![[Road to 20K Paris] - Dernière ligne droite : quoi faire (et ne pas faire) pour arriver au top ! cover](https://image.ausha.co/7jpIAlWGycmqub9jIvdO7Dvko2fcRlzWKp3W0v3B_400x400.jpeg)
Description
Aujourd'hui encore, on sort de nos habitudes.
Ce n'est pas un épisode classique de SAFE PACE : on continue de vous faire découvrir ce podcast que toute l'équipe a adoré.
Ce format, intitulé « Y'a pas que le chrono », a été conçu pour accompagner celles et ceux qui se préparent au Harmonie Mutuelle 20 km de Paris.
Mais ça vaut pour tous ceux qui veulent se mettre à courir !
Dans ce sixième et dernier épisode, la journaliste Pauline Bouic retrouve Stéphane Diagana, double champion du monde du 400 m haies et du relais 4 × 400 m, et ambassadeur sport-santé Harmonie Mutuelle. Ensemble, ils partagent des conseils concrets pour construire une stratégie de course adaptée à votre niveau et à vos envies, pour aborder le jour J avec confiance. Débutant ou confirmé, l'objectif est le même : arriver sur la ligne de départ serein et franchir l'arrivée avec fierté.
Au programme : les conseils essentiels pour bien gérer les derniers jours et arriver au top le jour de la course.
Ce qu’il faut arrêter de faire à l’approche de la course : ajouter des séances de dernière minute, tester des chaussures neuves, ou croire que rester totalement immobile est la meilleure stratégie !
Comment optimiser les derniers jours avant le 20 km : doser l’entraînement, récupérer intelligemment, soigner son sommeil, son hydratation et son alimentation sans tomber dans l’excès.
Les détails qui changent tout le jour J : tenue adaptée à la météo, prévention des frottements, hydratation pendant la course, gestion des doutes et état d’esprit pour arriver confiant sur la ligne de départ !
https://smartlink.ausha.co/y-a-pas-que-le-chrono
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