Description
🎙️ Podcast n°44 – Mes démons intérieurs… et comment j’apprends à les apprivoiser 👀
Des démons qu’on a tous… mais dont on ne parle pas vraiment.
Le mental qui ne s’arrête jamais.
Le besoin de tout contrôler.
La compensation.
Les nuits où le corps est épuisé… mais pas la tête.
Et si au lieu de lutter…
on apprenait à les regarder autrement ?
💛 C’est un épisode que j’avais besoin de faire quand :
• j’ai “le vélo dans la tête”
• je n’arrive pas à couper
• je me mets une pression constante
• je compense sans comprendre pourquoi
• ou je suis épuisée… mais incapable de lâcher
Ils ne font pas de bruit…mais ils prennent beaucoup de place.
🎯 Objectif du podcast
• comprendre ses schémas
• apaiser le système nerveux
• remettre de la conscience
• reprendre doucement la main
🌿🎙️ Pourquoi écouter ?
✅ Mettre des mots sur ce qui se joue
✅ Déculpabiliser
✅ Découvrir des outils simples
✅ Revenir à quelque chose de doux
🌿 4 rituels simples à tester
🌱 #1 Couper le mental
1 gtt vétiver → inhalation 2–3 min
👉 ralentit, ancre, stop les ruminations
🌸 #2 Lâcher le contrôle
Bain de pieds :
• 8 gtt ylang-ylang
• sel d’Epsom + lait
• 1 càs hydrolat
👉 10 min pour vraiment couper
🍊 #3 Stop à la compensation
Aromastick (20 gtt total) :
• bergamote
• mandarine
• pamplemousse
👉 respirer avant d’agir
🌙 #4 Retrouver le sommeil
1 gtt lavande / camomille / encens
Respiration : 4-2-6 (x3)
👉 le corps redescend
✨ Mais surtout…
Ces démons ne sont pas là pour disparaître.
👉 Ils sont là pour être compris.
💬 “Et si au lieu de lutter… tu apprenais à apprivoiser ?”
Si cet épisode te parle, pense à le partager 💛
📢 Pour aller plus loin
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Hélène 🌿
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