux-là ont un regard jugeant, ne s'entendent pas du tout avec les pompiers et ceux-là entretiennent le fonctionnement dysfonctionnel. Donc ça n'est vraiment pas une bonne idée que de juger les gens ou de vous juger vous-même si vous avez des addictions. Il faut toujours avoir un regard sur toutes les facettes des addictions, que ce soit la systémique intérieure ou bien aussi prendre en compte le contexte du patient. Si vous avez affaire à un migrant qui a vécu la guerre dans son pays, il sera plein de traumas, ce sera quelqu'un de très fragile. De la même façon que si vous avez affaire à quelqu'un ou si vous avez vous-même eu un attachement chaotique, désorganisé, avec de la maltraitance dans l'enfance. Là, de nouveau, vous aurez beaucoup d'exilés, beaucoup de traumas, donc beaucoup de souffrance et vous ferez partie des personnes à risque, sujettes à tomber dans les addictions plus facilement que d'autres, qui seront plus sécures. Alors, les solutions en thérapie, en tout cas que je pratique moi et qui fonctionnent. Il peut y avoir la thérapie mosaïque qui va directement jouer sur les boucles neuronales, traumatiques et addictives. Il peut y avoir également la thérapie IR, l'intelligence relationnelle de François Ledose. Et il peut y avoir bien sûr l'hypnose couplée à l'EFT, la cohérence cardiaque. Il existe vraiment tout un panel d'outils qui fonctionnent, dans la mesure où on a une vision globale de l'addiction et je le redis. dans la mesure où vous avez un lien sécure et une bonne alliance thérapeutique avec la personne qui va vous aider. Ce qui est sûr et certain, c'est qu'envisager les addictions comme une maladie, comme une faiblesse, ça ne suffit pas comme regard et ça n'est pas assez complet pour avoir une prise en charge globale qui fonctionne auprès des patients. Voilà, cet épisode 4 dédié aux addictions touche à sa fin. Et j'espère qu'il vous aura permis d'acquérir une meilleure compréhension de tous ces mécanismes et surtout plus de bienveillance, que ce soit envers vous-même ou envers les proches que vous connaissez qui peuvent être concernés par ce problème vraiment conséquent et qui est en constante augmentation malheureusement dans la société. L'épisode 5 sera donc dédié au système nerveux avec la théorie polyvagale que je vous expliquerai à ma sauce avec tout un tas de comparaisons. que vous compreniez très facilement le fonctionnement de votre système nerveux. Si vous avez aimé cet épisode, surtout pensez à le liker, à le partager aux personnes que ça pourrait intéresser. Vous pouvez également me mettre un avis sur Apple Podcast, j'en serais vraiment ravie et je vous remercie par avance. Je vous remercie aussi de m'avoir écouté jusqu'au bout, amour sur vous et puis j'espère à très vite pour la suite.
