Speaker #0Tu fais attention et pourtant rien ne change. Tu manges mieux, tu fais des efforts, tu te contrôles. Et malgré ça, ton corps ne suit pas. Parce que stabiliser son poids, ce n'est presque jamais une question de volonté. C'est une question d'équilibre global. Et dans cette mini-série, je vais te montrer ce qui se joue vraiment. Bienvenue dans le podcast Une vie en équilibre, le podcast pour te sentir mieux dans ton corps, dans ta tête et dans ta vie. Je suis Marine, naturopathe spécialisée dans la perte de poids et l'équilibre hormonal. Et ici, on va parler de bien plus que d'alimentation. On va parler du corps bien sûr, mais aussi des émotions, de la relation à soi, de confiance, de fatigue, de motivation. Bref, de tout ce qui influence ton équilibre au quotidien. Je partagerai avec toi mon expertise, mon expérience et aussi beaucoup de mon vécu, avec une approche simple, concrète et bienveillante. Parce qu'au fond, être bien, ce n'est pas chercher la perfection. C'est apprendre à s'écouter, se comprendre et avancer petit à petit vers une vie plus équilibrée. Alors, installe-toi tranquillement et on commence ! Salut ! Dans le premier épisode, je t'ai raconté mon chemin, mon histoire avec la nourriture, le contrôle, les régimes, et comment petit à petit j'ai réussi à sortir de cette relation compliquée pour aller vers quelque chose de plus libre et surtout plus apaisé. Et aujourd'hui, j'ai envie de te partager quelque chose que j'aurais... adorer comprendre beaucoup plus tôt. Un peu comme une carte, un repère simple pour comprendre ce qui se joue vraiment quand on veut stabiliser son poids, mais surtout pour retrouver un équilibre global. Pendant longtemps, j'ai cru que tout se jouait dans l'assiette, qu'il suffisait de manger moins ou mieux ou même d'avoir plus de volonté. Mais en réalité, l'assiette C'est un pilier, c'est vrai, mais ce n'est pas le seul. Parce que le corps fonctionne comme un système. Et tu vois, ce système, eh bien, il a besoin de plusieurs appuis. Donc, aujourd'hui, si tu as l'impression, vraiment, de faire attention, de connaître plein de choses, et pourtant, de ne pas arriver à trouver le juste équilibre. Si tu sens que ton corps change, que tu stockes plus facilement, que les fringales apparaissent, que la fatigue s'installe, que ton ventre gonfle, que ton humeur devient plus instable, eh bien, écoute bien ce qui suit. Pour t'expliquer ça, je vais commencer par te raconter une scène. Une scène que je vois tout le temps et que j'ai moi-même vécue. Tu te lèves le matin et tu te dis « Ok, aujourd'hui, je fais tout bien. Petit déjeuner léger, voire pas de petit déjeuner du tout. » Tu fais attention, tu veux garder le contrôle et franchement, la journée passe, tu gères tout, le travail, les enfants, les messages, la charge mentale. À midi, tu prends un repas équilibré, tu choisis bien, tu doses, vraiment, tu maîtrises. Et tout l'après-midi, tu continues de résister. Aux viennoiseries qu'on apporte au bureau, aux petits chocolats qui traînent et à toutes ces petites envies. qui monte alors que la fatigue s'installe. Mais tu tiens, tu serres les dents, et le soir arrive. Et là, badaboom, tu craques. Tu finis la tête dans ton placard pendant que personne ne te regarde. Et là, tu grignotes, sans faim, tu manges vite, Tu cherches du rapide, du sucré, du réconfort. Un truc qui t'apaise, un truc qui te calme. qui remplit. Et puis après, eh bien, arrive la culpabilité. Et là, tu te dis, je suis nulle, je n'ai aucune volonté, mais je sais pourtant ce qu'il faut faire. Et alors, pour compenser, pour te punir aussi, tu repars dans le contrôle, encore plus strict, encore plus dur. Et en fait, à ce moment-là, tu te retrouves exactement au même endroit que la veille. Et aujourd'hui, je vais te dire quelque chose d'important. Parce que si tu vis ça, ce n'est pas que tu es cassé. Et ce n'est pas non plus que tu es faible, encore moins incapable. Tu es juste en train d'essayer de régler un problème qui est hyper complexe. Comme si tu n'avais qu'une seule manette. Et aujourd'hui, s'il y a quelque chose que j'aimerais que tu retiennes, quelque chose d'essentiel, eh bien, c'est que lorsque je parle d'équilibre, je ne parle... pas de perfection. Je parle de stabilité. Une stabilité dans ton corps, une stabilité dans ta tête, une stabilité dans ton énergie, une stabilité dans ton rapport à la nourriture. Et en réalité, ton équilibre, il repose sur quatre piliers essentiels. Nourrir, réguler, bouger et ressentir. Et l'idée, vraiment, ce n'est pas de tout faire parfaitement. C'est simplement de comprendre une chose. Quand un pilier est fragile, le corps compense. Et c'est souvent à ce moment-là que le poids s'installe, que les fringales apparaissent, que la fatigue prend le dessus. Mais surtout, c'est en général à ce moment-là que toi, tu commences à croire que le problème vient de toi. Alors que franchement... Ce n'est pas toi. C'est le système qui n'est pas soutenu au bon endroit. Donc, dans le prochain épisode, eh bien, je vais commencer par t'expliquer le premier pilier, nourrir. Et tu vas comprendre pourquoi faire attention peut parfois t'éloigner de ton équilibre. Je te remercie de m'avoir écouté. Si cet épisode t'a plu, tu peux soutenir le podcast en lui laissant une jolie note. et un commentaire. Et si tu as envie d'aller plus loin, tu peux me retrouver sur Instagram ou dans mon univers, le Cercle des Corps Réconciliés. Et rappelle-toi, l'équilibre ne se cherche pas dans la perfection. Il se construit chaque jour, un pas après l'autre. À très vite dans Une Vie en Équilibre. Bisous !
