Speaker #0Bonjour et bienvenue, je suis Isabelle, coach spécialisée dans l'accompagnement post-divorce-séparation. J'accompagne les personnes qui traversent une période de flou après une séparation et ne savent plus vraiment qui elles sont et ce qui compte vraiment. Je les aide à retrouver un équilibre, à se retrouver personnellement, à reconstruire un quotidien plus serein et à renouer des relations plus épanouissantes. Après avoir traversé Renêtre, Ce retour à vous, à vos émotions, votre identité profonde et reconstruire cette étape où vous avez retrouvé de la solidité, posé des repères et apaisé votre quotidien. Vous entrez maintenant dans la troisième grande étape de votre parcours, reconnecter. Dans cette étape, nous allons explorer une dimension essentielle de votre reconstruction, votre manière d'être en lien. L'autre. les relations, l'amitié, la confiance, le désir, l'intime, tout cela se transforme après une séparation, et souvent bien plus profondément qu'on ne se l'imagine au début. Ici, vous allez apprendre à réouvrir progressivement l'espace relationnel, à reconnaître les liens qui vous nourrissent, à poser des limites qui vous protègent, à vous reconnecter à votre désir, et peut-être, petit à petit, à... envisager une relation amoureuse plus juste, plus consciente, plus alignée avec qui vous êtes devenu. Alors installez-vous, respirez, vous êtes dans un espace où l'on n'exige pas la perfection, mais la justesse, un pas après l'autre, au rythme qui est le vôtre. Après une séparation, on traverse souvent une période de retrait. Le monde semble différent, les habitudes anciennes ne conviennent plus vraiment, certains lieux rappellent trop de souvenirs, certains rythmes ne nous ressemblent plus, certaines activités n'ont plus vraiment de sens. Et dans ce grand bouleversement, une question revient souvent, comment retrouver un souffle social autour de moi ? Alors, pas un ajada rempli, pas une vie surstimulée, juste... Une présence au monde, un élan, un mouvement intérieur, un lien, même léger, se réinventer socialement ce n'est pas sortir plus, c'est retrouver un espace qui vous ressemble, un espace où vous vous sentez vivant, aligné, en sécurité, inspiré même. Et donc aujourd'hui, nous allons explorer comment rouvrir cet espace par les activités, par les passions. par les rencontres naturelles et surtout non forcées. Bien souvent, après une séparation, on a tendance à vouloir retrouver ce qu'on avait, le même cercle, les mêmes habitudes, les mêmes lieux, mais la vérité c'est que notre monde intérieur a changé, et comme notre monde intérieur a changé, le monde extérieur doit s'adapter. Alors oui, vos anciennes habitudes étaient liées à votre ancienne vie. Les restos, les amis, les routines, les week-ends, les soirées, tout cela était construit autour d'une dynamique de couple ou de famille. Ces habitudes ont perdu leur cadre, elles deviennent parfois inconfortables, voire même vides, mais ce n'est pas une perte, c'est une transition. Parce que oui, votre énergie sociale n'est plus la même. Elle est plus fine, plus sensible, plus sélective aussi certainement. Vous n'avez plus envie de vous forcer, vous n'avez plus envie de faire semblant, vous n'avez plus envie d'être dans le film. Vous voulez du vrai, du simple, du léger, du juste. Et puis, les anciennes activités ne nourrissent pas forcément votre nouvelle identité. Après une séparation, on se découvre différemment finalement, avec de nouveaux goûts, de nouveaux besoins, de nouvelles envies, de nouvelles curiosités. Et il est logique que vos activités évoluent avec vous. Cependant, la solitude peut aussi devenir trop silencieuse. Alors oui, le retrait est normal, il est même nécessaire, mais au bout d'un moment, vous sentez qu'il manque quelque chose du lien, de la stimulation, du mouvement. de la présence humaine, pas trop, juste assez. Les nouvelles activités vont permettre de créer des nouvelles rencontres sans enjeu dans un premier temps, et ça c'est précieux, parce que ce ne sont pas des rencontres sentimentales, ni des rencontres familiales, ni des rencontres liées au passé, ce sont des rencontres neutres, simples, fraîches. Elles vous réapprennent en douceur à être en lien. Et puis se réinventer socialement va renforcer aussi l'estime de soi. Parce que ça prouve que vous êtes capable de nouveautés, vous pouvez aussi sortir du cadre, créer des espaces rien qu'à vous. Vous pouvez vivre une vie qui vous ressemble vraiment. Cette réinvention, ce n'est pas un bonus, c'est une étape clé de la reconstruction. Alors justement, si on parle de ces clés de reconstruction, comment peut-on se réinventer socialement sans aucune pression ? La première clé, ça va être de partir de vos besoins et pas de votre ancien agenda. Demandez-vous vraiment, qu'est-ce qui me ferait du bien maintenant ? Alors peut-être est-ce du calme, du mouvement, de la créativité, de la nature, du collectif tout en douceur, une activité régulière ? Votre besoin d'aujourd'hui n'est pas celui d'hier. Choisissez ensuite des activités sans enjeux et sans performance. L'objectif ce n'est pas d'être bon, mais non plus d'être régulier, ni d'être socialement brillant. L'objectif, c'est de retrouver un nouveau souffle. Alors on peut se tourner vers de la marche en groupe, des cours de yoga, de la peinture, du chant, de la photographie, un club de lecture, pourquoi pas, des ateliers créatifs, du bénévolat, il y a plein d'associations qui ne demandent que ça, un sport plutôt doux, un cercle de paroles, des méditations guidées en groupe. Ce qui compte, ce n'est pas l'activité, c'est l'espace que cela... ouvre en vous. Pour cela, privilégiez des formats légers, c'est-à-dire que ces activités ne vous demandent pas énormément d'organisation, un engagement intense, une présence longue. L'idéal, ce sont des ateliers d'une heure, des groupes hebdomadaires assez légers, des événements ponctuels, des cours découvertes pour justement explorer vos nouvelles envies. Sachez et retenez Retenez que votre énergie est précieuse, n'en demandez pas trop et gardez vraiment votre boussole très alerte sur ce qui vous fait du bien maintenant. Ce qui va être intéressant aussi, c'est de permettre à ces rencontres d'être naturelles et donc ne vous mettez aucune pression, aucune attente, aucun objectif. Les meilleures attentes arrivent quand vous êtes occupé à faire quelque chose qui vous plaît. Et en plus, vous vous retrouvez dans des groupes avec des personnes qui ont les mêmes passions que vous. Et donc, le lien social se fait beaucoup plus naturel. Dans tout ce que vous allez tester, certaines activités ne vous plairont pas. Et c'est OK. Ce n'est pas un échec, c'est une exploration. Vous êtes en train de tester votre nouvelle version de vous. Et cette nouvelle version... elle va se reconstruire différemment avec une nouvelle boîte à outils, avec un nouveau contexte, et c'est vraiment ce qu'on va chercher à faire. Dans ce groupe, alors oui, vous allez être peut-être le petit nouveau, la petite nouvelle, eh bien vous n'avez rien à prouver, vous n'avez rien à expliquer, rien à cacher, à justifier quoi que ce soit, vous êtes légitime partout, là où vous êtes sincère. Et c'est cette sincérité... qui vous aidera à trouver naturellement votre place dans ce groupe. Alors la régularité, ça va être vraiment la clé de tout ce qu'on s'est dit précédemment. Une activité répétée, même minimalement, va créer du rythme, de la présence, de la stabilité, du lien. Ce qui compte, ce n'est pas l'intensité, c'est la constance, car c'est la constance qui va permettre... la transformation. Alors, comme d'habitude dans Restory, je vais vous proposer un petit exercice. Prenez votre carnet et vous allez tout d'abord noter vos besoins actuels. Aujourd'hui, voilà, socialement avec mes cercles d'amis, les cercles que je côtoie, j'aurai besoin de quoi ? Alors, listez trois besoins simples. Est-ce que c'est de la légèreté, du mouvement, de la créativité, de la régularité, de la découverte ? Soyez très spontanés et notez les trois premiers besoins qui vous viennent tout de suite à l'esprit. Vous allez ensuite noter trois activités que vous avez peut-être déjà regardées, envisagées, observées, même si vous n'avez jamais osé les essayer. Et pour chacune de ces activités, vous allez voir si elles correspondent ou pas. à l'énergie qu'elles peuvent vous donner. Est-ce qu'elles vous donnent un peu, beaucoup, énormément d'énergie ? Et mesurer le plaisir potentiel que chaque activité peut vous apporter. L'étape d'après, ça va être de faire le premier pas. On sait que ce n'est pas toujours le plus simple, mais ce pas peut être très petit. Et donc, posez-vous et cherchez un geste concret que vous allez pouvoir... posé dans les 72 heures ? Est-ce que c'est d'appeler un lieu, de s'inscrire à une séance d'essai, regarder les horaires, envoyer un message, vous rendre sur place pour voir si le lieu vous parle et vous donne envie d'y retourner régulièrement ? Pour ce timing des 72 heures, poser une seule action, un seul mouvement, car c'est ainsi qu'on se réinvente, pas en changeant tout, mais en ouvrant une porte. Je vais vous proposer peut-être d'écrire ou de vous répéter mentalement cette phrase. Je me réinvente en douceur, je crée du lien en avançant, un pas après l'autre. Laissez cette phrase dans un coin de votre tête et pensez à elle quand vous verrez vos premiers échanges, vos premiers nouveaux échanges sociaux et vous verrez qu'effectivement ça va vous permettre... de les aborder avec beaucoup plus de sérénité et de naturel. Merci d'avoir pris ce temps pour vous aujourd'hui. Si cet épisode vous a apporté de la clarté, vous pouvez aller plus loin sur le site restorycoach.fr. Vous pouvez aussi explorer les méditations guidées ou nous rejoindre sur Instagram sur Restory Coach Divorce. Rappelez-vous, vous n'avez pas besoin d'aller vite. Vous avez besoin d'avancer vrai. Lien après lien, vous êtes en train de reconstruire une manière d'être en relation plus sereine, plus consciente, plus alignée avec qui vous êtes aujourd'hui. A très bientôt pour un nouvel épisode. Et n'oubliez pas, avec Restory, réécrivez votre histoire.
