Speaker #0Bonjour et bienvenue, je suis Isabelle, coach spécialisé dans l'accompagnement post-divorce-séparation. J'accompagne les personnes qui traversent une période de flou après une séparation et ne savent plus vraiment qui elles sont et ce qui compte vraiment. Je les aide à retrouver un équilibre, à se retrouver personnellement, à reconstruire un quotidien plus serein et à renouer des relations plus épanouissantes. Après avoir traversé Renêtre, Ce retour à vous, à vos émotions, votre identité profonde et reconstruire cette étape où vous avez retrouvé de la solidité, posé des repères et apaisé votre quotidien. Vous entrez maintenant dans la troisième grande étape de votre parcours, reconnecter. Dans cette étape, nous allons explorer une dimension essentielle de votre reconstruction, votre manière d'être en lien. L'autre. les relations, l'amitié, la confiance, le désir, l'intime, tout cela se transforme après une séparation, et souvent bien plus profondément qu'on ne se l'imagine au début. Ici, vous allez apprendre à réouvrir progressivement l'espace relationnel, à reconnaître les liens qui vous nourrissent, à poser des limites qui vous protègent, à vous reconnecter à votre désir, et peut-être, petit à petit, à... envisager une relation amoureuse plus juste, plus consciente, plus alignée avec qui vous êtes devenu. Alors installez-vous, respirez, vous êtes dans un espace où l'on n'exige pas la perfection, mais la justesse, un pas après l'autre, au rythme qui est le vôtre. Trouver sa place dans son cercle d'amis après une séparation, c'est l'un des sujets les plus sensibles. est certainement l'un des moins abordés. Car même quand les amis sont présents, bienveillants, eh bien, quelque chose a changé. La dynamique évolue, le rythme est différent, les repères bougent. On peut se sentir à côté, un peu étranger, un peu en décalage. On peut ressentir une solitude étrange au milieu des gens qu'on aime. On peut aussi craindre d'être un poids, d'être le sujet sensible, celui ou celle qui vient avec ses émotions. Et retrouver sa place, ce n'est pas un retour en arrière, c'est une réinvention. Une nouvelle manière d'être dans le groupe, en accord avec la personne que vous êtes devenue. Et ça, ce n'est pas toujours simple. Aujourd'hui, nous allons comprendre pourquoi cette transition est parfois inconfortable, comment retrouver votre place sans vous forcer, et comment permettre à vos amis de vous accueillir dans votre nouvelle réalité et dans votre nouvelle vie. Les amitiés sont des espaces vivants, des écosystèmes. Elles évoluent avec les étapes de la vie et la séparation est l'une des transitions qui les bouleverse. Avant vous étiez peut-être le couple, la famille, la personne en duo. Votre place était intégrée comme une dynamique stable et connue de tous. Et après la séparation, ce rôle disparaît, c'est un nouveau rôle qui n'est pas encore défini, d'où cette sensation d'être un peu entre deux versions de vous, d'être au milieu du guet sans trop savoir finalement où est votre place. Et ce groupe, parfois, il peut être maladroit, parce que même si vos amis veulent vous soutenir, finalement, souvent, ils ne savent pas forcément comment. Ils ont peur de dire un mot travers, ils hésitent à évoquer leur propre vie amoureuse, ou au contraire, ils se comportent comme si rien n'avait changé, ce qui n'est pas forcément non plus la meilleure idée. En fait, leur maladresse ne dit rien de leur absence d'amour, c'est une suradaptation à vous, et c'est plutôt qu'il manque de codes, de nouveaux codes, mais en tout cas, il a une volonté de leur part d'adapter les choses et de vous intégrer encore. à leur vie. Et ça, c'est très positif. Alors oui, certains sont toujours en couple, d'autres avancent dans leur carrière, leur projet, leur routine. Eh bien vous, vous êtes en reconstruction. Vous vivez un changement profond et il est normal de ressentir du décalage. Ce n'est pas eux, ce n'est pas vous, c'est la transition, tout simplement. Votre épuisement émotionnel réduit parfois finalement votre disponibilité. parce que vous n'avez plus la même énergie pour sortir, pour rire, pour écouter pendant des heures, pour participer aux grandes discussions, pour être au centre ou au cœur du groupe. Et parfois, oui, vous préférez le calme. Le petit comité, la douceur, ce n'est vraiment pas par désintérêt, c'est juste un ajustement. Et puis vous êtes dans une période de vulnérabilité, et il faut l'accepter, et c'est ok aussi. Et vos amis peuvent parfois représenter un miroir. Et être en leur présence, ça peut réveiller de la nostalgie, de la comparaison, de la solitude, la peur d'être à nouveau blessé. Ces émotions ne disent rien de votre valeur, elles témoignent de votre transformation intérieure qui est en cours. Vous allez voir aussi que certains liens se renforcent, d'autres s'atténuent. Une séparation, ça agit, comme souvent dans les grands événements de la vie, comme un révélateur. Les amitiés profondes deviennent plus solides, les amitiés superficielles s'effacent. Eh bien, ce n'est pas une perte, c'est juste un tri naturel. Ça vous permettra aussi peut-être de vous ouvrir à d'autres personnes et de découvrir de nouvelles qualités à des personnes qui sont dans votre entourage ou qui rentrent dans votre vie à ce moment-là. Alors comment retrouver concrètement une place qui soit juste, calme, alignée ? Et bien surtout, vous n'avez pas besoin de forcer, ni de surjouer, ni de vous adapter à l'ancien schéma. Retrouver sa place se fait dans la douceur, la clarté et surtout dans le respect de soi. Première chose, la plus importante certainement, c'est d'accepter que votre place a changé. Tout simplement, vous n'êtes plus dans l'ancienne dynamique et c'est très bien ainsi. Vous êtes en train de devenir quelqu'un de plus authentique, plus conscient, plus aligné. C'est votre nouvelle place et ce n'est pas une régression, c'est une évolution. Deuxième astuce, ça va être de choisir le format qui vous convient. Parce qu'effectivement, vous n'êtes pas obligé de participer à tous les grandes soirées, les dîners tardifs, les week-ends de groupe. Ben oui, pendant un moment, vous pouvez privilégier les cafés à deux, les petits comités, les moments simples. Laissez votre énergie choisir le cadre le plus adapté à ce qu'elle a envie de vivre actuellement. La clé de beaucoup de réponses dans ce contexte, ça va être tout simplement de communiquer, de communiquer notamment sur vos besoins. Restez simple, pas besoin d'un long discours. Une phrase suffit en ce moment, j'ai besoin de moments plus calmes. Merci d'être là, même si je suis moins disponible en ce moment, mais ça me fait plaisir que tu m'aies appelé ou que tu m'aies envoyé un message. Créez de la clarté parce que la clarté crée la compréhension. Et si vos amis comprennent là où vous en êtes, ce qui est en train de se passer pour vous en termes de transformation, ils pourront encore mieux vous accompagner et vous proposer des choses qui soient adaptées. N'oubliez pas aussi qu'il va falloir oublier les attentes impossibles. Parce qu'effectivement, votre groupe d'amis, son rôle, ce n'est pas de combler le vide, de remplacer l'intimité perdue, de réparer votre cœur. Non, ce n'est pas leur rôle, mais par contre, ils peuvent être présents, vous offrir de la normalité, amener de la légèreté, vous reconnecter à la vie. Tout ça, en fait, ce sont déjà des cadeaux immenses qu'ils vous font et là, ils sont vraiment dans leur rôle. Vous allez voir aussi que certains liens vous soutiennent vraiment. Eh bien, ça va être important de renforcer ces liens avec ces personnes-là parce que parmi vos amis, certains vont se révéler essentiels. Ceux qui vous écoutent, ceux qui vous respectent, ceux qui ne vous pressent pas, ceux qui ne vous jugent pas, qui vous accueillent, eh bien, eux, ce sont vraiment des cadeaux. Acceptez-les et c'est avec eux que vous pouvez passer vraiment des moments privilégiés et vous pouvez aussi leur consacrer plus de temps naturellement. Finalement, les relations profondes se renforcent dans les moments clés. C'est important aussi de... D'accepter que le silence soit aussi une étape. Retrouver sa place peut prendre du temps. Il peut y avoir des moments d'absence, de retrait, d'observation. Ce n'est pas un éloignement, c'est un recentrage. Et donc, soyez à l'aise aussi avec le fait de ne pas participer à tout, de faire un tri dans un premier temps sur ce qui vous fait vraiment du bien et à l'inverse d'anticiper ce qui pourrait vous prendre de l'énergie ou réveiller certains souvenirs que vous n'avez pas envie de voir pour le moment. clairement écoutez-vous, écoutez votre instinct et ces périodes de pause ou de silence sont aussi bénéfiques et ont aussi leur rôle. Enfin... La séparation, ça va aussi ouvrir des portes à de nouvelles amitiés, de nouveaux cercles, de nouvelles personnes. Votre place, elle n'est pas seulement à retrouver la vôtre dans l'ancien groupe d'amis, mais aussi de le recréer dans du neuf. Ce qui va être intéressant, ça va être peut-être de se lancer dans des nouvelles activités, des choses qu'on a toujours mis en pause en disant « je le ferai plus tard » . Ça va réouvrir ces nouvelles activités, aussi des nouveaux groupes d'amis potentiels. Laissez la porte ouverte, voyez ce qui se passe, laissez les choses décanter et il y aura certainement de belles pépites, de belles personnes à rencontrer qui viendront là aussi vous soutenir et feront partie de votre vie dans les années futures. Alors je vais vous proposer maintenant de prendre un carnet et de faire un exercice pour vous aider à clarifier où vous en êtes et où vous souhaitez aller. Vous allez prendre dans votre cercle actuel vraiment, on va dire, cinq noms d'amis qui sont importants pour vous, sans réfléchir instinctivement quels sont les cinq premiers qui sortent tout de suite. Et à côté de chaque prénom, vous allez écrire la sensation dominante. Quand vous passez un moment avec lui ou avec elle, est-ce que vous êtes apaisé, tendu, neutre, rassuré, fatigué, connecté ? Fiez-vous à ce que vous dit surtout votre corps, votre instinct. Ne réfléchissez pas trop, écoutez vraiment votre ressenti. Pour les personnes avec lesquelles vous souhaitez vraiment nourrir, renforcer le lien, notez « j'aurais besoin de… » Alors de quoi auriez-vous besoin ? De plus de régularité, de légèreté, d'authenticité ? de calme, à vous de voir quel serait vraiment, personne par personne, le besoin principal. Et puis, un passage à l'action tout simple, se dire finalement, là aussi, pour chaque personne, quelle serait l'action la plus juste ? Est-ce que c'est juste de proposer un café, d'envoyer un message, de créer un petit moment ensemble ? Pour cette semaine, créez une seule action pour réouvrir en fait cet espace et pour... Continuez à tisser du lien avec les personnes qui vous aident à passer ce cap et qui viennent vraiment nourrir votre présent et surtout qui nourriront votre futur. Répétez-vous mentalement, ma place existe, je la trouve en avançant à mon rythme, avec vérité et douceur. Laissez cette phrase vous accompagner dans vos prochains moments avec vos amis. Merci d'avoir pris ce temps pour vous aujourd'hui. Si cet épisode vous a apporté de la clarté, vous pouvez aller plus loin sur le site restorycoach.fr. Vous pouvez aussi explorer les méditations guidées ou nous rejoindre sur Instagram sur Restory Coach Divorce. Rappelez-vous, vous n'avez pas besoin d'aller vite, vous avez besoin d'avancer vrai. Lien après lien, vous êtes en train de reconstruire une manière d'être en relation plus sereine, plus consciente, plus alignée avec qui vous êtes aujourd'hui. A très bientôt pour un nouvel épisode et n'oubliez pas, avec Restory, réécrivez votre histoire.
