➡ Découvrez 3 bases négligés et comment les maîtriser pour transformer vos performances. Des conseils pratiques pour optimiser votre nutrition. Bonne écoute 🦾 🚀 Séminaire en ligne : Les bases de la nutrition sportive - Samedi 12 avril 2025 avec accès au replay : https://juliettecoaching.my.canva.site/copie-de-s-minaire 🚀 En savoir plus : https://wa.link/jphp3s 🚀 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez votre appel découverte gratuit de 15 minutes : : https://calendly.com/juliette_coaching/renseignements 🔋 Des compléments de qualité : Nutri&Co https://c3po.link/QCNPTeDt65 → -10% avec mon code JB773 EveryDays : https://www.everydays.de/fr-fr/juliette_aimetonassiette → -10% avec mon code Juliette10 🫘 E-book gratuit légumineuses : https://358c38be.sibforms.com/serve/MUIFAFg65mTKJaM05UQjhZt8Zqp9fNAety73IJrfD1w8btp3ptbSLy7JeSBAoRM7PNZmD7V79AvaaK3eDmSYaTr_ymWwIQjanz8oN5Pu_KYGyZdbbo8mYmnPNINAdgsT0Gu0XlqkqR6FZg9QhuI-aaBCfJmH_qNgNLIPRAY-40nvqOyQnf8RKaj_34k6JVzovo4Ztrg6TRFoTc8K ✨ Chapitres : 00:24 Introduction 01:58 Les protéines : le fondamental négligé 04:57 Les aliments entiers avant les compléments 07:30 La qualité des calories 10:03 Conclusion ✨ Dans cet épisode, nous parlons de : Nutrition sportive Protéines pour athlètes Aliments entiers vs compléments Qualité des calories Performance en CrossFit Récupération musculaire Meal prep pour sportifs Optimisation alimentaire 🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ ✨ En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch ✨ Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ ✨ Rejoindre le groupe de partage WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx ✨ Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡️Boostez vos performances pour les Open de CrossFit grâce à une stratégie nutritionnelle adaptée ! Découvrez comment ajuster vos repas avant, pendant et après vos WOD pour maximiser votre énergie, optimiser votre récupération et performer au meilleur niveau. Cet épisode regorge d'astuces et de conseils pratiques pour vous permettre de vous dépasser. 🌟 Bonne écoute 🦾 ✨ Compléments spécial Open : ➡️Protéines en gélules Smart Protein, boisson légère protéiné Smart Protein Drink + pour une meilleure digestion Dgest : -10% avec mon code JULIETTE10 chez EveryDays : https://www.everydays.de?sca_ref=6465546.hs1OqDoD8j ➡️Créatine et plus encore : -10% avec mon code JB773 chez Nutri&Co : https://c3po.link/QCNPTeDt65 ✨Rejoindre le groupe de partage WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx ✨Vous préparez les Open de CrossFit et souhaitez maximiser vos performances ? 🏋️‍♀️ Prenez rendez-vous dès maintenant pour créer votre plan d'action personnalisé depuis le lien juste ici : https://bio.site/juliettecoaching ✨ Chapitres : 00:24 Introduction 01:31 Pourquoi bien manger avant et après le WOD 03:17 Préparation avant le jour J 04:13 Timing des repas et types de glucides 05:25 Gérer le stress et l'estomac, la digestion et les ballonnements avant le WOD 08:45 La récupération 10:09 L'hydratation ✨ Dans cet épisode on va parler de : Nutrition pour les Open de CrossFit Stratégies pour booster l'énergie avant un WOD Meilleurs repas pré et post-entraînement Conseils pour gérer le stress et optimiser la digestion 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ ✨En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch ✨Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ ✨Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡️Équilibrez vie sportive et responsabilités personnelles ! Découvrez des astuces concrètes pour concilier entraînements, alimentation et vie à la maison, tout en restant motivé(e) et performant(e). Cet épisode est pour tous ceux qui jonglent entre objectifs sportifs et quotidien chargé. Bonne écoute 🦾 *J’ai peu développé les parties 2 et 3 pour me concentrer plus sur la 1ère car c’est celle qui vous intéressait le plus. Venez me dire sur Insta https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ si vous souhaitez un épisode spécial pour développer les 2 autres parties. ✨ Sources cités dans l’épisode : Selon une étude publiée dans le "Journal of Nutrition", des repas mal planifiés augmentent de 35 % le risque de dévier de ses objectifs sportifs. S’entraîner avec un partenaire augmente la motivation de 40 % et réduit l’abandon des programmes de 25 % (source : Journal of Sports Psychology) ✨ Liens cités dans l’épisode : Rejoindre le groupe de partage WhatsApp pour plus de contenus : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx ✨ Chapitres : 00:24 Introduction 01:06 Les problèmes rencontrés au quotidien : repas, organisation,… 07:44 Trouver l’équilibre grâce à un weekplanner efficace 09:45 S’entraîner à deux : les avantages et stratégies gagnantes 11:07 Conclusion ✨ Dans cet épisode on va parler de : Concilier vie sportive et vie de famille Gérer les repas et les besoins alimentaires différents Maintenir sa motivation Stratégies pour planifier ses entraînements Exercices et challenges à tester en duo 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ Pour aller encore plus loin, gagner du temps tout en te régalant, prends contact plus d’infos : https://wa.link/jphp3s ✨En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch ✨Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡️Découvrez comment gérer vos écarts alimentaires tout en maintenant vos progrès. On explore les causes, les stratégies pour minimiser l'impact, et surtout, comment rester bienveillant avec vous-même. Bonne écoute 🦾 ✨ Liens cités dans l’épisode : Guide Gratuit pour Gagner du temps en cuisine : https://358c38be.sibforms.com/serve/MUIFACAmVm40w73V6J_OkcefPYuZpDb6tHaRTv5fALTHS_qIigzmGv94HaMIywuAT990JVMcs1-i3JhRqdA56pb96xp6M_8DthaWytlzdSHuQbfM7xaLCkW1QXAjjG4-QlSKJ27PgBSrLnj_mteHlM4JK-5lDwRiljkf6rUDfm4DPCNcqzuBko6X_Ygnz6d2ImSBG1edqkPo4k8B?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabjDdeH_CE29DRPXeXAUGkK9Qe1pyBLnTtLMK5yOnK4NrP2aWj4UU5KHkQ_aem_wkDgb4bp6V76jRTN-JWuGQ ✨ Chapitres : 00:24 : Introduction 02:40 : Identifier la cause de vos écarts : soif, faim, ennui ou émotions ? 10:45 : Éviter la mentalité “fout pour foutu” et le piège de la perfection 15:27 : Transformer un écart en apprentissage positif 17:20 : Être mieux organisé pour moins dévier 20:32 : Conclusion ✨ Dans cet épisode on va parler de : Gestion des écarts alimentaires Relation entre écarts et mindset Techniques pour réduire l’impact des écarts sur vos objectifs Bienveillance envers soi-même et reprise en main 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ ✨Vous avez des objectifs sportifs et de bien-être pour 2025 mais vous ne savez pas par où commencer ? 📅 Prenez rendez-vous dès maintenant pour créer votre plan d'action personnalisé avec moi depuis le lien juste ici : https://bio.site/juliettecoaching ✨En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch ✨Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ ✨Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344 ✨Rejoindre le groupe de partage WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx ✨Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) : https://c3po.link/QCNPTeDt65 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡️ Pourquoi 91% des gens échouent à atteindre leurs objectifs sportifs ? Découvrez comment éviter les pièges classiques et tenir vos bonnes résolutions grâce à des stratégies simples, efficaces et basées sur la science. Dans cet épisode, on explore les étapes indispensables pour atteindre vos objectifs de performance et de bien-être en 2025. On parle de mindset, de planification, de suivi des progrès et bien plus encore ! Bonne écoute 🦾 ✨ Sources des chiffres cités dans l’épisode : 23 % des gens abandonnent leurs résolutions après la première semaine. 54 % abandonnent après six mois. Seules 9 % des personnes atteignent leurs objectifs de bonnes résolutions à la fin de l'année. Source : Journal of Clinical Psychology, Dr. John C. Norcross. Partager ses objectifs avec quelqu'un augmente les chances de réussite de 65 %. Source : American Society of Training and Development (ASTD) ✨ Chapitres : 00:24 Introduction 01:09 Définir des objectifs clairs & atteignables 03:00 La règle des 5P et des émotions pour rester motivé.e 05:39 Suivre ses progrès pour rester sur la bonne voie 06:13 Sortir de sa zone de confort pour progresser 06:47 Conclusion ✨ Dans cet épisode on va parler de : Bonnes résolutions sportives Objectifs sportifs réalistes Motivation à long terme Performance en CrossFit Mindset et progression Sortir de sa zone de confort Stratégies simples pour atteindre vos objectifs 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ ✨Vous avez des objectifs sportifs et de bien-être pour 2025 mais vous ne savez pas par où commencer ? 📅 Prenez rendez-vous dès maintenant pour créer votre plan d'action personnalisé avec moi depuis le lien juste ici : https://bio.site/juliettecoaching ✨En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch ✨Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ ✨Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344 ✨Rejoindre le groupe de partage WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx ✨Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) : https://c3po.link/QCNPTeDt65 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.