Description

Si toi aussi tu ressens des pulsions, que tu as des pensées obsessionnelles liées à la nourriture et que tu n'arrives pas à contrôler tes prises ou tes pertes de poids, cet épisode est fait pour toi.
Ici, il s'agit de notre expérience Linda et moi face à ce cercle vicieux de la nourriture.

Cette semaine on te propose de faire une introspection de ta façon de te nourrir, ta façon de vivre dans une relation toxique avec la nourriture et de faire une "pause" sur tes émotions de sorte à ne plus ressentir de pression émotionnelle qui te poussera à manger tout ce qui te passera par la main.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

• Speaker #0

  Hello, bienvenue dans le Self Love Talk, bienvenue dans ta rubrique Blabla Time. J'espère que tu vas bien, que ta semaine s'est bien passée et que tu es prêt pour cet épisode parce qu'aujourd'hui on parle d'un sujet assez compliqué, vraiment compliqué. Et je suis actuellement avec ma super copine Linda qui va donc se présenter avant qu'on puisse passer aux choses sérieuses.

• Speaker #1

  Coucou, bah moi c'est Linda, la copine d'Eden. Comme elle a dit, on va parler d'un sujet qui nous touche un peu, elle et moi, et qu'on trouve intéressant de partager avec toi. Peut-être que tu te sentiras concernée ou pas.

• Speaker #0

  Alors, faut savoir qu'un jour, moi je me baladais dans mes mémories Snap, je regardais de vieilles vidéos de mes copines et moi et tout, et je me suis rendu compte qu'on avait toutes pris pour la plupart beaucoup de poids, depuis du coup la période du bac, donc on va dire 3-4 ans. Tu te souviens, Man, genre quand... En discutant avec toi, tu m'avais fait la remarque que toi, tu avais pris une quinzaine de kilos en quelques mois. Et tu m'avais fait réaliser que moi, j'en avais pris aussi une dizaine, mais genre en moins de deux ans. Et je me dis, waouh, c'est un truc de fou comment ton corps change sans même que tu t'en rendes compte sur le coup. Ouais, en fait,

• Speaker #1

  ce que je trouve faux aussi, c'est que nous deux, on s'est rendu compte de ça dans la même période. Et c'était une période où nous deux, on ne se sentait pas très bien dans notre corps, toutes les deux. Et en fait, c'est un point qui nous a aussi un peu rapprochés. Parce que toutes les deux, on a essayé de se poser des questions sur le pourquoi, sur le comment, comment changer ça. Et du coup, on a essayé de trouver des solutions et de comprendre déjà pourquoi ça s'est passé comme ça.

• Speaker #0

  C'est sûr. En fait, moi, ce qui m'a tant choquée, c'est vraiment pas le fait de prendre du poids. C'est le fait de ne même pas se rendre compte sur le coup que je grossis, en fait. Surtout même de savoir qu'il y a deux ans, tu rentrais dans du 36 et aujourd'hui, tu entres à peine dans du 40. Tu es serré et tout. Tu vois, moi, ça m'a juste vraiment choquée sur le choc brutal de ouf.

• Speaker #1

  C'est vraiment du jour au lendemain, tu te rends compte que tu t'aimes plus, genre tu te trouves grosse, tu te trouves que t'as des grosses joues, des gros bras, un gros ventre. Moi, c'est surtout mon ventre qui me gêne personnellement parce que j'avais un ventre hyper plat et maintenant j'ai un gros ventre.

• Speaker #0

  Petite brioche.

• Speaker #1

  Ça m'a choquée de ouf. Et je pensais jamais avoir un ventre comme ça dans ma vie.

• Speaker #0

  Bah oui, et en fait, c'est en ça que les histoires de self-love et tout, c'est hyper compliqué parce que... Bah moi, par exemple, tous les jours, je prône ça à mes copines. Je dis des trucs du genre qu'elles doivent s'aimer, qu'elles doivent apprendre à apprécier ce qu'elles voient devant le miroir et tout. Mais quand ça t'arrive à toi, en fait, tu réalises que la vie est beaucoup plus compliquée que ça, en fait. Et que c'est pas une question de comment tu te perçois ou quoi. C'est comment est-ce que toi, tu te sens dans ton corps au fond. Et c'est en ça que c'est compliqué quand tu changes du jour au lendemain comme ça, sans t'en rendre compte. Parce qu'en soi,

• Speaker #1

  avoir du ventre, être grosse ou pas grosse, c'est pas un... un critère de beauté, il y a des filles qui se sentent très bien dans leur corps en étant plus rondes ou pas, tu vois. C'est vraiment comment tu te sens vraiment et comment tu te vois à travers le miroir ou autre, tu vois. Par exemple, moi, j'arrivais un peu à me faire des snaps tellement je n'aimais pas mon image. Ouais,

• Speaker #0

  mais je me souviens, tu cachais, tu te cachais et tout. Quand une autre de nos copines essayait de nous prendre en photo, Linda se cachait.

• Speaker #1

  Je ne pouvais plus me voir en peinture, en nature, en tout ce que tu veux. Et c'était compliqué. Donc vraiment... Donc... Ça dépend vraiment de la perception que tu as de toi-même. Si tu te sens bien comme ça, il n'y a pas de souci. Mais je pense que le fait qu'aussi ça ait été assez brutal, notamment pour moi, j'ai pris du poids en quelques mois. Ça m'a vraiment choquée. Et du coup, tout de suite, j'ai commencé à me dire, il faut que je perde tout, il faut que je trouve une solution, il faut que je fasse ci, il faut que je fasse ça. Et c'est là qu'Aidez-les-moi s'est lancée dans une grande aventure.

• Speaker #0

  Très très grande aventure.

• Speaker #1

  On va s'en voir la salle de sport.

• Speaker #0

  Aïe aïe aïe aïe aïe, la salle, la salle, la salle.

• Speaker #1

  Ah le régime.

• Speaker #0

  Qu'est-ce qu'on a fait ? Qu'est-ce qu'on est allé à la salle ?

• Speaker #1

  Le comptage des calories.

• Speaker #0

  Non mais on a eu trop trop trop trop trop de dingueries en fait. En fait c'est ça qui est cool, c'est que tu vois, quand on a réalisé qu'on prenait du poids, toi et moi, on a décidé de vouloir changer notre comportement face à la nourriture. Et en gros... C'est en ça qu'on a réalisé que notre relation avec la nourriture était un peu compliquée parce que du jour au lendemain, regarde toi-même, t'as dit qu'on a commencé à compter nos calories, on a commencé à vouloir faire 10 000 pas tous les jours, on a commencé à faire des trucs qui ne nous ressemblaient pas à la base, mais pour perdre le poids qu'on avait en tête parce que l'image qu'on voyait dans le miroir ne nous plaisait pas.

• Speaker #1

  En fait, je trouve que ça a été aussi un problème dans le sens où maintenant c'est devenu une obsession. On parlait de nos discussions, on tournait autour de ça. Sur Insta, on ne s'envoyait que des réels, des posts et tout sur la nourriture, sur des recettes. Oui,

• Speaker #0

  tu te souviens. Genre,

• Speaker #1

  que des trucs de sport. Genre, vraiment, on peut vous montrer. Là, tout de suite, nos discussions, c'était que ça. Genre, pendant un mois, que ça. On était obsédés.

• Speaker #0

  Tu te souviens quand on s'envoyait des recettes de gâteaux au chocolat et à la place de mettre du sucre, on mettait des compotes.

• Speaker #1

  Des compotes, de la banane. Moi, je faisais des bananes à brèche chez moi. Mais oui. Je ne mangeais même pas. Je dis... Pour moi, il fallait que je fasse des trucs sains. Du coup, je m'étais mise à faire tout et n'importe quoi de sain chez moi. Pourtant, ce ne sont pas des trucs que j'aime à la base.

• Speaker #0

  Mais oui, c'est des trucs qui ne te ressemblent même pas. Mais en fait, tu as tellement envie de perdre du poids que tu te dis que je suis prête à tout. Et je pense que c'est comme ça qu'on est un peu rentré dans le cercle vicieux de la nourriture. Parce qu'en voulant changer, en voulant contrôler notre façon de manger, de notre façon de... de nous nourrir, on a commencé à développer des troubles obsessionnels. Je prends plusieurs exemples. En fait, il peut y arriver que dans la vie, on soit triste, qu'on ait envie de combler un vide invisible ou quoi que ce soit, mais moi, ça m'arrivait souvent, je ne sais pas si tu te souviens, pendant l'année où des fois, j'étais fatiguée de la journée, j'étais triste ou j'étais... En tout cas, j'avais une émotion négative par rapport à ma journée. Je rentrais chez moi et c'était impossible que je dorme sans manger de tacos. Je ne pouvais pas dormir sans manger de tacos c'était comme si en fait j'avais une obsession quand je rentrais de l'école et que je me disais que mon réconfort de ce soir d'aujourd'hui de juste ce soir parce que je me disais à chaque fois c'est juste ce soir sauf que ce sera tous les soirs mon réconfort de ce soir c'est un tacos et un tiramisu je commande ma chose je mange c'est pas moi les mêmes habitudes mais c'est ça en fait et là tu tu ta base, tu manges et tout, tu manges, tu manges, tu manges,

• Speaker #1

  t'es heureuse. Si t'as pas faim, tu manges. T'es pleine, mais faut que tu termines, en fait.

• Speaker #0

  Mais c'est ça. En fait, c'est même pas, tu vois, comme si c'est une envie. Je trouve que ça, c'est plus fort qu'une envie, tu vois. C'est pulsion ou...

• Speaker #1

  Je sais pas, en fait. C'est vraiment un truc vital. C'est question de vie ou de mort. Faut que je mange ça, sinon, je vais sauter par ma fenêtre. Genre, c'est presque comparable, genre, le sentiment que t'as de... Il faut que je... En fait... T'arrives même plus à te contrôler. C'est-à-dire là, c'est plus toi, en fait. C'est ton ventre. Même pas ton ventre, qu'on soit. Parce que lui, il a rien demandé, le pauvre. C'est ton cerveau, ton obsession, ton truc, ton...

• Speaker #0

  Je sais même pas comment dire. Non, mais tellement, c'est totalement ça. C'est comme si, en fait, moi, je me souviens qu'à cette époque-là, je me disais que c'était impossible pour moi de dormir sans avoir mangé ce que j'avais dans ma tête. Et je pouvais pas, en fait. C'était comme si c'était impossible. pour moi de le faire vraiment parce que je sais même pas comment expliquer.

• Speaker #1

  En fait c'est inexplicable parce que c'est vraiment un trouble en fait. C'est vraiment... on peut pas expliquer. En fait faut que tu le vives pour comprendre. Et nous deux on se comprend sur ce point là parce qu'on a vécu la même chose en fait. Moi aussi pareil, je rentre du boulot, je me dis faut que je mange ci, faut que je mange ça. Ou bien je vais cuisiner genre des plats. Mais genre quand je dis des plats, ça peut nourrir 5 personnes quoi. Et je vais manger ça toute seule. Ouais.

• Speaker #0

  Toute seule.

• Speaker #1

  au point d'être gavé ou de...

• Speaker #0

  C'est ça. En fait, c'est juste le fait de se dire que tu manges en très peu de temps, genre en peut-être 5-10 minutes, un plat hyper bourratif. Et en fait, c'est comme si t'en as besoin sur le coup, tu peux pas faire autrement. C'est comme si, déjà même avant de l'avoir, tu sais ce que tu veux et t'as déjà le goût de la nourriture, le goût de la nourriture dans ta bouche. Tu sais que ça là, je vais... Ça doit rentrer dans mon ventre aujourd'hui. Et je peux pas dormir tant que ça rentre pas parce que si... Si je dors sans que ça ne rentre pas dans mon ventre le lendemain, je serai encore plus triste ou blasée de la vie. Ou ça,

• Speaker #1

  tu vas faire deux fois la bêtise. C'est-à-dire que tu vas doubler. Tu vas dire, je prends pour hier et pour aujourd'hui en même temps. Et le pire,

• Speaker #0

  c'est que quand tu y penses,

• Speaker #1

  c'est impossible. Mais voilà, il est là que tu vas faire ça. Tu vas taper quatre menus. Tu vas dire, comment c'est fait pour passer dans ma gorge ? Moi, j'ai abusé quatre. Mais peut-être qu'il y a des gens qui le font.

• Speaker #0

  Tu te souviens de la soirée où on a mangé cinq pots de glace, Linda ? Cinq,

• Speaker #1

  c'était plus.

• Speaker #0

  Non mais, tu vois, c'est pour te dire qu'en fait, c'est comme si des fois, t'arrives juste pas à t'arrêter de manger. Tu manges, tu manges, tu manges, mais ça s'arrête pas en fait. Et le seul truc qui t'arrête, c'est le fait que t'aies mal au ventre ou que tu sois... Non,

• Speaker #1

  pas mal au ventre, quand t'as mal, tu continues.

• Speaker #0

  Ouais, carrément, tu continues. Bah,

• Speaker #1

  Jo, on s'est réveillées avec des glaces autour de nous.

• Speaker #0

  Non, franchement, c'est grave.

• Speaker #1

  C'est que je me suis dormie avec un pot de glace.

• Speaker #0

  Non, franchement, ce phénomène est... Je trouve qu'il est assez... C'est assez important quand même de... Tu vois, on en parle en rigolant, mais je trouve que c'est fort quand même. Il faut qu'on en parle parce que... C'est vraiment une pulsion, c'est un réflexe de manger. C'est plus, tu manges pas parce que t'as envie de manger, tu manges parce que tu dois manger. Et c'est en ça que c'est compliqué. Et c'est pour ça que je dis tout le temps qu'il y a un lien entre tes émotions et ta façon de te nourrir. Parce que je pense qu'en mangeant comme ça, en te guinfrant de nourriture, en fait, tu veux juste combler quelque chose. Et le truc, c'est que quand tu sais pas ce que tu combles, enfin, tu combles un vide, mais tu sais pas pourquoi. Est-ce qu'il y a un vide ? Tu peux pas t'en sortir, en fait.

• Speaker #1

  Je ne sais pas comment faire. Je ne sais pas... En fait, moi, personnellement, quand j'ai vu que ça...

• Speaker #0

  En fait,

• Speaker #1

  j'ai réussi à étudier mon problème dans le sens où j'ai remarqué que c'est à chaque fois que je rentrais du travail que j'ai fini ma journée de taf, j'ai mangé à midi, pas de souci, journée normale. Et c'est dès que je posais les pièces chez moi à 16h30, j'ouvre la porte de chez moi, je me sens seule entre quatre murs, en fait. Je me sens vide, je me sens seule, je m'ennuie, je n'ai rien à faire, il est 17h. J'ai rien à faire. Et moi, je ne suis pas quelqu'un de très sociable. Vous voyez, ma copine, c'est Eden. Il y a une copine, mais genre... Moi, je ne suis pas très sociable. Je suis tout le temps enfermée chez moi. Sauf qu'en fait, le fait d'être enfermée chez moi, ça m'a créé ce trouble-là. Et donc, j'ai essayé de combler ce vide par la nourriture. C'est-à-dire, dès que je posais le pied à 17h chez moi, je cuisinais, je mangeais, je me boifais. Ou même des fois, en rentrant, je venais avec BK ou McDo ou quelque chose comme ça, même si je n'ai pas faim. Genre, je vous jure que dans mon corps, je n'ai pas faim. Souvent, tu sais quand t'as faim, tu sens ton vent tourner, tu sens plein de trucs, mais je n'ai pas faim. Et je venais, je cuisinais, je mangeais. Et après, je me couchais, je dormais. Et à un certain moment, je me suis dit non, c'est plus possible en fait. C'est plus possible que tu vives comme ça, c'est plus possible que tu fasses ça. Donc, j'ai commencé à chercher des solutions pour ne plus combler de vide, ce vide que je ressentais. Donc, j'ai commencé à trouver des activités à faire. Donc, je me suis dit je vais commencer à faire du babysitting. Et c'est comme ça que m'est venue l'idée de faire du baby-sitting. Parce que je me suis dit, j'ai rien à faire l'après-midi. Et quand je suis à la maison, je mange. Donc va dehors, va t'occuper des autres, des gens. Fais des choses, tu vois. Donc c'est comme ça que je commence à faire du baby-sitting. Et voilà. Je trouve que ça va un peu mieux, mais j'ai toujours des troubles et tout.

• Speaker #0

  Ouais, non, c'est compliqué. Moi, je pense que ce qui me fait le plus peur dans ce trouble, c'est le regret. Parce que, en fait, je ne sais pas si toi aussi ça t'arrive. Mais du coup, quand moi, personnellement, je finis de me goinfrer de menus, que ce soit des sushis, des McDo, des quoi, des quoi, parce que c'est toujours gras. À chaque fois que je finis de me goinfrer...

• Speaker #1

  On se gomme de salade, c'est pas faux.

• Speaker #0

  C'est archi pas drôle si c'est de la salade, c'est clair. Mais quand moi, je finis de me goinfrer, j'ai un sentiment de regret et je me dis, tu vois, pourquoi t'as fait ça, en fait ? Pourquoi ? À quel moment t'en es arrivé à ça ?

• Speaker #1

  La culpabilité.

• Speaker #0

  C'est ça, tu culpabilises de ouf. Alors que, en fait... Tu n'as rien fait de mal à part manger, mais tu te dis, mais en fait, tu as entre guillemets trop mangé pour la quantité de nourriture que tu manges de base.

• Speaker #1

  Et ce symptôme, ce phénomène, je ne sais pas si on l'a dit ou pas, mais ça s'appelle de l'hyperphagie. Il y a la boulimie, il y a l'anorexie. Je pense que vous connaissez ces termes. La boulimie, c'est quand tu manges au point d'aller te faire vomir. L'anorexie, c'est un peu la même chose. Sauf que l'hyperphagie, c'est que tu manges des quantités astronomiques. dans un temps de 5, 10 minutes, 15 minutes. Sauf qu'après, tu te sens juste bourrée et tu ne ressens pas l'envie d'aller te faire vomir. Tu ressens juste de la culpabilité et du regret.

• Speaker #0

  Mais c'est tellement ça.

• Speaker #1

  Et du coup, voilà, ce phénomène, je ne sais pas. Je trouve que ce n'est pas très connu. Et je trouve que vous voyez quand on dit que les téléphones nous écoutent parler, c'est depuis que j'ai commencé à évoquer le fait que je mange beaucoup et tout, que je commençais à voir sur TikTok des trucs de personnes qui étaient dans la même situation que moi. Et c'est là que j'ai compris que je faisais des crises d'hyperphagie, en fait.

• Speaker #0

  Non, franchement, c'est un phénomène qui n'est pas très connu. Je crois qu'il y a quand même une influenceuse qui avait parlé de ça. Je ne sais plus comment elle s'appelle. Mais ouais, ce n'est pas très connu. C'est un peu compliqué. En fait, tu culpabilises juste d'avoir trop mangé. Mais en même temps, tes émotions t'ordonnent de recommencer. Et tu n'arrives juste pas à canaliser tout ce que tu ressens. Et c'est en ça que c'est très, très compliqué. Et en plus, comme tu as parlé de TikTok, genre une fois, tu sais, je ne sais plus si je t'avais envoyé ou pas, j'avais vu un TikTok d'une go qui expliquait un peu sa relation avec la nourriture. Et elle disait, bref, j'ai une relation compliquée avec la nourriture. Elle et moi, on s'aime autant qu'on se déteste. Et je trouve ça réel, surtout par rapport à toi, parce que toi, tu es ma copine. Je sais que tu es quelqu'un qui aime beaucoup cuisiner. Je sais que tu aimes quelqu'un qui aime faire plaisir. Mais je me demande en fait, comment est-ce que toi, tu gères ta relation avec la nourriture, tu vois ? Aujourd'hui... Est-ce que tu te sens comme elle en mode, est-ce que tu aimes la nourriture et tu la détestes en même temps ? Ou est-ce que tu détestes la nourriture parce que regarde du coup dans quel état genre ça te met ? Enfin, comment est-ce que tu gères le truc toi ? En fait,

• Speaker #1

  c'est clairement une relation toxique. Parce que c'est en fait, je suis moi, je te suis, je suis moi, je te fuis. Il y a des moments où j'ai envie de fuir la nourriture, ça me dégoûte. Des fois, je me dis, c'est bon, je ne mange plus pendant une semaine. Sauf qu'après avoir pensé à ça, je vais manger, tu vois. En fait, c'est compliqué, c'est complexe, c'est dur.

• Speaker #0

  Ouais, non, franchement, moi, je comprends. Franchement, je comprends. Tu es juste dans un cercle vicieux dans lequel tu n'arrives pas à sortir. recherche, il faut juste trouver une solution en fait. Je pense que vraiment dans cette situation, on ne peut pas réussir à perdre tout le poids qu'on a gagné parce que justement on arrive, on se fait trop contrôler par nos émotions. Et je pense que si on n'arrive pas à gérer ce problème d'hyperphagie ou même de pulsion entre guillemets de pensée obsessionnelle par rapport à la nourriture je pense qu'on ne peut pas perdre de poids parce que le simple fait d'avoir ce genre de pensée te pousse à faire des choses, à manger des choses que... tu regrettes, que tu ne mangerais même pas en temps normal en fait. Et ça te fait juste prendre des kilos en plus alors que toi tu vas en perdre. Donc je pense que pour sortir de ce cercle, il faudrait que peut-être que toi, tu trouves un équilibre entre ta vie émotionnelle et ta vie quand tu rentres entre quatre murs et que tu te sens seule après le taf, tu vois. Je pense que c'est quand même un élément à ne pas mettre de côté dans le processus. En fait, je pense que si je veux... perd du poids,

• Speaker #1

  la première chose à faire c'est régler mes problèmes dans ma tête tout ce que je ressens, pourquoi du jour au lendemain je commence à me sentir seule chez moi alors qu'il y a un an, bah j'étais toujours seule chez moi, bon pas tellement mais t'as capté, voilà pas tellement mais t'as capté voilà genre je vivais très bien seule à un moment de ma vie où j'étais bien dans mon corps et pourquoi du jour au lendemain, bah ça a créé ce vide là tout d'un coup, en vrai je connais la raison mais faut que je travaille sur cette raison pour pouvoir passer à autre chose et pouvoir me trouver une paix dans ce vide-là, en fait. Et transformer ça en quelque chose de positif pour moi, peut-être en faisant des choses qui me plaisent, faire des activités. Maintenant, j'ai commencé à aller marcher dehors, faire du sport et tout. Et en fait, pas faire du sport pour perdre du poids, faire du sport parce que ça te fait du bien totalement. Bien dehors, t'aimes bien marcher, t'aimes bien la nature et tout. Donc, en fait, trouver une solution qui pourra... combler ce vide-là. Ou peut-être, moi, c'est un vide que je ressens, mais peut-être que toi, tu ressens autre chose. Peut-être que vous, vous ressentez d'autres choses et tout. Il faudra juste trouver un moyen. Moi, tu fais comment ?

• Speaker #0

  Un moyen d'équilibrer ces émotions. Écoute, moi, je pense que ce qui m'a le plus fait du bien, je pense que je suis sur la bonne voie pour totalement arrêter cette relation toxique avec la nourriture. Et je pense que c'est grâce au fait que je sois beaucoup entourée. Parce que... Le fait d'être entourée, en fait, ça me fait me sentir coupable de manger autant. Ça me fait ressentir une telle culpabilité que je me dis, en fait, que je ne peux pas commander mes deux menus McDo et manger ou mes deux grosses barquettes de sushi parce que la personne en face de moi va se dire Ah, elle mange autant, purée ! Tu vois, genre, je t'avoue que je n'ai pas le courage. Et je pense que là, c'est en ça que je vis peut-être derrière le regard des autres parce que je me dis Ah ouais, non, là, genre, j'ai trop peur que... la personne dans sa tête se dise, ah, elle mange autant. Parce que je te jure que quand t'as envie, t'as juste, tu ressens le besoin de graille, bah en fait, tu manges vraiment, en fait. Genre, quitte à te briser financièrement, genre, tu manges, en fait. Et franchement, je pense que du coup, depuis, toutes ces fois-là, genre, si je me suis pas cachée pour manger, bah, j'ai pas recommandé, j'ai pas essayé de manger de façon à me bourrer le ventre, quoi.

• Speaker #1

  En fait, le terme que t'as utilisé, genre, cachée pour manger, c'est un truc... propre à l'hyperphagie aussi. C'est vraiment, ouais, c'est vraiment, t'es seule, t'es dans ton coin et tu te coiffres, en fait, tu manges. Parce que tu ne serais jamais capable de manger autant devant des gens, en fait. C'est vraiment le sentiment où t'es toute seule chez toi et tu te dis, vas-y, je mange. J'ai envie de manger, du coup, je mange. Et je mange sans compter. Je mange même si je suis pleine. Je mange parce que j'ai besoin de manger. Et c'est vraiment, en fait, ce phénomène d'être seule. Et comme t'as dit, le fait que t'as été entourée, Ça t'a beaucoup aidé et peut-être que ça peut aider d'autres personnes qui sont peut-être dans cette situation. Essayez de vous entourer de vos proches, si vous avez des cousins, des cousines ou même des amis avec qui vous vous sentez bien. Ne vous forcez pas aussi à être avec des gens parce que peut-être ça va vous créer, décharger vos batteries sociales. Je ne sais pas si ça se dit comme ça, mais ne vous créez pas d'autres problèmes en fait. C'est parce que, ah, autant, voilà quoi. Donc, ça peut être une solution comme une autre.

• Speaker #0

  Ouais, totalement. Bon, je pense effectivement qu'il y a de ça. Et puis, je pense que c'est parce qu'on n'écoute pas aussi assez nos corps, tu vois. Parce que quand on a 20 ans, j'ai l'impression que, en fait, dans notre vie, on ne nous apprend pas à écouter les signaux que nos corps nous envoient. Genre que ce soit à l'école ou que ce soit... Genre, je ne sais pas, je pense qu'il devrait nous faire des cours pour comprendre ce que nous dit notre corps. Parce que du coup, par exemple, je vais prendre un exemple le plus banal qu'il soit, que tout le monde connaît. Quand tu bois de l'alcool, quand tu bois beaucoup, beaucoup, beaucoup d'alcool, à un moment, ton corps t'envoie un signal pour que tu t'arrêtes. Parce que si tu décides de choisir de passer après le signal, de passer outre le signal, tu t'exposes à un risque de vomissement, tu t'exposes à un risque de blackout, tu t'exposes à beaucoup de choses.

• Speaker #1

  Toi-même, tu sais ce que tu es allé chercher en buvant autant.

• Speaker #0

  C'est ça, en fait. Et le truc, c'est que ça, c'est ton corps qui t'a dit. Après, genre, c'est à toi de comprendre le signal. Donc, si tu as compris le signal, logiquement, tu ne vas pas boire plus parce que tu sais que si tu bois plus, voici ce qui va se passer. Et le truc, c'est que dans le cas de l'hyperphagie ou même de plusieurs troubles alimentaires ou même quand tu manges, quand tu es calé, ton ventre t'envoie un signal pour te dire je suis calé Mais dans le cas de nos problèmes de relations toxiques avec la nourriture, en fait, tu n'entends pas le signal. C'est comme si, en fait, le signal, il existe, mais tu n'entends pas. C'est comme si tu n'as pas réussi à interpréter, à comprendre dans ta tête que, genre, en fait, là, quelque chose est en train de se passer dans mon corps. Il m'a dit stop, mais je n'entends pas qu'il a dit stop, tu vois.

• Speaker #1

  Je trouve que ça va plus loin que ça, parce que le signal, on l'entend. On sait qu'on est pleine. Oui, c'est ça. Mais en fait, notre désir, c'était de manger le tacos. Donc tant qu'on n'aura pas fini le tacos, on ne pourra pas s'arrêter de manger. Et c'est une fois, après avoir fini, qu'on sera juste assise face à notre barquette vide.

• Speaker #0

  Mais totalement. Et notre culpabilité.

• Speaker #1

  Et ensuite, genre, j'ai mangé tout ça, genre là, tout de suite, là, genre. Et tu regardes le temps. C'est-à-dire, t'as mangé tout ça en 10 minutes.

• Speaker #0

  Même pas.

• Speaker #1

  Voilà, donc c'est juste ça. En fait, il faut qu'on... Certes, le signal, on l'a. Mais il faut qu'on arrive à écouter notre corps. Parce qu'on ne l'écoute pas. on l'entend mais on l'écoute pas faut qu'on arrive à aller au delà de cette pulsion là et d'être plus forte que ça de ne pas laisser la pulsion nous bouffer au point de après culpabiliser en fait bah c'est ça c'est le premier combat à mener contre ça en fait mais clairement et ça genre c'est le truc le plus basique du truc tu vois genre vraiment essayer de

• Speaker #0

  relâcher la pression et d'écouter ce que ton corps te dit mais dans tous les cas genre même si t'es quelqu'un qui a envie de perdre du poids Si tu décides aujourd'hui de manger et de manger moins alors que tu as faim, ça va tout aussi créer un déséquilibre en fait. Donc c'est dans les deux sens. Ce que je veux dire, c'est qu'il faut que tu réussisses à comprendre ton corps à chaque fois que tu émets une action par rapport où tu l'invoques en fait. Dans ta nourriture, tu dois comprendre s'il te dit stop, c'est stop. S'il te dit qu'il a encore faim, et bien c'est qu'il a encore faim et que tu dois manger plus pour pouvoir rester sur un équilibre pour ta santé en fait, tu vois.

• Speaker #1

  Et aussi manger des trucs sains. Parce que manger BK lundi, manger McDo mardi, manger tacos mercredi, c'est pas quelque chose de bien aussi du coup. En fait, je trouve que c'est vraiment ça qui impute notre prise de poids. Parce que si on se gavait de salade parce qu'on aime trop la salade et que notre pulsion c'est de manger de la salade, ça n'aurait pas eu le même effet sur notre corps en fait. Donc c'est vraiment aussi lutter. En fait, pourquoi la nourriture grasse c'est si bon ? Pourquoi les fast-food c'est si bon ? C'est vraiment lutter.

• Speaker #0

  Ils veulent nous tuer en fait. C'est ça.

• Speaker #1

  Ou même trouver des alternatives maisons. Genre au lieu d'aller prendre des becas remplies d'huile, de trucs, fais ton burger maison, ça serait déjà mieux que de te goinfrer avec un bacon.

• Speaker #0

  Ouais mais man, je sais pas. Parce que je t'avoue que genre, moi au début, je réfléchissais comme ça et tout. Et au début, j'étais un peu comme toi et je me faisais à manger mes bourratifs. Sauf que quand j'ai goûté au goût... Parce que tu sais que moi, je résiste. Genre quand ça m'arrive et tout, quand le besoin est dans ma tête, je résiste, je me dis non, non, non, je vais cuisiner, je vais cuisiner, je vais cuisiner, je vais cuisiner. Sauf que je me lève jamais pour cuisiner en fait. Et dans toute la soirée, je peux être là, je me dis, je dois manger, je dois manger, je dois manger, je dois manger, je dois manger. Sauf que je suis tellement paralysée par l'idée de manger que je ne me lève pas pour aller cuisiner. Et du coup, je tombe dans le cercle vicieux de commander à manger alors que, bah,

• Speaker #1

  ouais, je comprends. Enfin, moi aussi, c'est pareil. Ou c'est que j'ai vraiment trop envie de manger un tacos que, bah, du coup, je commande.

• Speaker #0

  Mais du coup, toi, quel conseil tu me donnerais à moi si je traversais, bah, du coup, une crise d'hyperphagie ?

• Speaker #1

  Pas spécialement une crise, mais je trouve qu'il y a plein d'outils qui existent maintenant. Notamment, je sais qu'il y a plein d'applications qui existent, des applications qui donnent des recettes plus saines. Des recettes peut-être que tu vas aimer et qui seront beaucoup plus saines qu'aller manger McDo ou BK ou quoi. En gros, c'est des recettes qui te permettent de voir ce que tu manges, ce que ça contient, le nombre de calories, le nombre de ça. Sauf que le piège aussi de ces applications, c'est que peut-être ça peut te créer une obsession sur tes calories. Parce que moi, en soi, j'ai... J'ai déjà essayé une application. Et l'application en soi, elle était bien parce qu'elle me permettait de savoir ce que je mange et tout, comme j'ai dit. Sauf qu'après, je suis rentrée dans ce cercle vicieux-là. En fait, moi, il y a trop de cercles vicieux dans ma vie. C'est clairement ça. Tout ce que je fais, il tombe dedans.

• Speaker #0

  C'est trop dingue.

• Speaker #1

  Donc, en fait, à un moment donné, j'ai commencé à compter tout ce que je mangeais. Mais en fait, certes, compter, ok. Mais moi, je comptais le nombre. Par exemple, si j'ai mangé 10 raisins, je vais écrire dans l'application que j'ai mangé 10 raisins. Pour moi,

• Speaker #0

  c'était trop grave quand même. L'époque où tu es tombé dans ça, c'était trop grave.

• Speaker #1

  Du coup, moi, je conseillerais ce genre d'application, mais à prendre avec des pincettes. Genre, ne te mets pas à compter si tu as mangé 4 grains de riz. N'écris pas, j'ai mangé 4 grains de riz, quoi. Genre, tu sais ce qui est bon pour toi. Tu sais que manger une casserole de riz, ce n'est pas bon.

• Speaker #0

  Ne fais pas, ne fais pas. Voilà. Ne fais pas.

• Speaker #1

  Donc, voilà. Donc, mange des portions raisonnables d'une personne normale. Quand tu sens que tu n'as plus faim, tu arrêtes de manger.

• Speaker #0

  Totalement preach.

• Speaker #1

  Et donc, comme je dis, les idées d'applications et tout, qui donnent des recettes et tout, ça peut être une bonne idée. Et voilà, premier conseil que je peux te donner. Ouais, voilà, prenez avec des pincettes. Si tu sais que t'es quelqu'un comme moi qui va tomber dans les cerfs, ne rentre pas dedans. Genre, et toi, du coup, Eden, quel conseil peux-tu me donner, madame ?

• Speaker #0

  En vrai, moi, je pense que ce qui m'a fait le plus de bien dans toute cette période, c'était le fait de faire du sport, en fait. Déjà, le fait de se lever et de tous les jours choisir de faire 10 000 pas, c'est génial. Ça te permet de déstresser, ça te permet de prendre du recul, ça te permet juste de perdre même quelques calories. Enfin, c'est très agréable. Pas faire du sport pour perdre du poids, mais juste faire du sport parce que c'est chouette, parce qu'il y a la nature, parce que tu marches, parce que, parce que, parce que. C'est juste plus cool. Le fait d'aller à la salle aussi, je me souviens quand, tu te souviens quand on s'est inscrite à la salle ? On pouvait faire genre 17h, 22h à la salle. On faisait tout, on faisait step, on faisait renforcement musculaire, on faisait cardio. on faisait Zumba on pouvait on pouvait tout faire à la salle mais bon après nous on s'est inscrite parce qu'on voulait perdre du poids mais le simple fait de faire ça d'avoir tant de dopamine et de d'adrénaline même dans le sport je me rappelle que toi tu te sentais vraiment bien dans cette période là de ta vie dans le sens où des fois tu te levais le matin t'allais à la salle ouais ouais je me lève le matin je vais à la

• Speaker #1

  salle et tout et en fait ça se voyait même dans ta façon d'être dans ton visage ton expression genre C'est comme si t'étais sortie de quelque chose et t'étais beaucoup plus épanouie dans ta vie en général. Parce qu'en vrai, le sport, c'est vraiment quelque chose de bien. Tout le monde le dit, mais une fois que tu le vis, tu te rends compte que la période où t'as fait du sport, déjà, tu te sens moins lourde, tu te sens plus légère, t'affrontes les choses de façon complètement différente. Donc ouais, c'est sûr que faire du sport, c'est une bonne idée aussi.

• Speaker #0

  Ouais, non, clairement, franchement, ça fait vraiment beaucoup de bien. Si t'es pas une sportive comme nous, comme Linda et moi, franchement... On te conseille vraiment de faire 10 000 pas par jour. Tu marches juste. Ou si tu ne peux pas marcher parce que tu n'as pas le temps, tu peux t'acheter les machines, les tapis pour marcher.

• Speaker #1

  Ils ont le temps. Par exemple, en rentrant du boulot, tu peux dire au lieu de prendre le bus ou le tram, je vais marcher quelques minutes. En fait, il y a tellement d'alternatives. Tu ne peux pas dire que tu n'as pas le temps de marcher parce qu'au lieu d'être assise dans le bus, tu marches. Certes, si tu habites à 2h30 de chez toi, tu ne vas pas marcher 2h30, même si moi, je suis capable de le faire. Parce que oui,

• Speaker #0

  il y a ce que tu peux faire. toi d'abord t'es une folle si c'est par rapport à ça tu es vraiment dingue mais ouais effectivement en tout cas c'est très chouette et un troisième conseil le premier conseil supprimer les applications du DLP supprimer c'est les verrous Uber,

• Speaker #1

  Ito tout ce qui est It's just it voilà tout ce qui est c'est pas It's supprimer supprimer voilà parce qu'ils volent notre argent on est pauvre on n'a pas l'argent mais on commande donc supprime c'est facile de retélécharger mais tchè supprime déjà fait un pas en supprimant fait c'est ça même si tu vas pas tenir longtemps mais c'est déjà quelque chose essaye de titanier parce qu'en vrai en soit moi des fois quand une application de soule genre des fois twitter sam soul je supprime et je peux supprimer twitter pendant un mois donc imagine tu supprimes des livres ou pendant un mois non mais c'est de la folie c'est vraiment de la folie si tu réussis à faire ça et c'est sur ça qu'on va rester d'ailleurs on

• Speaker #0

  te propose du coup que on te propose de tenir une semaine si tu es dans notre cas bien sûr ou si tu as d'autres problèmes ou je sais pas peut-être

• Speaker #1

  tu veux changer quelque chose qui ne te plaît pas trop dans ta vie problème d'addiction,

• Speaker #0

  voilà donne-toi un challenge donne-toi un défi on te propose du coup de tester ces une semaine sans ton addiction quelle qu'elle soit, nourriture cigarette, bref je n'en dirai pas plus plein d'addiction dans le monde du coup on te propose ça et du coup d'ici la semaine prochaine tu fais un bilan, une introspection générale de toi comment est-ce que tu as trouvé cette semaine merci Est-ce que ce défi a été trop difficile ? Est-ce que pas du tout ça a été super facile pour toi ? Comment tu as géré le truc ? Et après, si ça t'intéresse, tu viens et on en discute. Et après, on voit comment on peut se soutenir ensemble.

• Speaker #1

  Parce que c'est aussi le but de tout ça, si on en parle, c'est pas juste pour parler, même si on aime parler, mais c'est vraiment pour essayer de... Nous tous on a des problèmes, et peut-être je trouve qu'en se retrouvant, en parlant d'un sujet qui nous concerne toutes, ou peut-être pas toutes, mais en vrai, juste en parler, trouver des solutions et tout, ça va nous pousser à peut-être se recentrer là-dessus et trouver une solution pour après pouvoir en rediscuter et dire Ah j'ai réussi à faire ci, j'ai réussi à faire ça, ça va,

• Speaker #0

  c'est toujours du plus... ça te fait du bien et ça te permet de grandir en toi ça te permet de t'améliorer d'un peu plus te connaître en plus parce que si tu réalises qu'il y a tant de choses qui se passent dans ton corps bah t'es en train de te connaître un peu plus quoi en tout cas c'est génial, on se laisse sur ces mots et on te fait des bisous et à la semaine prochaine bisous