Speaker #0Bonjour à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode qui va parler d'instant présent et de vivre le moment présent. Dans la société dans laquelle on vit, tout va très vite, tout le monde va vite, avec les écrans, avec toutes les choses qu'il peut y avoir à faire, tous les projets. toutes les exigences qu'on peut avoir envers nous-mêmes et envers les autres. Et aujourd'hui, je vais t'inviter, toi qui m'écoutes, à prendre quelques instants et à revenir au moment présent. C'est important des fois d'avoir des moments où on revient dans ce moment présent-là, parce que quand tout va vite, on a du mal à se connecter à soi. quand tout va vite, ces moments-là où... On fait plein de choses, mais finalement, on ne fait pas toujours des choses qui sont liées à soi. Et donc aujourd'hui, je vais t'inviter à revenir dans ce monde présent-là. Déjà, il est important de prendre conscience que le moment présent est déjà riche. Et je vais t'amener ici à prendre conscience de tout ce que tu peux avoir autour de toi qui est déjà là. On cherche souvent plus, plus de réussite. plus d'argent, plus d'expérience, plus de confort, bref j'en passe. Mais le moment présent qui est là actuellement, il est déjà rempli. Tu as sûrement un toit au-dessus de ta tête, alors peut-être que ce n'est pas la maison de tes rêves encore, mais tu as sûrement un logement dans lequel tu te sens bien. Tu peux manger à ta faim, et ça c'est déjà important, c'est des choses qui sont peut-être basiques. mais qui sont extrêmement nécessaires à notre santé. Et pour le coup, dans notre pays dans lequel on vit aujourd'hui, on peut se nourrir sainement, on peut aller acheter n'importe quel ingrédient dont on a besoin pour se nourrir. Tu es sûrement en sécurité. En tout cas, toi qui m'écoutes là, je ne sais pas où tu es, mais il y a sûrement une sécurité autour de toi et ça aussi, c'est important. On peut voir notamment chaque jour, chaque matin, un lever de soleil, un coucher de soleil le soir. C'est des moments qui sont extrêmement apaisants de regarder ça. Et parfois, on les voit tous les jours. Et puis parfois, ça nous passe un peu outre. Mais vous voyez ce petit moment, ce petit coucher de soleil qu'on peut voir, par exemple, quand on rentre du travail ou qu'on est en voiture pour X, Y, Z, ou qu'on est à pied et qu'on se balade et qu'on voit ces moments-là. Je trouve que c'est important de se recentrer et de se dire, le placement au présent, c'est beau en fait. C'est ce qu'on a tous les jours dans notre quotidien. un rayon de soleil par la fenêtre, un café chaud, un petit chocolat savouré avec plaisir. Il y a tellement de moments qui peuvent être déjà riches dans le moment présent. Et je me faisais cette remarque moi encore ce matin parce que du coup, le matin j'ai l'habitude de me lever assez tôt. Et c'est vrai que quand c'est l'hiver, j'ai plus de mal et donc j'écoute aujourd'hui mon corps. Et je sais que quand il y a l'hiver, c'est un moment où je me lève un petit peu plus tard. Mais là ça y est le printemps revient, les jours se rallongent et ce matin j'étais tellement en gratitude de me dire, je me suis levée à 6h, j'ai pu faire mon sport etc. 6h et 4h, j'ai pu faire mon sport etc. Et ensuite je suis tout de suite allée balader mon chien et il faisait beau dehors, le ciel se levait, la journée tout le monde commençait à se lever etc. Et c'était tellement... gratifiant et je me suis dit voilà il est là aussi ce moment présent là bien sûr qu'on est tout le temps pris par plein de choses mais c'est important de se dire voilà ce moment présent je l'ai apprécié je l'ai vécu en pleine conscience je me suis fait plaisir à aller m'acheter un petit pain frais pour le matin pour mon petit déjeuner et je me suis dit c'était un bon moment donc voilà c'est le petit exemple là de ce matin qui m'a invité aussi à me dire là c'est J'ai vraiment envie de se faire cet épisode de podcast parce que c'est important de se reconnecter au moment présent. En tout cas, moi, ça m'aide énormément à cultiver la joie, la joie que je peux avoir intérieure. Parce que cette joie-là, je n'attends pas toujours qu'il y ait un gros truc pour avoir de la joie. C'est, voilà, je vous dis, la balade de ce matin avec le lever de soleil qui faisait beau, les petits oiseaux qui chantaient. et je me suis dit, ouais c'est... C'est top, ça m'avait manqué ces temps-là qui arrivent. En plus, il fait très beau en ce moment chez moi, mais je crois que c'est un peu dans toute la France en ce moment. Et du coup, c'est tellement plaisant de voir arriver ce printemps. Et voilà, donc le moment présent, c'est aussi ça, c'est de savourer tout ce qu'on peut avoir à portée de main, mais qui sont là et qui nous paraissent peut-être normales. Alors oui, dans un sens, c'est normal, c'est la météo et le printemps revient. Mais je trouve que c'est important de le savourer et d'en prendre conscience. Il y a quelque chose, je vous en ai déjà parlé, mais il y a quelque chose qui peut être vraiment bien aussi dans ces moments où on a envie de se reconnecter au moment présent, c'est le journal de gratitude. Parce que c'est un moment pareil où on se reconnecte au moment présent et on réfléchit à tout ce qu'on peut avoir de positif autour de nous. Alors, il y a parfois des fois besoin de réfléchir ou d'autres non, pas du tout. Mais c'est plus de poser des mots sur ce qu'on a, ça peut être tout ce que vous voulez, la météo du jour. Le sourire d'une personne avec qui vous avez échangé, un fou rire avec une personne que vous aimez. Ça peut être un bon repas que vous avez pu manger ce matin, hier, ce soir, bref. En tout cas, je vous recommande d'écrire chaque jour peut-être trois choses positives que vous avez eues dans votre journée. Et vraiment, ça n'a pas besoin d'être un truc de ouf. mais juste quelque chose qui vous a apporté de la joie, qui vous a peut-être apporté un sourire, une petite joie à l'intérieur de vous, et bien c'est important. Et vous verrez que dans chaque journée, on a au moins trois choses positives, mais je pense qu'on en a des centaines en vérité. Mais voilà, c'est intéressant de pouvoir se poser. Alors je sais qu'il y a des personnes qui sont plus à le faire le soir, d'autres le matin. Moi personnellement j'aime mieux le matin parce que j'aime me lever tôt comme je vous le disais et de prendre un vrai temps pour moi. Et du coup, c'est ce moment-là où j'écris mes gratitudes, les choses que j'ai envie d'écrire dans mon journal. Mais voilà, à toi de voir lequel moment sera le mieux pour toi à écrire dans ce journal. En tout cas, quand on écrit des gratitudes, quand on écrit des choses positives, ça entraîne aussi notre cerveau. Alors on dit qu'il faut 21 jours pour que le cerveau reprenne une nouvelle habitude. Donc, bah voilà. challenge-toi, mets-toi au moins 21 jours à écrire chaque jour dans ton journal et tu verras que franchement ça va faire du bien à toi, à ton corps, à ton cerveau. C'est des moments aussi quand on écrit qui calment ces petites voix intérieures des fois qui peuvent être un peu incessantes dans certains moments et du coup ça permet de nourrir son présent en fait, de bonnes ondes, son cerveau, de bonnes énergies et c'est chouette. Et comme on dit, le positif attire le positif. Donc plus on se concentre dans notre moment présent sur le positif, et plus on va voir du positif dans notre vie arriver. En tout cas, quand on se reconnecte au moment présent, il y a un vrai retour à soi qui se fait. C'est très important de retourner à soi. Je pense que toi qui m'écoutes, tu en as conscience. Quand on ralentit, on s'écoute davantage, on ressent. davantage aussi les choses et on comprend mieux ce qui est juste pour nous. C'est vraiment dans le silence du moment présent qu'on fait des choix plus alignés. C'est un espace de clarté le moment présent. Quand tu es dans le moment présent, tu vas forcément te poser certaines questions, te recentrer à toi, être juste avec toi déjà et c'est important. Ou bien même... Tu peux être en communauté et te recentrer aussi sur ce moment-là, d'être en gratitude, de dire bah tiens, waouh, il y a tout ça qui se passe autour et je suis en gratitude de cet échange-là. Et c'est peut-être ce que tu mettras le soir dans ton journal ou le lendemain matin quand tu auras un vrai retour à toi. Mais en tout cas, le moment présent, c'est vrai qu'il marque un retour à soi, un retour au moment et il est important en fait. C'est apaisant de revenir à soi. Et quand je dis retourner à soi, c'est un... C'est important, en tout cas moi je le vois. C'est important que je n'ai pas d'écran. Juste, je suis moi avec moi. Je sais que j'aime moi ces moments où par exemple, je vais me prendre un café. Et sans téléphone, juste mon café, moi. Et puis peut-être, je sais qu'hier par exemple, il y avait du soleil sur la terrasse. Et je me suis mise dessus et je me suis dit, c'est appréciable. Et j'étais juste moi avec moi. Avec les petits oiseaux qui chantaient. Avec le soleil qui se mettait, qui brillait sur moi, etc. Et ça aussi, c'est des moments qui sont importants. En tout cas, moi, je le vois, c'est extrêmement important. Ça me permet, encore une fois, d'être plus apaisée, d'être plus juste dans mes choix. Et surtout, de me faire passer aussi en priorité. Parce que ce n'est pas toujours simple, tous les jours, de se faire passer en priorité. Mais ces moments-là, quand je reviens à moi, je suis juste seule avec moi. Et c'est important. Et je sais que je me dis... Ouais, ce moment-là, voilà, là, tu es vraiment en priorité. Et petit à petit, j'essaie de le faire de plus en plus. Mais en tout cas, ces moments-là, ils sont importants. Je sais que j'aime aussi... Par exemple, beaucoup marcher. Et quand je marche, c'est pareil, ça me fait du bien. Alors souvent, c'est des moments où je suis justement avec mon chien. Et quand je marche par exemple avec mon chien, c'est vraiment des moments aussi, c'est pareil, où je n'ai pas de téléphone et juste j'avance, je marche, je me reconnecte à tout ce qui se passe autour, au moment présent, à moi, comment je me sens, etc. Et c'est vraiment, je trouve, dans le moment présent qu'on peut se poser un peu des questions déjà de comment je vais. Qu'est-ce qui s'est bien passé ? A l'inverse, qu'est-ce que j'aimerais avoir autre ? Ou comment je voudrais faire quelque chose autrement ? Quel choix j'aurais envie de prendre à ce moment-là ? Etc, etc. Mais c'est vraiment quand je suis dans le moment présent que je peux me poser ces vraies questions-là. C'est vraiment des moments rien qu'à moi, sans distraction, sans besoin de performance, sans besoin de plus, juste moi à moi et tout ce qui est autour de positif. C'est important aussi de prendre le temps de célébrer. On attend souvent les grandes victoires pour célébrer. Mais la vie, elle est faite aussi de petits instants. Et célébrer, par exemple, une journée qui était plutôt calme, une discussion sincère avec un proche, un instant de paix, quand vous avez été peut-être vous avec vous-même, parce que je sais que moi, par exemple, au départ, c'était pas facile d'être... peut-être avec moi, toute seule, face à mon café par exemple, je me sentais pas très bien, un peu mal à l'aise, voilà, c'était pas naturel, et ce petit instant qui va faire que là vous allez vous sentir bien, en paix avec vous-même, et vous allez passer un bon moment avec vous, c'est aussi des choses à célébrer. Célébrer c'est reconnaître, c'est reconnaître l'instant présent, c'est reconnaître ce qui a été fait, c'est reconnaître... le moment, le positif qui a pu se passer à ce moment-là. Et c'est vrai que je t'invite à célébrer les petites et les grandes choses, mais pas que les grandes choses, les petites et les grandes choses, c'est important. Le moment présent, il n'a pas besoin forcément d'être spectaculaire, il a juste besoin d'être habité, d'être là, et toi de l'habiter aussi. Et plus tu reviens à toi, plus la paix s'installe en toi. et autour de toi. J'espère que cet épisode t'a plu, j'espère que ce moment a pu t'accompagner à revenir au moment présent. Je te souhaite une douce journée et je te dis à très vite pour un prochain épisode.
