Vous le sentez ? C’est le moment de l’année où les agendas se remplissent et sont souvent prêts à déborder ! On essaie de caser un maximum de choses dans les 2 derniers mois de l'année, de finir les projets ou les objectifs qu’on s’était fixés, l'effervescence de l’organisation des retrouvailles de famille au moment des fêtes d’année avec les déplacements/voyages qui vont parfois se fait sentir et je trouve que c’est facile d'oublier de prendre soin de soi et de se sentir plus anxieux.se que d’habitude ! 

J’avais donc envie de partager avec vous 10 conseils simples qui m'aident personnellement dans ces moments là, pour vous accompagner la prochaine fois que vous ressentez de l’anxiété ! 

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon article sur comment le journal a revolutionné ma santé mentale : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/le-journaling-a-revolutionne-ma-sante-mentale-et-mon-bien-etre/ 
• Mon article dans lequel je réponds à vos questions sur le journaling : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/je-reponds-a-toutes-vos-questions-sur-le-journaling/ 
• Mon article sur les applications de méditation que j'ai testées : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/be-inspired-7-4-applications-mediter/ 
• Chaîne Youtube de Spirit Tribe Awakening : https://www.youtube.com/channel/UC961ko9mCxvoHaeMUJb4Lfg 
• Five Minute Journal : https://amzn.to/3FWc1B3 
• Mon épisode sur les habitudes et la neuroplasticité : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/les-habitudes-et-routines-le-secret-pour-preserver-notre-sante-mentale-et-notre-energie 
• Application Superhuman : https://www.superhuman.app/ 
• Album Mantras in Love de Beautiful Chorus : https://open.spotify.com/intl-fr/album/0KpqmTHU4Rn3oV3sfQ21bU 
• Demain, et demain et demain de Gabrielle Zevin : https://www.babelio.com/livres/Zevin-Demain-et-demain-et-demain/1522819  

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Pour aller plus loin : 

• https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=musicotherapie_th 
• https://www.pacesconnection.com/blog/calming-your-anxious-mind-through-rhythmic-movement
• https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-relax#:~:text=The%20mental%20benefits%20of%20aerobic,natural%20painkillers%20and%20mood%20elevators. 
• https://psychcentral.com/health/box-breathing#benefits 
• https://www.health.harvard.edu/blog/can-exercise-help-treat-anxiety-2019102418096 
• https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/oxytocin-the-love-hormone 

Musique : Ebisu Records

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