En ce début d'année, la tradition des bonnes résolutions bat son plein, notamment celle de reprendre une activité physique régulière. Pourtant, nous savons tous à quel point il est difficile de tenir la distance passé les premières semaines de janvier.

Aujourd'hui, nous nous penchons sur une étude fascinante qui suggère que la technologie, et plus particulièrement les montres connectées, pourrait être la clé pour briser le cycle de l'abandon des bonnes résolutions. 

Le fameux jour des abandons

Pour commencer, il faut parler d'un phénomène bien connu des sociologues et des coachs sportifs : le "Quitters Day", ou le jour des abandons. Il tombe généralement le deuxième vendredi de janvier et marque le moment précis où la motivation initiale s'effondre pour la majorité des gens.

C'est dans ce contexte qu'Apple a partagé les résultats de son "Apple Heart and Movement Study", une vaste analyse de données portant sur environ 100 000 participants. L'objectif était de voir si le port d'une Apple Watch influençait la persévérance sportive.

Et la réponse semble être un grand oui. Les données montrent que les utilisateurs de la montre connectée parviennent à franchir ce fameux cap fatidique en maintenant leur dynamique d'exercice bien au-delà.

Le suivi numérique permet d'ancrer des habitudes sur le long terme

Ensuite, regardons les chiffres de plus près. Ils sont particulièrement révélateurs pour les professionnels de la santé et de la data. Après une baisse logique de l'activité durant les fêtes de fin d'année, on observe non seulement un rebond rapide en janvier, mais surtout une stabilisation de l'effort.

L'étude révèle que près de 80 % des utilisateurs ayant augmenté leur temps d'exercice au début du mois ont réussi à maintenir ce niveau durant la seconde moitié de janvier. Plus impressionnant encore, parmi ce groupe persévérant, 90 % ont conservé ces habitudes sportives durant les mois de février et mars.

Cela démontre que le suivi numérique permet d'ancrer des habitudes sur le long terme, transformant une impulsion de janvier en une routine de printemps.

Comment expliquer cette réussite là où la simple volonté échoue souvent ?

La réponse réside dans la combinaison de la précision technique et de la gamification. D'un côté, ces appareils s'appuient sur des capteurs de pointe comme l'accéléromètre, le gyroscope et le GPS pour fournir des métriques précises sur les calories et les mouvements, ce qui objective l'effort.

De l'autre, Apple utilise des mécanismes de récompense, comme un défi particulier qui incite les utilisateurs à fermer leurs anneaux d'activité sept jours d'affilée.

Pour vous qui nous écoutez peut-être sur le chemin du travail, cela confirme que le "quantified self", ou la mesure de soi, est un levier puissant de changement comportemental.

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