Tout le monde parle d'endurance fondamentale sur Strava ou ailleurs, mais peu de coureurs savent réellement de quoi il s'agit. Dans cet épisode, je vous explique comment et pourquoi utiliser l'entrainement en endurance fondamentale afin d'élever ses capacités aérobies. Et une chose est sûre, l'EF ne se résume pas à courir lentement, et doit être un minimum calibrée pour créer les adaptations physiologiques voulues. L'endurance fondamentale est un entrainement en zone 2, sous le SV1, et qu'on peut définir ainsi : l'endurance fondamentale est l'intensité maximale à laquelle un individu peut maintenir un effort prolongé en restant sous le SV1.

EF : l'erreur fondamentale sur l'endurance fondamentale, bonne écoute

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Illustration : www.munimistudio.fr

Musique : Happy Day - Stockaudios

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