➡ Bilan mi-2025 : mes objectifs sportifs (CrossFit, Triathlon, Hyrox,...), nutrition (compulsions alimentaires, arrêt de la pilule après 10ans et compléments,...) et bien-être (organisation, temps pour soi,..). Ce qui a marché, ce qui a échoué et mes ajustements pour la suite ! Un épisode en transparence totale sur comment j'ai navigué pendant ces 7 premiers mois entre sport, nutrition, bien-être et entrepreneuriat. Bonne écoute 🦾 ✨ Les compléments que j'utilise : Nutri&Co -10% avec mon code JB773 : https://c3po.link/QCNPTeDt65 Everydays -10% avec JB773 : https://www.everydays.de/fr-fr/juliette_aimetonassiette ✨ En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch ✨ Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ ✨ S'inscrire à la newsletter : https://358c38be.sibforms.com/serve/MUIFAJxTIqUd34efPcbMzoEjp7vG_yMMP2W9290VT26ZCr5T0vL8nSjRicrCc6meFTrcsskGYFxbJEt72fKswpg5RfVrF3fNknXgT2Sj2mINQjCg5GkAosbaBO75uzricpiy5pZ8nm-iCiSBUc6G42Ohz0FYKKlfpi8Rsn2qXpw3ygN5bios-aXnIV1cUHiXTHMMJvwH4dV5YWmT ✨ Mes principaux apprentissages : Comment je suis passée de "détester la course" à courir 2x/semaine car je connais mon pourquoi (Si tu ne sais pas ce qu'est le "pourquoi" et en quoi il est indispensable alors va vite écouter l'épisode 1) Ma transformation dans ma relation à la nourriture après des années de compulsions Les défis de l'arrêt de la pilule après 10 ans et ma recherche d'équilibre hormonal Pourquoi j'ai délégué une partie d'Instagram et comment ça a changé ma vie ✨ Chapitres : Objectifs sportifs : course, natation, CrossFit, yoga. Nutrition : meal prep, plaisirs et équilibre, gestion des compulsions alimentaires, arrêt de la pilule et rééquilibrage hormonal Bien-être mental : lecture, repos, gestion du stress Évolution de mon travail et délégation ✨ Dans cet épisode on va parler de : Bilan d'objectifs sportifs Course à pied pour débutants Compulsions alimentaires Relation saine à la nourriture Arrêt de la pilule Équilibre hormonal naturel Organisation entrepreneuriale Délégation et charge mentale Burn-out évité Équilibre vie pro/perso/sportive 🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ ✨ Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡ Comment le CrossFit peut transformer ta vie et créer des connexions authentiques ? Découvre l'histoire de Sarah, fondatrice de Woddy, l'application de rencontre qui révolutionne les connexions dans notre communauté CrossFit. Dans cet épisode, on explore le pouvoir transformateur du sport, l'entrepreneuriat au féminin et l'art de trouver l'équilibre parfait entre performances et bien-être. Sarah nous partage son parcours : de la découverte du CrossFit à la création d'une innovation qui connecte notre communauté ! Bonne écoute 🦾 ✨ Dans cet épisode on va parler de : Transformation personnelle par le CrossFit Innovation dans les applications de rencontre Équilibre vie pro/perso/sportive Fonctionnalités uniques de Woddy Communauté CrossFit et connexions authentiques Mode de vie CrossFit au quotidien ✨ Retrouvez Sarah et Woddy : Application Woddy : disponible en France, Luxembourg, Belgique et Suisse Télécharger depuis GooglePay (play.google.com/store/apps/details?id=com.sarahmarmone.woddy) Télécharger depuis ApplePay (apps.apple.com/us/app/woddy/id6742406009) Instagram Woddy : @woddyofficiel 🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à le partager et à mettre 5 étoiles sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée ! ⭐ ✨ En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch ✨ Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ ✨ Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344 ✨ Rejoindre le groupe de partage WhatsApp :https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx ✨ Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) :https://c3po.link/QCNPTeDt65 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡ L'été est là avec ses terrasses et barbecues ! Découvrez comment profiter de ces moments sans saborder vos objectifs sportifs. 3 stratégies concrètes pour anticiper, naviguer sur le terrain et décoder l'alcool. Fini la culpabilité ! Dans cet épisode, on explore les stratégies indispensables pour gérer les événements festifs tout en gardant le cap sur vos objectifs. On parle d'anticipation intelligente, de choix alimentaires stratégiques, et de gestion de l'alcool sans se priver socialement. Bonne écoute 🦾 🚀 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez votre appel découverte gratuit : ➡ https://calendly.com/juliette_coaching/renseignements 💕 Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ ✨ Épisodes recommandés : Episode 1 : "Pourquoi 91% des gens échouent à atteindre leurs objectifs sportifs" ✨ Chapitres : 00:24 Introduction 01:42 Point 1 : Préparer son succès avant de partir 03:39 Point 2 : Les stratégies sur le terrain 05:40 Point 3 : L'alcool décodé - Impact et stratégies 09:36 Conclusion ✨ Dans cet épisode on va parler de : Gestion des apéros et barbecues Stratégies nutrition pour événements festifs Anticipation intelligente des repas Impact de l'alcool sur les performances Choix alimentaires stratégiques Équilibre social et objectifs sportifs Alternatives sans alcool 🎙 N'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, laisser une note et un commentaire sur votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ ✨En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch ✨Rejoindre le groupe de partage WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx ✨Des compléments de qualité : 💊 -10% avec mon code JB773 sur Nutri&Co : https://c3po.link/QCNPTeDt65 💊-10% avec JULIETTE10 sur EveryDays France : https://www.everydays.de?sca_ref=6465546.hs1OqDoD8j ✨Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡ Tu te compares constamment aux autres sportifs et ça t'empêche de te lancer dans de nouveaux défis ? Découvre comment transformer cette tendance naturelle en véritable moteur de progression grâce aux confidences de mon amie Lucie sur son premier triathlon. Dans cet épisode, on explore ensemble les pièges et les bénéfices de la comparaison dans le sport, comment combiner CrossFit et triathlon, que ce soit d’un point de vue des entrainements ou de la nutrition. Un épisode authentique et plein de conseils pratiques pour oser se lancer ! Bonne écoute 🦾 🚀 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez votre appel découverte gratuit pour optimiser votre nutrition et gagner du temps en cuisine avec des stratégies adaptées à VOTRE emploi du temps ! : ➡ https://calendly.com/juliette_coaching/renseignements ✨ Suivre la suite des aventures de Lucie : Son Instagram : https://www.instagram.com/lucie_bequet?igsh=NXpiZGN2dDY1aGNt&utm_source=qr Son Strava : https://strava.app.link/bfb0ymHV0Tb ✨ Chapitres : 00:24 Présentation de Lucie 03:50 Combiner CrossFit et triathlon 21:07 Nutrition spécifique au triathlon 29:35 La comparaison : poison ou moteur ? Conseils pour se lancer. 44:33 Conclusion ✨ Dans cet épisode on va parler de : Se comparer aux autres Premier triathlon CrossFit et endurance Nutrition sports d'endurance Mindset et confiance en soi Oser se lancer dans un nouveau sport Stratégies nutritionnelles Gestion du mental en compétition 🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note 5 étoiles et un commentaire ⭐ ✨ Tu veux te lancer dans un nouveau défi sportif mais tu ne sais pas par où commencer ? 📅 Prends rendez-vous dès maintenant pour créer ton plan d'action personnalisé avec moi depuis le lien juste ici : https://bio.site/juliettecoaching ✨ En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch ✨ Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ ✨ Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) : https://c3po.link/QCNPTeDt65 ✨ Rejoindre le groupe de partage WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx ✨ Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡ Vous passez trop de temps en cuisine au détriment de vos entraînements ? Découvrez comment optimiser votre organisation alimentaire grâce à des stratégies simples et efficaces. Entre batch cooking, outils indispensables et aliments intelligents, transformez votre cuisine en véritable atelier de performance ! Dans cet épisode, je partage mes techniques personnelles pour passer un minimum de temps en cuisine tout en maintenant une nutrition de qualité adaptée aux besoins des sportifs. Fini l'excuse du manque de temps pour bien manger ! Bonne écoute 🦾 🚀 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez votre appel découverte gratuit pour optimiser ta nutrition et gagner du temps en cuisine avec des stratégies adaptées à TON emploi du temps ! : ➡ https://calendly.com/juliette_coaching/renseignements ✨ REJOINS LE CHALLENGE DU MOIS : "Efficacité en cuisine"  ✨ ➡ 7 jours, 7 étapes simples pour optimiser ton temps en cuisine sans sacrifier la qualité ➡ Challenge 100% GRATUIT avec liste d'aliments indispensables ➡ Inscription : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx ✨ Chapitres : 00:24 Introduction 01:41 Le batch cooking et le meal prep - vos alliés gain de temps 05:26 L'importance d'un espace organisé et des bons outils 12:12 Les aliments intelligents et la trousse de secours nutritionnelle 15:13 Conclusion ✨ Dans cet épisode on va parler de : Optimisation temps cuisine Batch cooking meal prep Organisation alimentaire sportifs Nutrition CrossFit efficace Ustensiles cuisine indispensables Aliments gain de temps Préparation repas express Psychologie espace cuisine Méthode 3-3-3 nutrition Challenge efficacité culinaire Recettes modulaires Conservation aliments Planification nutritionnelle ✨ Ressources mentionnées dans l'épisode : Episode sur les macronutriments : https://smartlink.ausha.co/au-dela-des-reps-2/ep-09-macronutriments-crossfit-les-fondamentaux-pour-maximiser-vos-performances OU Youtube : https://youtu.be/im5uFj_In5k 🎙 N'oubliez pas de vous abonner et de laisser 5 étoiles ⭐ En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344 Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) : https://c3po.link/QCNPTeDt65 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡ Dans cet épisode spécial (extrait vidéo de mon séminaire), je décortique les 3 macronutriments essentiels et vous explique comment les intégrer stratégiquement dans votre alimentation pour booster vos performances en CrossFit et prendre soin de votre santé sur le long terme. *après avoir enregistré le podcast, et en voulant le publier, j'ai compris que je pouvais rajouter la vidéo que sur Spotify et pas sur les autres plateformes... mais je vais la mettre sur Youtube : https://www.youtube.com/@juliette_coaching?si=BFL5YRnobo62063T Bonne écoute 🦾 🚀 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez votre appel découverte gratuit : ➡ https://calendly.com/juliette_coaching/renseignements ✨ Chapitres : 00:49 Les protéines : construction et réparation 08:20 Les glucides : énergie et performance 09:28 Les lipides : hormones et énergie soutenue 11:28 Conclusion ✨ Dans cet épisode on va parler de : Macronutriments CrossFit Besoins protéiques athlètes Timing nutrition sportive Sources protéines végétales Importance des glucides performance Équilibre lipides santé hormonale Nutrition optimale WOD Récupération musculaire CrossFit Répartition macros sportifs Alimentation équilibrée performance 🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ ✨En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch ✨Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ ✨Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344 ✨Rejoindre le groupe de partage WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx ✨Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) : https://c3po.link/QCNPTeDt65 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡ Construire des habitudes qui durent : la science derrière notre comportement. Découvrez comment transformer vos bonnes intentions en automatismes durables grâce aux mécanismes cérébraux méconnus et aux stratégies prouvées par la science. Une routine sportive constante est enfin à votre portée ! Dans cet épisode, nous explorons les secrets pour créer des habitudes qui perdurent bien au-delà de l'enthousiasme initial. De la neurologie du comportement aux astuces pratiques testées sur le terrain, vous découvrirez pourquoi 91% des bonnes résolutions échouent et comment faire partie des 9% qui réussissent. Bonne écoute 🦾 🚀 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez votre appel découverte gratuit : ➡ https://calendly.com/juliette_coaching/renseignements 🚀Rejoindre le challenge sur WhatsApp : ➡ https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx ✨ Sources des chiffres cités dans l'épisode : → 9% des personnes atteignent leurs objectifs de bonnes résolutions à la fin de l'année. Source : Journal of Clinical Psychology, Dr. John C. Norcross. → Les changements progressifs ont un taux de réussite à long terme de 80%, contre 20% pour les changements radicaux. Source : Étude de l'Université de Stanford. ✨ Chapitres : 00:24 Introduction 01:32 Comprendre le mécanisme des habitudes pour mieux les créer 07:11 L'importance des micro-changements durables vs. les transformations radicales 11:38 Mes 3 habitudes transformatrices 17:01 Conclusion ✨ Dans cet épisode on va parler de : Création d'habitudes durables Neurologie du comportement Boucle de l'habitude Micro-changements efficaces Alimentation consciente Hygiène digitale du sommeil Psychologie positive Performance sportive CrossFit et habitudes 🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ ✨En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch ✨Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ ✨Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) : https://c3po.link/QCNPTeDt65 ✨Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡ Ma remise en forme 2025 : comment je perds du poids et j'augmente mes performances en mangeant des cookies ! Découvrez les stratégies concrètes que j'utilise pour retrouver ma forme après une année 2024 difficile, sans régime restrictif et sans sacrifier les moments de plaisir. Bonne écoute 🦾 🚀 Séminaire en ligne : Les bases de la nutrition sportive - Samedi 12 avril 2025 avec accès au replay ➡ https://juliettecoaching.my.canva.site/copie-de-offre-compl-te-audevagenve-et-juliette-coaching 🚀 En savoir plus sur le séminaire : https://wa.link/jphp3s 🚀 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez votre appel découverte gratuit : ➡ https://calendly.com/juliette_coaching/renseignements 🚀 ✨ Rejoindre le challenge sur WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx ✨ Mon Instagram :https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ ✨ Épisodes recommandés : 02.Éviter le foutu pour foutu : comment arrêter de craquer 05.Les 3 fondamentaux oubliés qui plombent tes performances ✨ Chapitres : 00:24 Introduction 01:48 Mes objectifs de remise en forme et mes principaux défis 06:20 Le meal prep comme stratégie fondamentale, comment gérer les repas au restaurant sans culpabilité, adapter son alimentation aux événements sportifs 13:28 Le week-end imprévu : cookies et riz frit, l'importance de l'entourage et d'une attitude bienveillante, mesurer les progrès au-delà de la balance 23:14 Conclusion ✨ Dans cet épisode on va parler de : Remise en forme réaliste Gestion du poids sans restriction Meal prep efficace Événements sociaux et alimentation Gestion des écarts alimentaires CrossFit et nutrition Récupération optimale Approche flexible de la nutrition Transformation physique durable Relation saine avec la nourriture 🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ ✨ En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch ✨ Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡ Comment s'y retrouver dans la jungle des protéines en poudre ? Découvrez enfin comment choisir le supplément qui vous correspond vraiment et maximiser vos performances sportives. Bonne écoute 🦾 🚀 Séminaire en ligne : Les bases de la nutrition sportive - Samedi 12 avril 2025 avec accès au replay ➡ https://juliettecoaching.my.canva.site/copie-de-offre-compl-te-audevagenve-et-juliette-coaching 🚀 En savoir plus sur le séminaire : https://wa.link/jphp3s 🚀 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez votre appel découverte gratuit de 15 minutes : ➡ https://calendly.com/juliette_coaching/renseignements 🚀Rejoindre le challenge "7 Jours Protéinés" sur WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx 🔋 Des protéines en poudre de qualité : Whey animale Nutri&Co : https://c3po.link/QCNPTeDt65 → -10% avec mon code JB773 Protéines en poudre vegan et vegan clear : https://www.myvegan.fr/referrals.list?applyCode=JULIETTE-RF → -10% sur ta première commande avec mon code JULIETTE-RF Protéines en gélules vegan EveryDays : https://www.everydays.de/fr-fr/collections/single-products/products/smart-protein → -10% avec mon code Juliette10 ☀️Viens me dire comment se passe tes Opens : Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ ✨ Chapitres : 00:24 Introduction 02:28 Les protéines en poudre sont-elles indispensables ? 07:11 Comment choisir le bon type de protéines en poudre 15:37 Comment intégrer les protéines en poudre dans son alimentation 22:25 Challenge "7 Jours Protéinés" et Conclusion ✨ Dans cet épisode on va parler de : Besoins protéiques des CrossFitters Types de protéines en poudre Whey concentrée vs isolate vs hydrolysée Protéines végétales Clear Protein Digestibilité et intolérance Timing de consommation Recettes protéinées simples Stratégies d'intégration quotidienne 🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ ✨En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch ✨Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡ Découvrez 3 bases négligés et comment les maîtriser pour transformer vos performances. Des conseils pratiques pour optimiser votre nutrition. Bonne écoute 🦾 🚀 Séminaire en ligne : Les bases de la nutrition sportive - Samedi 12 avril 2025 avec accès au replay : https://juliettecoaching.my.canva.site/copie-de-s-minaire 🚀 En savoir plus : https://wa.link/jphp3s 🚀 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez votre appel découverte gratuit de 15 minutes : : https://calendly.com/juliette_coaching/renseignements 🔋 Des compléments de qualité : Nutri&Co https://c3po.link/QCNPTeDt65 → -10% avec mon code JB773 EveryDays : https://www.everydays.de/fr-fr/juliette_aimetonassiette → -10% avec mon code Juliette10 🫘 E-book gratuit légumineuses : https://358c38be.sibforms.com/serve/MUIFAFg65mTKJaM05UQjhZt8Zqp9fNAety73IJrfD1w8btp3ptbSLy7JeSBAoRM7PNZmD7V79AvaaK3eDmSYaTr_ymWwIQjanz8oN5Pu_KYGyZdbbo8mYmnPNINAdgsT0Gu0XlqkqR6FZg9QhuI-aaBCfJmH_qNgNLIPRAY-40nvqOyQnf8RKaj_34k6JVzovo4Ztrg6TRFoTc8K ✨ Chapitres : 00:24 Introduction 01:58 Les protéines : le fondamental négligé 04:57 Les aliments entiers avant les compléments 07:30 La qualité des calories 10:03 Conclusion ✨ Dans cet épisode, nous parlons de : Nutrition sportive Protéines pour athlètes Aliments entiers vs compléments Qualité des calories Performance en CrossFit Récupération musculaire Meal prep pour sportifs Optimisation alimentaire 🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐ ✨ En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch ✨ Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ ✨ Rejoindre le groupe de partage WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx ✨ Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.