Transcription

• Speaker #0

  Bonjour à toi, bienvenue dans ce Deep Dive.

• Speaker #1

  Salut !

• Speaker #0

  Aujourd'hui, on plonge dans un sujet vraiment captivant, tu sais, quelque chose qui pourrait donner un bon coup de pouce pour la semaine. Ah oui ! On va décortiquer l'épisode Success Mindset Goals, ta dose de boost hebdo, de Romy Wall Transshot.

• Speaker #1

  Oh, j'aime bien ce titre, ça donne envie !

• Speaker #0

  Oui, et en plus, il regorge de conseils. 14 concepts clés, pour être précis.

• Speaker #1

  14 ! Wow, on a du pain sur la planche !

• Speaker #0

  Exactement. Mais t'inquiète pas, on est là pour simplifier tout ça. Super. On va décrypter les idées principales, les rendre plus claires, et surtout te donner des astuces concrètes appliquées dans ta vie.

• Speaker #1

  J'ai hâte d'y plonger.

• Speaker #0

  Parfait. Alors, sans plus attendre, commençons par une idée fondamentale de l'épisode.

• Speaker #1

  D'accord.

• Speaker #0

  Il est question du cerveau, et figure-toi qu'il fonctionne comme un muscle. Un bon. C'est-à-dire ?

• Speaker #1

  Eh bien, l'épisode s'appuie sur les travaux de Carol Dweck.

• Speaker #0

  Oui, je la connais.

• Speaker #1

  Elle explique que nos capacités ne sont pas figées, tu vois. Chaque défi qu'on surmonte, chaque difficulté qu'on dépasse, ça renforce notre cerveau. C'est fascinant. On peut donc sans cesse améliorer nos capacités.

• Speaker #0

  Absolument. Et ça veut dire que quand tu te sens bloqué, eh bien, c'est pas la fin du monde. C'est même une opportunité pour grandir, pour apprendre.

• Speaker #1

  C'est vrai. Au lieu de se dire « je n'y arrive pas » , il suffit de rajouter « pas encore » .

• Speaker #0

  Exactement. C'est tout simple, mais ça change complètement notre perspective. On transforme un obstacle en un défi à relever.

• Speaker #1

  C'est l'idée d'un état d'esprit de croissance, n'est-ce pas ?

• Speaker #0

  Tout à fait. On se focalise sur le potentiel, sur la possibilité d'évoluer.

• Speaker #1

  C'est super important pour continuer à apprendre et à se développer tout au long de sa vie.

• Speaker #0

  Et tu sais quoi ? Romuald Tranchot donne un petit truc tout bête dans son épisode. La prochaine fois que tu te dis « je n'y arrive pas » , ajoute simplement « pas encore » à la fin de ta phrase.

• Speaker #1

  C'est simple et efficace. Oui,

• Speaker #0

  ça permet de reprogrammer ton cerveau pour voir les difficultés différemment.

• Speaker #1

  J'adore. On passe au concept suivant.

• Speaker #0

  Avec plaisir. Parlons maintenant du pouvoir des petits changements.

• Speaker #1

  J'aime bien cette idée.

• Speaker #0

  Moi aussi. L'épisode mentionne James Clear et son concept du 1%.

• Speaker #1

  Attends, rappelle-moi, c'est quoi déjà ?

• Speaker #0

  En gros, il explique qu'en améliorant juste 1% chaque jour, eh bien, sur le long terme, ça peut créer des changements monumentaux.

• Speaker #1

  Ah oui, le fait cumuler des petites actions.

• Speaker #0

  Exactement. C'est comme si tu faisais un petit pas chaque jour dans la bonne direction. Au début, ça paraît insignifiant.

• Speaker #1

  Mais petit à petit, ça s'accumule et ça finit par faire une énorme différence.

• Speaker #0

  C'est ça. Et ça marche pour plein de choses. Le sport, l'apprentissage, les finances, etc.

• Speaker #1

  C'est vrai. Parfois, on se décourage parce qu'on vise trop gros, trop vite.

• Speaker #0

  Oui, on se met une pression énorme et on finit par abandonner.

• Speaker #1

  Alors qu'en se concentrant sur des petites améliorations régulières, on est plus susceptible de persévérer.

• Speaker #0

  Exactement. On crée une dynamique positive et on avance progressivement vers nos objectifs.

• Speaker #1

  J'aime beaucoup cette approche. C'est un exemple concret.

• Speaker #0

  Bien sûr. L'épisode suggère, par exemple, si tu veux te mettre au sport, commence par faire une seule pompe par jour.

• Speaker #1

  Une seule.

• Speaker #0

  Oui. L'important, c'est de créer l'habitude, de t'engager à le faire chaque jour.

• Speaker #1

  D'accord, je vois. Une fois que c'est ancré, on peut augmenter l'effort petit à petit.

• Speaker #0

  C'est ça. L'idée, c'est de rendre le début le plus facile possible pour éviter de procrastiner.

• Speaker #1

  C'est malin.

• Speaker #0

  Et ça nous amène à un autre concept intéressant. Le 5KM Club de Robin Sharma.

• Speaker #1

  Ah oui, le fameux cloque des lèvres tôt.

• Speaker #0

  Exactement. L'idée, c'est de se réveiller tôt, avant tout le monde, pour avoir un avantage considérable.

• Speaker #1

  Trois heures d'avance sur la journée, si je me souviens bien.

• Speaker #0

  C'est ça. Imagine un peu tout ce que tu peux faire pendant ces trois heures.

• Speaker #1

  Lire, méditer, faire du sport, travailler sur un projet personnel.

• Speaker #0

  Oui, et c'est un moment précieux pour se concentrer sur soi, sur sa croissance personnelle, avant que les distractions de la journée ne s'installent. Mais bon,

• Speaker #1

  se lever à 5 heures du matin, c'est pas évident pour tout le monde.

• Speaker #0

  C'est vrai. Mais... l'épisode donne un conseil pour faciliter la transition. Préparer tout la veille. Eh bien, choisir tes vêtements, préparer ton petit déjeuner, même planifier grossièrement ta matinée.

• Speaker #1

  Ah oui, pour éviter de perdre du temps et de se laisser tenter par le bouton snus.

• Speaker #0

  Exactement. C'est une façon de se programmer pour réussir dès le réveil.

• Speaker #1

  Intéressant.

• Speaker #0

  Et si on parlait un peu d'entraînement cérébral ?

• Speaker #1

  Ah oui, j'ai entendu parler de ça.

• Speaker #0

  L'épisode mentionne Jim Quick, un expert en la matière.

• Speaker #1

  Oui, il explique que le cerveau est comme un muscle.

• Speaker #0

  Non. Exactement. Plus on l'entraîne, plus il devient puissant.

• Speaker #1

  Et comment on l'entraîne ?

• Speaker #0

  En apprenant activement de nouvelles choses, en stimulant notre mémoire, en sortant dans nos zones de confort.

• Speaker #1

  C'est important de ne pas se contenter d'une consommation passive d'informations. Oui.

• Speaker #0

  Il faut s'engager activement dans l'apprentissage, rechercher de nouvelles connaissances.

• Speaker #1

  Un peu comme lorsqu'on apprend une nouvelle langue, par exemple.

• Speaker #0

  Parfaitement. Il faut s'immerger, pratiquer, faire des efforts constants.

• Speaker #1

  Et tu sais quoi ? L'épisode propose un petit exercice très simple pour entraîner son cerveau.

• Speaker #0

  Ah oui ? Dis-moi !

• Speaker #1

  Apprends un nouveau Ausha jour et essaye de l'utiliser dans une conversation.

• Speaker #0

  C'est une bonne idée ! Ça permet d'enrichir son vocabulaire et de solidifier l'apprentissage.

• Speaker #1

  Et en plus, ça peut te rendre plus intéressant en société.

• Speaker #0

  C'est vrai. On passe au concept suivant.

• Speaker #1

  Allez, vas-y.

• Speaker #0

  On va parler de « gris » , un concept popularisé par Angela Duckworth.

• Speaker #1

  Le gris, ça me dit quelque chose.

• Speaker #0

  C'est cette fameuse combinaison de passion et de persévérance.

• Speaker #1

  Ah oui, je vois.

• Speaker #0

  C'est ce qui permet de t'acclocher à tes objectifs, même quand les choses se corsent.

• Speaker #1

  C'est cette force intérieure qui te pousse à continuer malgré les obstacles.

• Speaker #0

  Exactement. Et souvent, le gris est plus important que le talent pur.

• Speaker #1

  C'est vrai, on peut avoir du talent, mais si on n'a pas la persévérance pour le développer, ça ne sert à rien.

• Speaker #0

  Tout à fait. Et pour cultiver son gris, l'épisode lance un défi intéressant. Se fixer un objectif difficile pour la semaine et s'engager à ne pas abandonner quoi qu'il arrive. C'est un bon moyen de tester sa détermination et de se prouver qu'on est capable de surmonter les difficultés. Exactement. On apprend à persévérer, à ne pas baisser les bras au premier obstacle.

• Speaker #1

  C'est une leçon précieuse pour réussir dans n'importe quel domaine.

• Speaker #0

  Et maintenant, si on se penchait sur l'importance d'une routine matinale structurée.

• Speaker #1

  Ah oui, ça m'intrigue.

• Speaker #0

  L'épisode s'appuie sur les idées de Al Elwod, auteur du livre Miracle Morning.

• Speaker #1

  Oui, je l'ai entendu parler. Il préconise de se réveiller tôt pour travailler sur soi avant de commencer sa journée.

• Speaker #0

  Exactement. Le matin est un moment privilégié pour se consacrer à son développement personnel.

• Speaker #1

  Avant que le stress et les obligations de la journée ne prennent le dessus.

• Speaker #0

  C'est ça. On crée un espace dédié à notre bien-être. On se met dans un état d'esprit positif.

• Speaker #1

  Et concrètement, qu'est-ce qu'on peut faire pendant ce temps ?

• Speaker #0

  L'épisode propose la méthode S-I-V-I-R-S.

• Speaker #1

  S-I-V-I-R-S. C'est quoi ça ?

• Speaker #0

  Chaque lettre correspond à une activité. Silence, affirmations, visualisation, exercice, reading, ascribing.

• Speaker #1

  À temps, reading, ascribing, c'est en anglais.

• Speaker #0

  Oui, ça signifie lire et écrire en français. À j'accord. En gros, il s'agit de consacrer... un peu de temps à chaque activité, même si ce n'est que 10 minutes par jour.

• Speaker #1

  C'est une sorte de rituel personnalisé pour se recentrer et démarrer sa journée du bon pied.

• Speaker #0

  Exactement. Et on peut adapter les activités en fonction de ses besoins et de ses envies.

• Speaker #1

  J'aime beaucoup cette idée. Moi aussi.

• Speaker #0

  On passe à un autre aspect important, la communication.

• Speaker #1

  Ah oui, c'est primordial dans la vie de tous les jours.

• Speaker #0

  L'épisode mentionne Leil Lanz, une experte en communication.

• Speaker #1

  Elle donne des conseils pour améliorer ses interactions avec les autres.

• Speaker #0

  Exactement. Elle propose des techniques simples et efficaces pour établir des connexions instantanées.

• Speaker #1

  C'est super utile, surtout quand on est un peu timide ou introverti. Oui,

• Speaker #0

  et elle insiste sur l'importance d'une communication authentique et sincère.

• Speaker #1

  C'est essentiel pour créer des relations solides et durables.

• Speaker #0

  Tout à fait. Et l'un des exercices qu'elle propose est de répéter le nom de la personne qu'on vient de rencontrer.

• Speaker #1

  Ah oui, ça permet de mieux mémoriser son nom et de lui montrer qu'on est attentif.

• Speaker #0

  C'est ça, c'est un petit geste qui peut faire une grande différence.

• Speaker #1

  C'est vrai. On se sent valorisé quand on sent que l'autre personne s'intéresse vraiment à nous.

• Speaker #0

  Et ça nous amène à un autre concept important, l'intérêt sincère pour les autres. Ah oui,

• Speaker #1

  c'est Dale Carnegie qui en parle dans son livre « Comment se faire des amis » .

• Speaker #0

  Exactement. Il explique que le simple fait de sourire et d'écouter attentivement peut transformer une interaction banale en un échange significatif.

• Speaker #1

  C'est le fondement de toute relation humaine, s'intéresser réellement aux autres.

• Speaker #0

  Il faut sortir de son propre ego et se concentrer sur ce que l'autre personne a à dire.

• Speaker #1

  C'est une attitude qui peut ouvrir des portes et créer des liens forts.

• Speaker #0

  Tout à fait. Et pour mettre ce principe en pratique, l'épisode propose un petit défi. Écouter attentivement quelqu'un sans l'interrompre pendant une journée entière.

• Speaker #1

  C'est un excellent exercice pour développer son écoute active et son empathie.

• Speaker #0

  Oui, on apprend à vraiment se connecter à l'autre, à comprendre son point de vue.

• Speaker #1

  C'est une compétence essentielle pour réussir dans la vie. tant personnel que professionnel.

• Speaker #0

  Et maintenant, parlons de concentration.

• Speaker #1

  Ah, la concentration, c'est un sujet qui me parle.

• Speaker #0

  L'épisode s'appuie sur les idées de Gary Keller et Jay Papazon, auteurs du livre The One Thing.

• Speaker #1

  C'est le livre qui explique qu'il faut se concentrer sur une seule chose à la fois pour être plus productif.

• Speaker #0

  Exactement. Il faut oublier le mythe du multitâche.

• Speaker #1

  Ah oui, cette idée qu'on peut faire plusieurs choses en même temps et être efficace.

• Speaker #0

  C'est une illusion. En réalité, quand on essaie de faire plusieurs choses à la fois, On disperse notre énergie et on diminue notre qualité de travail. C'est vrai.

• Speaker #1

  On finit par faire plusieurs choses mal au lieu de faire une chose bien.

• Speaker #0

  C'est ça. L'idée, c'est de choisir la tâche la plus importante de la journée et de lui consacrer au moins une heure sans aucune distraction.

• Speaker #1

  C'est le principe du deep work, le travail en profondeur.

• Speaker #0

  Exactement. On se coupe du monde extérieur, on se concentre pleinement sur la tâche à accomplir.

• Speaker #1

  C'est un défi de taille dans notre monde hyper connecté.

• Speaker #0

  C'est vrai. Mais c'est une pratique essentielle pour accomplir des choses importantes.

• Speaker #1

  Je suis convaincue. On passe au concept suivant.

• Speaker #0

  Avec plaisir. Parlons maintenant de l'art de lâcher prise. Ah,

• Speaker #1

  ça me plaît.

• Speaker #0

  L'épisode mentionne Mark Manson, l'auteur du livre « The Subtle Art of Not Giving a Feck » .

• Speaker #1

  Ah oui, j'ai entendu parler de ce livre. Il encourage à se détacher des choses qui n'ont pas d'importance.

• Speaker #0

  C'est ça. Il faut arrêter de s'inquiéter pour tout et n'importe quoi.

• Speaker #1

  C'est un véritable désencombrement mental.

• Speaker #0

  Exactement. On libère de l'espace mental et on réduit le stress inutile.

• Speaker #1

  Mais comment on fait pour identifier les choses qui méritent notre attention et celles qui ne la méritent pas ?

• Speaker #0

  L'épisode suggère d'identifier une situation où on est trop préoccupé par l'opinion des autres.

• Speaker #1

  Ah oui, je vois.

• Speaker #0

  Et ensuite, on fait l'exercice de lâcher prise et de faire ce qui nous semble juste, peu importe ce que les autres pensent.

• Speaker #1

  C'est une expérience libératrice.

• Speaker #0

  Oui. On se rend compte qu'on a souvent plus de pouvoir qu'on ne le pense.

• Speaker #1

  C'est inspirant.

• Speaker #0

  Et maintenant, si on parle d'un outil pour vaincre la procrastination.

• Speaker #1

  Ah, ça m'intéresse beaucoup.

• Speaker #0

  L'épisode mentionne la règle des cinq secondes de Mel Robbins.

• Speaker #1

  La règle des cinq secondes. C'est quoi ça ?

• Speaker #0

  C'est une technique simple pour surmonter l'hésitation et passer à l'action.

• Speaker #1

  Concrètement, comment ça marche ?

• Speaker #0

  Dès que tu as une impulsion, une idée, un projet que tu veux démarrer, tu comptes à rebours. 5, 4, 3, 2,

• Speaker #1

  1. Et ensuite ?

• Speaker #0

  Et ensuite, tu te lances. Tu agis sans réfléchir, sans te laisser le temps de douter.

• Speaker #1

  C'est un moyen de court-circuiter la procrastination.

• Speaker #0

  Exactement. On interrompt le cycle de la réflexion excessive et on passe directement à l'action.

• Speaker #1

  C'est une astuce géniale. Oui.

• Speaker #0

  Et le défi, c'est de l'utiliser dès que tu ressens une résistance, dès que tu as envie de remettre plus tard.

• Speaker #1

  T'as hâte d'essayer.

• Speaker #0

  Et maintenant, si on découvrait une autre technique pour être plus productif.

• Speaker #1

  Allez, dis-moi.

• Speaker #0

  L'épisode parle du concept de manger la grenouille, popularisé par Brian Tracy.

• Speaker #1

  Manger la grenouille, c'est une image un peu étrange.

• Speaker #0

  Oui, mais ça illustre bien l'idée. La grenouille représente ta tâche la plus difficile, la plus désagréable de la journée. Ah, d'accord. Et l'idée… c'est de manger en premier dès le matin.

• Speaker #1

  Pour s'en débarrasser le plus vite possible.

• Speaker #0

  Exactement. Ça te libère l'esprit et ça rend le reste de la journée beaucoup plus facile.

• Speaker #1

  C'est vrai. On a souvent tendance à procrastiner sur les tâches difficiles, ce qui génère du stress et de l'anxiété.

• Speaker #0

  Tout à fait. Alors qu'en s'y attaquant en premier, on se sent plus léger et plus motivé pour le reste de la journée.

• Speaker #1

  C'est une technique intéressante. Je vais essayer de l'appliquer.

• Speaker #0

  On arrive bientôt à la fin de notre deep dive, mais j'aimerais te parler d'un dernier concept important.

• Speaker #1

  D'accord,

• Speaker #0

  vas-y. L'épisode cite Jim Rohn, un célèbre auteur et conférencier en développement personnel.

• Speaker #1

  J'aime bien Jim Rohn. Ses citations sont toujours très inspirantes. Oui.

• Speaker #0

  Et dans cet épisode, il partage un secret fondamental pour réussir dans la vie. Ah oui ?

• Speaker #1

  Quel est-il ?

• Speaker #0

  Il dit que notre niveau de succès dépend en grande partie de la personne qu'on devient et des gens qui nous entourent.

• Speaker #1

  C'est vrai. On est la moyenne des cinq personnes avec qui on passe le plus de temps.

• Speaker #0

  Exactement. Il est donc crucial d'investir en soi. De se développer personnellement et de s'entourer de personnes inspirantes.

• Speaker #1

  C'est un conseil précieux. Oui.

• Speaker #0

  Et pour mettre ce son site en pratique, l'épisode suggère de consacrer au moins 30 minutes par jour au développement personnel.

• Speaker #1

  Dire, écouter des podcasts, suivre des formations, etc.

• Speaker #0

  Exactement. Et de s'efforcer de rencontrer des personnes inspirantes, des mentors qui peuvent nous guider sur notre chemin.

• Speaker #1

  C'est une excellente façon d'accélérer notre croissance personnelle et professionnelle.

• Speaker #0

  Et pour terminer en beauté notre deep dive, J'aimerais te parler d'un dernier concept.

• Speaker #1

  J'écoute avec attention.

• Speaker #0

  Il est question de nos croyances limitantes. Ah oui,

• Speaker #1

  ces pensées négatives qui nous empêchent d'avancer.

• Speaker #0

  Exactement. L'épisode mentionne Bob Proctor, un expert en la matière.

• Speaker #1

  Qu'est-ce qu'il dit à ce sujet ?

• Speaker #0

  Il explique que ces croyances limitantes sont souvent des barrières que nous nous imposons à nous-mêmes.

• Speaker #1

  C'est vrai. On se sabote inconsciemment en pensant qu'on n'est pas capable de faire telle ou telle chose.

• Speaker #0

  Exactement. Et la bonne nouvelle, c'est qu'on peut changer ses croyances.

• Speaker #1

  Comment on fait ?

• Speaker #0

  En reprogrammant notre esprit avec des pensées positives et motivantes.

• Speaker #1

  Un peu comme on installe un nouveau logiciel sur un ordinateur.

• Speaker #0

  C'est ça. Et l'exercice proposé consiste à identifier une croyance limitante et de la remplacer par une affirmation positive.

• Speaker #1

  Et on répète cette affirmation tous les jours ? Oui.

• Speaker #0

  Pendant au moins 21 jours, le temps que le nouveau programme s'installe dans notre subconscient.

• Speaker #1

  C'est une technique puissante pour transformer sa vie.

• Speaker #0

  Voilà. On arrive au terme de notre deep dive dans l'épisode de Romuald Tranchot.

• Speaker #1

  Merci pour ce résumé éclairant.

• Speaker #0

  Avec plaisir. J'espère que cette analyse t'a donné des pistes concrètes pour booster ta vie.

• Speaker #1

  Oui, c'était vraiment intéressant.

• Speaker #0

  Souviens-toi du petit défi. Choisis deux concepts de l'épisode et essaye de les appliquer pendant une semaine.

• Speaker #1

  Excellente idée.

• Speaker #0

  Observe ce qui se passe, prends des notes et vois comment ces concepts peuvent t'aider à progresser.

• Speaker #1

  Je vais le faire.

• Speaker #0

  N'oublie jamais que ton niveau de succès dépend en grande partie de ton niveau de développement personnel.

• Speaker #1

  C'est une phrase à méditer.

• Speaker #0

  Alors, qu'est-ce qui a le plus résonné en toi aujourd'hui ?

• Speaker #1

  C'est difficile de choisir, il y avait tellement de bons conseils.

• Speaker #0

  C'est vrai, mais on a tous des besoins différents.

• Speaker #1

  Oui, c'est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour soi.

• Speaker #0

  Exactement. Et n'hésite pas à explorer d'autres épisodes de Romuald Tranchot.

• Speaker #1

  Bonne idée.

• Speaker #0

  Sur ce, je te souhaite une excellente semaine et à très bientôt pour un nouveau Deep Dive.

• Speaker #1

  À bientôt. Ciao.