Transcription

• Speaker #0

  Cette méditation est conçue pour ouvrir, équilibrer et nourrir le chakra du cœur, centre de l'amour, de la compassion et de la connexion avec soi et les autres. En vous connectant à cette énergie, vous invitez la paix intérieure, la guérison émotionnelle et l'harmonie dans votre vie. Installe-toi dans une posture confortable, celle qui convient à ton corps aujourd'hui. En position assise ou allongée, l'essentiel est que tu puisses te relâcher sans effort. Ferme doucement les yeux et laisse ton attention se tourner vers l'intérieur. Commence par ressentir les points de contact de ton corps avec le sol ou le support sur lequel tu te trouves. Peut-être sens-tu le poids de ta tête, de ton dos ou la caresse des vêtements sur ta peau, des battements discrets de ton cœur. Rien à analyser, rien à faire, juste être là, à l'écoute des sensations. Porte ton attention à ton souffle, observe-le tel qu'il est, sans chercher à le modifier, puis, très naturellement, laisse-le s'approfondir. Inspire et sens l'air descendre dans ton torse. Expire. Laisse ton corps se relâcher un peu plus. A chaque respiration, ton visage s'adoucit, tes épaules s'abaissent. Ta mâchoire se dénoue. Tu es soutenu, porté et libre de relâcher ce que tu n'as plus besoin de garder. Amène maintenant ta conscience dans la région du cœur, au centre de ta poitrine. À quelques centimètres sous la peau, visualise un point de lumière verte, douce et vivante. Cette lumière respire avec toi. Elle est calme, stable, bienveillante. Inspire, elle s'intensifie comme une braise qui s'éveille. Expire, elle s'étend, se diffuse dans ta poitrine, puis au-delà, ressens cette lumière réchauffer ton thorax, détendre ton plexus, illuminer ton être. de l'intérieur, cette lumière, cette énergie, elle pulse. Elle t'enveloppe, elle t'ouvre à la présence de l'amour. Laisse maintenant cette lumière se propager. Elle suit ton souffle, s'infiltrant dans tout ton corps. A l'inspiration, elle remonte vers ton visage, ton crâne. À l'expiration, elle descend dans ton ventre, tes jambes, jusqu'à tes pieds. Elle glisse aussi dans tes bras, jusqu'au bout des doigts. Elle remplit chaque cellule d'une énergie douce, lumineuse, apaisante. Tu deviens... Cette lumière, tu n'as rien à chercher, tout est déjà là. Ressens maintenant que cette lumière ne s'épuise jamais. Plus tu la laisses circuler, plus elle devient fluide, intense et stable. Elle harmonise les espaces restés en retrait. Elle efface les tensions, les crispations, les souvenirs qui alourdissaient ton cœur. Et plus elle s'en prend toi, plus tu t'ouvres à une forme de paix. Une paix qui ne dépend de rien d'extérieur. Une paix qui t'appartient. Répète maintenant, mentalement ou à voix haute, ces affirmations, afin d'ancrer et d'intégrer cette expérience. Mon cœur est ouvert, je suis en paix, je donne et je reçois l'amour avec fluidité. Je suis connectée à la source d'amour en moi. Laisse ces phrases résonner en toi. Et maintenant, il est temps de revenir doucement à ton corps physique, sans à nouveau le contact avec la surface sur laquelle tu es posé. Bouge délicatement les doigts, les orteils, peut-être as-tu envie de t'étirer. de bailler, de sourire. Quand tu es prêt ou prête, ouvre les yeux lentement, tout en gardant en toi cette sensation d'ouverture, de clarté et souviens-toi, l'amour n'est pas à trouver ailleurs, il commence ici. dans ton espace intérieur et tu peux y revenir à tout moment. Merci d'avoir été présent à toi-même aujourd'hui.