Speaker #1Et salut à tous, j'espère que vous allez bien. Aujourd'hui un épisode, mais ça fait un moment que je n'avais pas fait d'épisode solo et là je pensais à un conseil que j'ai donné à une cliente il y a deux semaines et je me suis dit qu'il fallait que je le partage avec vous parce que je suis sûre que ça va pouvoir vous aider. Alors quand on prépare un oral, quand on est face à un jury, on stresse, on n'est pas bien... Notre corps se met en sécurité, c'est-à-dire qu'il perçoit cette situation d'oral comme une situation dangereuse, dans laquelle il est en danger. Et donc il vous prépare vraiment à la fuite, donc c'est pour ça que notre rythme cardiaque accélère, qu'on a les mains moites, qu'on a envie de fuir, que l'on parle très très vite, c'est parce que notre corps se met en sécurité. Pour ne pas que notre corps se mette en sécurité, ou en tout cas pour diminuer cet impact hyper négatif, hyper désagréable que cela peut avoir sur vous, c'est tout simplement de rassurer son corps. Tout simplement lui dire, lui parler à votre corps et lui dire, ne t'inquiète pas. Tout va bien se passer. Alors je sais que cette idée peut paraître un peu perchée, elle peut paraître un petit peu bizarre, ah là là mais je vais pas parler à mon corps, c'est quoi cette histoire, etc. Oui je vous vois chez vous en train de vous dire ces trucs. Alors que pas du tout, parler en son corps, parler, le rassurer, lui dire que tout va bien se passer, vous allez voir que ça va tout de suite le calmer. Alors comment on fait pour le faire ? Tout simplement on s'assoit sur une chaise. On se met debout, comme on veut, on ferme les yeux, on prend le temps de prendre conscience de sa position, de notre souffle, de l'inspiration, de l'expiration, etc. Et puis dans notre tête, ou à voix haute, on lui dit, tout va bien se passer, et on peut le toucher, on peut venir toucher sa poitrine, ses jambes, ses bras, vraiment pour venir le rassurer, lui donner un cadre sécurisant. un petit peu comme un parent qui vient rassurer son enfant et qui a besoin d'un câlin parce qu'il a peur, mais c'est un petit peu la même idée, l'idée de venir rassurer son corps et lui dire des mots doux pour qu'il baisse en pression, pour qu'il ne se sente pas aussi stressé. Alors moi je suis très curieuse de savoir si vous avez déjà essayé de faire ça, si vous avez envie d'essayer et si c'est le cas, n'hésitez pas à me faire votre retour, à me dire. si ça a fonctionné sur vous ou pas. C'était un petit épisode très très court, comme j'aime les faire, avec des astuces hyper concrètes. Si ça vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner à mon podcast et aussi à me faire vos retours, à écrire des petits commentaires, ça fait toujours très plaisir. Sur ce, je vous souhaite une superbe journée, après-midi ou soirée, quel que soit le moment de la journée où vous m'écoutez. Ciao, ciao !
