E021 - Ménopause et bien vieillir : comment mettre les chances de son côté

1h15 | 06/18/2026

Description

La ménopause marque un tournant important dans la vie des femmes. Changements hormonaux, sommeil perturbé, perte de masse musculaire, prise de poids, diminution de l'énergie, santé osseuse et cognitive : plusieurs transformations s'amorcent à cette période de la vie.

Mais est-il possible d'agir dès maintenant pour préserver sa santé, son autonomie et sa qualité de vie à long terme?

Dans cet épisode de Santé les filles!, je reçois Stéphane Lemire, interniste-gériatre, fondateur de la Fondation Âge et de Turbo Nutrition, ainsi qu'auteur de deux livres sur le vieillissement en santé.

Ensemble, nous abordons :

✅ Pourquoi l'espérance de vie augmente, mais pas toujours l'espérance de vie en bonne santé
✅ Le rôle essentiel des protéines après 50 ans
✅ Comment préserver sa masse musculaire et son autonomie
✅ Les meilleures habitudes pour protéger son cerveau et sa mémoire
✅ L'importance du sommeil pour la santé cognitive
✅ L'ostéoporose, la vitamine D et la santé des os
✅ Les erreurs fréquentes en nutrition et en activité physique
✅ Pourquoi la ménopause représente une occasion unique de reprendre sa santé en main

Un épisode rempli de conseils concrets et accessibles pour toutes les femmes qui souhaitent ajouter non seulement des années à leur vie, mais aussi de la vie à leurs années.

💛 Parce que vieillir est inévitable… mais bien vieillir, ça se prépare.

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Santé les filles!

Les informations présentées dans ce balado sont fournies à titre informatif seulement et ne constituent pas un avis médical. Pour toute question relative à ta santé, consulte un·e professionnel·le de la santé qualifié·e.

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About Santé les filles!

J’ai vécu en dualité avec mon système reproducteur, pas mal toute ma vie.

Douleurs menstruelles et pelviennes, saignements abondants, infertilité, endométriose et depuis peu... la péri ménopause. Tout cela, souvent accompagné de fatigue, de peine, d’espoir, d’isolement, d’un sentiment d’injustice, de deuils… et d’une bonne dose de résilience.

Au cours de ma carrière comme représentante pharmaceutique, je me suis considérée pas mal privilégiée de participer à des discussions et des formations avec des experts en médecine. Réalistement, peu de femmes y ont accès.

Et si... je faisais différemment? Utiliser mes contacts, mais autrement. Et si... j’ouvrais les discussions avec toutes les générations de femmes qui m’entourent... Est-ce que l’on pourrait faire une différence ensemble?

Dans mon Balado/podcast "Santé les filles! ", avec des experts, j’échange sur des sujets comme la contraception, l’avortement, les douleurs et les saignements, les hormones, la ménopause, les maladies cardiovasculaires, l’infertilité, l’endométriose, la rééducation pelvienne, les cancers... En fait, sur ce qui touche, de près ou de loin, la santé des femmes. Je reçois des femmes de tous âges qui me racontent leurs histoires, leurs expériences.

Je souhaite encourager le partage de connaissance, pour nous donner à nous, les filles, qui sommes en quête de services et de réponses en ce qui concerne notre santé, plus d’options et surtout des solutions mieux adaptées à nos besoins.

L’animatrice c’est moi, Mélanie Sozio. Vous ne me connaissez probablement pas, mais moi, ça fait longtemps que j’ai le gout de vous parler...

"Santé les filles!" est un Balado entièrement propulsé par moi, Mélanie Sozio. Si vous avez aimé le contenu, vous pouvez me soutenir en évaluant celui-ci sur les différentes plateformes. Je vous invite à visitez et aimer les pages Facebook et Instagram de Santé les filles! Vous y trouverez de l’information complémentaire, vidéos et références sur les différents sujets abordés. N’hésitez pas à y laisser vos commentaires et suggestions.