Dans cet épisode spécial de Swim Smart, Tri Hard, j’ai le plaisir d’accueillir Nicolas, entraîneur de triathlon et préparateur physique. Ensemble, nous revenons sur son parcours impressionnant : de ses débuts dans le football à sa carrière actuelle en tant que coach de triathlon. Nicolas partage avec nous son expérience dans la gestion d’un club, les défis qu’il a rencontrés, et les enseignements qu’il tire de son récent diplôme d'entraîneur. Nous abordons également des aspects techniques, notamment sur la natation, avec des conseils pratiques pour améliorer ses battements et ses appuis dans l’eau. Si tu es passionné de triathlon ou que tu souhaites améliorer tes performances en natation, cet épisode est fait pour toi ! Rejoins-nous pour une discussion inspirante remplie de conseils et d’anecdotes. Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on plonge 🏊‍♂️ dans l’art du battement, un élément clé pour améliorer ta technique de nage 🏅. Tu découvriras comment exécuter un battement efficace, éviter les erreurs les plus fréquentes ❌ que font les nageurs, et renforcer ta propulsion sans t’épuiser 💪. Que tu sois débutant ou nageur confirmé, cet épisode t’apportera des conseils concrets et des exercices pratiques pour nager plus vite tout en économisant ton énergie ⚡. Et n’oublie pas, en t’abonnant à la newsletter (https://miniurl.be/r-5pgw)📨, tu recevras un PDF exclusif avec des astuces supplémentaires pour perfectionner ton battement ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on plonge dans un sujet fondamental pour tous les nageurs : la respiration. 🏊‍♂️💨 La respiration en crawl peut sembler simple, mais elle fait souvent toute la différence entre un effort maîtrisé et une perte de rythme. Nous allons discuter des erreurs courantes, des astuces pour mieux gérer ton souffle et de l’importance d’une bonne respiration pour maintenir ton hydrodynamisme. Que tu sois triathlète ou simplement passionné de natation, ces conseils te permettront de progresser et d’être plus à l’aise dans l’eau. En bonus, cet épisode est accompagné d’un PDF exclusif (https://drive.google.com/file/d/1XEUKMsmRH3-OeBEti2EqFTbA1hRn0s1T/view?usp=drive_link) avec un entraînement complet pour travailler ta respiration. Inscris-toi à la newsletter pour recevoir ton guide ! 📩 🎧 Écoute cet épisode pour découvrir : • Comment optimiser ta respiration sous l’eau. • Les exercices pratiques pour adapter ton souffle en fonction de tes besoins. • Des astuces pour respirer efficacement en crawl et gagner en fluidité. Bonne écoute et n’oublie pas de laisser un commentaire pour partager tes impressions ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t’explique comment ajuster tes entraînements en piscine pour te préparer aux défis de la nage en eau libre. Que ce soit les conditions météorologiques, l’absence de repères ou l’utilisation de la combinaison, je te partage des astuces pour simuler au mieux ces situations en bassin. Découvre comment affiner ta technique et préparer ton corps et ton mental à l’environnement exigeant de l’eau libre. N’oublie pas de t’inscrire à la newsletter pour recevoir le PDF exclusif (https://miniurl.be/r-5pgw) qui accompagne cet épisode, avec un entraînement complet pour mettre en pratique les conseils d’aujourd’hui ! Besoin de conseils personnalisés pour affiner ta préparation ? Réserve un rendez-vous gratuit sur mon Calendly pour que nous puissions échanger et optimiser tes performances !  (https://calendly.com/cupcictheo/session-de-revision) Bonne écoute et à vos lunettes de natation ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on plonge dans un aspect essentiel de la performance sportive : la nutrition ! Que tu sois nageur, triathlète, ou simplement passionné de sport, ce que tu mets dans ton assiette influence directement tes performances dans l’eau 🌊. Je t’explique comment adapter ton alimentation avant, pendant, et après l’entraînement pour maximiser ton énergie, ta récupération et ton efficacité dans l’eau. 🎯 Au programme : • Pourquoi la nutrition est cruciale pour les nageurs 🏅 • Que manger avant, pendant, et après tes séances pour rester au top 💪 • Les aliments-clés à inclure dans ton régime pour performer au maximum 🍌🥗 🎉 Concours en cours ! Tente de gagner 1 mois d’accompagnement personnalisé en natation (valeur de 149 €). Pour participer, rendez-vous sur ma page Facebook et suis les instructions du post concours 📲. (https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid02kH5bGEqgkqsMjrqY3fwggntof9orPQrWj91uuee1BksgPy8fLHGbpGGTQVTmNgejl&id=61564477359147&notif_id=1727200183174636&notif_t=feedback_reaction_generic&ref=notif) 📥 Télécharge aussi mon ebook gratuit pour un programme complet de 30 jours visant à optimiser ta natation (https://forms.gle/CeD9ZmkJU8HMgLKb8). Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on plonge dans l’un des éléments les plus cruciaux de la nage en crawl : la poussée. 💪 Que tu sois triathlète ou nageur régulier, maîtriser la poussée te permet d’avancer plus vite tout en économisant de l’énergie. On va explorer chaque détail pour t’aider à maximiser ta propulsion et gagner en efficacité dans l’eau ! 🌊 Au programme : 🎯 L’importance d’une bonne poussée 📏 Les erreurs à éviter pour ne pas gaspiller d’énergie 🏅 Exercices pratiques pour améliorer ta technique Et bonne nouvelle ! 🎉 Un concours est en cours ! Tente ta chance pour gagner 1 mois d’accompagnement personnalisé en natation, d’une valeur de 149 € ! 💸 👉 Pour participer, rends-toi sur ma page Facebook Swim Smart, Tri Hard et suis les instructions du post concours ! 🏆 📥 N’oublie pas de télécharger mon ebook gratuit, un programme de 30 jours pour optimiser ta natation (https://docs.google.com/forms/d/1lh9PtIP3rRF9Id3m8vXz-a8keafztW0aKdkfKhiMRGI/prefill). Le lien est juste ici dans la description. 💻 🔔 Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes et partage cet épisode avec tes amis nageurs et triathlètes ! 🎯 Besoin de conseils personnalisés ? Réserve gratuitement ta visio via ce lien (https://calendly.com/cupcictheo/session-de-revision) et discutons de tes objectifs ! 💻 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Que tu sois débutant ou athlète confirmé, le stress avant une compétition est une sensation que tout le monde connaît. Comment l’utiliser à ton avantage et éviter qu’il ne sabote ta performance ? 🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️ Dans cet épisode, je te donne des clés concrètes pour : • Comprendre pourquoi le stress survient 🤔 • Apprendre à le gérer grâce à des techniques simples 💡 • Optimiser ta concentration et ta performance le jour J 💪 N’oublie pas de télécharger mon ebook gratuit 📘 avec un programme de 30 jours pour optimiser ta natation !⁠ (https://forms.gle/Yrrvvvjrw3TfpgTn8) ⁠Pour un accompagnement personnalisé 🎯, n’hésite pas à prendre rendez-vous avec moi ! (https://calendly.com/cupcictheo/session-de-revision) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te plonge dans l’exercice incontournable de la nage en rattrapé 🏊‍♂️. Que tu sois triathlète ou nageur régulier, cet exercice est un excellent moyen de booster ta coordination, ton gainage, et ta glisse 🌊. Je t’explique pourquoi il est si souvent recommandé, comment bien l’exécuter, et quelles variantes tu peux intégrer à tes entraînements pour éviter la routine et maximiser tes progrès. N’oublie pas de télécharger mon ebook gratuit 📘 avec un programme de 30 jours pour optimiser ta natation ! (https://forms.gle/Yrrvvvjrw3TfpgTn8) Et reste jusqu’à la fin de l’épisode pour participer au sondage et décider du rythme de publication des prochains épisodes 📅. Pour un accompagnement personnalisé 🎯, n’hésite pas à prendre rendez-vous avec moi ! (https://calendly.com/cupcictheo/session-de-revision) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, je t’explique pourquoi la récupération 💤 est une partie essentielle de ta progression en natation 🏊‍♂️ et en triathlon 🚴‍♂️🏃‍♂️. Bien récupérer permet à ton corps de se régénérer, d’assimiler les efforts fournis et d’éviter les blessures ❌ dues au surentraînement. On va voir ensemble comment intégrer des moments de récupération active et passive dans ton programme d’entraînement, tout en tenant compte de ta vie privée et professionnelle 🏠💼. Tu veux optimiser tes performances et atteindre un nouvel équilibre ⚖️ entre travail, entraînement et repos ? Cet épisode est fait pour toi ! 📖 Télécharge mon ebook gratuit avec un plan d’entraînement complet, incluant des séances de récupération bien pensées. (https://forms.gle/nSwZGweGC2mAJKqM9) 📅 Envie d’aller plus loin ? Prends rendez-vous pour un accompagnement personnalisé en natation 🏊‍♂️ ou triathlon (https://calendly.com/cupcictheo/session-de-revision) 🚴‍♂️ ! Clique sur le lien dans la description pour discuter de tes objectifs et créer un plan sur mesure ensemble ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t’explique l’importance de la glisse en natation, un élément clé pour nager plus vite tout en économisant de l’énergie. Ensemble, on va découvrir comment ressentir et améliorer ta glisse, quels exercices tu peux faire à sec et dans l’eau pour la travailler, et pourquoi c’est essentiel pour progresser en natation. Prêt à optimiser ta technique ? Écoute cet épisode et n’oublie pas de télécharger mon ebook gratuit pour 4 semaines d’entraînements adaptés ! (https://forms.gle/vJTiBFxyjrqRvVyj6) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.