Il y a cette chose que votre partenaire aime. Beaucoup.

Mais vous, vous n'aimez pas. Ça vous met mal à l'aise. Voire ça vous dégoûte.

Mais vous ne dites rien. Pourquoi ? Parce que vous ne voulez pas le/la blesser. Parce que "c'est pas si grave". Parce que "il/elle aime tellement ça".

Alors vous le faites. En serrant les dents. En attendant que ça passe.

Et à chaque fois, vous creusez un peu plus la distance entre vous et votre désir.

🧠 LA TÊTE - COMPRENDRE

- Pourquoi c'est si difficile de dire non : peur de blesser, peur d'être jugée, peur qu'il/elle aille voir ailleurs

- "Je n'ai pas envie maintenant" vs "Je n'aime pas ça" : comprendre la différence (contexte vs limite stable)

- Exemples de limites fréquentes : pratiques sexuelles, contextes, fréquence

- Cas clinique : Laura, 36 ans, qui se force depuis 10 ans sans jamais oser dire non

💜 LE CŒUR - COMMUNIQUER

- Comment formuler une limite sans blesser : nommer (sans jugement) + reconnaître le besoin de l'autre + proposer alternative

- Les 3 étapes : choisir le bon moment, dire clairement une seule fois, tenir la limite

- Pour le/la partenaire qui reçoit la limite : accueillir sans négocier, respecter définitivement

- Pas de négociation sur les limites

🌸 LE CORPS - RESSENTIR

- Identifier vos limites corporelles : OUI enthousiaste, OUI neutre, PEUT-ÊTRE, NON négociable

- Créer votre carte des limites (les 4 zones)

- Exercice : sentir la différence entre inconfort (gérable, temporaire) et dégoût (NON corporel clair)

- Votre corps vous dit "Stop. Ça, je ne peux pas."

Poser des limites, ce n'est pas blesser. C'est respecter votre corps et permettre une intimité authentique.

📞 CONSULTATIONS

Laval (Mayenne) ou en ligne : sexologue-laval.fr

Instagram : @cecile.sexo.laval

🎧 PROCHAIN ÉPISODE (31 mars)

"Sexualité après un accouchement : ce qu'on ne vous dit pas"

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Au-delà du corps : un podcast pour déconstruire les blocages sexuels et explorer les chemins de reconnexion.

Méthode Tête-Cœur-Corps : comprendre, communiquer, ressentir.

Par Cécile Manchon, sexothérapeute et coach ménopause.

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