Speaker #0Hello et bienvenue dans toutes des vidéos, le podcast qui réveille votre puissance féminine. Je suis Catherine Auberlet, coach professionnel, psy et auteur de Donter vos peurs et libérer votre féminin. Ce podcast s'adresse à toutes les femmes qui ont envie de réaliser leurs rêves, de prendre leur place et oser voir grand sans se dire qu'il est trop tard. Chaque semaine, je vous partage mes expériences, je vous parle de business, de développement personnel, de leadership. Je vous fais découvrir des invités passionnantes et je vous donne des pistes pour vous créer une vie qui vous ressemble, pleine de sens, de créativité et d'amour. Au fil des années et de mes accompagnements, j'ai repéré dix points essentiels sur lesquels les femmes ont un travail particulier à effectuer pour gagner en liberté et en puissance. Ces dix points, j'en ai fait des règles de vie que je m'applique à moi-même et sur lesquelles je travaille avec mes clientes. Ces dix règles sont d'une certaine manière des règles universelles concernant les femmes. Elles n'ont en soi rien d'extraordinaire, mais elles reflètent exactement les difficultés, les freins, les résistances que chaque femme peut être amenée à rencontrer dans son désir d'évolution. Je t'invite à écouter cet épisode en restant ouverte à ce qui a besoin d'émerger, en considérant ces règles comme un fil conducteur du travail qui te permettra d'aller vers plus de liberté. de sérénité. Alors ces dix règles ne sont pas à prendre comme des obligations mais plutôt comme des autorisations qui vont te permettre de te révéler et de rayonner un peu plus chaque jour de ta vie. Allez, on commence par la règle numéro une, je me respecte. Nous avons souvent tendance à reprocher aux autres de ne pas nous respecter, mais en fait je me suis aperçue que très souvent nous reprochons aux autres. ce que nous-mêmes ne faisons pas. Donc la vraie question est, est-ce que je me respecte suffisamment pour que les autres aient envie de faire pareil ? Le respect de soi est quelque chose de très subtil, que les autres ressentent à travers notre attitude. Et le respect attire le respect. Donc si tu as l'impression que les autres, tes clients, tes amis, ton conjoint ne te respectent pas, Demande-toi qu'est-ce qui fait qu'il se sente autorisé à le faire. Le jour où tu te respecteras, où tu sauras poser tes limites et tes règles à toi, il y a des situations qui ne se produiront plus. Le respect commence par toi. Règle numéro 2, je m'aime. Je sais, je sais, ce n'est pas toujours facile. Nous avons... tout ce que nous croyons être des bonnes raisons pour ne pas nous aimer. Trop ceci, trop cela, pas assez ceci ou cela. Mais si tu continues comme ça, tu vas passer à côté de ta vie. Tu es la personne qui va passer le plus de temps avec toi-même. Alors autant être une bonne amie pour toi-même. Si tu sens que tu n'y arrives pas, fais-toi aider et investis en toi. Ce serait dommage de rater ça. Il s'agit de s'aimer suffisamment pour être en paix. paix avec soi-même. Je t'assure que ça va changer ta vie. Règle numéro 3, je lâche la honte et la culpabilité. Aïe, aïe, aïe, aïe, alors là, sujet qui pique. Nous les femmes, nous sommes un peu les reines de la culpabilité. On se sent toujours coupable de quelque chose, d'être une mauvaise mère si on n'est pas assez présente auprès de nos enfants, ou si on se donne la première place, si on ose se donner la première place. place. Ou encore de ne pas être une bonne épouse si on est fatigué ou pas dispo. Coupable si on n'a pas eu le temps de traiter un dossier qu'on nous a filé au dernier moment et qu'on n'a pas eu le temps de traiter. La culpabilité est souvent jumelée à la honte. Alors on va avoir honte de ne pas être parfaite, honte de ne pas donner une bonne image de soi, honte d'être qui nous sommes. Et bingo, voilà un cocktail explosif qui nous pourrit la vie et qui ne sert à rien. La meilleure manière de sortir de ce cycle infernal est d'apprendre à mettre le focus sur ce que tu as fait de positif. C'est pourquoi je demande toujours aux personnes que j'accompagne d'acheter un petit cahier afin de mettre en place des exercices que je leur propose de faire, et d'avoir un point de départ à leur travail d'accompagnement afin qu'elles puissent voir leur évolution, et noter les choses importantes qui peuvent être importantes pour leur évolution. émergeront au fil du travail et de les relire parce qu'on a souvent l'impression qu'il ne se passe rien qu'on évolue pas et le fait de décrire les choses ça permet de laisser une trace et ça permet surtout de voir qu'on est capable d'évoluer que les choses bougent qu'elles changent mais elles ne changeront que si tu fais quelque chose si tu restes là à attendre à ne rien faire rien ne bougera et puis surtout Surtout, il ne faut pas oublier que la honte et la culpabilité prennent parfois racine dans l'enfance, lors de situations traumatiques qui ont été vécues. Alors il ne faut pas non plus hésiter à te faire accompagner par un thérapeute ou coach si tu sens que les racines sont plus profondes que la tendance normale à la honte ou à la culpabilité, puisque naturellement nous portons tout ce poids qui nous a été transmis. de manière transgénérationnelle. Donc il faut bien avoir conscience qu'il est possible de s'en libérer si on s'en donne les moyens. Et pour retrouver tous les exercices dont je te parle, tu peux aller sur l'onglet podcast de mon site CatherineAuberlais.com La règle numéro 4, je m'accepte sans condition. Est-ce qu'un jour tu t'es déjà dit, j'aimerais être quelqu'un d'autre ? Il y a une erreur, je ne sais pas. pas qui je suis, je ne suis pas au bon endroit. Moi, je me le suis dit pendant longtemps. Je portais tellement de souffrance en moi que je m'étais persuadée qu'il y avait une erreur quelque part. Dans la livraison du colis, que j'étais née dans la mauvaise famille. Et puis, chemin faisant, je me suis apaisée. Mon travail personnel m'a permis de regarder en face mon histoire et de faire la paix avec elle. Et en faisant la paix, j'ai peu à peu fait la paix. paix aussi avec ma famille, puis avec moi-même, et je m'accepte de mieux en mieux. Ça fait un bien fou, et ça libère de l'espace en soi. Je te le recommande, un petit pas chaque jour. Si tu n'y arrives pas, fais la liste de tout ce que tu te reproches, et à côté de chaque reproche, demande-toi en toute honnêteté si c'est vraiment si grave que ça. Si tu estimes que oui, que tu sens que ça te prend beaucoup de place dans ton espace intérieur, fais-toi accompagner. Pourquoi ne pas tester une séance de FT aussi ? Tu trouveras sur YouTube de nombreux tutos qui expliquent comment faire. Et sinon, je suis en train de préparer une nouvelle version de mon programme Lideuse de ma vie qui va t'aider à gagner en confiance en toi, en affirmation et en puissance. Va voir sur mon site. La règle numéro 5, j'arrête de juger. et de me juger. Le jugement est un réflexe naturel que nous avons en tant qu'être humain. Ça nous permet de nous positionner par rapport aux autres, de nous évaluer, parfois même de nous rassurer. Mais au final, ça pourrit nos relations et ça nous prend beaucoup d'énergie. Je me suis aperçue que très souvent, les personnes qui ont peur du jugement des autres sont des personnes qui ont tendance elles-mêmes à juger les autres. Mon conseil, apprends à porter un regard plus doux sur les autres et naturellement ton regard deviendra plus doux sur toi-même. Ça te facilitera la vie. C'est une espèce de gymnastique à pratiquer. Dès que tu sens que ton juge intérieur est déclenché, c'est à toi de le museler et de lui dire stop. Mets de la conscience sur tes pensées pour ne pas te laisser manipuler par elles. Règle numéro 6, je me pardonne. Dans cet environnement très judéo-chrétien dans lequel j'ai été élevée, j'ai souvent entendu dire qu'il fallait savoir pardonner. Je m'en suis beaucoup voulue de ne pas en être capable en ce qui concerne mon histoire. Mais en grandissant, j'ai pris conscience que le plus important n'était pas le fait de pardonner aux autres, le plus important était de trouver le chemin du pardon à soi. Et c'est parfois l'histoire d'une vie. Mais lorsque ce moment arrive, c'est une réelle libération. C'est comme si on arrêtait de se battre contre soi-même. Alors prends une feuille et écris chaque jour, 50 fois, « Je me pardonne de… » À toi de compléter cette phrase. Et fais-le pendant au moins 10 jours. Écris-le, relis-le, plusieurs fois par jour. Règle numéro 7, je me libère. Nous sommes parfois notre pire ennemi. Et si nous voulons être plus libres, c'est à nous de nous libérer de nos peurs, de nos jugements, de notre étroitesse d'esprit, de nos croyances limitantes. Personne d'autre ne pourra le faire pour nous. Là aussi, si tu veux faire un exercice, prends un papier, un stylo, et note tout ce qui t'entrave dans ta vie, tout ce qui t'empêche de réussir, de développer ton activité si tu es entrepreneur. Puis prends un briquet et brûle ce papier, regarde-le brûler. Puis jette les cendres à l'extérieur, dans un jardin si tu en as un, enterre-les ou jette-les. dans les toilettes, que ça disparaisse. Cet acte symbolique sera la première étape. A toi de continuer à trouver des actions imposées pour oser libérer tout ce potentiel qui sommeille en toi. Règle 8 Je deviens responsable de ma vie. Tu es responsable de ta vie, de tes choix, de tes actes, de ce que tu dis, de ce que tu ne dis pas. Alors arrête de rejeter la faute sur les autres. Prends ta vie en main. C'est ça la responsabilité. Avance en conscience, accepte de ne pas être parfaite, accepte de faire des erreurs, repère les endroits où tu es génial et célèbre-les. Et si tu veux en savoir plus, lire mon livre « Domptez vos peurs et libérez votre féminin » . Règle numéro 9, je mets la confiance au centre de ma vie. Je dis toujours qu'il y a trois niveaux de confiance. Confiance en soi, dans les autres et dans la vie, l'univers. Mais sans confiance, la vie. est infernale, alors apprends à cultiver la confiance, et même si tu te trompes de temps en temps, c'est pas grave. Règle numéro 10, je cultive la gratitude et je fais de ma vie le plus bel endroit au monde. La gratitude est une notion assez récente, elle a été amenée par le mouvement de la psychologie positive. En cultivant la gratitude, nous nous plaçons au niveau du cœur et nous mettons l'accent. sur ce qui va bien dans notre vie, en la remerciant de toutes les expériences qu'elle nous donne à vivre. Entraîne-toi chaque jour à poser un regard empli d'amour et de gratitude. Apprends à apprécier chaque petite chose de la vie. Ça va te permettre de changer ton état intérieur, d'activer ton système hormonal, et au final, de poser un autre regard sur la vie. Voilà, nous arrivons à la fin de ces 10 règles. Si cet épisode t'a plu, merci de le liker et de laisser un commentaire. Si tu veux avoir la liste des exercices que je propose dans cet épisode, va voir dans la légende le lien de téléchargement pour le cadeau que je t'ai préparé ou sur le site Catherine Oberlet, sur l'onglet podcast. Et si tu es prête à reprendre les rênes de ta vie et à te faire accompagner, prends rendez-vous pour qu'on en parle. En attendant, je te dis bye bye, à très bientôt. Merci beaucoup d'avoir écouté cet épisode jusqu'au bout. Si vous avez envie de soutenir ce podcast, laissez-moi un commentaire ou mettez 5 étoiles sur votre plateforme préférée. Et si vous voulez rester en lien, abonnez-vous à ma newsletter pour avoir encore plus de conseils. Vous trouverez le lien sous l'audio. A bientôt pour un nouvel épisode de Toutes des leaders, le podcast qui réveille votre puissance féminine.
