🎙️ Et si la meilleure performance était simplement d'apprendre à écouter son corps ?

Avec Justine Legname, coach sportive et cofondatrice d'Holimama, nous parlons sport au féminin, maternité, cycle menstruel et mouvement adapté à chaque étape de la vie.

✨ La maternité est-elle vraiment un frein ?

Justine partage comment la maternité lui a apporté plus de liberté et lui a permis de continuer à bouger avec ses enfants, qui sont devenus une force et non une contrainte.

✨ Faut-il toujours viser la performance ?

Certaines périodes de vie demandent d'adapter son entraînement, de ralentir ou de revoir ses objectifs. Loin d'être un recul, Justine te montre que cette approche permet de construire des bases solides pour revenir plus forte sur le long terme.

✨ Comment arrêter de se comparer aux autres ?

Chaque femme, chaque cycle et chaque période de vie sont différents. Justine explique comment utiliser son ressenti, notamment grâce à l'échelle de perception de l'effort (RPE), pour adapter sa pratique à ses besoins plutôt qu'aux standards des autres.

Une conversation qui invite à sortir de la comparaison, à respecter ses rythmes et à construire une pratique durable.

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