Nous parlerons de jeûne, soit de 16:8, du 18:6 ou du TRE, que les gens appellent souvent le « jeûne intermittent ». En particulier, nous discuterons des différences métaboliques et hormonales avec les jeûnes plus longs et les bienfaits que cette pratique peut apporter à court et long termes. 

Nous aimerions vous mentionner qu’il est maintenant possible de s’inscrire à la 2e édition du Sommet virtuel de la santé métabolique, qui aura lieu entièrement en ligne du 4 au 7 juin 2024. L’an passé, près de 10 000 personnes avaient participé à cet événement, qui est le plus gros en santé métabolique dans toute la francophonie. 

Le Sommet est actuellement au prix de pré-vente, qui sera le prix le plus bas. Pour seulement 174,97$, vous aurez accès à 40 conférences d’une douzaine de médecins et d’une trentaine de professionnels et experts dans le domaine de la santé. Pour profiter du prix le plus bas, rendez-vous dès maintenant sur www.sommetmetabolique.com. 

1. Qu’est-ce que le TRE

   
   

1. Est-ce un vrai jeûne?

1. Si ce n’est pas un véritable jeûne d’un point de vue métabolique, est-ce que cela signifie que ce n’est pas très utile?

   
   

1. Est-ce qu’on peut faire du TRE chaque jour? 

   
   

1. Avec le TRE, j’avais réussi à XYZ (perdre du poids, améliorer mes glycémies, mieux contrôler mon appétit, etc.) mais là, ça ne semble plus marcher

   
   

2. Est-ce que les enfants peuvent faire du TRE?

Astuce : il faut écouter l'épisode pour la connaître!

Les messages clés : 

1. Le TRE n’est pas réellement un jeûne d’un point de vue métabolique, mais c’est une période de non-alimentation qui peut être très utile et qui aide à améliorer la santé métabolique. 

2. Le TRE signifie de manger deux repas par jour jour dans une fenêtre de 6 à 8 heures (donc on saute le petit-déjeuner OU le souper, mais pas le repas du midi)

3. Un plateau (glycémie, perte de poids, amélioration de la douleur chronique, etc.) n’est pas un signe que le TRE ne “fonctionne” plus, mais plutôt que votre corps a atteint un nouvel équilibre et qu’il a besoin d’être surpris, d’un petit défi. 

4. Le TRE peut se pratiquer chaque jour, sans inquiétude de carence ou d’hypocalorie délétère pour le métabolisme basal. Cela dépend de ce que vous mangerez aux deux autres repas. 

5. C’est un outil très puissant pour améliorer sa santé métabolique. 

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