07. Ma remise en forme : les dessous d'un challenge de 3 mois

25min | 03/31/2025

Description

➡ Ma remise en forme 2025 : comment je perds du poids et j'augmente mes performances en mangeant des cookies ! Découvrez les stratégies concrètes que j'utilise pour retrouver ma forme après une année 2024 difficile, sans régime restrictif et sans sacrifier les moments de plaisir.

Bonne écoute 🦾

🚀 Séminaire en ligne : Les bases de la nutrition sportive - Samedi 12 avril 2025 avec accès au replay ➡ https://juliettecoaching.my.canva.site/copie-de-offre-compl-te-audevagenve-et-juliette-coaching

🚀 En savoir plus sur le séminaire : https://wa.link/jphp3s

🚀 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez votre appel découverte gratuit : ➡ https://calendly.com/juliette_coaching/renseignements 🚀

✨ Rejoindre le challenge sur WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx

✨ Mon Instagram :https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/

✨ Épisodes recommandés :

02.Éviter le foutu pour foutu : comment arrêter de craquer

05.Les 3 fondamentaux oubliés qui plombent tes performances

✨ Chapitres :

00:24 Introduction

01:48 Mes objectifs de remise en forme et mes principaux défis

06:20 Le meal prep comme stratégie fondamentale, comment gérer les repas au restaurant sans culpabilité, adapter son alimentation aux événements sportifs

13:28 Le week-end imprévu : cookies et riz frit, l'importance de l'entourage et d'une attitude bienveillante, mesurer les progrès au-delà de la balance

23:14 Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Remise en forme réaliste

Gestion du poids sans restriction

Meal prep efficace

Événements sociaux et alimentation

Gestion des écarts alimentaires

CrossFit et nutrition

Récupération optimale

Approche flexible de la nutrition

Transformation physique durable

Relation saine avec la nourriture

🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐

✨ En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch

✨ Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

Introduction
24sec
Mes objectifs de remise en forme et mes principaux défis
1min
Le meal prep, gérer les repas en exterieur
6min
Le week-end imprévu, l'importance de l'entourage, mesurer les progrès au-delà de la balance
13min
Conclusion
23min

About Au-delà des Reps

Bienvenue dans "Au-delà des reps", le podcast qui t’aide à améliorer tes performances au CrossFit et à avoir un bon équilibre entre vie sportive, nutrition, travail et vie privé grâce à des stratégies simples et efficaces.

Je suis Juliette, coach en nutrition et coach sportive, plus particulièrement de CrossFit. J’ai réalisé à quel point l’entraînement va bien au-delà des séances d’entraînements. La récupération, la santé mentale ou encore les bonnes habitudes alimentaires sont tout aussi importantes pour progresser de façon durable.

Avec plusieurs années d’expérience en coaching, des compétitions de CrossFit, j’accompagne les (futurs) spotives et sportifs qui veulent améliorer leur performance et bien-être général.

Mon but : te fournir des outils simples, pratiques et applicables dès aujourd’hui, pour que tu puisses atteindre tes objectifs sans te perdre dans des informations compliquées.

Retrouve-moi sur Instagram : @Juliette_aimetonassiette

Besoin d’un plan d’action personnalisé ? Prends rendez-vous directement depuis le lien dans A propos !

Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode, et n'hésite pas à laisser une note ou un commentaire pour soutenir le podcast !

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23:14 Conclusion

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1min
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13min
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Mes objectifs de remise en forme et mes principaux défis

Le meal prep, gérer les repas en exterieur

Le week-end imprévu, l'importance de l'entourage, mesurer les progrès au-delà de la balance

Conclusion

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Mes objectifs de remise en forme et mes principaux défis

Le meal prep, gérer les repas en exterieur

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Conclusion