Speaker #0Bonjour mes belles bébites, ici Isabelle et bienvenue dans Ville de TDAH. On a vu la semaine passée la mécanique des habitudes. Aujourd'hui, on s'attaque à un autre sujet qui me tient à cœur, les valeurs. On va répondre à qu'est-ce que c'est qu'une valeur et à quoi ça sert de les identifier. On nous a toujours dit que pour réussir, il fallait se forcer. Mais pour un TDAH, aller contre ses valeurs profondes, c'est la recette assurée pour devenir malheureux malheureuse. Et je ne le sais pas pour toi. Mais moi, j'aime ça quand c'est facile, surtout depuis que j'ai découvert que j'étais pas obligée de compenser pour être heureuse. Et une vie en respectant ses valeurs, c'est une vie beaucoup plus simple qu'une vie en train de compenser. Commençons par définir une valeur. Moi, je place une valeur comme étant un besoin viscéral. Ça veut dire que sans cet aspect dans ta vie, au quotidien, tu... t'éteins. Si tu bafoues cette valeur, tu menaces directement ton bien-être physique et mental, parce que tu deviendras amorphe, désillusionné et triste. En plus, tu n'auras pas envie de prendre soin de toi et tu vas avoir tendance à compenser dans des habitudes faciles et néfastes. Et quand je te parle de valeurs. Je te parle de tes valeurs personnelles. et non de ce que la société veut ou prône. Elles sont souvent bien enfouies et plus nombreuses et complexes qu'on pourrait le penser. Une valeur, ça ne s'arrête pas juste à le respect, la famille ou le travail. Donc, comment les trouver ? Je te conseille de réfléchir à ce qui te rend vraiment heureux, heureuse dans ta vie. Que ce soit si tu as ça dans ton quotidien, ou tu es dans cet élément-là, tu es significativement heureux ou heureuse. Par exemple, ça peut être passer du temps de qualité en famille, apprendre, avoir un travail qui te passionne, l'aventure, avoir une relation de couple épanouissante, avoir du temps pour prendre soin de toi, avoir des temps libres ou simplement être libre. Et je te conseille aussi de réfléchir à ce qui te fait fuir vers la procrastination, le désintérêt, le stress ou un état triste et dépressif. Et te demander, est-ce que ces états d'être ont rapport avec ma charte de valeurs ? Parce que souvent, c'est des signaux qu'on n'a pas appris à écouter, mais qui nous disent qu'on est en train de bafouer. sa charte interne de valeur. Je vais te donner un exemple concret avec ma charte de valeur à moi. Quand j'ai fait cette réflexion, je me suis basée sur une longue liste de valeurs que j'ai trouvées sur Internet pour m'aider à identifier les miennes, pour être inspirée aussi, trouver les bons mots. Ça m'a aussi permis de mettre des mots sur ma personnalité. Voici ce que j'ai identifié. La santé mentale et physique. La connaissance, la liberté, le calme, les relations saines comme valeurs prioritaires, parce que j'en ai quand même sorti plusieurs. Ça veut dire qu'à chaque jour de ma vie, j'ai besoin de travailler ma santé mentale, ma santé physique. J'ai besoin d'apprendre, d'être libre de mon temps, d'être libre d'être qui je suis, d'être libre de choisir, d'être libre de faire. Je dois aussi avoir beaucoup de périodes de calme et entretenir des relations saines où je me sens comprise et appréciée. Et tout ça, c'est très peu négociable. Donc maintenant, je sais que quand il y a une situation qui va à l'encontre de ma charte de valeur interne, bien, je reçois un signal d'alarme. Je suis impatiente, stressée, irritable, surtout down et triste. Puis là, je ne dis pas que tout est parfait à tous les jours, mais je le sais aussitôt si quelque chose ne respecte pas ma charte interne à cause de mes signaux d'alarme et je prends des décisions. en conséquence. Je sens plus que c'est parce que je suis déficiente que je vis ces moments de down et de tristesse-là. Comme pour toi, si tu manques d'énergie, tu te sens éteinte ou d'humeur dépressive ou triste, c'est peut-être le signal d'alarme que tu ne respectes pas ta charte de valeur interne. Et à l'inverse, être dans son élément. soit dans des situations ou d'en prendre des décisions qui respectent ta charte de valeurs internes, ça va faire en sorte que tu vas vibrer et tu vas déborder d'énergie. Ça, c'est la preuve qu'on est en pleine cohérence avec qui on est. Et identifier tes valeurs, c'est la meilleure façon d'apprendre à te connaître et de te bâtir une routine qui sert enfin tes intérêts. Et j'ai un secret pour toi. Ton TDAH n'est pas un problème à régler. C'est une personnalité qui a besoin d'être nourrie par ce qui la fait vibrer. Donc, pourquoi on ne respecte pas nos valeurs ? Pourquoi on ne respecte pas ses valeurs si ça nous amène justement du bien-être ? Dans mon cas, je me suis rendu compte que c'était parce que... Je ne les connaissais pas. Premièrement, je ne les connaissais pas. Et ensuite, j'entretenais des croyances limitantes qui allaient à l'encontre de ma charte de valeur. Comme je pensais que je devais répondre aux besoins des autres pour être aimée ou pour être une bonne personne. Et je pensais aussi que j'étais défectueuse. Donc, je ne pouvais pas me donner d'importance. J'avais peur du rejet. Si je me laissais être moi, si j'affirmais mes besoins, j'avais peur d'être rejetée. Ou faire dire peut-être que j'étais égocentrique. Bref, j'étais tellement occupée à compenser que je ne voyais pas mes valeurs et mes besoins. Et savais-tu que nous, les TDAH, on a besoin que notre vie, nos décisions, nos perceptions aient du sens et activent notre chimie cérébrale. Respecter ses valeurs n'est donc pas un luxe moral, c'est une nécessité biologique. Pourquoi ? Parce que tes valeurs agissent comme ton principal carburant à dopamine, entre autres. Donc les bafouer revient à éteindre ton étincelle neurochimique. J'ai remarqué dans mon expérience personnelle, mais aussi dans ma pratique professionnelle, que les gens qui ignoraient leur charte de valeurs internes déclenchaient une cascade de réactions physiologiques dans leur système nerveux qui se manifestaient par des états anxieux et dépressifs à long terme et qu'aligner leur action quotidienne sur leur charte interne permettait de transformer leur défi en une force créatrice, cohérente et performante. Si jamais tu veux en savoir plus sur comment adopter un mode de vie TDAH-friendly, N'hésite pas à te procurer le livre TDAH 360, Comprendre et optimiser sa neurodivergence. Et si t'as pas ton kit de survie du TDAH gratuit, ou tu veux accéder aux mini-formations super abordables, dont celle qui s'appelle Construis ta charte de valeur, tu trouveras tout ça sur tdhancaval.com. Comme promis, je te laisse avec un truc. Il s'agit plus d'un exercice que je te propose de faire. En te basant sur une recherche de liste de valeurs sur Internet, identifie ta charte de valeurs internes et ensuite demande-toi, est-ce que ma vie est conforme avec ma charte interne ? Sinon, quels sont les signaux ? Dans le prochain épisode, on parlera de l'hypersensibilité. En attendant... je t'invite à liker et partager cet épisode si tu as aimé. Si tu n'es pas encore abonné, abonne-toi au podcast Vie de TDAH pour ne rien manquer et à suivre TDAH en cavale sur les réseaux sociaux.
