Description

🎧 Tu as ton mental qui tourne en boucle…
Tu ressasses, tu anticipes, tu veux comprendre, contrôler, résoudre… mais rien ne s’apaise.
Et pourtant, tu as essayé : respiration, méditation, ancrage…
Mais quand le mental est en état d’alerte, ces outils ne suffisent plus. Il faut aller plus loin. Plus profond. Plus vrai.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton mental s’emballe (et ce n’est pas ta faute), ce que ton corps essaie de te dire, et je te transmets des clés concrètes, des protocoles simples pour désamorcer l’alerte intérieure et retrouver ton centre.

✨ Ce n’est pas un épisode de plus sur la détente.
C’est un retour au réel.
Un chemin vers la santé mentale, l’intelligence émotionnelle, et l’amour de soi, quand tout en toi crie : « Je n’en peux plus. »

Tu vas y découvrir comment ramener de la joie naturelle, de la confiance en toi, et de l’heureusité, même quand tout semble trop.
Car oui, le stress, le burn out, l’insomnie ou même certaines maladies sont parfois l’expression d’un mental épuisé… et d’un cœur qui attend qu’on l’écoute enfin.

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Chaque Mercredi je te partage un sujet actuel en développement personnel et le dimanche une méditation guidée, juste pour te faire du bien...

Tu peux être heureuse ici, maintenant, dans ce que tu es déjà.

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🧙‍♀️ Avec douceur et présence,
Anne Chantale, enseignante en heureusité

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Transcription

• Speaker #0

  Tu as ton quoi pour être heureuse ? Les podcasts de l'heureusité. Moi c'est Anne Chantal et c'est avec joie et grand plaisir que je t'embarque dans mon monde de paillettes et de bonne humeur. Hola ma belle licorne, bienvenue dans ce nouvel épisode. Mais tout d'abord j'espère que tu es en forme, que tu vas bien. Et moi aujourd'hui j'ai envie de te parler du mental. Et pourquoi ce mental tourne en boucle ? Alors je ne sais pas si c'est ton cas. Mais c'est le cas de beaucoup, de beaucoup, de beaucoup de personnes. C'est un peu cette maladie du siècle. Et les gens qui viennent me voir, souvent me disent, mais j'en peux plus de ce mental. Anne-Chantal, on fait comment pour le faire taire ? Et c'est un combat constant face au mental qui tourne en boucle. Mon papa disait le petit vélo dans la tête. Aujourd'hui, on parle d'un syndrome, le syndrome du hamster. Alors tu sais, c'est l'hamster qui tourne en rond dans sa... avec sa roue finalement, et tu as beau méditer, tu as beau t'ancrer, tu as beau respirer, mais rien n'y fait. J'ai envie de dire que c'est presque normal, parce que les exercices proposés, l'ancrage, la méditation et la respiration, pour apaiser le mental, finalement ne résolvent pas la problématique de base, ne résolvent pas ce qui se passe en toi. Parce que si tu as... mille et une pensées, que tu ressasses ce que tu aurais dû faire, ce que tu aurais pu faire ou penser, que tu anticipes mille scénarios, peut-être que tu fais des suppositions, que tu cherches à tout comprendre, à tout contrôler, à tout gérer, tu sais, ou que ton mental s'emballe, c'est parce qu'il reçoit une information à travers le système nerveux d'alerte. Lui, ton mental, il fait son job. S'il est dans cet état-là et qu'il tourne en boucle, c'est parce qu'il veut te protéger, parce qu'il veut te... Au fait, c'est ton protecteur. Lui, son rôle, c'est d'analyser, de protéger, de structurer, de vérifier, de contrôler. Et les informations qui lui sont amenées à travers le système nerveux, ce sont des informations d'alerte. C'est pour ça qu'il se met en alerte. Donc, ce n'est pas le mental qu'on doit corriger. C'est les informations qui te sont transmises. Et ces informations, d'où est-ce qu'elles viennent ? Peut-être qu'elles ne viennent même pas de toi. Alors, on va partir de là. Alors, peut-être qu'elles viennent de toi parce qu'il y a un trop-plein, il y a eu du stress, il y a eu de la fatigue, il y a eu des émotions tellement bien gérées. Et moi, quand j'entends gérées, c'est-à-dire contrôlées, pour ne pas les ressentir et qu'elles sont complètement bloquées dans ton corps, que c'est la cocotte minute et puis les informations elles montent au goutte à goutte au niveau du mental et si tu veux ton corps reste bloqué, chaque fois que tu ne digères pas une émotion ça bloque, ça fige ton corps et ça fait complètement dérailler le mental parce que c'est des informations qu'il reçoit depuis l'intérieur de toi, depuis ton corps Mais ça peut être aussi, comme je disais tout à l'heure, des émotions ou des traumas ou des situations qui appartiennent à tes ancêtres, qui n'ont pas été digérées. Et à travers le transgénérationnel, tu hérites de ces programmes qui sont à la base protecteurs, puisque le mental, il sert à te protéger, à analyser. C'est ta part masculine, c'est dans un but de protection, il n'y a rien de mal à ça. Mais ça fait que dans l'ici et maintenant, c'est la merde. C'est la merde parce que tu hérites des traumas de tes ancêtres qui te donnent un état d'alerte et qui font dérailler ton mental et te faire en sorte que tu as mis l'idée en même temps, que tu es tout le temps dans la projection, que tu dors mal la nuit, que tu es tout le temps en mode veille, que tu es dans une hyper-vigilance et que tu peux arriver à des stades comme l'anxiété, du burn-out. Et plein d'autres maladies, parce que c'est un point de départ qui peut engendrer plein d'autres maladies émotionnelles, psychiques, physiques, et j'en passe. Donc vraiment déjà comprendre que la problématique ne vient pas du mental et que tu peux le remercier. Et moi je t'invite à le faire là maintenant en m'écoutant, dis-lui merci. Dis-lui merci et je sais que c'est à contraire du bon sens pour certains, parce que c'est tellement un combat. Ce mental, maintenant je vais te dire d'arrêter de le combattre parce qu'il a fait son job. Lui, il n'y peut rien, il fonctionne parfaitement bien. Dis-toi bien qu'il fonctionne, il a fait son job. Donc dis-lui merci, arrête de vouloir le combattre, arrête de vouloir l'éteindre, vois-le comme un enfant. deviens une maman aimante et dis-lui merci. Dis-lui que tu le remercies pour tout son travail, pour tout ce qu'il a fait pour toi, pour toute la sécurité qu'il a voulu mettre en place, même si ce n'était pas toujours aligné à la réalité, mais il a fait avec ce qu'il avait et avec les données qu'il recevait. Et que maintenant, c'est de votre responsabilité, à toi et à lui, d'aller voir ce qui se passe à l'intérieur de toi. pour justement aller débrancher, désactiver toutes ces informations qui ne sont pas de l'ici et maintenant. Parce que là, si tu m'écoutes, je pense que, enfin je dis je pense parce que je ne sais pas d'où tu es, mais il n'y a pas d'alerte à la bombe, il n'y a pas de guerre, il y a juste dans l'ici et maintenant. Tu regardes autour de toi, tu te dis ok, est-ce qu'il y a un état d'alerte, est-ce qu'il y a un état d'urgence ? Si c'est non, ton mental devrait être apaisé. devraient être calmes et pas en état de tourner en boucle constamment. Donc maintenant, ça c'est très important, parce que ça va déjà lâcher la pression et l'état de guerre entre toi et entre lui. Parce qu'il y a une mode là, dans la spiritualité ou dans le développement personnel, c'est justement de vouloir faire taire ce mental. Et moi je te dis non, non, non, surtout pas. Parce que plus tu vas vouloir le faire taire, Plus tu vas créer un conflit avec lui, et plus il va mettre de la force. Et au final, il va gagner. C'est toujours lui qui gagne. Ou alors, s'il ne gagne plus, c'est qu'il y a un burn-out et qu'il y a un état de maladie. Et là, on est beaucoup, beaucoup, beaucoup loin. Tu as été beaucoup trop loin. Et pour reprendre une fraise, une fraise, j'adore les fraises, mais ce n'est pas ça que je voulais dire. Une phrase de Germaine Cousin, c'est plus facile de soigner la santé que de soigner la maladie. Prévenir vaut mieux que guérir. Alors, on le connaît. Et avant que ce soit trop grave, c'est le moment d'aller agir à l'intérieur de toi. Donc, comme je te disais, cet état d'alerte et cet état de survie, ce sont des mémoires, ce sont des émotions, ce sont des traumas non digérés qui sont inscrits dans ton livre intérieur. Le livre intérieur, pour moi, c'est l'ADN. Ça inscrit dans ton ADN, mais aussi dans tes cellules et dans tes structures. Alors, comment... tu peux faire pour drainer tout ça ? Tu vas utiliser ton mental. Au lieu de le combattre, tu vas l'utiliser dans un premier temps. Parce que la méditation, ça ne sert à rien, je te l'ai dit tout à l'heure. La respiration, ça dépend encore dans l'état où tu te trouves. Peut-être que ça peut te calmer un petit peu, mais ton état d'alerte va quand même être là. Alors moi, ce que je te conseille, c'est de prendre un cahier de bord, un carnet, de prendre un stylo et d'écrire tout ce qui te passe par la tête, sans forcément croire Ce qui est raconté, mais d'écrire, d'écrire, d'écrire, d'écrire, d'écrire, d'écrire des pages, des heures, des semaines, ce n'est pas important. Tous les jours, tu écris. Le but étant d'aller drainer, comme un drainage lymphatique, quand on fait un massage pour drainer le système lymphatique. Là, on va aller drainer notre système mental qui est en surcharge et tu vas écrire, écrire, écrire. Ça va permettre de mettre dehors, de... D'entendre ce qui est dit et de mettre dehors. Je n'ai pas d'autres mots. Donc, ça permet de drainer. Et à force de le faire, ça va apporter de l'apaisement. Alors, au début, peut-être que tu vas devoir le faire sur plusieurs... Tu verras, ça va prendre un peu de temps. Parce que suivant là où tu en es, si la surcharge est trop, trop forte, ben voilà, mais il faut commencer par quelque chose. Donc c'est vraiment un outil qui est... très puissant. Deuxième outil, si tu préfères, ça peut être l'art créatif, ça peut être la peinture et le dessin, toujours dans un but de drainer le mental. Alors vas-y, tu colories, tu dessines, pas en voulant faire quelque chose de beau, mais dans une idée de je laisse sortir. Alors ça, c'est peut-être un peu plus intuitif, mais si tu aimes peindre ou si tu aimes colorier ou créer, vas-y, tu prends de la peinture, tu peins dans un but de laisser sortir ce qu'il y a à sortir à travers ton mental. Là, ce sera avec ton pinceau et ta peinture. C'est un autre moyen de drainer qui peut être aussi intéressant. Je conseille ça au début, surtout s'il y a un surplus. Puis après, ou dans un deuxième temps, ou en même temps si tu t'en prêtes, c'est d'alchimiser. Ça, j'explique dans mon livre « Tu attends quoi pour être heureuse ? » comment pratiquer l'alchimisation. Et ce qui est intéressant avec l'alchimisation, c'est qu'on utilise le verbe. On utilise, c'est-à-dire que le mental va être acteur de sa propre libération. Et pendant que tu fais ça, ça va le calmer, ça va l'apaiser parce que tu l'occupes. Et ça, c'est juste extraordinaire. Et après, tu prends conscience que tu peux gérer ce qui se passe à l'intérieur de toi comme on donnerait un ordre à Siri avec ton téléphone portable ou avec un mémo vocal. mais c'est exactement la même chose parce qu'on fonctionne comme un ordinateur et le fait d'amener le mantra d'alchimisation et d'aller commencer à... observer ce qui se passe en toi, ta météo intérieure, tes émotions, et d'inviter toutes ces parts de toi qui sont là et qui sont bloquées dans une émotion X ou Y, que ce soit la peur, la colère, l'angoisse, le stress, le dégoût, la honte, tu verras, tu vas tout trouver. Tu les invites à se retourner dans cette part d'unité en toi, qui est une part qui est divine. On a tous une part divine, une étincelle divine, et tu les invites à se retourner là, et ça leur permet justement de lâcher l'émotion qui était bloquée, qui était gérée et qui était contrôlée, elle va te traverser et petit à petit tu vas apprivoiser tes ressentis tes émotions, ce qui se passe en toi ta météo intérieure et plus tu fais ça, plus tu vas habiter ton corps naturellement, plus besoin de t'ancrer mettre des racines sous les pieds ou j'en sais rien quoi parce que finalement quand on met des racines c'est qu'on doit s'attacher à quelque chose parce que naturellement tu habites pas ton corps. C'est ton mental qui s'agite comme un cerf-volant et puis tu essaies de mettre des sardines comme on mettra une tente ou de l'ancrer justement pour qu'il ne s'envole pas trop. Mais si tu apaises et que tu fais ton corps un endroit confortable où il y a la paix, où il n'y a pas l'état de survie et l'état de guerre, naturellement tu vas habiter ton corps. Tu vas te rendre compte que même au niveau mental, c'est un corps mental qui habite. pleinement aussi le corps et tout va s'apaiser, tout va se calmer. Tu seras beaucoup plus paisible dans tes émotions, mais aussi dans tes pensées. Donc ça, c'est extrêmement... Moi, ça m'a extrêmement aidée. Dans un premier temps, j'étais la première à dire, mais même moi, je n'ai pas de mental, j'ai de la chance, mon mental, il n'est pas agité. Au fait, je n'avais pas capté que j'étais déjà partie plus loin et que je m'étais complètement dissociée de mes émotions, de mon corps et de mon mental. et que je me trouvais, je ne sais pas où, dans d'autres stratosphères. Et c'est au moment où je suis revenue dans mon corps que je dis « Ah non, c'est la merde ! » « Ah non, c'est la merde ! » et ce mental qui tournait en boucle, et mes émotions, et mon anxiété, et mon angoisse. Et là, j'ai dû aller soigner la maladie, même si je n'ai jamais dit qu'il y avait une dépression et de l'anxiété, que je n'ai jamais mis des mots là-dessus. C'était là, c'était quand même présent. Et c'est à travers l'écriture et à travers l'alchimisation, cette pratique que j'ai inventée, pour moi-même dans un premier temps, je m'en suis sortie. Après, comme je te disais, le verbe est créateur. Donc tu peux aussi régulièrement faire des updates, des mises à jour de ton mental. Et tu peux affirmer. Alors si ça n'a jamais été fait, ça demandera de le faire régulièrement, même tous les jours au début. Ça peut déjà... te soulager et justement de dire, je demande à mon corps mental une update. Simplement comme je te l'ai fait là maintenant, cherche pas midi à 14h, cherche pas à faire plus compliqué, tu te parles à toi-même, et tu dis maintenant, pour mon mental, je demande une update, une mise à jour, un archivage, ça, ça fait du bien l'archivage, parce que justement on commence à classer les données dans la tête de ce qui peut être gardé et de jeter, de deleter, d'effacer ce qui peut être ce qui doit être effacé et ça c'est vraiment se reprendre en main et aller traiter l'information plutôt que de combattre le mental et tu verras que petit à petit vraiment tu vas t'apaiser et tu te sentiras mieux tu te sentiras connecté à tes émotions connecté à ton corps, tu habiteras ton corps ce sera même agréable pour toi Tu te sentiras même en sécurité parce que c'est tout douillet d'habiter le corps plutôt que d'être toujours, toujours, toujours prisonnier de sa tête. Et voilà, ça paraît simple ce que je t'explique là, mais ça fonctionne. Là, c'est à toi de te prendre en main, à devenir la gardienne de ton heureusité, de ton bien-être. Et dis-toi bien que si tu as ce mental qui tourne, c'est qu'il y a quelque chose qui se passe en toi. Et que ce quelque chose qui se passe en toi demande à être vu, entendu, traité, drainé, effacé, dilité, classifié. Et que ton mental, ce n'est pas ton ennemi, qu'il est là et qu'il est juste en surcharge s'il tourne non-stop. C'est ce que j'avais envie de te partager aujourd'hui. Si tu veux même aller plus loin dans cette dynamique, tu peux me contacter. C'est volontiers que je peux t'accompagner dans ce processus-là. J'ai plusieurs outils là aussi à te proposer. Mais dans un premier temps, de toute façon, ce sera le journaling et l'alchimisation parce que c'est à toi de te prendre en main. L'accompagnement, c'est bien, mais tu dois te prendre en main parce que... que l'accompagnement, ça ne suffirait pas de toute façon, donc tu dois devenir la maman ou le papa si tu es un homme aimante pour toi-même tu dois aller dans j'écoute ce qui se passe en moi ce sont des actes d'amour que tu poses pour toi-même et ça va aussi ces actes-là apaiser tout ton système et dire ok, il y a quelqu'un qui m'aime il y a quelqu'un qui est là pour moi C'est de la sécurité que tu t'offres à toi-même vu que ton système nerveux est en insécurité. Voilà, et moi je te souhaite une toute belle journée. Je te rappelle que vraiment, tu as le droit d'être heureuse et que c'est le moment de passer à l'action pour créer ton heureusité.