Speaker #0Et si ce qui t'empêchait de t'épanouir n'était pas un manque de chance, un manque de travail, mais un scénario que tu te répètes depuis longtemps ? Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode de Talk With Elina, le podcast qui te parle de développement personnel et de culture générale. Je te donne les clés pour booster ton mindset et avancer de manière sereine vers tes objectifs. Aujourd'hui, j'aimerais te parler des croyances limitantes. Tu sais, c'est... Petite voix dans ta tête qui te dit « Ce n'est pas pour moi, je ne suis pas assez, je ne peux pas changer. Dans ma famille, on n'a jamais réussi. Les gens comme moi ne font pas ça. » Tu la reconnais ? C'est une idée que tu as intégrée un jour, souvent dans l'enfance ou l'adolescence, parfois sans t'en rendre compte. Et elle est restée, ancrée, silencieuse, mais présente dans toutes tes décisions, dans tous tes freins. Notre enfance est bien souvent la cause de bon nombre de nos comportements, conscients comme inconscients. Et il est important de chercher à savoir, et de prendre le temps, de mieux se connaître. On me dit souvent, Hélène, tu es tellement confiante, tu ne recules devant rien. C'est simple, depuis toute petite, je suis entourée de femmes fortes et inspirantes, d'hommes bienveillants et présents. Je le dis souvent, étant orpheline de père. J'ai eu cette immense grâce d'être le fruit d'une éducation commune. Cela n'a pas été simple tous les jours. J'ai eu énormément de doutes et de remises en question. Mais cet amour et cette conscience de ma valeur, qu'on m'a inculquée depuis mon enfance, sont ceux qui m'ont permis d'être là aujourd'hui, à aborder des sujets qui peuvent permettre à quelqu'un d'autre de voir plus clair. Comme beaucoup de personnes, j'ai été confrontée à ces fameuses phrases. Ce genre de travail, ce n'est pas pour toi. Une mère seule avec deux enfants, tu ne pourras pas. Tu es trop émotive, trop intense, trop ambitieuse. Et j'avais commencé à y croire. J'ai marché avec ces chaînes invisibles pendant des années. Mais un jour, j'ai eu un déclic. Je me suis demandé, et si ce n'était pas vrai ? Et si j'avais le droit de me libérer de créer ma propre vie, ma propre vision, ma propre voie, mon propre chemin ? Vous savez, ces croyances peuvent venir de partout. De l'école, de la famille, de la culture, de la société, de nos échecs, de nos peurs, de nos blessures. Le fameux dicton « chat échaudé a peur de l'eau froide » . Ça vous parle ? Ce qu'on peut oublier, très souvent, c'est que ce ne sont que des idées, pas des vérités absolues. Et on peut les remettre en question. On peut les déconstruire, les transformer. Maintenant ? Peut-être que vous vous dites, ok, on a compris ton histoire de croyances limitantes. Bon, effectivement j'en ai, et maintenant je fais quoi ? Eh bien, c'est un processus comme toutes les choses importantes. Cela prend du temps. Un processus pour déconstruire ces fameuses croyances limitantes. Et ce processus est en trois étapes clés. Première étape, identifier la croyance. Écoute les phrases que tu te répètes quand tu as peur, quand tu procrastines, quand tu renonces. Qu'est-ce que tu crois sur toi ? D'où ça vient ? Est-ce vraiment toi qui penses ça ? Deuxième étape, remets en question. Est-ce une vérité absolue ou une opinion ? Y a-t-il des contre-exemples ? D'autres personnes qui ont fait ce que tu crois impossible ? Troisième étape, reprogramme tes pensées, ton moi intérieur. Tu peux choisir une nouvelle histoire. remplacer le « je ne peux pas » par « je peux » et « je vais y arriver » . D'ailleurs, il y a quelques exercices que j'apprécie et dont j'ai parlé lors de mes épisodes sur les 7 habitudes qui peuvent tout changer. Ce sont des exercices concrets qui peuvent t'aider à déconstruire ces croyances limitantes. Le premier exercice a pour objectif d'identifier et confronter une croyance limitante. Prends une feuille. Écris en haut une chose que tu crois sur toi. Par exemple, je ne suis pas assez compétent. Ensuite, demande-toi, d'où me vient cette croyance ? Famille, école, société, échec ? Et est-ce qu'elle est vraie à 100% ? Existe-t-il un contre-exemple ? Puis, écris une version inversée et positive. J'ai des compétences que je développe chaque jour. Exercice numéro 2. Cet exercice a pour objectif d'affaiblir une croyance par la réalité. Note une croyance limitante que tu veux déconstruire. Par exemple, je ne suis pas faite pour entreprendre. Liste 5 exemples de moments où tu as prouvé le contraire, même des petits exemples. J'ai déjà monté un projet scolaire, j'ai déjà vendu des produits en ligne, j'ai convaincu des gens de me suivre. L'idée est d'accumuler les preuves réelles que cette croyance est fausse ou dépassée. Exercice numéro 3. Visualise... Ta version libérée. Ta version libérée de toutes les contraintes, de toutes les pensées limitantes. L'objectif est de créer une image claire de qui tu serais sans cette croyance. Ferme les yeux. Imagine une version de toi qui n'a pas cette croyance limitante. Comment elle pense ? Comment elle agit ? Quelle décision prendrait-elle aujourd'hui ? Puis prends une feuille et écris. Si je croyais en moi, aujourd'hui je ferais. Et fais-le, même à petite échelle. Exercice numéro 4, les affirmations positives. Je crois au pouvoir de la parole. Je pense que l'on peut manifester notre vie et je l'ai fait plus d'une fois. Donc je te propose ici quelques affirmations positives que tu peux te répéter en y croyant dur comme fer. Donc ferme les yeux et répète ces affirmations, soit à voix haute, soit dans ta tête, mais en y croyant sincèrement et profondément. Si tu n'y arrives pas du premier coup, ce n'est pas grave. Répète encore et encore. Je suis capable de créer ma propre réalité. Je choisis de croire en moi, même quand c'est difficile. Je me libère des croyances qui ne me servent plus. Je mérite la réussite, la joie et l'abondance. Chaque jour, je me rapproche de la vie que je veux vraiment. On arrive à la fin de cet épisode et je veux que tu retiennes une chose. Ce que les gens disent de toi ne te définit pas. Tu n'es pas ton passé, tu es ce que tu choisis de devenir maintenant. Tu as le droit de te réinventer, tu as le droit de rêver grand, tu as le droit de dire « cette croyance-là, je n'en veux plus » . Merci d'avoir écouté cet épisode. Si tu veux en parler ou partager ton expérience avec moi, écris-moi. Laisse-le-moi en commentaire. Et si cet épisode t'a fait du bien, partage-le. Tu pourrais aider quelqu'un à déconstruire ses croyances limitantes. On se retrouve très vite pour un nouvel épisode de Talk With Elina. Et souviens-toi, ce que tu crois crée ta réalité. Alors n'aie pas peur de choisir. Merci.
