Transcription

• Speaker #0

  Sur la plage abandonnée...

• Speaker #1

  Comme un après-midi d'été à l'ombre d'un parasol, comme une nuit sous le ciel étoilé, comme deux cœurs qui se confient dans la légèreté de l'été.

• Speaker #2

  Bienvenue dans 8 minutes pour s'aimer mieux, la série estivale d'Au cœur du couple. Je suis Soisy Castelnerac, rédactrice en chef du média Amour Toujours.

• Speaker #1

  Je suis Marylise Richard, psychologue et thérapeute de couple. Ensemble, nous vous invitons à explorer des sujets qui font sens pour mieux comprendre votre couple.

• Speaker #2

  Prêt à découvrir ce que l'amour peut encore vous apprendre ? C'est parti pour 8 minutes de complicité et de sincérité.

• Speaker #1

  Aujourd'hui, on parle de ces vacances d'été tant attendues, idéalisées parfois, et souvent vécues à 100 à l'heure, au service de tout le monde sauf de votre couple. Et si cette année, vous pensiez vos vacances autrement ? Comment transformer cette parenthèse en un moment nourrissant, joyeux et complice ? pour le couple également. C'est ce que nous allons explorer avec Swazik aujourd'hui et j'aime tellement l'entendre parler de ce sujet que j'ai hâte d'écouter ses propositions et ses conseils.

• Speaker #2

  Avec grand plaisir, je pense que je suis la personne idéale pour cela car je suis une fan des vacances.

• Speaker #1

  Qui ne l'est pas après tout.

• Speaker #2

  C'est ce que je vais dire après. Même si j'aime mon quotidien, j'attends vraiment chaque période de vacances avec impatience. Je ne veux absolument pas passer à côté et pour cela je m'applique à les préparer. Pour moi, c'est vraiment une parenthèse pour vivre différemment, pour casser le rythme, pour lâcher prise, pour vivre autrement. Je sais ce que vous vous dites, bah oui, moi aussi j'aime les vacances et je veux les réussir. Alors tant mieux, nous sommes sur la même longueur d'onde et nous allons donc nous comprendre. Alors entrons dans le vif du sujet. Je ne sais pas, je vais vous faire, évidemment je ne vais pas vous faire un exposé sur les bienfaits des vacances. Mais vous proposez des idées simples et efficaces, comme je les aime, pour qu'elles soient aussi bénéfiques que vous l'espérez. Premier conseil, s'il est encore temps pour vous, c'est d'anticiper. En fait, mon premier levier pour réussir ces vacances, c'est l'anticipation. Mais pas uniquement logistique, louer un logement, réserver des billets, ça vous avez l'habitude. Ce que je vous propose, c'est d'anticiper l'état d'esprit de vos vacances. Concrètement, ma proposition est de vous programmer un rendez-vous sur ce thème des vacances avec comme question, de quoi avons-nous besoin, toi et moi, pour que ces vacances nous fassent du bien ? Ce tête-à-tête sera vraiment un espace pour poser les envies de chacun. Parce que l'un peut rêver de randonnée matinale, l'autre de grasse matinée. L'un espère un peu de solitude alors que l'autre veut voir du monde. C'est vraiment le moment de vous le dire. Il faut évidemment se mettre dans une position d'écoute des besoins de l'autre, mais aussi de compromis parce que c'est important que chacun trouve son compte. Ce rendez-vous, il permet aussi d'aborder la répartition du temps entre les enfants, la famille, les amis et le couple. Oser dire qu'on ne veut pas avoir la belle famille cette année ou qu'on n'a pas l'énergie pour recevoir des amis, c'est vraiment se donner le droit à des vacances choisies et non subies et ça c'est important. Autre point que l'on peut anticiper, que je vous conseille d'anticiper, c'est le budget. En fait le budget, on le sait, c'est une source fréquente de tensions en vacances. Pour éviter cela, eh bien on en parle avant. Combien pour le logement ? Combien pour les sorties ? Combien pour les petits plaisirs ? poser les grandes lignes, ça sera évité, ça permettra d'éviter les tensions et les frustrations. Cela aussi permet de se donner une liberté dans un cadre, se faire plaisir sans culpabiliser. On peut décider par exemple de faire moins de sorties coûteuses pour se permettre une baby-sitter, ou de privilégier les moments simples mais symboliques, comme par exemple un pique-nique, mais au champagne. En fait, ce cadre, discuter en couple allège la charge mentale de celui qui porte peut-être davantage de sujets au quotidien, et ça permet aussi de profiter plutôt que d'être tout le temps à compter pendant ses vacances. Merci pour tous ces rappels,

• Speaker #1

  Sozique, qui sont très précieux, vraiment. Mais une fois qu'on a posé ce cadre de nos vacances, est-ce qu'il y a des choses que l'on peut mettre en place au moment même des vacances ? Et je pense à ceux qui nous écoutent et qui seraient sur la route des vacances ou qui ont déjà les pieds dans le sable, qu'est-ce qu'ils peuvent faire pour que ce soit bénéfique ces vacances pour leur couple ?

• Speaker #2

  Alors, il y a un conseil que vous m'avez peut-être déjà entendu donner, mais je le répète, c'est... Ouvrez les guillemets, les vacances c'est pour tout le monde. Ça c'est un message essentiel à transmettre à vos enfants au moment où vous les mettez dans le train, dans la voiture, dans l'avion. C'est de leur dire les vacances c'est pour tout le monde. Donc ce n'est pas uniquement pour eux, tout ne va pas tourner autour d'eux, mais chacun va avoir le droit de profiter et d'être bien au sein de ses vacances. Et même les tout-petits, vraiment, peuvent entendre que papa et maman ont aussi de... besoin de maman à deux ou de maman seule pendant ses vacances. Et vous verrez que instaurée dès le départ, cette règle permet de poser un cadre serein. En fait, chacun aura son espace pendant ses vacances. On peut prévoir ainsi des moments en famille, mais aussi des moments en duo et en solo. Par exemple, les enfants savent qu'ils dînent seuls certains soirs parce que leurs parents vont sortir ou qu'il y aura chaque jour un temps calme ou une sieste et que ce sera non négociables. Et ça, vous le verrez, c'est vraiment une phrase, un concept à répéter à chaque vacances parce que ce qui est acquis pour les vacances de février ne l'est pas forcément pour les vacances d'été. Et je parle en connaissance de cause. Deuxième conseil, c'est de répartir les rôles pour alléger la charge. de chacun. Parce que même en vacances, les tâches domestiques malheureusement existent, sauf aller au Club Med, ça c'est pas donné à tout le monde. Donc la charge mentale sera là. Donc elles seront peut-être ces charges de tous les jours différentes ou allégées, mais on ne pourra pas passer à côté. Alors l'idée ici, c'est de répartir les tâches selon les envies et les talents de chacun. par exemple qu'au quotidien, monsieur rentre trop tard pour cuisiner, mais que pendant les vacances, il se rêve chef cuisinier. Ou peut-être qu'au quotidien, madame n'est pas adepte de la lecture du soir pour les enfants, mais qu'elle s'en fera un plaisir pendant les vacances. A priori, pendant les vacances, chacun dispose du même temps disponible. Et ça, il va falloir en profiter, parce que ça va être l'occasion de se répartir les tâches de façon plus équilibrée, mais surtout de faire équipe pour faire tourner la maison des vacances. Là, je vous vois l'un ou l'autre faire un petit clin d'œil à l'autre sur cette base. Cette nouvelle répartition que vous allez décider à deux va vraiment permettre de prévenir les rancœurs du style « j'ai encore tout fait » et ça permet à chacun de respirer et de vivre l'esprit vacances. Autre conseil, c'est de profiter de ces vacances pour faire une grande part à la séduction et à la créativité estivale. En fait, les vacances sont une occasion rêvée de raviver la flamme. On a plus de temps, on a moins de stress, on a un cadre souvent qui va être plus doux. Donc pourquoi ne pas en profiter pour remettre la séduction au cœur de votre relation ? Comment me direz-vous peut-être ? Par exemple, en apportant un soin particulier à son allure, à ses tenues, parce que la chaleur de l'été peut permettre de porter des vêtements un peu plus légers, donc potentiellement plus sensuels qu'un col roulé ou qu'une grosse parka. On peut aussi miser sur davantage de gestes tendres, parce que plus de balades, parce qu'on va se prendre des verres en terrasse, parce que ça peut être aussi sur la plage, par exemple, en se baignant. On va être aussi plus disponible pour organiser une ou deux surprises, par exemple, laisser les enfants à la tente aux amis pour l'emmener dîner, prendre une place pour un concert qui a lieu en plein air près de chez vous. C'est être plus disponible aussi pour laisser s'exprimer votre créativité, un pique-nique nocturne sur la plage, une balade sous les étoiles, un feu de camp à improviser. L'idée, c'est vraiment de sortir du cadre habituel. de créer des souvenirs inédits, de réveiller une forme de jeu amoureux trop souvent endormi dans le reste de l'année. Autre conseil, lâcher prise en conscience. Le lâcher prise ne s'improvise pas, surtout quand on a l'habitude de tout gérer. Alors pourquoi ne pas décider en amont sur quoi puis-je lâcher prise cet été ? Cela peut être le budget, si on en a les moyens, la propreté de la maison, les repas équilibrés. En fait, l'important ici, et de choisir une chose et de s'y tenir pour ne pas vouloir tout relâcher et finalement échouer parce qu'on a mis la barre beaucoup trop haute. Parler de ces points en couple permet aussi à l'autre de soutenir ce lâcher-prise, voire de s'ajuster pour que cela soit plus facile à vivre. Ou éventuellement de vous suggérer ce point sur lequel il serait bon pour tout le monde que vous lâchiez prise. Si cette idée du lâcher prise ne vous paraît pas pertinente, dites-vous bien que... Se détendre, c'est se rendre plus disponible, plus joyeux, plus séduisant. Et là, évidemment, on a un double bénéfice. Notamment, on se fait, on lâche prise, donc on se fait plaisir à soi et puis les autres en profitent. Dernier conseil, et pas des moindres, je passerai vite, c'est la détox digitale. Le téléphone est le grand saboteur des moments à deux. Pendant les vacances, faire une mini détox digitale peut transformer vraiment un dîner en moment de vrai. connexion. Là encore, petit objectif, pas besoin de chercher à tout couper, à se couper de tout, mais on se met d'accord pour des moments sans écran. Alors voilà, le simple fait d'être en vacances ne garantit malheureusement pas la détente, la joie ou la connexion. C'est l'intention qu'on y met, le soin à les préparer, les choix qu'on fait ensemble qui peuvent permettre à vos vacances de révéler tout leur potentiel. Grâce à cet épisode, et donc grâce à vous, puisque vous avez fait le choix de l'écouter, vous avez aujourd'hui le pouvoir de décider à deux de faire de vos vacances un véritable espace de plaisir partagé, de complicité, d'attention à l'autre et de parenthèse originale et unique. Alors très belles vacances et à très vite pour une nouvelle idée à semer dans votre quotidien amoureux.

• Speaker #0

  Sur la plage abandonnée...