Speaker #0Tu bloques rien qu'à l'idée de parler seul dans un micro. Bonne nouvelle, t'as déjà un outil dans ton téléphone pour t'entraîner. Viens, je t'explique tout. Bienvenue dans Silence, ta podcast. Le podcast pour les entrepreneuses prêtes à libérer leur voix et à impacter durablement. Moi, c'est Laetitia. Je suis copilote en lancement de podcast et podcast manager. Ce podcast, je l'ai imaginé comme un vrai labo. Pour documenter mon propre chemin de podcasteuse, et surtout pour t'aider à lancer le tien. Ici, on parle création de podcast, mindset et prise de parole pour te faire passer de l'idée à l'action. Bonne écoute ! Hello et bienvenue pour un nouvel épisode. Aujourd'hui, j'ai envie de te partager un exercice efficace et actionnable pour t'aider à libérer ta voix, que ce soit aussi pour développer ta prise de parole, pour t'autoriser à parler plus spontanément et aussi... pour te faire confiance sur ce que tu veux transmettre, comment le transmettre, et surtout sans trop réfléchir et sans te remettre trop de pression. Parce que je me rends compte qu'une des peurs qui revient le plus souvent chez les entrepreneuses qui veulent lancer un podcast, c'est la peur de dire des conneries, de perdre ses mots, ou encore d'avoir du mal à s'exprimer. Et c'est aussi mon cas, donc je les comprends complètement. Et aussi l'envie forcément que les épisodes de podcast soient agréables à écouter. Donc tu vas voir, c'est un exercice qui est rapide, gratuit et tu as juste besoin d'une application que tu as déjà dans ton téléphone. Et en plus, ça pourrait bien te faire un super souvenir de voyage. Ce que je te propose, c'est de t'entraîner à parler régulièrement avec ton dictaphone. Donc pour la petite histoire, c'est quelque chose que j'ai commencé à faire bien avant de lancer le podcast. Parfois quand j'allais me promener, ça m'arrivait de sortir mon dictaphone et... d'enregistrer un vocal pour parler à voix haute et ça pouvait être juste de parler de comment je me sentais, de ce que je vivais. Parfois, c'était pour m'aider dans ma réflexion, pour prendre de la hauteur sur une situation ou sinon, c'était juste pour libérer peut-être des choses que je n'osais pas dire, certaines émotions, me plaindre ou ce genre de choses. Et je trouve que le fait aussi de le faire en marchant et d'être en mouvement, ça m'aidait à être moins dans ma tête à peut-être essayer de moins contrôler ce que je voulais dire et du coup, ben, laisser le flot de parole s'évacuer plus facilement, de manière du coup juste et vraiment spontanée. Et à première vue, vous allez peut-être me dire que ça revient au même que lorsque vous envoyez des vocaux de 3 minutes à vos meilleurs amis, mais je vous promets que l'exercice n'est pas du tout le même. En fait, ça fait un peu le même effet que de se retrouver devant un micro. en un peu moins flippant. En tout cas, moi, c'est comme ça que je l'ai ressenti. Et c'est marrant parce que pourtant, personne ne va jamais l'écouter, ce vocal, mais les peurs, les blocages, les pensées intrusives, eh ben, elles montent direct au créneau. Et en ça, je trouve que c'est un super entraînement pour justement apaiser ces peurs-là, les surmonter et s'entraîner à parler tout seul. Et là, tu vas me dire, ok, parlez à mon dictaphone, mais pour dire quoi ? Et j'ai quatre exemples. pour que cet exercice soit libérateur et formateur pour toi, mais aussi utile. Donc premier exemple, là à l'heure où j'enregistre cet épisode, on est le 8 août. Donc je vais te donner un exemple de saison, mais je trouve que ça peut être un bon moyen de parler de tes vacances, là où tu es, ce que tu vois, ce que tu goûtes, ce que tu sens, ce que tu ressens. Ce qui est chouette, c'est qu'au passage, tu enregistres le bruit des vagues, le bruit des cigales. le bruit de tes pas. Et je trouve que ça, c'est un super souvenir de vacances que tu auras plaisir à réécouter dans six mois, dans un an ou plus. Et c'est aussi quelque chose que tu peux faire en famille. Donc si tu es en vacances avec tes enfants, tu peux même partager cet exercice avec eux. Deuxième exemple, ce qui peut être chouette aussi à l'approche de la rentrée et de la reprise pour beaucoup, c'est de poser à l'oral ta vision et ton pourquoi. Donc ça peut être... ta vision ou ton pourquoi par rapport à ton entreprise ou à d'autres aspects de ta vie. Et ça, souvent, c'est un exercice qu'on fait plutôt à l'écrit. Et dans mon cas, moi, je me suis rendu compte que mon mental pouvait vite prendre le contrôle de mon stylo. Et dans ce cas-là, tu vois, encore une fois, je pense que le fait de le faire en marchant, ça peut vraiment être un moyen de lâcher le mental plus rapidement, de te connecter au corps, à tes ressentis et de laisser émerger ce qui est vraiment juste pour toi. Troisième exemple, et celui-là c'est mon préféré. ça peut être l'occasion de capter un moment où tu es fière de toi et où ton énergie est forte. Je m'explique. Ça, c'est quelque chose que j'ai fait en début d'année, lorsque j'ai accompagné Sophie à créer et lancer son podcast. Donc Sophie qui est l'hôte de Une Place à Soi, et je te fais un petit coucou si tu passes par là. Et lors de l'accompagnement Paul Lunch, je me souviens qu'à chaque fin d'appel stratégique, j'étais tellement énergisée. Genre tellement galvanisé, c'est vraiment les mots qui me venaient. Et que ce soit par nos avancées, de voir le projet se concrétiser, aussi par rapport au moment d'illumination qu'on avait en session, le genre de moment où tout s'aligne parfaitement. Et aussi et surtout par tous les retours que Sophie me faisait, que ce soit à propos de mon écoute fine, de mes questionnements puissants, de la manière dont je la challengeais. et de mes propositions hyper justes pour la cité. Et en fait, dans ces moments-là, je me sentais vraiment à ma place. Et je pense que tu vois de quoi je parle quand je parle de ce genre de moment, mais c'est vraiment le moment où tu te sens pleinement à ta place, que tu te sens douée dans ce que tu fais. Et en fait, un jour, l'idée m'est venue spontanément et j'ai décidé d'enregistrer tout ça en vocal pour capter la fierté que je ressentais par rapport à moi et à mon travail à ce moment-là. Et aussi ce boost d'énergie. Et donc désormais, ce vocal s'appelle « Arrêt écouté en quatre coups de mot dans mon téléphone » . Et en fait, c'est un super rebooster pour les jours où je remets tout en question ou quand j'ai des moments de doute. Donc vraiment, la prochaine fois que tu te sentiras comme ça, regonflé à bloc après une session client ou une mission client, je te conseille d'y penser. Et enfin, quatrième exemple, ça peut être l'occasion petit à petit de rentrer dans le vif du sujet et d'aborder les sujets que tu aimerais parler dans ton podcast. Et par exemple, tu peux commencer à te demander qu'est-ce qui est important pour moi, qu'est-ce que je souhaite transmettre, qu'est-ce que je souhaite partager, quelles sont mes réflexions du moment, une opinion que j'ai sur un sujet d'actualité. Et tu verras que de laisser ta pensée aller librement sur ces sujets-là, ça pourra te donner des idées d'épisodes Et ça pourra même commencer à dessiner ta future ligne édito. Et d'ailleurs, tu peux démarrer par la question « Pourquoi je veux lancer ce podcast ? » et garder précieusement ce vocal pour le moment où tu te lanceras et les moments où tu rencontreras des petits coups de mou au moment du développement du projet. Donc voilà pour les quatre exemples. Je pense qu'il y aurait plein d'autres choses à faire, mais ça te donne déjà aussi quelques idées pour commencer à mettre en pratique. Mais l'exercice ne s'arrête pas là et la seconde étape, si on peut dire, ça va être de te réécouter. Alors j'avoue, c'est pas quelque chose que moi je fais beaucoup, même si vu que je monte pour l'instant mes propres épisodes de podcast, je suis forcée et ça me permet justement de faire ce travail-là avec ma voix, avec ma manière de m'exprimer et petit à petit de gagner confiance en moi. Et je pense que autant prendre la parole, parler, c'est une chose, mais se réécouter. et quelque part se confronter vraiment à sa voix et à ses prises de parole. Ça permet aussi vraiment de prendre du recul sur à quoi ressemblent vraiment nos prises de parole versus les scénarios qu'on peut s'imaginer dans nos têtes. Donc voilà, je sais que c'est quelque chose que souvent on déteste faire. Je pense qu'il y a vraiment peu de personnes qui aiment vraiment leur voix. Mais je vois vraiment trois bénéfices. Déjà le premier, c'est que ça va te permettre de... réécouter et revivre des moments forts et peut-être certaines émotions qui vont te faire du bien. Parce qu'au final, quand on y pense, la démarche, en fait, c'est un peu comme avoir un journal intime audio. Deuxième bénéfice, ça va te permettre de te rendre compte que, oui, tu as des choses intéressantes à dire. Donc, comme je disais juste avant, en fait, cette prise de hauteur. Et te rendre compte que, non, la manière dont tu les racontes n'est pas horrible à écouter. Et que, dans tous les cas, la prise de parole, c'est une compétence qui se développe. Et c'est quelque chose dont j'aimerais de plus en plus parler aussi sur le podcast au fur et à mesure que moi je vais l'expérimenter. Et donc voilà, en fait plus tu t'entraîneras à parler et plus ça sera fluide. Et troisième bénéfice, ça va te permettre de te familiariser et surtout de t'habituer à ta manière de t'exprimer, à ton ton de voix, à tes respirations, à tes silences, pour surtout ne pas les voir comme des aspérités à couper au montage, au risque sinon d'y passer trois heures. à chaque épisode et crois-moi, c'est l'expérience qui parle. Alors mon action pour toi aujourd'hui, c'est de choisir un des quatre exemples de la liste que je t'ai partagée dans cet épisode, d'ouvrir ton dictaphone et d'enregistrer un premier vocal. Si tu testes l'exercice, viens me le partager et me raconter ça en DM. Et si l'épisode t'a plu, pense à me laisser un petit mot sur Apple Podcast, ça m'aide énormément. Pour le faire, c'est super simple. Si tu écoutes le podcast sur Apple Podcast, quand tu es sur la page du podcast, t'as juste à slide vers le bas et tu cliques sur « Rédiger un avis » qui apparaît en violet dans la partie « Notes et avis » . Je te remercie pour ton écoute. On se retrouve mercredi dans deux semaines pour un épisode. open mic dans lequel je vais laisser le micro à une experte en prise de parole et qui va justement rentrer en profondeur sur le sujet de la peur de perdre ses mots au micro, d'avoir du mal à les trouver ou encore de ne pas réussir à bien s'exprimer. En attendant de te lire, je te souhaite un beau mois d'août, profite bien, peu importe ce que t'as prévu. De mon côté, je vais rechausser mes chaussures de trail pour repartir deux jours marcher sur les voies de Compostelle. Je te dis à très vite.
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