Aujourd’hui, nous recevons Dre Catherine Bouchard, médecin de famille, avec qui nous parlerons de comment et pourquoi travailler à manger dans la pleine conscience (partie 1). Dans la partie 2, la semaine prochaine, Dre Bouchard nous expliquera les 9 faims.  

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Dre Catherine Bouchard, diplômée en médecine familiale de l’Université de Montréal depuis 2008, pratique actuellement dans la ville de Québec, où elle utilise une approche intégrative et fonctionnelle. Elle s’est rapidement intéressée à aborder la maladie avec une approche plus globale, à considérer la santé comme un tout. Elle est diplômée de l’Université Laval en nutrition fonctionnelle. Elle est aussi certifiée Ketogenic Nutrition Specialist de l’American Nutrition Association.

Pleine conscience : (Mindfullness)

C’est quoi 

Ça vient d’où 

JKZ : approche MBSR (Mindfulness-based stress reduction).

Utilisé en psychiatrie x 1970

Étudié :

• Dépression

• Stress, anxiété (via diminution de la rumination)

• Addiction drogues

• Perte de poids

• Performances athlétiques 

• Douleur chronique 

• Santé cardiovasculaire

• JKZ : psoriasis, douleur, mémoire, immunité.

Utile pour :

• Maximiser votre bien-être physique et mental

• Mieux réagir aux événements stressants

• Améliorer vos fonctions cognitives comme l’attention et la concentration

• Prendre conscience de vos automatismes et développer une plus grande liberté de choix sur ses actions

• En apprendre plus sur vous-même, sur vos façons de penser et de réagir, grâce à l’observation sans jugement du moment présent

• Développer une plus grande acceptation et bienveillance envers vous-même et les autres

Exercices de pleine conscience :

• Observer la respiration

• Body scan ( sens et émotions – sans jugement )

• 5 sens

Formel (Yoga, méditation) ou informel (dans les activités de la vie quotidienne – comme manger !!)

Dre Jan Chozen Bays pédiatre et professeur de méditation – livre Manger en pleine conscience - Créé le programme Mindful eating Conscious Living pour les professionnels qui travaillent avec des patients avec désordres alimentaires – améliorer la relation avec la nourriture

En gros c’est quoi ? utiliser la pleine conscience dans l’alimentation .

Les 9 types de faim --> nous en parlons la semaine prochaine!

Les messages clés de cet épisode de même que l'astuce seront dans la partie 2 sur les 9 faims.

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