Que pouvons-nous attendre de l'amélioration de cette qualité physique ?
-Être capable de renouveler l'ATP plus rapidement
-Augmentation de l'utilisation du lactate par les porteurs de lactate et produire ainsi plus d'énergie
-Faire face à des exercices longs et intenses
-Mieux récupérer après un exercice intense (en particulier la phosphocréatine)
-Être plus actif sans fatigue excessive
-Faire face à des charges d'entraînement plus lourdes
-Être plus performant dans de longues compétitions
-Mobiliser les graisses plus rapidement (et ainsi épargner le glycogène)
-Pour obtenir un bénéfice sur la santé, un rôle prophylactique (protéger le cœur des conducteurs de
mauvais cholestérol, réguler mieux le taux de glycémie et prévenir ainsi le diabète).
Un aspect important est d'apporter autant d'énergie que possible aux muscles en produisant de nouveaux vaisseaux sanguins, un phénomène appelé capillarisation.
Jack Arnault, un entraîneur d'athlétisme, a expliqué que : «Il est important de développer une endurance de base avant de réaliser des séances de qualité. Il est inutile d'avoir une pompe cardiaque puissante si le système de transport apportant du sang aux cellules musculaires n'est pas efficace ".

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