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Et si le secret du bien-être était simplement… de couper Internet sur son smartphone ? C’est en tout cas ce que suggère une nouvelle étude qui montre des bénéfices surprenants sur la santé mentale après seulement deux semaines de sevrage numérique.
Voyons cela en trois points.
Moins de stress et plus de concentration
L’expérience a été menée sur près de 500 volontaires âgés de 18 à 74 ans.
Pendant deux semaines, ils ont dû désactiver l’accès à Internet mobile sur leur téléphone, mais tout en gardant la possibilité de passer des appels et d’envoyer des SMS.
Le résultat, c'est que 91 % des participants ont déclaré se sentir mieux mentalement, éprouver un sentiment plus important de satisfaction au quotidien, et ressentir une meilleure capacité d’attention.
Une baisse radicale du temps d’écran
En clair, la durée quotidienne d’utilisation des écrans des gens qui ont réalisé l'étude a fortement chuté. Il est passé de plus de 5 heures à environ 2 heures et demie par jour.
Cette réduction du temps d'écran a permis aux participants de consacrer plus de temps à des activités comme les rencontres physiques, la pratique du sport ou encore les balades en plein air.
Mais attention, ils n'ont pas ressenti les effets positifs de manière immédiate. Les effets positifs se sont accentués jour après jour. Et cela prouve que le cerveau a besoin d’un temps d’adaptation.
La désintoxication numérique n'est pas si simple
Évidemment, tout le monde n’a pas réussi à tenir le défi jusqu’au bout.
Seules 120 personnes sur les 500 ont respecté l’expérience sans jamais rallumer Internet sur leur téléphone.
Mais même ceux qui ont partiellement suivi les règles ont ressenti des bénéfices.
Car soyons honnêtes, couper complètement Internet mobile est compliqué. On en a besoin pour le travail, la navigation routière, ou simplement écouter un podcast comme celui-ci.
Alors quelle est la leçon principal à retenir de cette étude ? Et bien qu'il n'est pas nécessaire de tout couper pour se sentir mieux. Une simple réduction de l’usage du smartphone peut déjà faire la différence. Alors, la prochaine fois que vous vous sentez dépassé, pourquoi ne pas essayer une mini-détox numérique ?
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