#0Bienvenue dans le podcast Se traiter en première classe où chaque épisode est une invitation à explorer le voyage le plus significatif de ta vie, celui vers la version de toi-même qui te rend humble et fier. Je suis Émilie Antoine, psychologue, experte en gestion mentale et émotionnelle. Je suis également la fondatrice de mapsienlinechezmoi.fr. Ici, nous croyons fermement que se traiter en première classe n'est pas un caprice, mais un acte d'amour. et de considération envers soi-même et envers autrui. Dans ce podcast, je te donne des clés pour dépasser tes croyances limitantes, tes blocages, tes autosabotages et faire évoluer ton mindset et ta gestion émotionnelle sans souffrir et sans galérer. Ensemble, nous allons dénouer les nœuds qui t'empêchent d'être une femme plus confiante, plus sereine, plus épanouie. Avec ma méthode innovante, testée et approuvée, qui allie la profondeur de la psychologie à un coaching de déclic impactant garantissant blabla New Age Secteur ésotérique, je t'apprends et t'accompagne pour que tu puisses développer une relation saine et authentique avec toi-même et avec les autres. Se traiter en première classe commence maintenant. Bienvenue dans l'épisode 89 de l'émission Se traiter en première classe Je commence par souhaiter une bonne fête de l'Aïd à toutes les personnes concernées, et même si tu n'es pas concernée, Aïd Moubarak à toi aussi. Aujourd'hui, on va discuter de la distinction entre le fait de s'entendre et le fait de s'écouter. Je ne vais pas adresser le fait de s'entendre avec les autres ou d'écouter les autres, mais de cette disposition vis-à-vis de soi. Je vais en profiter justement. Pour rebondir sur un exemple complètement issu du contexte actuel, donc imagine, tu fais une fête de laïc, tu invites des gens chez toi, ta famille, tes amis, etc. Tu les... Tu sais qu'ils sont présents, que ces personnes-là sont présentes. Et ils font du bruit, d'accord ? Tu les reconnais. Ils sont là, tu les reconnais. Et imagine que... Donc, ces personnes sont là, tu les reconnais, tu sais qu'elles sont présentes, mais tu les calcules pas. Tu discutes pas avec elles, tu t'engages pas vraiment avec elles, d'accord ? Ça, c'est s'entendre, ok ? Et de l'autre côté, s'écouter, c'est... Eh bien, ces personnes, tu sais qu'elles sont là, tu commences d'abord par les entendre, mais tu t'assoies à côté d'elles. Tu t'assoies à côté d'elles, tu commences à discuter, tu essaies de les comprendre, tu as de la curiosité pour ce qui se passe. Donc, tu vois que d'un côté, le fait de s'entendre, ça regroupe la réalité où tu sais que les personnes sont là, tu les entends, ça fait du bruit, ça sollicite tes sens, etc. Donc, ça, c'est s'entendre, s'écouter. c'est un processus actif où tu accordes de l'attention, de la curiosité et même de la compassion. Tu fais preuve d'humanité, entre guillemets. Et là, la différence entre s'entendre et s'écouter, elle est directement issue de cette distinction-là vis-à-vis de soi-même. C'est-à-dire que quand tu t'entends, tu subis un peu, entre guillemets, ce qui se passe, tes pensées, tes émotions, etc., mais tu leur accordes pas vraiment d'importance. tandis que quand tu t'écoutes, tu donnes de la considération, tu donnes de l'attention, tu donnes de la considération, voire même de la compassion vis-à-vis de ce qui est en train de se passer en toi. Et le problème, c'est que souvent, les femmes ont tendance à plutôt s'entendre. Donc, je parle de toi qui t'entends toi-même, d'accord ? Plutôt que de t'écouter toi-même. Pourquoi en fait ? C'est que souvent, dans cette tendance à davantage entendre que d'écouter, parce que justement, on a été conditionné à prioriser les besoins, les attentes des autres. On est souvent focus, il n'y a pas de problème avec ça, mais c'est factuel, on est focus à s'occuper de nos parents, on est focus à nous occuper de nos enfants, à s'occuper du mari, etc., des amis, des familles, on est très tourné vers l'extérieur. sur les besoins et les attentes des autres. Et du coup, on a cette pression aussi, cet idéal souvent inatteignable d'abord, qui nous pousse à ignorer nos propres voies, ce qui se passe en nous, pour pouvoir correspondre à ces attentes extérieures. Et ça, souvent, ça nous amène à nous déconnecter de ce qui se passe en nous. On n'entend plus ce bruit, si je peux dire ça comme ça, ces mouvements, on ne sent plus ces mouvements qui se produisent en nous. Parce que souvent, qu'est-ce qui se passe ? Il y a une grosse croyance limitante, mais qui est tellement présente autour de l'écoute de soi, c'est le fameux il ne faut pas s'écouter C'est clair, c'est une phrase qu'on a entendue, entendue. Il ne faut pas s'écouter, il faut faire preuve, on confond ça d'ailleurs avec le fait de faire preuve d'abnégation. Et ça, c'est vraiment… Un obstacle majeur à l'écoute de soi, et cette croyance limitante-là, elle équivaut en fait, pourquoi ? Parce qu'en fait, on pense que s'écouter, c'est céder en fait à tous ces désirs égoïstes, être irréfléchi, céder à toutes ces passions, si je peux dire ça comme ça, au sens spirituel, au sens religieux du terme. Et cette idée, elle est profondément fausse et profondément ancrée dans toutes les sociétés, parce qu'en fait, on oppose ça. Si tu t'écoutes, en fait, il n'y a plus cet altruisme, cette volonté de bien faire pour les autres. Et on a souvent grandi dans cette idée que prendre soin de soi ou considérer ses besoins, c'était synonyme de négliger les autres. Et du coup, ce truc de ne pas s'écouter, ça voudrait dire, si tu ne t'écoutes pas, tu pourras faire preuve de plus de générosité, plus d'abnégation. Et puis en plus, si tu t'écoutes, ça veut dire que tu es une femme. qui tombe dans les caprices, qui n'en fait qu'à sa tête, etc. Ça, bien sûr, c'est le produit de normes culturelles, sociétales, qui valorisent le sacrifice de soi, comme si c'était une condition sine qua non du fait de traiter les autres en première classe, et la conformité. On nous a fait passer des messages où faire passer les autres avant soi, c'est normal. Et du coup, ça mène souvent à une déconnexion de ce qui se passe en nous, de ce bruit, de ces mouvements, si je peux dire ça comme ça. qui se produisent en nous. Et ça, qu'est-ce que ça donne sur le long terme ? Souvent, une espèce de perte d'identité, si je peux dire ça comme ça, parce qu'on se définit souvent par rapport aux attentes des autres plutôt qu'à nos propres valeurs. Et ça, c'est là où le bas blesse, si je peux dire ça comme ça. Et souvent, qu'est-ce qui se passe quand tu n'es pas à ton écoute et que tu fais passer, en plus, tout le monde avant toi ? Au bout d'un moment, tu vas tomber dans une espèce de frustration, dans du ressentiment. dans l'épuisement. Parce que du coup, tu dépenses toute ton énergie, non seulement tu ne t'écoutes pas, mais au sens vraiment, ta personne, pas au sens capricieux du terme, si on peut dire ça comme ça, tu n'écoutes pas les signaux tant mentaux que émotionnels que physiques, parce que tu es trop concentré à essayer de plaire à tout le monde, sauf à toi-même. Et ça, cette croyance-là, elle nous empêche de connecter vraiment avec nous-mêmes et avec les autres. Parce que je pense que quand on est... Comment dirais-je ? Quand on est dans le mouvement de vouloir prendre soin des autres en s'étouffant soi-même, au bout d'un moment, ça sature. Pourquoi vous croyez qu'il y a autant de dépression ? Pourquoi vous pensez qu'il y a autant de burn-out ? Que ce soit des burn-out professionnels ou des burn-out personnels, j'ai vu ça, ou maternels. Parce qu'en fait, il y a cet étouffement, cette incapacité, je peux dire ça comme ça. des femmes à dépasser justement cette croyance limitante pour pouvoir développer un rapport à soi qui est sain en fait, et qui permet justement de toujours rester en cohérence avec cette valeur de l'altruisme, de la générosité, parce que je ne suis pas du tout en train de promouvoir l'idée, l'image, l'idéal, si je peux dire ça comme ça, d'une femme qui est uniquement centrée sur elle, etc. Pas du tout. Là, l'idée, c'est plutôt que... de reconnaître que le fait de s'écouter, ce n'est pas un acte d'égoïsme. Parce que s'écouter, être, comment dirais-je, juste honorer sa dignité, j'ai envie de dire, c'est une chose. L'égoïsme, c'est ne penser qu'à soi. Donc s'écouter, répondre à ses besoins, c'est une chose. L'égoïsme, c'est une chose qui est bien différente. Ici, l'idée, vous avez bien compris ce que je promeux, si je puis dire, c'est le fait de s'écouter. en le considérant comme un acte d'autorespect, de bienveillance, pour pouvoir justement briser cette croyance limitante. Pourquoi ? Parce que quand tu t'écoutes, ça te permet de prendre des décisions qui sont beaucoup plus réfléchies, et ça, ça vient complètement bousculer cette idée que quand tu t'écoutes, tu n'en fais qu'à ta tête, tu prends des décisions qui sont irraisonnables, je crois, qui ne sont pas raisonnables. alors que la vision du fait de s'écouter, c'est vraiment quelque chose qui permet d'être à l'écoute de ce qui se passe en nous, de prendre des décisions qui sont beaucoup plus réfléchies, intentionnelles, pragmatiques, en harmonie avec nos valeurs profondes. Et ça, forcément, ça mène à une vie qui est beaucoup plus équilibrée, beaucoup plus épanouissante, j'ai envie de dire beaucoup plus efficace même. Ça nous permet d'être beaucoup plus présentes pour nous-mêmes. et après d'être beaucoup plus présente, d'être présente d'une manière qui est beaucoup plus qualitative pour les autres. Je pense que c'est vraiment une des clés qui nous permet justement d'être dans le don vis-à-vis des autres, mais d'une manière vraiment authentique, d'une manière qui est vraiment sincère, et qui n'est pas juste basée sur la peur d'être rejetée, la peur d'être abandonnée. Au final, est-ce que ce n'est pas là où vraiment on tombe dans une espèce d'égoïsme, c'est-à-dire qu'on ramène tout à soi quand on se positionne vis-à-vis des autres, vis-à-vis de nos peurs, d'être abandonné ou d'être rejeté en l'occurrence. S'écouter, je pense que c'est vraiment, mais s'écouter profondément, en fait, pas écouter nos désirs, nos passions, etc., les caprices, etc., parce que que ça nous vienne, c'est une chose, qu'on le suive, c'en est une autre. Le fait de s'écouter, mais vraiment écouter ce qui se passe en soi, le bruit, entre guillemets, interne, si je puis dire, nos émotions, ce que notre corps nous dit aussi, parce que souvent, on le voit bien quand on accompagne des femmes, souvent, la goutte de trop, ça se manifeste par... la dépression, le burn-out, et par des maux physiques, mal au dos, mal au cervical, des problèmes aux intestins, etc., où là, le corps, en fait, est en train d'exprimer que c'est trop, là, il faut que tu prennes le temps de guérir, en fait, de prendre soin de toi, d'avoir ce temps de convalescence, si je peux dire ça comme ça. Parce que quand on se contente de juste entendre ces bruits-là, on a plus ou moins conscience de ce qui nous traverse l'esprit, si je peux dire ça comme ça. Mais quand on est juste en mode automatique, quand les pensées nous traversent comme ça, et qu'on ne développe pas de la conscience vis-à-vis de ça, le problème justement c'est que tu vas te caler sur toutes les bêtises, si je puis dire, qui vont te traverser l'esprit mais qui ne t'appartiennent pas. Et pareil, s'il n'y a pas cette considération... cette lecture intelligente, si on peut dire ça comme ça, de tout ce que tu vis dans tes émotions et dans ton corps, le résultat risque d'être le même en fait, des décisions impulsives calées sur tes émotions, de l'auto-jugement, du dénigrement et l'ignorance en fait de qu'est-ce que ça te dit tout ça, tout ce système-là que j'ai décrit avant, tes besoins. Si tu ressens de l'anxiété, et que tu ne fais que entendre cette anxiété, comment tu vas pouvoir, ou tu appelles ça comme tu veux, du stress, de la charge mentale, de l'anxiété, de l'angoisse, etc., si juste tu l'entends, mais tu ne lui donnes pas de la considération, comment tu vas faire pour t'ajuster, être dans l'acceptation réelle de ta réalité, de ton quotidien ? C'est hyper important d'apprendre à s'écouter de manière qualitative et c'est bien détenant les aboutissants de ma psychampus. Et d'ailleurs dans le module Les bases de ton cheminement qui est un module où je vous apprends à vous auto-coacher, vous trouverez notamment le journal d'introspection qui va vous permettre justement de vous poser des questions efficaces d'introspection. Je conseille vraiment de faire cet exercice-là tous les jours au moins pendant 30 jours. Et là, vous allez avoir une différence radicale dans votre vie vraiment. Parce que quand on crée cet espace, justement, pour les mouvements qui se passent en nous, en essayant de questionner de manière qualitative, parce que souvent, ce qui se passe, c'est qu'on cogite, on ressasse, etc. L'énergie mentale n'est pas bien adressée, si je puis dire, et ça nous cause encore plus de fatigue. Ça ajoute de l'épreuve sur l'épreuve, si je peux dire ça comme ça. Là, l'idée, c'est vraiment de développer une écoute de soi qui est vraiment qualitative. Et pour ça, vraiment, je vous invite à rejoindre ma psy-campus. parce que je pense que s'écouter, vraiment, ça nous permet d'apprendre à vraiment s'écouter de manière qualitative et pas juste s'entendre, de développer vraiment quelque chose d'aligné, une relation authentique et d'épanouissement avec soi-même. Vraiment, ça change la vie. C'est parce que ça implique aussi de remettre en question les croyances limitantes qui nous poussent à agir d'une manière ou d'une autre, de développer, de dépasser, si je puis dire même, ce mode robot qui nous retient et qui nous empêche de nous... de nous prioriser, parce qu'il y a des craintes de je vais devenir une femme égoïste Parce que souvent, je vois ce conseil tout le temps qui est donné, oui, il faut que tu deviennes un peu égoïste Mais si tu dis ça à une femme pour qui la générosité, prendre soin de ses enfants, etc., de ses proches, c'est hyper important, son cerveau va juste se faire un demi-tour sur lui-même et ça va complètement lui passer au-dessus de l'oreille, si je puis dire. Donc, c'est vraiment important de comprendre pourquoi on se... On se cale d'une certaine manière pour pouvoir dépasser ces mécanismes-là d'autosabotage. Quand on se libère de ces idées qui sont fausses, on s'ouvre la porte. Forcément, une existence qui est bien plus riche et qui est bien plus connectée à notre moi véritable, si je peux dire ça comme ça. J'aimerais beaucoup avoir vos retours sur ce podcast. D'ailleurs, ce serait l'occasion d'en discuter. Je vous invite à un live d'introspection participative qui est prévu pour ce 17 avril 2024 à 10h de France. Dans le live d'introspection, je vais vous poser quelques questions d'introspection profondes pour que vous puissiez justement... Apprendre à envoyer votre cerveau dans la bonne direction, on va réfléchir ensemble, on va bousculer ensemble sur le thème de la charge mentale, qui est totalement lié à ce podcast aujourd'hui sur le fait d'apprendre justement à s'entendre, parce que je fais l'hypothèse à non pas seulement s'entendre mais s'écouter, parce que la charge mentale, qu'est-ce qui se passe dans la charge mentale ? Vous vous doutez bien que pourquoi on arrive à un état de charge mentale ? Souvent parce qu'on ne fait que s'entendre au lieu de s'écouter. Si ce podcast t'a plu et tu penses qu'il peut être utile pour une femme de ton entourage, une personne de ton entourage, n'hésite pas à le partager. Tu peux adresser une review, un commentaire, une note, m'envoyer un petit message pour me dire comment ça a résonné en toi. Je serais vraiment ravie de lire ça. Pour ce qui est du live d'introspection, tu peux te rendre sur mapsienlinechezmoi.fr slash introspection. C'est un événement qui est réservé aux femmes, donc il y aura lieu le mercredi 17 avril à 10h de France. Pensez bien que vous êtes la première personne à bénéficier du crédit que vous accordez à votre existence. Je vous souhaite encore une fois une très bonne fête de l'Aïd et je vous dis à bientôt. Bye bye ! Si tu es prête à donner un tournant à ta vie et à embrasser pleinement l'idée de te traiter en première classe, je t'invite à rejoindre ma PsyCampus. C'est le pas décisif vers une version de toi-même plus sereine, plus confiante, plus épanouie. Sur ma PsyCampus, tu commenceras par découvrir les fondations de la maîtrise mentale et de la gestion émotionnelle, posant ainsi les bases saines de ton évolution. Ensuite, tu embarqueras sur un voyage transformateur. qui te révélera comment accueillir ton unicité et cultiver une paix intérieure face aux défis de la vie. Tu apprendras à forger de la confiance et à vivre en harmonie avec ta nature profonde, tout en affirmant tes convictions, tes valeurs, tes principes avec bien plus d'assurance. Tu recevras les clés pour prendre des décisions judicieuses et structurer ta vie de façon à ce qu'elle reflète fidèlement tes aspirations, tes valeurs et tes principes. Tu seras guidé vers la maîtrise de ta sérénité intérieure et l'expression de ta grâce naturelle. Je te fournirai étape par étape une méthode pour devenir une femme non seulement capable d'agir conformément à ses ambitions, mais aussi de célébrer son épanouissement personnel, professionnel et spirituel. Avec ma méthode alliant la profondeur de la psychologie à un coaching de déclic garantie sans blabla New Age Secteur ésotérique, tu passeras de la théorie à la pratique, te dotant des outils nécessaires pour une évolution tangible. Et c'est sans risque. Si après avoir activement participé et suivi tous les modules, les rendez-vous individuels, les rendez-vous groupés de coaching, de cercles, en live ou en replay, et planter les graines des exercices proposés, tu ne constates aucune amélioration, nous nous engageons à te rembourser intégralement. Le seul risque que tu prends en nous rejoignant sur Mapsi Campus, c'est de te transformer en une version plus épanouie, plus consciente, plus sereine de celle que tu es. 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