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Au-delà des Reps

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Bienvenue dans "Au-delà des reps", le podcast qui t’aide à améliorer tes performances au CrossFit et à avoir un bon équilibre entre vie sportive, nutrition, travail et vie privé grâce à des stratégies simples et efficaces.


Je suis Juliette, coach en nutrition et coach sportive, plus particulièrement de CrossFit. J’ai réalisé à quel point l’entraînement va bien au-delà des séances d’entraînements. La récupération, la santé mentale ou encore les bonnes habitudes alimentaires sont tout aussi importantes pour progresser de façon durable.


Avec plusieurs années d’expérience en coaching, des compétitions de CrossFit, j’accompagne les (futurs) spotives et sportifs qui veulent améliorer leur performance et bien-être général.


Mon but : te fournir des outils simples, pratiques et applicables dès aujourd’hui, pour que tu puisses atteindre tes objectifs sans te perdre dans des informations compliquées.


Retrouve-moi sur Instagram : @Juliette_aimetonassiette


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2 episodes

  • 02. Éviter les craquages et le piège du « foutu pour foutu » cover
    02. Éviter les craquages et le piège du « foutu pour foutu »

    ➡️Découvrez comment gérer vos écarts alimentaires tout en maintenant vos progrès. On explore les causes, les stratégies pour minimiser l'impact, et surtout, comment rester bienveillant avec vous-même. Bonne écoute 🦾 ✨ Liens cités dans l’épisode : Guide Gratuit pour Gagner du temps en cuisine : https://358c38be.sibforms.com/serve/MUIFACAmVm40w73V6J_OkcefPYuZpDb6tHaRTv5fALTHS_qIigzmGv94HaMIywuAT990JVMcs1-i3JhRqdA56pb96xp6M_8DthaWytlzdSHuQbfM7xaLCkW1QXAjjG4-QlSKJ27PgBSrLnj_mteHlM4JK-5lDwRiljkf6rUDfm4DPCNcqzuBko6X_Ygnz6d2ImSBG1edqkPo4k8B?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabjDdeH_CE29DRPXeXAUGkK9Qe1pyBLnTtLMK5yOnK4NrP2aWj4UU5KHkQ_aem_wkDgb4bp6V76jRTN-JWuGQ ✨ Chapitres : 00:24 : Introduction 02:40 : Identifier la cause de vos écarts : soif, faim, ennui ou émotions ? 10:45 : Éviter la mentalité “fout pour foutu” et le piège de la perfection 15:27 : Transformer un écart en apprentissage positif 17:20 : Être mieux organisé pour moins dévier 20:32 : Conclusion ✨ Dans cet épisode on va parler de : Gestion des écarts alimentaires Relation entre écarts et mindset Techniques pour réduire l’impact des écarts sur vos objectifs Bienveillance envers soi-même et reprise en main 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ ✨Vous avez des objectifs sportifs et de bien-être pour 2025 mais vous ne savez pas par où commencer ? 📅 Prenez rendez-vous dès maintenant pour créer votre plan d'action personnalisé avec moi depuis le lien juste ici : https://bio.site/juliettecoaching ✨En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch ✨Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ ✨Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344 ✨Rejoindre le groupe de partage WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx ✨Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) : https://c3po.link/QCNPTeDt65 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    21min | Published on January 20, 2025

  • 01. Comment tenir ses bonnes résolutions et atteindre ses objectifs cover
    01. Comment tenir ses bonnes résolutions et atteindre ses objectifs

    ➡️ Pourquoi 91% des gens échouent à atteindre leurs objectifs sportifs ? Découvrez comment éviter les pièges classiques et tenir vos bonnes résolutions grâce à des stratégies simples, efficaces et basées sur la science. Dans cet épisode, on explore les étapes indispensables pour atteindre vos objectifs de performance et de bien-être en 2025. On parle de mindset, de planification, de suivi des progrès et bien plus encore ! Bonne écoute 🦾 ✨ Sources des chiffres cités dans l’épisode : 23 % des gens abandonnent leurs résolutions après la première semaine. 54 % abandonnent après six mois. Seules 9 % des personnes atteignent leurs objectifs de bonnes résolutions à la fin de l'année. Source : Journal of Clinical Psychology, Dr. John C. Norcross. Partager ses objectifs avec quelqu'un augmente les chances de réussite de 65 %. Source : American Society of Training and Development (ASTD) ✨ Chapitres : 00:24 Introduction 01:09 Définir des objectifs clairs & atteignables 03:00 La règle des 5P et des émotions pour rester motivé.e 05:39 Suivre ses progrès pour rester sur la bonne voie 06:13 Sortir de sa zone de confort pour progresser 06:47 Conclusion ✨ Dans cet épisode on va parler de : Bonnes résolutions sportives Objectifs sportifs réalistes Motivation à long terme Performance en CrossFit Mindset et progression Sortir de sa zone de confort Stratégies simples pour atteindre vos objectifs 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ ✨Vous avez des objectifs sportifs et de bien-être pour 2025 mais vous ne savez pas par où commencer ? 📅 Prenez rendez-vous dès maintenant pour créer votre plan d'action personnalisé avec moi depuis le lien juste ici : https://bio.site/juliettecoaching ✨En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch ✨Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ ✨Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344 ✨Rejoindre le groupe de partage WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx ✨Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) : https://c3po.link/QCNPTeDt65 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    07min | Published on January 4, 2025