Speaker #1Bonjour, je suis Flavie Ten, sexothérapeute et thérapeute de couple. Bienvenue dans ce nouvel épisode de la série de l'été « Talkers du couple » . Aujourd'hui, je voudrais vous partager quelques idées pour redonner de l'élan à votre sexualité de couple. Belle écoute ! Les vacances, ce temps idéal pour vivre de nouvelles expériences, prendre du temps pour soi, pour sa famille, pour son couple, sortir de la routine quotidienne, alléger la charge mentale, bref, libérer du temps et de l'espace pour vivre autre chose. Et si ce temps et cet espace étaient mis à profit pour vivre, incarner, faire vibrer votre sexualité de couple ? Je l'entends presque tous les jours en consultation. La charge mentale est l'un des principaux obstacles dans le quotidien à l'émergence du désir sexuel. En cette période, même si la charge mentale ne disparaît jamais complètement, elle est tout de même nettement allégée et sans doute mieux répartie au sein du couple. Ce qui libère de la bande passante pour sentir à nouveau ce qui est vivant en nous, qu'on prend moins le temps d'écouter dans nos rythmes soutenus. Ces circonstances extérieures favorables conditionnent mieux les dispositions intérieures et pousseront sans doute plus naturellement dans les bras de l'autre. Alors, autant surfer sur la vague ! Avant de vous proposer quelques idées concrètes qui pourront peut-être vous rejoindre ou du moins vous inspirer, je vous invite à préparer le terrain en amont. Vous avez peut-être écouté le premier épisode de cette mini-série de l'été et les propositions de Soazic pour bien préparer ses vacances, en clarifiant ensemble ce que vous attendez de ce moment privilégié. Et si remettre du soin, de la vie, de l'intensité, de la créativité dans votre sexualité de couple faisait partie de ces attentes ? Je vous propose de vous poser la question à deux pour que chacun puisse exprimer ce qu'il souhaite vivre sur le plan de la connexion conjugale, émotionnelle, corporelle et sexuelle. De quoi chacun a besoin pour favoriser l'émergence de son désir, pour se savoir et se sentir aimé, désiré ? Pour certains, cela peut être remettre de la séduction, du jeu, de la légèreté dans le couple. Pour d'autres, prendre des temps à deux pour échanger en profondeur ou encore vivre des expériences fortes et inattendues pour favoriser le lien, dilater les cœurs et disposer les corps. Peut-être que ce temps de préparation du terrain sera l'occasion de dire ce que vous vivez ou aimeriez vivre dans votre lien charnel. Peut-être que ce sera l'occasion d'explorer vos fantasmes. Je vous renvoie pour cela. à la capsule 16 dédiée au sujet. En tout cas, cela permettra déjà de vivre un temps d'écoute attentive à l'autre, un temps d'accueil sans jugement, sans reproche, juste pour créer et nourrir cet espace de sécurité dans lequel chacun peut se livrer. À partir de cette matière première, vous allez pouvoir élaborer à deux ce qui potentiellement vous rejoindra l'un et l'autre et vous permettra de vous rencontrer sereinement. Deuxième point qui me semble important d'aborder Merci. avant de partager mes suggestions pour cet été, j'observe souvent en consultation que beaucoup de personnes qui vivent le lien du couple durable ont un besoin fondamental de sécurité. Ce besoin peut sembler être en contradiction avec le besoin d'intensité que chacun de nous peut éprouver comme un appel à se sentir vivant et qui est très attendu dans les relations sexuelles. Mais je crois au contraire que le fait de se sentir rassuré dans le lien, de faire l'expérience de la sécurité affective, corporelle, peut libérer un espace pour la créativité, l'audace, la nouveauté. Je vous invite donc à écouter ces besoins, à les exprimer, à trouver ensemble ce qui permet d'y répondre, pour abaisser les obstacles qui peuvent se mettre entre vous. Sans cela, vous aurez beau essayer d'appliquer les propositions transmises ici ou récoltées ailleurs, vous risquez de ne pas profiter de ces expériences si vous n'êtes pas réellement à l'écoute de ce que vous vivez intérieurement. Mais je vous avais promis quelques idées concrètes pour pimenter votre sexualité de couple cet été. Alors, je vous en délivre quelques-unes qui pourront vous rejoindre ou pas, mais qui seront surtout l'occasion de nourrir votre créativité, de créer une émulation, d'ouvrir des espaces, faire émerger des éléments plus profonds chez vous. Alors, les voici. Mon préféré, et pour ceux qui m'ont déjà entendu, vous ne serez sans doute pas surpris, dormir nu. C'est l'été, il fait chaud, c'est bon pour la régulation naturelle de la température du corps, ça favorise le peau à peau. qui permet la sécrétion d'ocytocine, l'hormone de l'attachement. Alors pourquoi se priver ? Pour les plus pudiques, vous n'êtes pas obligés de faire un défilé, juste vous glisser sous les draps et vous blottir l'un contre l'autre, sans attente ni promesse, mais juste avec un état d'esprit ouvert à l'opportunité qui pourrait émerger. Deuxième idée, prendre une chambre d'hôtel pour une nuit ou même quelques heures et jouer aux amants en oubliant totalement le poids de la charge mentale. Aujourd'hui, il existe des applications qui proposent ce genre d'offres parfois un peu luxe à des prix très accessibles pour éviter du divertissement et de la spontanéité dans ses vacances. Troisième idée, s'embrasser lentement, sensuellement, goûter l'autre, accueillir ses baisers en les savourant, en prenant le temps, en habitant l'instant et écouter vos corps s'éveiller par la puissance de ses étreintes. Quatrième idée, soigner l'aftercare. Cet anglicisme qui se répand de plus en plus et qui évoque le moment après la relation sexuelle, qui peut être un peu vite expédié dans le quotidien parce que c'est le soir, qu'il est tard, qu'on risque de rater son train de sommeil, et qui est pourtant si bénéfique. D'abord parce qu'il est agréable de vivre ensemble ce retour au calme, dans la proximité physique, dans la tendresse et la douceur après un moment intense. Ensuite, parce que c'est ce temps de présence et d'attention qui manifeste plus profondément l'importance que l'autre a et qui vient confirmer que tu es la personne que j'aime et pas un objet de satisfaction sexuelle. Et puisque nous avons le temps, en cette période de vacances, pour ceux qui n'auraient pas encore exploré le slow sex dont je parle régulièrement, c'est le moment idéal pour prendre le temps de se regarder, de se... caresser, de se goûter, de vivre pleinement dans les sensations ce moment de tendresse et de sensualité, en étant à l'écoute l'un de l'autre, en choisissant consciemment de porter son attention sur ses sens, ses sensations, pour poser les pensées et accéder au lâcher prise. Et dernière idée pour la route, prendre le temps de regarder l'autre, pourquoi pas à son insu, de le regarder autrement, de le redécouvrir. d'apprécier sa présence, sa beauté, ses qualités et d'observer comment ce regard de gratitude et d'admiration sur l'autre vient éveiller mon désir. Je vous laisse prolonger la liste. N'hésitez pas à partager vos idées en commentaire du podcast ou sur les réseaux. Et si une idée vous a rejoint, pourquoi ne pas la garder après les vacances pour enrichir votre quotidien ? Bel été et à très bientôt sur Au cœur du couple.
