Description
⏳ 2 minutes pour connecter à votre respiration au réveil, avant de sortir de votre lit.
🌱 2 minutes pour connecter avec une nouvelle habitude, pour donner de l'élan à votre journée.
✨ 2 minutes pour connecter avec vous, pour aller à votre rencontre.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Transcription
Bonjour à vous ! Prenez le temps de vous sentir couché sur votre lit. Sentez la chaleur de cet espace dans lequel vous vous réveillez. Gardez les yeux encore fermés si vous le souhaitez et connectez-vous à votre respiration. Prenez quelques instants pour sentir le mouvement de votre souffle à l'intérieur de vous. Que vous y pensiez ou non, et même lorsque vous dormez, vous respirez. Prenez juste conscience des mouvements de votre respiration sans chercher à la modifier. Percevez son rythme, calme, rapide, contenu, entrecoupé. Comment respirez-vous ce matin ? Et cette respiration, où est-elle perceptible ? À quel endroit sentez-vous la présence de votre respiration ? Pour vous aider ? Vous pouvez peut-être mettre la main au-dessus de votre nez, puis sur votre buste, puis sur votre abdomen. Juste pour sentir. Est-ce que votre respiration est timide, en restant superficielle, ou bien est-ce qu'elle s'affirme en profondeur ? Sentez cet air qui va, qui vient. Votre souffle. Votre respiration, votre vie qui se vit ici, dès à présent dans votre lit. Encore quelques respirations, inspirez, respirez, savourez ces dernières secondes avant de refermer la parenthèse. Puis le moment venu. Posez vos pieds sur le sol, en conscience de l'élan que vous mettez pour débuter cette belle journée, qui gagne à exister, puisque vous y participez.
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