Il y a cette chose que votre partenaire aime. Beaucoup. Mais vous, vous n'aimez pas. Ça vous met mal à l'aise. Voire ça vous dégoûte. Mais vous ne dites rien. Pourquoi ? Parce que vous ne voulez pas le/la blesser. Parce que "c'est pas si grave". Parce que "il/elle aime tellement ça". Alors vous le faites. En serrant les dents. En attendant que ça passe. Et à chaque fois, vous creusez un peu plus la distance entre vous et votre désir. 🧠 LA TÊTE - COMPRENDRE - Pourquoi c'est si difficile de dire non : peur de blesser, peur d'être jugée, peur qu'il/elle aille voir ailleurs - "Je n'ai pas envie maintenant" vs "Je n'aime pas ça" : comprendre la différence (contexte vs limite stable) - Exemples de limites fréquentes : pratiques sexuelles, contextes, fréquence - Cas clinique : Laura, 36 ans, qui se force depuis 10 ans sans jamais oser dire non 💜 LE CŒUR - COMMUNIQUER - Comment formuler une limite sans blesser : nommer (sans jugement) + reconnaître le besoin de l'autre + proposer alternative - Les 3 étapes : choisir le bon moment, dire clairement une seule fois, tenir la limite - Pour le/la partenaire qui reçoit la limite : accueillir sans négocier, respecter définitivement - Pas de négociation sur les limites 🌸 LE CORPS - RESSENTIR - Identifier vos limites corporelles : OUI enthousiaste, OUI neutre, PEUT-ÊTRE, NON négociable - Créer votre carte des limites (les 4 zones) - Exercice : sentir la différence entre inconfort (gérable, temporaire) et dégoût (NON corporel clair) - Votre corps vous dit "Stop. Ça, je ne peux pas." Poser des limites, ce n'est pas blesser. C'est respecter votre corps et permettre une intimité authentique. 📞 CONSULTATIONS Laval (Mayenne) ou en ligne : sexologue-laval.fr (http://sexologue-laval.fr) Instagram : @cecile.sexo.laval 🎧 PROCHAIN ÉPISODE (31 mars) "Sexualité après un accouchement : ce qu'on ne vous dit pas" --- Au-delà du corps : un podcast pour déconstruire les blocages sexuels et explorer les chemins de reconnexion. Méthode Tête-Cœur-Corps : comprendre, communiquer, ressentir. Par Cécile Manchon, sexothérapeute et coach ménopause. 🎁 Ressources gratuites : https://systeme.io/dashboard/share?hash=68367999f600a748eb86a1e027d7685368d5fac&type=funnel 📩 Consultation : https://calendly.com/manchon-cecile Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Désir et charge mentale : pourquoi votre cerveau tue votre libido Vous arrivez le soir, épuisée. Vous avez géré : enfants, travail, courses, repas, devoirs, bain, coucher. Votre partenaire vous enlace : "Ça te dit, ce soir ?" Dans votre tête, UNE seule pensée : "Encore une chose à faire. Encore une demande." Vous n'avez pas envie. Pas du tout. Pas parce que vous ne l'aimez pas. Parce que votre cerveau est SATURÉ. 🧠 LA TÊTE - COMPRENDRE - Charge mentale vs charge de travail : porter la responsabilité de PENSER à tout - Pourquoi la charge mentale tue le désir : cerveau en mode survie, saturation cognitive, cortisol élevé - Le piège : "Le sexe, ça te détendrait" (faux quand vous êtes déjà épuisée) - Le cercle vicieux : Charge mentale → Épuisement → Pas de désir → Culpabilité → Encore plus de stress 💜 LE CŒUR - COMMUNIQUER - Comment expliquer : "Mon cerveau est plein. Tout le temps. Je n'arrive pas à passer en mode détente." - Ce que votre partenaire peut faire : ANTICIPER (pas attendre qu'on lui dise), prendre la RESPONSABILITÉ (pas juste exécuter) - Négociation concrète : déléguer des responsabilités complètes (pas des tâches), créer des plages de temps VIDE - Le test du vrai vide : pouvoir ne PAS penser à ce qui se passe 🌸 LE CORPS - RESSENTIR - Exercice : Reset cognitif (vider la tête sur papier avant le coucher) - Respiration ventrale guidée (30 secondes, ramener l'attention dans le corps) - Créer des micro-pauses quotidiennes (2 minutes de rien, plusieurs fois par jour) - Sortir de la saturation cognitive pour retrouver de l'espace sensoriel La charge mentale ne se règle pas en un jour. Mais chaque micro-ajustement compte. 📞 CONSULTATIONS Laval (Mayenne) ou en ligne : sexologue-laval.fr (http://sexologue-laval.fr) Instagram : @cecile.sexo.laval 🎧 PROCHAIN ÉPISODE (31 mars) "Comment dire 'j'aime pas ça' sans blesser l'autre" --- Au-delà du corps : un podcast pour déconstruire les blocages sexuels et explorer les chemins de reconnexion. Méthode Tête-Cœur-Corps : comprendre, communiquer, ressentir. Par Cécile Manchon, sexothérapeute et coach ménopause. 🎁 Ressources gratuites : https://systeme.io/dashboard/share?hash=68367999f600a748eb86a1e027d7685368d5fac&type=funnel 📩 Consultation : https://calendly.com/manchon-cecile Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous aimeriez bien avoir envie. Mais il y a UN problème : vous détestez votre corps. Vos cuisses, votre ventre, vos seins, vos cicatrices. Vous ne supportez pas l'idée d'être vue nue, touchée, désirée. Question centrale de cet épisode : "Comment avoir envie alors que je ne m'aime pas ?" 🧠 LA TÊTE - COMPRENDRE - Le lien entre image corporelle et désir : honte → hypervigilance → impossibilité de sentir le plaisir 💜 LE CŒUR - COMMUNIQUER - Comment parler de vos complexes sans vous dévaloriser 🌸 LE CORPS - RESSENTIR 🎁 Ressources gratuites : https://systeme.io/dashboard/share?hash=68367999f600a748eb86a1e027d7685368d5fac&type=funnel 📩 Consultation : https://calendly.com/manchon-cecile Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Lui veut faire l'amour trois fois par semaine. Vous, une fois par mois, peut-être. L'un·e initie, l'autre évite. L'un·e se sent rejeté·e, l'autre se sent sous pression. Et entre vous, ça crée une tension invisible qui pèse lourd. Lui ne comprend pas : "Pourquoi tu n'as jamais envie ? Tu ne m'aimes plus ?" Vous ne comprenez pas : "Pourquoi il veut toujours ? Il ne voit pas que je suis épuisée ?" Si vous pensez que cette asymétrie signe la fin de votre couple, j'ai une bonne nouvelle : l'asymétrie de désir, c'est la NORME dans les couples qui durent. Le problème, ce n'est pas la différence de désir. C'est comment vous la gérez. Dans cet épisode, vous découvrirez : - Pourquoi l'asymétrie de désir est normale (et même attendue après quelques années) - Les 2 dynamiques les plus fréquentes : gestion du stress vs "je te cherche/ je te fuis" - 4 pistes concrètes pour trouver un équilibre qui respecte les deux (sans sacrifice) - Un exercice corporel pour identifier votre disponibilité et la communiquer clairement Avec, comme toujours, trois dimensions : la tête pour comprendre, le cœur pour communiquer, le corps pour ressentir. Vous n'avez pas besoin d'avoir le même désir au même moment. Vous avez besoin de trouver un équilibre qui nourrit les deux. 📥 Téléchargez la checklist de cet épisode (gratuit) : https://systeme.io/dashboard/share?hash=68367999f600a748eb86a1e027d7685368d5fac&type=funnel Un récapitulatif A4 des points essentiels + les 4 pistes de compromis à garder sous les yeux. 💬 Pour aller plus loin : Si cette asymétrie crée des tensions dans votre couple, un accompagnement peut vous aider à reconstruire un équilibre qui respecte les deux partenaires. Consultations à Laval (Mayenne) ou en ligne : 📩 Consultation : https://calendly.com/manchon-cecile → sexologue-laval.fr (http://sexologue-laval.fr) --- 🎙️ Au-delà du corps Le podcast de Cécile Manchon, sexothérapeute Désir absent, corps déconnecté, mots impossibles à dire. Le podcast qui déconstruit les blocages sexuels et explore les chemins de reconnexion. Un nouvel épisode chaque semaine pendant les 2 premiers mois, puis 2 fois par mois. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous le faites pour ne pas le/la blesser. Pour éviter le conflit. Pour 'maintenir le couple'. Parce que 'ça fait longtemps'. Parce que 'c'est normal dans un couple'. Mais pendant l'acte, vous n'êtes pas vraiment là. Vous attendez que ça se termine. Vous pensez à autre chose. Vous faites semblant. Dans cet épisode, vous découvrirez : Les différentes dimensions du consentements, et les principales croyances qui amènent à se forcer Des clés pour communiquer et amorcer une nouvelle intimité Des exercices pour ressentir votre "OUI et votre "NON" Vous êtes normale. Vous êtes juste humain·e. 📥 Téléchargez la checklist de cet épisode : https://systeme.io/dashboard/share?hash=68367999f600a748eb86a1e027d7685368d5fac&type=funnel 💬 Pour aller plus loin : Consultations à Laval (Mayenne) ou en ligne → sexologue-laval.fr (http://sexologue-laval.fr) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ça fait des mois que vous n'avez plus fait l'amour. Vous attendez l'envie, mais elle n'arrive jamais. Vous vous dites : "Demain, la semaine prochaine..." Mais si l'envie ne venait jamais toute seule ? Dans cet épisode, je vous explique pourquoi attendre le désir spontané ne fonctionne pas après quelques années de couple. Et surtout, je vous présente le désir réactif : ce mécanisme normal, valide, et très répandu. Vous découvrirez : - La différence entre désir spontané et désir réactif - Les 3 questions à vous poser AVANT de dire oui - Un exercice corporel simple (15 secondes) pour réhabiter vos sensations Vous n'êtes pas cassé·e. Vous êtes juste humain·e. 📥 Téléchargez la checklist de cet épisode : https://systeme.io/dashboard/share?hash=68367999f600a748eb86a1e027d7685368d5fac&type=funnel 💬 Pour aller plus loin : Consultations à Laval (Mayenne) ou en ligne → sexologue-laval.fr (http://sexologue-laval.fr) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Désir absent, corps déconnecté, mots impossibles à dire. Le podcast qui déconstruit les blocages sexuels et explore les chemins de reconnexion. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.