Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue à Un peu plus léger. Alors moi c'est TK, Thierry Grafman et je suis super content d'être là avec Fanny Cotin. Salut Fanny !

• Speaker #1

  Salut Thierry, comment tu vas ?

• Speaker #0

  Très très bien. Donc là on a fait ce petit mini série pour parler en fait des shorts d'été parce que j'avais un peu de mal pour mettre mes shorts mais j'ai une bonne nouvelle.

• Speaker #1

  Oh ! Dis-moi !

• Speaker #0

  Je peux maintenant porter les shorts en question, les fameux Gap K-Keys que j'avais mis dans mon placard. Et quand je les ai sortis, j'avais un peu de mal pour les mettre, il faut être honnête. Mais après, ça fait quoi ? Six semaines depuis ce petit série de podcast qu'on est en train de faire sur ces séries de shorts. Et voilà, j'ai mis certaines choses en oeuvre. Et je suis très content de dire, voilà, me voilà dans mes shorts.

• Speaker #1

  Et donc, ils sont bien ajustés, tu y es bien dedans.

• Speaker #0

  Je suis presque bien dedans quand même. Il y a un petit peu serré au niveau de... On va dire la taille, mais en fait, pour les fesses et les cuisses, ça va très, très bien.

• Speaker #1

  Mais c'est génial. Je suis super content. Franchement, oui, tu peux. Félicitations. Et puis alors, franchement, t'as hyper bonne mine. Est-ce qu'il y a un lien ?

• Speaker #0

  Oui, je pense aussi. Merci d'ailleurs. Je suis pas mal sorti. Comme je l'avais dit, j'ai commencé à courir un petit peu. J'ai repris le sport presque trois fois par semaine. Tout ça, c'est pour ça. Un peu de couleur aussi, ça fait du bien. Je pense que c'est pour pas mal aussi. Je me sens bien, je me sens beau en ce moment. C'est de bonnes nouvelles.

• Speaker #1

  C'est vrai que c'est quand même le plus important. Ce qu'on a souvent dit, le poids sur la balance, c'est une chose, mais l'essentiel, en fait, c'est de se sentir bien dans son corps, qu'on puisse faire ce qu'on a envie de faire, bouger, faire une activité physique sans être freiné, sans avoir des inconforts physiques et tout ça. Et en fait, le plus important, c'est ça, c'est comment on se ressent et comment on se voit dans la glace. Et en fait, le poids réel... il n'est pas forcément au centre du bien-être.

• Speaker #0

  Oui, et en fait, c'est marrant parce que je voulais faire un petit point dessus. Ce n'est pas comme j'étais parfait pendant ces six mois-là. En fait, c'est marrant parce que j'avais un gros barbecue que j'ai fait pour mes clients. Je suis formateur, donc j'ai fait tout un barbecue pour les personnes qui suivent des formations en braque avec moi, des enfants et leur famille. Donc, j'avais plein de hot dogs, plein de chips, plein de brownies, plein de cookies pendant des semaines parce que j'avais eu un choc, j'avais trop à acheter. Donc ça c'était pas facile, après j'avais l'anniversaire de ma fille, même chose, des coquins de Ice Tea partout. Donc c'était pas comme j'étais parfait non plus, ça veut pas dire que j'étais en danse, surtout pas sans un diet, ça c'était pas de tout le cas. Beaucoup plus de sport, ça c'est une chose qui a vraiment fonctionné. Par contre ce qui était marrant c'est qu'au niveau de poids réellement, donc là j'ai perdu on va dire 2 ou 3 kilos, et il y avait un moment en fait j'ai perdu 5 presque, j'avais perdu 5 kilos, j'étais super content. Après je remontais un petit peu mais je notais que ça a changé en fait par exemple le pantalon que j'ai metté pour aller courir des shorts que j'ai metté pour aller courir c'était beaucoup plus confortable en fait et donc le poids que j'ai repris, je suis assez certain c'était du muscle quoi c'est sûr,

• Speaker #1

  comme le gras est bien plus volumineux que le muscle tu peux très bien reprendre du poids si c'est du muscle et perdre du volume et clairement là ce que tu décris ça a l'air d'être complètement ça c'est à dire que finalement le poids est remonté mais ton confort dans tes vêtements a continué à s'améliorer, tu te sens plus à l'aise, plus au large, entre guillemets, ben oui, je pense qu'on peut quasiment être sûr que t'as pris du muscle et que t'as perdu du gras, quoi. Donc, c'est ce qu'on cherche à la base. C'est vraiment, excusez-moi de me répéter, mais vraiment au-delà du poids sur la balance, c'est vraiment ça, c'est comment on se sent, la tonicité du corps, comment finalement on... on change la composition corporelle, donc on va vers un corps qui est plus musclé que gras. Et voilà, et en fait, dans tout ça, le poids est une composante, mais qui est vraiment à analyser dans ce contexte global.

• Speaker #0

  Par contre, ce qui est drôle, c'est que maintenant, je me pèse beaucoup plus souvent. Il y avait un période où je ne me suis pas pésé pendant longtemps. Et là, aujourd'hui, quand même, tous les matins, je me mets sur le balance, mais ça va un peu moins dire qu'avant, parce que ça ne change pas beaucoup en ce moment. Je trouvais ça drôle que maintenant, je suis remis dans cette habitude de me peser, mais en même temps, je ne suis pas victime du chiffre qui apparaît.

• Speaker #1

  Tu le vis de manière plutôt tranquille. Oui. Tu n'es pas là à surveiller les moindres 100 grammes qui remontent ou qui baissent.

• Speaker #0

  Non, non, non. Aussi, il faut dire que moi qui baise, il en sent 20 kilos. perdre 4 ou 5 kilos c'est quand même pas énorme par rapport à quelqu'un qui a 60 kilos ou 70 kilos perdre 5 kilos c'est énorme en fait donc il faut aussi un peu mettre ça dans le calcul mais en fait c'est marrant parce que je me dis ok qu'est-ce que je ferai maintenant après parce qu'en fait je suis prêt pour l'été J'ai mon summer body, en gros. J'arrivais à mettre mes shorts et tout. Et en fait, je me pose la question, et maintenant l'été, qu'est-ce que je vais faire en fait ? Donc je me pose juste la question.

• Speaker #1

  C'est hyper intéressant. Est-ce que tu as l'impression que c'est la fin de quelque chose et puis que du coup, tu pourrais repartir dans les fonctionnements précédents ?

• Speaker #0

  C'est un question de plage, ça là, en fait. Non, je...

• Speaker #1

  Tu l'as posé tout seul. Oui,

• Speaker #0

  exactement. Non, je me disais, en fait, c'était pas un drame, tout ce que j'ai fait. C'était pas dramatique, mais c'était juste une prise de conscience, on va dire. J'ai envie d'aller plus loin aussi. Par contre, je suis pas dans la même optique qu'il y a un an ou deux où il fallait absolument atteindre ce fameux chiffre que j'ai pas atteint non plus. Mais je me dis, ah tiens, j'apprécie d'être plus léger parce que tout le sport que j'ai fait, c'est beaucoup plus facile. Et en fait, je suis sorti de mon... Peut-être que j'en ai parlé une fois, mais j'ai trois wardrobes, en fait. J'ai trois niveaux de vêtements. J'ai les vêtements quand je suis vraiment surpoids, j'ai les vêtements un peu normal, et j'ai aussi les vêtements quand je suis beau. Et là, j'entre dans la deuxième phase où j'entre dans la partie, on va dire, poids normal. Et j'aimerais bien, quand même, il y a beaucoup de t-shirts que j'aimerais bien mettre qui sont dans la partie où je suis plus mince, en fait.

• Speaker #1

  Alors du coup, on va refaire une mini-série, les t-shirts.

• Speaker #0

  Peut-être bien. Mais ce que j'aimerais bien inviter, par contre, c'est l'hiver. Peut-être qu'on devrait faire une autre petite série en hiver, parce que c'est là, normalement, où je reprends chaque hiver, je reprends pas mal de points aussi, parce qu'il fait moins beau, parce que tu ne peux pas sortir, parce que... on mange des patates et des fromages et tout ça du coin donc ça ça peut être intéressant c'est de dire ok je suis sur une bonne dynamique et en fait donc je me pose la question c'est quoi mes déclencheurs qui fait arrêter cette bonne dynamique ?

• Speaker #1

  C'est ça c'est vrai que quand je t'entends c'est vraiment c'est vraiment ça qu'il faut questionner parce que en fait dans l'idéal il faudrait qu'il y ait une continuité que tu dises bah là j'ai réenclenché un certain fonctionnement et en fait Ce fonctionnement, c'est le fonctionnement qui est le plus... comment dire... Je dirais qu'il est quand même le plus confortable pour ton corps, malgré tout, parce que tu as repris une activité physique régulière, tu as de nouveau réussi, sans finalement trop de prise de tête, à réguler un peu les quantités d'aliments que tu consommes. Et donc, pourquoi arrêter ça ? On est dans quelque chose qui devrait perdurer naturellement, idéalement, qui devrait réussir à perdurer naturellement parce que... tu perçois dans ton ressenti corporel que c'est hyper confortable et que tu fais du bien à ton corps en fonctionnant comme ça. Et c'est là où le niveau ressenti corporel est hyper important à mettre en avant par rapport au côté réflexion plus intellectuel. Là, ce que toi tu dis, c'est plus un peu intellectuel, c'est-à-dire j'ai atteint mon objectif, puis finalement maintenant je fais quoi ? Oui, alors ça c'est une chose, mais ça c'est vraiment la tête qui gère le truc. si tu te remets dans ton ressenti corporel, est-ce que tu te sens mieux ? Comment tu te sens quand tu bouges ? Comment tu te sens ? Tu te vois plus beau ? En fait, c'est tout ça qui devrait idéalement permettre que tu arrives à rester dans cette dynamique de manière assez naturelle.

• Speaker #0

  Et en fait c'est marrant parce que peut-être je percute un truc et c'est vrai, c'est de pas manger un truc parce que je sais qu'après je serai pas bien en fait. Je pense que peut-être dans mon logique à moi, par exemple j'ai parlé de fish burgers la dernière fois parce que je sais que si je mange un grand hamburger peut-être je suis moins, je me sens moins bien que si je mange un fish burger qui est un peu plus léger. Tu vois. Et c'est vrai aussi que ce n'était pas douloureux, en fait, cette période. Ce n'était pas un gros dépense mental pour dire non, il ne faut pas que je mange ça. En fait, honnêtement, j'ai fait un peu d'efforts, mais je ne me suis pas fouetté. Ce n'était pas de tout ça. Et oui, j'étais peut-être un peu plus à l'écoute de ce que j'avais envie de manger et me poser peut-être quelques questions de plus.

• Speaker #1

  Et ça, effectivement... d'arriver à le faire perdurer, je dirais que c'est peut-être ça l'étape d'après, c'est vraiment de te questionner sur le pourquoi ça pourrait rebasculer, puisque si ça ne provoque pas de frustration excessive ou de difficultés excessives, et qu'au contraire, de l'autre côté de la balance, ça provoque plutôt des sensations corporelles agréables, un bien-être et tout ça, c'est d'arriver à valoriser... Tout ça en se disant, c'est là-dedans que j'ai envie de continuer la plupart du temps. Bien sûr, tu ne peux pas y être à 100%, mais si déjà tu es à 80% là-dedans, probablement que ton poids va continuer à baisser tranquillement.

• Speaker #0

  En fait, c'est marrant parce que peut-être c'est la première fois que je le regarde comme ça, que je privilège que mon corps soit bien, plutôt que je me déprime, je me prive, pardon, de quelque chose. Je me prive d'une opportunité de manger des cookies ou quelque chose comme ça. Je suis en manque. Mais là, en fait, c'est plutôt une façon de dire, en fait, je me protège dans un sens. Je me protège de futur moi qui va être un peu mieux de ne pas manger un énorme steak. Donc, je pense plutôt à comment je vais être bien, pas... que qu'est-ce que je me prive de manger en fait.

• Speaker #1

  C'est exactement ça. C'est exactement ça. je pense que c'est tout bon bah oui non c'est top et puis encore une fois tu vois moi ce que j'entends dans ce que tu dis c'est que finalement t'as vraiment trouvé les solutions par toi même quoi enfin tu vois c'est des choses que t'as observé tu vois là encore là maintenant tout de suite t'as pris conscience du pourquoi c'était important pour toi d'être à l'écoute de ce corps de faire des choses pour lui et tout ça et en fait c'est pour ça que ça fonctionne si moi Dans l'autre sens, si on avait fonctionné différemment et qu'au début des shorts, je t'avais dit Thierry, il faut faire ça, ça, ça, ça alors oui, peut-être que tu l'aurais appliqué, mais clairement, je pense qu'à la fin des shorts, tu arrêtais tout et tu reprenais parce qu'en fait, ça ne venait pas de toi. On est vraiment dans des logiques de tout ce qui est éducation thérapeutique, c'est-à-dire que l'information, elle doit venir du patient qui doit trouver ses solutions et qui, nous, en tant que professionnels, on sait où on veut amener les gens, mais la solution, elle ne doit pas venir... du haut vers le bas. C'est toi qui trouves ta solution et moi qui te guide doucement pour t'aider à adapter ce que tu ressens à ce qui est effectivement un peu la théorie, on va dire.

• Speaker #0

  Par contre, quand même, je réserve le droit, si je peux, de revenir vers toi par rapport à ça, parce que je pense que, comme je disais tout au début, dans les shorts, j'avais dit, mais est-ce que tu as des return customers, des repeat customers ? Parce que c'est vrai que les gens comme moi, c'est assez souvent, c'est haut et bas. Et en fait, bon, aujourd'hui, je ne regarde pas ça comme une drame non plus. Ce n'est pas la fin du monde. OK, j'ai pris quelques kilos, ce n'est pas grave. Parce que je sais au moins que je peux les perdre assez rapidement quand j'ai mis la tête dessus. Mais je suis vraiment curieux, on l'a déjà dit, mais je suis vraiment curieux par la suite. Mais tiens, octobre, novembre, qu'est-ce qui va se passer ? Est-ce que j'arriverai toute seule ? Oui, et bien sûr, je viendrai vers toi si besoin. Mais est-ce que j'arriverai à dire, attention, il y a un truc qui ne va pas ? Et de faire en sorte que ça va bien.

• Speaker #1

  Oui. Et bien oui, fais-le comme ça, avec curiosité et teste quoi. Et effectivement, reviens vers moi clairement, parce que comme on l'a dit plusieurs fois, on a tous cette tendance à retomber dans nos ornières ou dans nos travers, entre guillemets, et c'est très humain. Mais plus tu vas faire des répétitions de situations où tu te sors de ça, ce que tu viens de faire là avec tes shorts, plus ça va devenir facile et évident de le faire de manière continue.

• Speaker #0

  Super. Écoute, c'est fini pour ce short. Et comme on avait dit, si vous vous sentez un peu moins léger que d'habitude, don't worry, everything's going to be alright. Être à l'écoute de vous-même, prenez soin de vous et ça va bien aller. Si vous êtes nouveau sur notre émission, n'hésitez pas à aller écouter notre saison 1 qui est vraiment par rapport à être un peu plus léger dans l'assiette et la saison 2, c'est un peu plus sur l'écoute. être un peu plus léger dans la tête. Écoute, Fanny, un grand, grand plaisir. Merci beaucoup.

• Speaker #1

  Eh bien, merci à toi, Thierry. À bientôt. À bientôt à tous. Passez un bon été.

• Speaker #0

  Bon été à tout le monde.

• Speaker #1

  Sous-titrage

• Speaker #0

  ST'501