Marathon de Lausanne : abandonner en course, mon DNF et ce que ça m’a appris | Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail

Description

Ce dimanche, je devais courir le marathon de Lausanne. Je n’ai pas terminé. Dans cet épisode spécial enregistré en live le soir même, je reviens en détail sur mon expérience d’abandonner en course, au 27e kilomètre du marathon de Lausanne, et sur tout ce qui m’a amené à prendre cette décision.

Abandonner en course, ça fait peur. Moi aussi, j’en avais peur, jusqu’à hier. Je vous raconte la veille, le retrait du dossard, l’odeur de Perskindol qui flottait dans la salle, et la stratégie que j’avais choisie avec un pacer de 3h45. Très vite, ma fréquence cardiaque est montée bien au-dessus de ma cible, et une grosse montée après Vevey a fini de me fatiguer.

Je vous explique pourquoi j’ai fini par m’arrêter à Rivaz, pourquoi je n’ai aucun regret, et pourquoi abandonner en course a été, pour moi, la décision la plus saine possible ce jour-là.

Dans cet épisode, je lève aussi le voile sur quelque chose que je gardais pour moi depuis février : un AVC, qui explique ma préparation écourtée et ma reprise tardive de la course à pied. Je reviens sur les semaines d’incertitude qui ont suivi, et sur la décision que j’ai prise de remettre mon dossard pour la SaintéLyon plutôt que d’y participer précipitamment.

Ce bilan de course très personnel parle de santé et course à pied, de reprendre la course après une coupure, et de ce que j’ai appris en tant que coureur amateur sur l’art de savoir s’arrêter à temps. Comme toujours dans ce podcast course à pied, je vous partage tout, sans filtre.

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Transcription

Speaker #0
Bienvenue dans Au-delà du mur, le podcast pour tous les passionnés de course, qu'il s'agisse de bitume, de nature ou de piste. Que vous soyez débutant ou coureur à guéris, nous explorons ensemble la préparation physique et mentale, la nutrition et la santé pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous cherchez des conseils pratiques, des témoignages inspirants et des discussions captivantes, vous êtes au bon endroit. Préparez-vous, votre voyage Au-delà du mur commence ici. C'est la première fois que je réalise cet exercice en live d'un everyf d'une course. J'espère que vous serez indulgents vers moi. Si jamais vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser dans le fil. Pendant que je parle, j'essaierai d'en prendre quelques-unes à la fin s'il y en a. Mais je me suis préparé une petite trame histoire d'éviter de déborder et de partir dans tous les sens, dans des explications hyper compliquées, incompréhensibles, etc. Donc voilà. J'espère que vous allez bien. Je suis en pleine forme, desséché, séché, réchauffé par rapport à hier. Je profite pour faire un petit coucou aux gens qui nous rejoignent, comme ça c'est hyper marrant en plus. Je teste ça, voilà. Donc effectivement, merci beaucoup d'être là, j'ai ma petite trame comme ça, je peux aussi suivre mon petit fil conducteur pour ce débrief du Marathon de Lausanne, qui devait avoir lieu hier, mais après être arrivé, avoir serré mes enfants très fort. Et puis, m'être rendu compte que j'étais vraiment gelé, j'ai préféré plutôt reposer l'esprit et puis me dire que j'allais prendre quelques heures pour noter quand même par écrit ce que j'ai vécu, ce que j'ai ressenti. Pour pouvoir vous en parler, à tête, elle est un peu plus froide que hier. Même si en soi, je dirais que les propos, ça sera quasiment les mêmes. Peut-être un peu mieux structuré quand même. Je vous préviens tout de suite... Peut-être qu'il y aura des trucs qui vont partir un peu en live, parce que c'est un peu l'habitude. J'ai toujours l'habitude d'avoir des scénars, des scripts pour mes épisodes de podcast hyper structurés. Ça m'invite de déborder, mais là, il y a un petit côté naturel que je me réjouis de partager avec vous. Je vais débuter directement par la partie préparation en amont de ce marathon de Lausanne, par la veille. Vendredi soir, samedi soir. Samedi soir, avant la course. Les affaires, elles étaient prêtes le soir. Mon sac était prêt, mes chaussures étaient à l'intérieur. Le petit-déj était déjà prêt sur la table dans la cuisine. Je me suis levé à 5h30, je devais prendre le train à 6h37 pour arriver à Lausanne. À chaque fois qu'on bouge, on se lève le matin, les enfants ont tendance à se réveiller parce qu'ils se disent « Tiens, il fait jour, c'est l'heure de jouer » . Donc j'ai essayé de me mettre en mode ninja pour ne pas faire trop de bruit quand même. Je refais encore des petits coucous. Voilà. C'est trop cool ce truc, je pourrais passer ma soirée à le faire. Enfin bref, je suis méga. Et puis j'avais les vêtements qui étaient prêts, je savais ce que j'allais porter pour me déplacer jusqu'à Lausanne, j'avais regardé la météo. Donc en termes de matériel, franchement, j'étais au top. J'avais mes gels, mes ravitos, je savais exactement qu'est-ce que j'allais prendre, à quel moment j'allais le prendre. J'avais d'ailleurs préparé un article de blog à ce sujet, donc je pense que c'est on ne peut plus parer. J'arrive à la gare de Fribourg, je commence à voir quelques personnes avec des chaussures, on regarde les auras des trains, on se regarde un petit peu comme ça, chacun un peu dans son mode « ouais, je sais où tu vas, on y va tous ensemble » . Je monte dans mon train, j'arrive à Lausanne et puis je me mets un peu en mode mouton parce qu'à la gare de Lausanne, il n'y avait quand même pas simplement de monde avec les baskets de course. Et puis je n'avais pas trop regardé où est-ce qu'il fallait aller chercher les dossards mais je me suis dit « je vais me mettre en mode mouton » . Tu suis les gars qui ont des godasses et puis tu vas forcément arriver sur la ligne de départ. J'avais assez juste quand même. Je suis arrivé sur la ligne de départ, à l'endroit où on déposait les affaires, mais pas où je pouvais retirer mon dessard. S'en est suivi un petit moment de stress où je me disais, tiens, où est-ce que je vais pouvoir aller rechercher mon dessard ? Comment est-ce que je vais faire ? Le petit moment de stress où tu sors ton téléphone et puis tu vas sur le site internet de la course et puis tu te dis, purée, qu'est-ce que internet c'est lent aujourd'hui ? Et bah ouais, forcément, on est un max de monde à chercher ce genre d'infos, à surfer sur le web en même temps, donc forcément, voilà, ça ralentit un peu, mais j'ai trouvé l'endroit du retrait de De Sars, c'était la salle de gym d'Auguste Picard, donc je monte, je vais chercher mon De Sars, et je rentre dans la salle, je me dis, purée, il y a une odeur que je reconnais. C'est l'odeur du Père Skindle, ou le sport usal pour ceux qui ont fait du foot, comme moi, très très bas échelon, mais voilà, au niveau où j'étais. Je reviendrai d'ailleurs dans quelques minutes sur ce côté sport usal, mais je prends mon dossard et puis on me donne mon... J'ai un échantillon de Père Skindle, sport usal, et un bon pour aller retirer mon t-shirt. Un immense stand avec les t-shirts, toutes les tailles, une file pas possible. Puis je me dis, purée, mais pourquoi ils vont chercher ces t-shirts, je ne comprends pas. Et à ce moment-là, je me dis, je vais lancer un sondage. Je suis certain que tous ceux à qui je vais poser cette question, ils ne prennent jamais de t-shirt. Dans les goodies de jour, il ne participe pas à une course. Je mets le sondage, je le publie, je regarde quelques minutes après, je me dis « purée, les gens n'ont pas compris la question » . Et en fait, ça a infirmé ce que j'imaginais parce que 63% des gens qui ont répondu, vous étiez une cinquantaine, je crois, à avoir répondu au sondage, vous prenez le t-shirt. Ce qui m'amène à la question, vous pouvez peut-être écrire dans les commentaires pourquoi est-ce que vous prenez les t-shirts ? Le jour des courses, qu'est-ce qui fait que vous les conservez ? Est-ce que c'est pour le côté souvenir ? Est-ce que c'est parce que vous appréciez de porter ces t-shirts ? Moi, perso, je ne comprends pas. Je ne comprends pas trop. J'ai eu des expériences assez malheureuses avec des t-shirts qui frottent sur les tétons et puis on se retrouve avec les tétons en sang. Donc, je serais ravi d'avoir votre retour sur ces fameux t-shirts qu'on vous offre le jour des courses. Voilà, je reprends mon histoire avec le côté sport usale et puis Père Skindle. J'ai jamais, même dans ma triste carrière de footballeur, j'ai jamais utilisé de sport usale ou de Père Skindle. Peut-être parce que j'étais pas assez bon, je sais pas. Mais je me rappelle... rappelle en tout cas les matchs du dimanche matin où il y avait passablement de camarades de foot qui s'appliquaient, qui se tartinaient les jambes, de sport usal, puis ça sentait ce côté un peu mentholé, comme si c'était un passage obligé. Et malpère Skindle, c'est pareil. Et puis j'ai regardé un petit peu sur Internet pourquoi en fait on applique ce genre de crème et surtout, ce que j'ai trouvé surprenant, c'est qu'on nous donne ça quand on va chercher un dossard, comme si on est censé savoir qu'en faire. Et puis... Comme si on devait finalement s'appliquer ça sur les genoux, comme s'il fallait entre guillemets masquer une éventuelle douleur qui pourrait survenir au moment de la course. Moi, ça me pose quand même aussi la question de, tiens, est-ce que c'est vraiment pertinent d'appliquer quelque chose qui va masquer les signaux de douleur quand ils vont arriver pendant la course ? Je pose ça là, je ne juge pas, chacun ses petits rituels. En tout cas, moi j'adore le petit rituel du sport usal ou du perskindle, les jours de course. On sent qu'on est vraiment dans l'ambiance. Je reprends le fil de mon histoire. J'ai décidé de suivre, attendez que j'avais fait une préparation qui était un peu écourtée quand même pour ce marathon, avec mon entraîneur. J'ai pris un entraîneur pour ce marathon et également pour la Saint-Élion, course à laquelle je me suis mis. Je me suis inscrit justement qui a lieu le 28-29 novembre parce que c'est une distance que je ne connaissais pas. Donc étant donné que je n'avais pas beaucoup de préparation spécifique dans le cadre de ce marathon, on s'est dit ok, tu as fait les entraînements où tu as réussi à tenir des 5 km à 160 pulse par minute, et bien on va se baser sur 160 pulse par minute. Et puis, l'année dernière, quand j'ai couru le marathon de Lucerne, où je trouvais que j'avais une forme qui n'était pas extraordinaire, eh bien, j'avais fait 3h42, je crois. Donc je me suis dit, je vais aller avec le pesseur de 3h45, je vais regarder sur ma montre 160 battements par minute, et ça va passer crème. Sauf qu'il y a un des deux indicateurs qui a pris le pas sur l'autre. Je vous laisse deviner lequel. C'est forcément celui du pesseur. J'étais avec un super groupe, 3h45, le pacer il était hyper sympa, on a déconné au début, on rigolait, je trouvais que c'était vraiment super comme ambiance, c'est la première fois d'ailleurs que je courais avec un pacer, je leur tire mon chapeau parce que eux, pendant que je cours, ils me regardent, donc toi, tu es concentré sur ton effort, tu dis, ouais, je reste dans ses jambes. Lui, il plaisante, il te donne des conseils, il encourage les autres. Donc, il a clairement beaucoup, beaucoup, beaucoup de marge. Et ce que je trouve dingue, c'est que quand tu as l'habitude... de rechercher des sujets, t'as un podcast, t'as l'habitude de rechercher des sujets sur la course à pied, quand tu te retrouves dans une course, dans un peloton, il y a un milliard de sujets potentiels qui arrivent. Et là, j'ai une petite pensée pour un de mes camarades de groupe de 3h45, qui lui, j'imagine, je laisse faire en tout cas pour lui, est allé jusqu'au bout, où moi j'étais, je baissais la tête, je suivais la foulée, je courais derrière le pacer, et à côté du pacer, il y avait un mec Ils couraient avec des chaussures. Mais il n'était pas dans ses chaussures. Ses chaussures étaient ailleurs. Son pied était dehors de la godasse. Je ne reviens pas comment on peut arriver à courir en ayant le pied en dehors de la godasse. Franchement, je trouve ça juste fascinant. C'est juste fascinant. Mais enfin bref, je reparlerai, je l'espère, des chaussures de course dans le cadre d'un autre épisode. Je pense que c'est un sujet qui plaît passablement à toutes et tous. Je vais revenir peut-être dans la course. où, en dehors finalement de la météo qui était dégueulasse, c'était au départ, elle était dégueulasse, bon, elle était dégueulasse, à la fin, je crois qu'elle était aussi dégueulasse, je m'étais assez vite fait en condition météo, j'étais dans mon allure, je prenais mon gel, on promégeait à 5 km, premier ravito à 11 km, tout se passe comme prévu. Franchement, c'était un rêve. C'était un rêve. On arrive jusqu'à Vevey, on court jusqu'à Vevey, et puis, On a une petite boucle d'envevée, on commence à tourner un peu d'envevée pour faire la boucle et repartir dans l'autre sens. Et là, directement, quand on repart dans l'autre sens, d'un coup je me dis, ah purée, c'est hyper étroit, et puis c'est vrai que c'était effectivement très étroit, ce qui fait que le pacer est un peu parti, puis je me suis retrouvé un peu distancé. Et à ce moment-là, c'est pas grave, je me dis, ah tant pis, y'a pas de soucis, je recolle, je trace. Je vois d'ailleurs dans mes allures que je monte à 4.37 pour rattraper le pacer. Et puis, sur le moment, je ne fais pas trop cas. Et puis, j'essaie de me remettre dans ma course. Des virages à gauche, à droite. Tu ne sais pas trop où tu vas. Et puis, on se retrouve sur la route du retour. Et là, direct, un truc dont j'ai horreur et qui me fait extrêmement peur. Dès le départ, je me suis dit, il va falloir que je refasse tout ce que j'ai fait jusqu'à maintenant. Mais c'est pas grave, je chasse les idées parasites, il n'y a pas de soucis, je continue à courir. D'ailleurs, il y a directement la plus grosse montée de la course à ce moment-là, la plus longue en tout cas. Donc je serre les dents, je suis le pacer et tout, je me dis super, je ne regarde pas ma montre, ça monte, Je raccourcis ma foulée, je me redresse comme E.T., je me dis purée, ça marche hyper bien, c'est hyper cool, c'est trop facile. Je vais avaler cette montée crème et je l'ai avalée. Et ce que je ne savais pas, c'est que cette montée, c'était le coup de grâce, en fait. Parce qu'après, je n'ai plus du tout réussi à retrouver mon allure. Et puis, je regardais quand même aussi déjà un peu avant, pendant la course, ma fréquence cardiaque, qui devait rester à 160 battements par minute. « battements de sécurité » , aller à un ou deux battements près. Sauf que j'étais plutôt autour des 168-169 battements par minute, et je suis même monté à 174 battements par minute, en haut de la côte, certes, mais quand j'analyse maintenant un peu plus à froid les données de mon entraînement, je me rends compte que j'ai passé plus de 40 minutes en zone 4, au-delà de 164 battements par minute. 42 minutes dans la zone orange que j'aurais jamais dû taper pendant ce marathon. D'où l'erreur d'avoir choisi le meneur d'allure plutôt que de me fier à ma fréquence cardiaque. Et si je me fiais à ma sensation perçue, finalement, je pense que ça m'aurait aussi induit en erreur parce que le froid, le vent, finalement, ça me faisait me sentir pas trop mal que ça. J'aurais dû m'y tenir à mes 160 battements par minute. Ce qui fait que, progressivement, j'essayais de chasser les idées parasites qui m'envahissaient. Je me disais, purée, je ne vais pas y arriver. Et puis, progressivement, je voyais le drapeau, le meneur d'allure qui s'en allait. D'ailleurs, c'est ceux qui ont assisté, qui ont vu l'histoire que j'ai publiée pendant le début de la course. J'étais trop content. Je publiais les photos et les vidéos du meneur d'allure. J'ai même fait un selfie avec le meneur d'allure. que je partagerai après dans le fil. Merci encore à lui, d'ailleurs. Et puis, je me sentais hyper bien. Sauf que là, à ce moment-là, inexorablement, je voyais le drapeau s'éloigner. Et puis, je me suis dit, c'est pas grave, je vais l'essayer à aller un petit peu. Je vais essayer de redescendre un peu à 160 battements par minute, quelques instants. Je vais essayer de retrouver un peu mon énergie, mon souffle, et puis c'est pas grave. Je suis content d'être là, je me suis levé ce matin, je suis parti, tout le monde dort. dormait, je vais pas passer mon dimanche en famille parce que j'ai choisi d'être ici à ce marathon toutes ces heures d'entraînement, il faut pas qu'elles aient servi à rien j'ai la chance d'être là avoir pris la ligne de départ c'est une chance, et puis je me suis balancé ce genre de moto je me suis balancé ce genre de moto jusqu'au moment où, en fait je me suis rendu compte que je courais plus du tout j'étais en train de marcher j'étais en train de marcher, je regarde autour de moi une route moche Merci. Route goudronnée, un peu plus bas, une voie de chemin de fer, ensuite le lac, vachement lugubre. Je me dis bon je trottine encore un petit peu, et puis là je me rends compte qu'en fait je suis plus du tout dedans. Et là, je me dis ok, c'est terminé, c'est fini, j'arrête. Je suis à 27 km, il me reste 14 km pour arriver, je vais pas aller faire en marchant, il pleut, j'ai froid. Je regarde en bas les rails, je vois une petite cahute, une petite maisonnette d'une gare. C'était la gare de Rivage, je me dis super, je vais descendre, je vais prendre le train, je retourne à Lausanne. Nickel. Je descends, 10h45, j'arrive, je regarde l'horaire du train. Le prochain train est à 11h12. 30 minutes à se léger dans le froid. Qu'est-ce que je fais ? J'attends, ou je vais jusqu'au prochain poste de Ravito, ou il y a un samaritain, et puis je dis j'abandonne, allez, amenez-moi la voiture chaude, le jacuzzi, et je rentre chez moi, c'est bon, j'en ai marre. Je marche un peu, dix minutes, j'arrive, je vois un Securitas, et puis je dis ouais, je vais abandonner, et tout. Il appelle ses collègues à la radio, et puis il leur dit ouais, on va envoyer quelqu'un. J'aurais attendu en tout une heure d'or. Dans le froid, sous la pluie, les muscles commençaient à tétaniser, parce que forcément, il y a des véhicules pour abattre les personnes qui abandonnent, mais ils ne vont pas faire un truc VIP pour chaque personne qui abandonne. Ils remplissent la camionnette et ensuite, ils ramènent tout le monde. Ce qui fait que j'ai attendu une heure dans le froid. Ça m'aura servi de leçon d'ailleurs pour les prochaines fois, parce que quand je suis arrivé à Lausanne avec les autres personnes qui avaient abandonné, non seulement mon groupe de 3h45 était arrivé mais Le groupe de 4h aussi est arrivé. Et aussi celui de 4h15. Donc, ça m'a fait gentiment sourire. D'ailleurs, j'arrivais à Lausanne. Je voyais les finishers qui étaient hyper heureux avec leur médaille. Et puis à ce moment-là, je me disais, tiens, c'est bizarre. Je ne me sens pas mal. Je ne regrette pas. d'avoir abandonné, je sais pas, je m'en veux pas, de pas avoir été jusqu'au bout, le fait de voir tous ces gens avec leur médaille, finalement ça me fait rien de particulier, et puis c'est à ce moment là que je me suis rendu compte que j'avais absolument aucun regret dans cet abandon. J'ai toujours eu peur du fait d'abandonner, c'était la première fois de ma vie que j'abandonnais lors d'une course, et j'ai toujours eu peur... que cette première abandon arrive, parce que j'ai toujours eu peur des conséquences. Alors là, on n'est qu'à un peu plus que 24 heures, donc peut-être qu'il y aura toujours des soubresauts, mais j'en doute. Mais à aucun moment, quand au 27ème kilomètre, je me suis dit « Purée, je ne vais pas y arriver, il faut que j'arrête » , à aucun moment, je me suis dit « Non, continue un peu, tu vas regretter » . Et c'est à ce moment-là que j'ai compris que c'était la meilleure décision à prendre. Je reprends un peu le fil de mes notes. Je disais avant que ma préparation était tout sauf idéale. C'est vrai. J'ai débuté ma préparation spécifique mi-août à peu près au retour des vacances. Et puis, on n'avait pas spécialement réalisé beaucoup de séances internes. On a réalisé des séances à haute intensité, mais pas des longues séances, des 30 km, comme j'avais l'habitude d'en faire, sur deux mois. Et surtout, il faut rappeler que ce marathon n'était qu'un jalon vers la gloire de la Saint-Élion. Donc ça devait être une pipi de chat. Et d'ailleurs, la preuve, s'il en est, qu'un marathon, c'est une course qui est vraiment sous-cotée. Parce que maintenant on a tous l'habitude d'entendre des gens parler d'ultra, ils font des 200, des 300 kilomètres etc. Mais on oublie qu'un marathon c'est 44 000 pas sur du goudron. Et ça, peu importe l'allure à laquelle on court, c'est d'une violence qui est inouïe. Pensez d'ailleurs à ceux qui prennent les escaliers aujourd'hui, qui prenaient les escaliers hier. Quand je passais à côté, finalement, je n'avais pas l'impression d'être un marathonien, ou même d'avoir couru 27 km, parce que je montais, je descendais les escaliers normalement, et c'est vrai que c'est une sensation qui frappe, parce qu'on se dit « Waouh, purée, dans quel état on se met quand on court un marathon ? » C'est un truc de dingue. Et quand j'étais... Dans ces moments difficiles, j'ai forcément eu le temps de cogiter, de me demander pourquoi je suis là, qu'est-ce que je fous là. Et puis, je me disais, je ne sais pas en fait ce que je fous là. Je ne sais pas en fait ce que je fous là. Pourquoi est-ce que je me suis inscrit à la Saint-Élion ? Dans un mois, il va falloir que je fasse deux fois ça dans le froid. Avec la chance que j'ai, forcément, ce sera la pluie, la neige, la pluie, tout en même temps. Le pire. Le pire, c'est l'art. C'est là où j'ai beaucoup cogité. On cogite beaucoup quand on est dans le dur, et là j'ai beaucoup cogité. Et puis, quand je préparais un peu cet épisode, je me disais qu'à un moment donné, il allait falloir que je partage un truc avec vous. C'est quelque chose que j'ai gardé pour moi depuis le début de l'année. C'est que j'ai repris la course à pied en mai 2026, après avoir arrêté net pendant trois mois. Entre le 12 février et le 7 mai 2026, j'ai pratiqué zéro minute d'exercice physique. Pourquoi est-ce que je me suis arrêté ces trois mois ? Eh ben, le 11 février, c'était un mercredi, après-midi, j'étais avec mes enfants à une place de jeu, j'étais assis, j'avais mes Airpods, parce que tous ces enfants ils hurlent et tout, c'est infernal, ça fait un bruit de dingue, j'étais posé, assis sur un banc tranquillement, et puis j'ai fait un AVC. Ouais. J'ai fait un AVC, assis. Je ne me suis même pas rendu compte que c'était un AVC. Sur le moment, j'ai eu un immense flash dans l'œil gauche, comme si quelqu'un avait éclairé une lampe dans mes yeux. Et puis j'avais encore un peu les yeux troubles, etc. Et puis, ouais, je... Sur le moment où je me suis dit, super, quelle super idée d'être venu dans un endroit où il y a des enfants qui gueulent comme je sais pas quoi, bah voilà, ça m'a filé ma loupe. Et puis sur le moment, j'ai repris les réflexes habituels du gars qui se dit, tiens, on va faire un petit check-up vite fait. Les jambes, puis je me tire mes trucs, blablabla, nickel. Tout roule, c'est bon, c'est rien du tout. C'est les gamins qui gueulent qui me font ça. Il me file un peu ça, mais bon, voilà, c'était forcément pas ça. Le lendemain, je voyais ce voile un peu qui persistait, et puis, plutôt que d'aller travailler, je me suis dit, je vais quand même aller contrôler chez un ophtalmo, parce que j'ai déjà des yeux pourris, donc si en plus je risque de finir aveugle, autant être préventif, et puis aller consulter pour voir ce qui se passe, et puis limiter les effets de la cécité. J'arrive aux urgences, à 7h du matin. Et c'est à ce moment-là que mon long séjour dans les urgences a commencé. Sans son suivi passablement de balades, dans les différents services des urgences, j'ai eu l'occasion d'avoir plusieurs tours, de raconter plusieurs fois mon histoire aussi, c'était vraiment... C'était vraiment superbe. Et puis, en fin d'après-midi, arrive le moment où je pense que c'était un peu à court d'idées. Ils se sont dit, je me suis déjà refait ma piscine avec lui. J'ai pu me repayer une caisse. Qu'est-ce qu'on pourrait faire avec ce gars avant de le renvoyer chez lui, ce malade imaginaire ? Parce qu'il a commencé à me dire aussi que j'étais un malade imaginaire, que je n'avais rien. D'ailleurs, à force d'attendre, je crois qu'on guérit aussi aux urgences instantanément. Ils me disent, on va faire un scan cérébral et puis ensuite vous pourrez rentrer chez vous. Je dis, yes, il était 17h, 10h plus tard. Ils font un scan cérébral et puis j'attends de nouveau une heure et demie. Et puis arrive le moment où il y a la médecin de garde qui vient me chercher. Et puis elle me dit bonjour, suivez-moi s'il vous plaît. Et puis j'arrive dans une cellule des soins intensifs, je ne savais pas que c'était les soins intensifs. Elle me dit, voilà un sac, vous mettez vos vêtements là-dedans, vos affaires c'est dans le tiroir là. Puis j'ai dit, hein ? Puis au moins là, je fais ça, je me change, elle repart, je reviens tout de suite. Et puis je lui dis, ouais, est-ce qu'il y a une chance que je rentre chez moi ce soir ? Elle m'a dit, non, je ne crois pas, non. Je me dis, ok, ça commence bien. Et puis, à ce moment-là, quand elle revient me voir, elle me parle de cette fameuse tâche au cerveau. Et puis, à ce moment-là, elle me dit, on a détecté une tâche au cerveau lors de l'IRM cérébrale qui pourrait expliquer justement ce flash que vous avez eu dans l'œil. Et puis je lui demande, ça pourrait venir de quoi ? Elle m'a dit pour le moment je sais pas, enfin elle a pas dit je sais pas, elle a dit on ne sait pas, il y a des possibilités, c'est un cancer ou un AVC. Dans mon esprit forcément je prie pour que ce soit un AVC, c'était un AVC, donc ça va je m'en suis. Pas trop mal sorti, mon vœu a été exercé. Sans son quand même suivi passablement de semaines difficiles, l'AVC a été confirmé par une IRM qui a été réalisée le lendemain. Et puis, à ce moment-là, mon existence a pris une autre tournure. Je me suis rendu compte que j'étais devenu vieux. Tu me dis toujours que l'AVC, c'est un truc qui n'arrive qu'aux vieux, qui ont 8 ans. Eh bien non, moi j'ai 41 ans, j'ai fait un AVC. Comme quoi, ça arrive à passablement de monde. Je suis devenu un rat de laboratoire, j'ai l'impression, pour les gens du HFR, même si c'est la procédure, ils ont un certain nombre de tests qu'ils doivent réaliser pour déterminer les causes, comme quand il y a une panne non expliquée sur un véhicule, ils ont une checklist, il faut faire plein simplement le test, et puis sur la base de tous les tests qu'ils ont réalisés, il y a une cause qui était la plus plausible, c'était que... J'avais une perméabilité entre les deux oreillettes, des cœurs gauche et droite, qu'on appelle ça un FOB, Foramen Oval Perméable, qui aurait laissé passer un caillot qui serait venu se loger sur la partie de la vision. Voilà, le flash dans les yeux. Tous ces tests ont duré trois mois, et trois mois plus tard, je subissais une opération en ambulatoire pour refermer ce fameux FOP pour éviter qu'un fucking caillou repasse par là et puis aille faire une autre merde ailleurs dans mon corps. Voilà. Trois mois d'incertitude, trois mois de questionnement. J'aurai l'occasion de revenir d'ailleurs sur cet AVC, sur... finalement comment j'ai un peu vécu parce qu'avec le recul on peut avoir l'impression que je minimise les choses, c'est absolument pas ça le but, je vous promets c'est clairement pas ça le but, mais le propos de ce débrief c'est pas de tout tourner autour de cet ABC, c'est plus pour recontextualiser les choses dans leur ensemble et au moment où là je ressors un peu de... du côté médical, au moment où je m'étais inscrit à la Saint-Élion, c'était au mois de mars, un mois après avoir dû arrêter le sport, quand j'étais ce fameux rat de laboratoire, où on me faisait faire un maximum de tests, et bien à ce moment-là... Eh bien, pour moi, c'est une perspective, cette Saint-Élion. J'avais prévu de m'inscrire à un marathon de trail, à la Saint-Esprit, je crois que c'est 40 et quelques kilomètres. J'avais prévu de m'inscrire à la Saint-Esprit, et puis à ce moment-là, j'avais la perspective de me dire, « Ah, je suis survie, si c'est pas un cancer, je veux faire le 80 km de la Saint-Élion, comme ça je serai guéri ! » Donc je me suis inscrit, voilà. Et, force est constatée que hier, lors de... de ce marathon de Lausanne, quand j'étais vraiment dans le dur et que je suis allé rechercher justement ce fameux mantra, ce pourquoi je m'étais lancé ce défi, pourquoi je m'étais lancé là-dedans, je me suis rendu compte que j'avais pas besoin de ça. C'était absolument pas... Un défi qui était si important pour moi parce que j'avais déjà cette victoire, cette victoire c'était de me retrouver sur cette ligne de départ hier, de pouvoir avoir parcouru tout ce chemin, tout ce chemin après ces mois d'incertitude. Et puis, de vous en parler maintenant, j'aurais bien voulu dire j'ai battu mon record, happy ending, etc. Tout s'est passé comme prévu. Mais finalement, je me suis rendu compte déjà avec moi à Fribourg que les choses ne se passent pas comme prévu. Et puis, il faut savoir adapter le plan. A aucun moment, je me suis dit que ma vie, il fallait absolument qu'elle prenne une autre tournure, il fallait que je change de voie et que je devienne dessinateur ou je sais pas quoi. S'il y a une seule certitude que je peux ressortir de cette expérience-là, c'est que, en fait, j'étais exactement là où j'avais envie d'être, avec les gens avec lesquels j'avais envie d'être. Donc, pourquoi me forcer à aller ? courir 8 ans de borne dans le froid alors que je suis pas foutu de courir 42 km. Ce qui fait que j'ai pris la décision de remettre mon dossard pour la Saint-Élion. Ça, c'est la première décision que j'ai prise, peut-être à chaud, mais je crois pas, parce que j'ai absolument pas regretté cette action-là, d'ailleurs le dossard il est parti. J'ai décidé de remettre mon dossier à la Saint-Élion. J'avais la possibilité de décaler mon inscription à 2027. C'était une option que j'avais prise en 2026, en mars, quand je m'étais inscrit, parce que je me suis dit qu'il y avait quand même des chances que je ne puisse pas participer de cours, parce qu'il y a une contre-indication. médicale. Donc j'ai payé 15 euros de plus pour pouvoir potentiellement repousser mon inscription à 2027. Il faut se constater que si j'abandonne un marathon parce que j'ai pas envie, j'ai absolument pas envie de me retrouver à nouveau dans la situation où je vais me dire tiens qu'est ce que je fous là ? Pourquoi est-ce que je me suis inscrit à cette course ? Maintenant place à moins de je dois faire ci, je dois faire ça. J'ai libéré mon calendrier de course. J'ai tout arrêté, je vais continuer à m'entraîner, et puis je vais prendre le temps de revenir, de reprendre le niveau que j'aurai après, retrouver le plaisir, reprendre ce plaisir, et puis peu importe finalement que je retrouve mon niveau ou pas, c'est pas grave. Le fait d'être là, de pouvoir être face à vous aujourd'hui, c'est déjà une immense victoire. Et je voulais vous remercier d'ailleurs, parce que sans le savoir, vous avez été... actrice et acteur, la petite lumière que je pouvais voir au bout du tunnel, parce que j'avais une perspective aussi de pouvoir continuer à vous parler, à vous raconter des histoires, à continuer monologue. D'ailleurs aujourd'hui je croyais que ça allait durer qu'un quart d'heure. J'ai dit à ma femme d'ailleurs que ça allait durer qu'un quart d'heure. Ça fait 31 minutes que je vous parle. Mais à quelque part, je n'ai pas envie que ce moment-là s'arrête, parce que maintenant vous savez tout. Vous savez tout, vous savez pourquoi mon printemps a été si pauvre en course, pourquoi il n'y a pas eu tentative de record aux 10 km, pourquoi j'étais moins présent avec les deux stars, etc. et pourquoi je parlais de reprise, pourquoi je disais constamment que j'étais en reprise, etc. parce qu'en reprise, après avoir arrêté... après avoir eu une coupure. Pour moi, c'était une coupure nette de trois mois. C'était la plus longue coupure depuis que j'ai commencé à faire du sport. Et maintenant, il faut que je reprenne les choses là où elles sont et puis que je reconstruise sur cette base. Voilà. J'avais posé un sondage... Pour des questions sur Instagram, s'il y avait des personnes qui avaient des questions, des remarques à me donner, je profite. Merci, Joris, pour ton message. Merci pour ton message. Il a écrit, bravo d'avoir traversé tout ça, et malgré les résultats, ça peut motiver à avancer au quotidien. Merci à toi. C'est hyper sympa, c'est hyper cool. J'ai aussi MisterDuoBlack qui me demande comment je me sens à quelques semaines de... L'Ultra à Lyon, je crois que tu as la réponse maintenant. Je ne vais pas y participer. Et le fait de dire que je ne vais pas y participer, ça ne me fait pas me sentir moins bien. Bien au contraire. Je me sens en fait plus soulagé. Moins de pression. Moins de « il faut que, il faut que, il faut que, il faut que » . Et puis je vais vraiment pouvoir prendre le temps de retrouver le plaisir et de courir. Et puis de reconstruire un corps qui, je l'espère, me permettra d'aller rechercher d'autres défis. Michel me demande comment je me sens après un marathon écourté. Eh bien, étonnamment bien, Michel, merci beaucoup. Comme je disais, je n'ai pas eu besoin de me tenir à la main courante pour descendre les escaliers. Comme quoi, c'est quand même une image qui marque. Donc voilà, c'est un truc qu'on met, c'est un truc qu'on retient quand même. Non, je me sens bien. Alors, physiquement, je me sens bien. Et de nouveau, mentalement, je me sens. Hyper bien, et je ne regrette absolument pas la décision que j'ai prise d'avoir arrêté ce marathon hier. Et je suis encore plus content maintenant d'avoir renoncé à cet objectif hyper ambitieux qui était la Saint-Élion en 80 km. Parce que quand j'en ai parlé avec ma famille hier, elle m'a avoué qu'elle aussi était rassurée. Parce qu'elle avait peur de savoir que j'allais courir la nuit seule. J'avais déconseillé de venir parce que le skip sur le parcours, ce n'est pas hyper sécurisant de la Saint-Éléon. J'y serais allé tout seul et puis elle n'était pas hyper sécurisée. Donc, voilà. Le problème est résolu. Voilà. J'en ai terminé un peu avec mon débrief. Si je dois synthétiser les choses que j'ai dites aujourd'hui, clairement, si vous êtes confronté à un arrêt, pour quelque raison que ce soit, ça ne sert à rien. de stresser pour reprendre. D'avoir un objectif à la reprise, c'est hyper important, ça c'est clair. Je suis très content de ne pas avoir perdu mes 200 euros d'inscription, d'ailleurs, d'avoir pu remettre mon dossard. Mais finalement, 200 euros pour avoir une perspective ou quelque chose sur lequel se projeter sportivement, je trouve que même si j'avais dû les perdre, finalement, c'était une bonne chose parce que ça m'a encouragé à revenir et à recommencer à m'entraîner, peut-être plus rapidement que si je n'avais pas eu d'objectif sportif. Faut pas avoir peur d'abandonner. À nouveau, on n'est qu'à J1. Mais le jour J1 post-abandon au marathon, franchement, je me sens pas trop mal et physiquement pas trop de séquelles. On verra dans les prochains jours. Et hyper important, forcément. Si quelque chose ne fait plus sens, ça sert à rien de s'obstiner. Je suis plutôt du genre de personne qui se dit qu'il faut tirer la prise quand on sent que ça va pas. plutôt que de s'obstiner à essayer de faire en sorte que ça marche pour un résultat merdique à la fin. Et un truc, on apprend plus quand on abandonne que quand ça se passe bien et à la raclette. Et croyez-moi, dans ma carrière sportive de coureur du dimanche, ça a très très très très souvent failli ne pas passer. cette fois ça va passer et bah je vais pas dire que je suis content que ça ait pas passé pour une fois mais au moins comme ça j'ai aussi la foule expérience pour pouvoir faire mon propre débrief sans trop forcément trop intellectualiser parce que voilà la vie continue Voilà les amis, cette fois c'est vraiment terminé. Je vous remercie vraiment beaucoup pour celles et ceux qui ont suivi ce live, qui m'ont fait des petits coucous, qui m'ont envoyé des emojis. C'est vraiment très plaisant. J'espère que cet épisode en live vous aura plu. Un petit moment. de passage à l'action, j'ai tellement lu que je peux même vous le faire en live comme ça si cet épisode vous a plu merci de lui laisser un épisode 5 étoiles sur Apple Podcast ou Spotify, si vous voulez débriefer avec moi ou suivre les aventures du podcast ça se passe sur le compte Instagram au-delà du mur et abonnez-vous sur le podcast sur Spotify ou Apple Podcast d'ici le prochain épisode, prenez soin de vous belle soirée, belle journée bon matin, belle nuit peu importe le moment où vous allez voir cette vidéo, où vous allez écouter cet épisode merci beaucoup pour votre fidélité vos messages parce que c'est aussi grâce à vous la lumière qui m'a permis de revenir belle soirée

About Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail

🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur, le podcast course à pied et trail qui t’aide à progresser durablement.

Je suis Hugo Cabral, et ce podcast a une mission : t’accompagner, toi, coureur ou coureuse amateur, dans ta progression en course à pied et en trail. Que tu prépares ton premier semi-marathon, un marathon ou un objectif trail, que tu reprennes la course après une pause, ou que tu cherches à battre ton record, tu es au bon endroit. Ici, pas de jargon : mon expérience et des conseils de running concrets pour courir plus vite et plus longtemps, en toute sécurité.

Tu te reconnais ? Tu finis tes séances essoufflé, tu te demandes que manger avant l’effort, tu traînes des courbatures persistantes ou tu ressens un mal aux genoux qui freine ta progression ? Ce podcast est ta boussole. Je partage mes méthodes d’entraînement et mon bilan après chaque défi, pensés pour une vie active. Et je t’emmène sur le terrain à la découverte de la Sierre-Zinal, du Trail Verbier St-Bernard, du Swisspeaks Trail ou encore de la doyenne des classiques, Morat-Fribourg.

🎯 Ma priorité : ta progression durable. Battre son record ne veut pas dire se blesser. Cela demande un entraînement intelligent, de l’écoute de soi, une nutrition adaptée et un affûtage aux petits oignons avant tes défis. Savoir que manger pour l’énergie, gérer l’effort pour ne plus finir essoufflé, renforcer son corps pour la prévention des blessures et soulager le mal aux genoux : ce sont mes sujets de prédilection.

Débutant, débutante ou confirmé·e, tu peux transformer ta pratique. Le trail et le semi-marathon sont des aventures incroyables : je t’aide à les préparer sereinement face aux terrains variés de la course suisse. Oublie les plans rigides. Apprends à écouter ton corps pour éviter blessures et courbatures inutiles, à courir plus vite en optimisant foulée et respiration, et à bien récupérer après une course. La question « que manger » n’aura plus de secret, au quotidien comme en compétition.

Que ton but soit de finir un semi-marathon, un trail exigeant ou de battre ton record sur 10 km, Au-delà du mur est ton partenaire. J’aborde aussi la gestion de la douleur, comme le mal aux genoux, pour distinguer la fatigue normale du vrai signal d’alerte.

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Description

Je vous explique pourquoi j’ai fini par m’arrêter à Rivaz, pourquoi je n’ai aucun regret, et pourquoi abandonner en course a été, pour moi, la décision la plus saine possible ce jour-là.

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Transcription

Speaker #0
Bienvenue dans Au-delà du mur, le podcast pour tous les passionnés de course, qu'il s'agisse de bitume, de nature ou de piste. Que vous soyez débutant ou coureur à guéris, nous explorons ensemble la préparation physique et mentale, la nutrition et la santé pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous cherchez des conseils pratiques, des témoignages inspirants et des discussions captivantes, vous êtes au bon endroit. Préparez-vous, votre voyage Au-delà du mur commence ici. C'est la première fois que je réalise cet exercice en live d'un everyf d'une course. J'espère que vous serez indulgents vers moi. Si jamais vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser dans le fil. Pendant que je parle, j'essaierai d'en prendre quelques-unes à la fin s'il y en a. Mais je me suis préparé une petite trame histoire d'éviter de déborder et de partir dans tous les sens, dans des explications hyper compliquées, incompréhensibles, etc. Donc voilà. J'espère que vous allez bien. Je suis en pleine forme, desséché, séché, réchauffé par rapport à hier. Je profite pour faire un petit coucou aux gens qui nous rejoignent, comme ça c'est hyper marrant en plus. Je teste ça, voilà. Donc effectivement, merci beaucoup d'être là, j'ai ma petite trame comme ça, je peux aussi suivre mon petit fil conducteur pour ce débrief du Marathon de Lausanne, qui devait avoir lieu hier, mais après être arrivé, avoir serré mes enfants très fort. Et puis, m'être rendu compte que j'étais vraiment gelé, j'ai préféré plutôt reposer l'esprit et puis me dire que j'allais prendre quelques heures pour noter quand même par écrit ce que j'ai vécu, ce que j'ai ressenti. Pour pouvoir vous en parler, à tête, elle est un peu plus froide que hier. Même si en soi, je dirais que les propos, ça sera quasiment les mêmes. Peut-être un peu mieux structuré quand même. Je vous préviens tout de suite... Peut-être qu'il y aura des trucs qui vont partir un peu en live, parce que c'est un peu l'habitude. J'ai toujours l'habitude d'avoir des scénars, des scripts pour mes épisodes de podcast hyper structurés. Ça m'invite de déborder, mais là, il y a un petit côté naturel que je me réjouis de partager avec vous. Je vais débuter directement par la partie préparation en amont de ce marathon de Lausanne, par la veille. Vendredi soir, samedi soir. Samedi soir, avant la course. Les affaires, elles étaient prêtes le soir. Mon sac était prêt, mes chaussures étaient à l'intérieur. Le petit-déj était déjà prêt sur la table dans la cuisine. Je me suis levé à 5h30, je devais prendre le train à 6h37 pour arriver à Lausanne. À chaque fois qu'on bouge, on se lève le matin, les enfants ont tendance à se réveiller parce qu'ils se disent « Tiens, il fait jour, c'est l'heure de jouer » . Donc j'ai essayé de me mettre en mode ninja pour ne pas faire trop de bruit quand même. Je refais encore des petits coucous. Voilà. C'est trop cool ce truc, je pourrais passer ma soirée à le faire. Enfin bref, je suis méga. Et puis j'avais les vêtements qui étaient prêts, je savais ce que j'allais porter pour me déplacer jusqu'à Lausanne, j'avais regardé la météo. Donc en termes de matériel, franchement, j'étais au top. J'avais mes gels, mes ravitos, je savais exactement qu'est-ce que j'allais prendre, à quel moment j'allais le prendre. J'avais d'ailleurs préparé un article de blog à ce sujet, donc je pense que c'est on ne peut plus parer. J'arrive à la gare de Fribourg, je commence à voir quelques personnes avec des chaussures, on regarde les auras des trains, on se regarde un petit peu comme ça, chacun un peu dans son mode « ouais, je sais où tu vas, on y va tous ensemble » . Je monte dans mon train, j'arrive à Lausanne et puis je me mets un peu en mode mouton parce qu'à la gare de Lausanne, il n'y avait quand même pas simplement de monde avec les baskets de course. Et puis je n'avais pas trop regardé où est-ce qu'il fallait aller chercher les dossards mais je me suis dit « je vais me mettre en mode mouton » . Tu suis les gars qui ont des godasses et puis tu vas forcément arriver sur la ligne de départ. J'avais assez juste quand même. Je suis arrivé sur la ligne de départ, à l'endroit où on déposait les affaires, mais pas où je pouvais retirer mon dessard. S'en est suivi un petit moment de stress où je me disais, tiens, où est-ce que je vais pouvoir aller rechercher mon dessard ? Comment est-ce que je vais faire ? Le petit moment de stress où tu sors ton téléphone et puis tu vas sur le site internet de la course et puis tu te dis, purée, qu'est-ce que internet c'est lent aujourd'hui ? Et bah ouais, forcément, on est un max de monde à chercher ce genre d'infos, à surfer sur le web en même temps, donc forcément, voilà, ça ralentit un peu, mais j'ai trouvé l'endroit du retrait de De Sars, c'était la salle de gym d'Auguste Picard, donc je monte, je vais chercher mon De Sars, et je rentre dans la salle, je me dis, purée, il y a une odeur que je reconnais. C'est l'odeur du Père Skindle, ou le sport usal pour ceux qui ont fait du foot, comme moi, très très bas échelon, mais voilà, au niveau où j'étais. Je reviendrai d'ailleurs dans quelques minutes sur ce côté sport usal, mais je prends mon dossard et puis on me donne mon... J'ai un échantillon de Père Skindle, sport usal, et un bon pour aller retirer mon t-shirt. Un immense stand avec les t-shirts, toutes les tailles, une file pas possible. Puis je me dis, purée, mais pourquoi ils vont chercher ces t-shirts, je ne comprends pas. Et à ce moment-là, je me dis, je vais lancer un sondage. Je suis certain que tous ceux à qui je vais poser cette question, ils ne prennent jamais de t-shirt. Dans les goodies de jour, il ne participe pas à une course. Je mets le sondage, je le publie, je regarde quelques minutes après, je me dis « purée, les gens n'ont pas compris la question » . Et en fait, ça a infirmé ce que j'imaginais parce que 63% des gens qui ont répondu, vous étiez une cinquantaine, je crois, à avoir répondu au sondage, vous prenez le t-shirt. Ce qui m'amène à la question, vous pouvez peut-être écrire dans les commentaires pourquoi est-ce que vous prenez les t-shirts ? Le jour des courses, qu'est-ce qui fait que vous les conservez ? Est-ce que c'est pour le côté souvenir ? Est-ce que c'est parce que vous appréciez de porter ces t-shirts ? Moi, perso, je ne comprends pas. Je ne comprends pas trop. J'ai eu des expériences assez malheureuses avec des t-shirts qui frottent sur les tétons et puis on se retrouve avec les tétons en sang. Donc, je serais ravi d'avoir votre retour sur ces fameux t-shirts qu'on vous offre le jour des courses. Voilà, je reprends mon histoire avec le côté sport usale et puis Père Skindle. J'ai jamais, même dans ma triste carrière de footballeur, j'ai jamais utilisé de sport usale ou de Père Skindle. Peut-être parce que j'étais pas assez bon, je sais pas. Mais je me rappelle... rappelle en tout cas les matchs du dimanche matin où il y avait passablement de camarades de foot qui s'appliquaient, qui se tartinaient les jambes, de sport usal, puis ça sentait ce côté un peu mentholé, comme si c'était un passage obligé. Et malpère Skindle, c'est pareil. Et puis j'ai regardé un petit peu sur Internet pourquoi en fait on applique ce genre de crème et surtout, ce que j'ai trouvé surprenant, c'est qu'on nous donne ça quand on va chercher un dossard, comme si on est censé savoir qu'en faire. Et puis... Comme si on devait finalement s'appliquer ça sur les genoux, comme s'il fallait entre guillemets masquer une éventuelle douleur qui pourrait survenir au moment de la course. Moi, ça me pose quand même aussi la question de, tiens, est-ce que c'est vraiment pertinent d'appliquer quelque chose qui va masquer les signaux de douleur quand ils vont arriver pendant la course ? Je pose ça là, je ne juge pas, chacun ses petits rituels. En tout cas, moi j'adore le petit rituel du sport usal ou du perskindle, les jours de course. On sent qu'on est vraiment dans l'ambiance. Je reprends le fil de mon histoire. J'ai décidé de suivre, attendez que j'avais fait une préparation qui était un peu écourtée quand même pour ce marathon, avec mon entraîneur. J'ai pris un entraîneur pour ce marathon et également pour la Saint-Élion, course à laquelle je me suis mis. Je me suis inscrit justement qui a lieu le 28-29 novembre parce que c'est une distance que je ne connaissais pas. Donc étant donné que je n'avais pas beaucoup de préparation spécifique dans le cadre de ce marathon, on s'est dit ok, tu as fait les entraînements où tu as réussi à tenir des 5 km à 160 pulse par minute, et bien on va se baser sur 160 pulse par minute. Et puis, l'année dernière, quand j'ai couru le marathon de Lucerne, où je trouvais que j'avais une forme qui n'était pas extraordinaire, eh bien, j'avais fait 3h42, je crois. Donc je me suis dit, je vais aller avec le pesseur de 3h45, je vais regarder sur ma montre 160 battements par minute, et ça va passer crème. Sauf qu'il y a un des deux indicateurs qui a pris le pas sur l'autre. Je vous laisse deviner lequel. C'est forcément celui du pesseur. J'étais avec un super groupe, 3h45, le pacer il était hyper sympa, on a déconné au début, on rigolait, je trouvais que c'était vraiment super comme ambiance, c'est la première fois d'ailleurs que je courais avec un pacer, je leur tire mon chapeau parce que eux, pendant que je cours, ils me regardent, donc toi, tu es concentré sur ton effort, tu dis, ouais, je reste dans ses jambes. Lui, il plaisante, il te donne des conseils, il encourage les autres. Donc, il a clairement beaucoup, beaucoup, beaucoup de marge. Et ce que je trouve dingue, c'est que quand tu as l'habitude... de rechercher des sujets, t'as un podcast, t'as l'habitude de rechercher des sujets sur la course à pied, quand tu te retrouves dans une course, dans un peloton, il y a un milliard de sujets potentiels qui arrivent. Et là, j'ai une petite pensée pour un de mes camarades de groupe de 3h45, qui lui, j'imagine, je laisse faire en tout cas pour lui, est allé jusqu'au bout, où moi j'étais, je baissais la tête, je suivais la foulée, je courais derrière le pacer, et à côté du pacer, il y avait un mec Ils couraient avec des chaussures. Mais il n'était pas dans ses chaussures. Ses chaussures étaient ailleurs. Son pied était dehors de la godasse. Je ne reviens pas comment on peut arriver à courir en ayant le pied en dehors de la godasse. Franchement, je trouve ça juste fascinant. C'est juste fascinant. Mais enfin bref, je reparlerai, je l'espère, des chaussures de course dans le cadre d'un autre épisode. Je pense que c'est un sujet qui plaît passablement à toutes et tous. Je vais revenir peut-être dans la course. où, en dehors finalement de la météo qui était dégueulasse, c'était au départ, elle était dégueulasse, bon, elle était dégueulasse, à la fin, je crois qu'elle était aussi dégueulasse, je m'étais assez vite fait en condition météo, j'étais dans mon allure, je prenais mon gel, on promégeait à 5 km, premier ravito à 11 km, tout se passe comme prévu. Franchement, c'était un rêve. C'était un rêve. On arrive jusqu'à Vevey, on court jusqu'à Vevey, et puis, On a une petite boucle d'envevée, on commence à tourner un peu d'envevée pour faire la boucle et repartir dans l'autre sens. Et là, directement, quand on repart dans l'autre sens, d'un coup je me dis, ah purée, c'est hyper étroit, et puis c'est vrai que c'était effectivement très étroit, ce qui fait que le pacer est un peu parti, puis je me suis retrouvé un peu distancé. Et à ce moment-là, c'est pas grave, je me dis, ah tant pis, y'a pas de soucis, je recolle, je trace. Je vois d'ailleurs dans mes allures que je monte à 4.37 pour rattraper le pacer. Et puis, sur le moment, je ne fais pas trop cas. Et puis, j'essaie de me remettre dans ma course. Des virages à gauche, à droite. Tu ne sais pas trop où tu vas. Et puis, on se retrouve sur la route du retour. Et là, direct, un truc dont j'ai horreur et qui me fait extrêmement peur. Dès le départ, je me suis dit, il va falloir que je refasse tout ce que j'ai fait jusqu'à maintenant. Mais c'est pas grave, je chasse les idées parasites, il n'y a pas de soucis, je continue à courir. D'ailleurs, il y a directement la plus grosse montée de la course à ce moment-là, la plus longue en tout cas. Donc je serre les dents, je suis le pacer et tout, je me dis super, je ne regarde pas ma montre, ça monte, Je raccourcis ma foulée, je me redresse comme E.T., je me dis purée, ça marche hyper bien, c'est hyper cool, c'est trop facile. Je vais avaler cette montée crème et je l'ai avalée. Et ce que je ne savais pas, c'est que cette montée, c'était le coup de grâce, en fait. Parce qu'après, je n'ai plus du tout réussi à retrouver mon allure. Et puis, je regardais quand même aussi déjà un peu avant, pendant la course, ma fréquence cardiaque, qui devait rester à 160 battements par minute. « battements de sécurité » , aller à un ou deux battements près. Sauf que j'étais plutôt autour des 168-169 battements par minute, et je suis même monté à 174 battements par minute, en haut de la côte, certes, mais quand j'analyse maintenant un peu plus à froid les données de mon entraînement, je me rends compte que j'ai passé plus de 40 minutes en zone 4, au-delà de 164 battements par minute. 42 minutes dans la zone orange que j'aurais jamais dû taper pendant ce marathon. D'où l'erreur d'avoir choisi le meneur d'allure plutôt que de me fier à ma fréquence cardiaque. Et si je me fiais à ma sensation perçue, finalement, je pense que ça m'aurait aussi induit en erreur parce que le froid, le vent, finalement, ça me faisait me sentir pas trop mal que ça. J'aurais dû m'y tenir à mes 160 battements par minute. Ce qui fait que, progressivement, j'essayais de chasser les idées parasites qui m'envahissaient. Je me disais, purée, je ne vais pas y arriver. Et puis, progressivement, je voyais le drapeau, le meneur d'allure qui s'en allait. D'ailleurs, c'est ceux qui ont assisté, qui ont vu l'histoire que j'ai publiée pendant le début de la course. J'étais trop content. Je publiais les photos et les vidéos du meneur d'allure. J'ai même fait un selfie avec le meneur d'allure. que je partagerai après dans le fil. Merci encore à lui, d'ailleurs. Et puis, je me sentais hyper bien. Sauf que là, à ce moment-là, inexorablement, je voyais le drapeau s'éloigner. Et puis, je me suis dit, c'est pas grave, je vais l'essayer à aller un petit peu. Je vais essayer de redescendre un peu à 160 battements par minute, quelques instants. Je vais essayer de retrouver un peu mon énergie, mon souffle, et puis c'est pas grave. Je suis content d'être là, je me suis levé ce matin, je suis parti, tout le monde dort. dormait, je vais pas passer mon dimanche en famille parce que j'ai choisi d'être ici à ce marathon toutes ces heures d'entraînement, il faut pas qu'elles aient servi à rien j'ai la chance d'être là avoir pris la ligne de départ c'est une chance, et puis je me suis balancé ce genre de moto je me suis balancé ce genre de moto jusqu'au moment où, en fait je me suis rendu compte que je courais plus du tout j'étais en train de marcher j'étais en train de marcher, je regarde autour de moi une route moche Merci. Route goudronnée, un peu plus bas, une voie de chemin de fer, ensuite le lac, vachement lugubre. Je me dis bon je trottine encore un petit peu, et puis là je me rends compte qu'en fait je suis plus du tout dedans. Et là, je me dis ok, c'est terminé, c'est fini, j'arrête. Je suis à 27 km, il me reste 14 km pour arriver, je vais pas aller faire en marchant, il pleut, j'ai froid. Je regarde en bas les rails, je vois une petite cahute, une petite maisonnette d'une gare. C'était la gare de Rivage, je me dis super, je vais descendre, je vais prendre le train, je retourne à Lausanne. Nickel. Je descends, 10h45, j'arrive, je regarde l'horaire du train. Le prochain train est à 11h12. 30 minutes à se léger dans le froid. Qu'est-ce que je fais ? J'attends, ou je vais jusqu'au prochain poste de Ravito, ou il y a un samaritain, et puis je dis j'abandonne, allez, amenez-moi la voiture chaude, le jacuzzi, et je rentre chez moi, c'est bon, j'en ai marre. Je marche un peu, dix minutes, j'arrive, je vois un Securitas, et puis je dis ouais, je vais abandonner, et tout. Il appelle ses collègues à la radio, et puis il leur dit ouais, on va envoyer quelqu'un. J'aurais attendu en tout une heure d'or. Dans le froid, sous la pluie, les muscles commençaient à tétaniser, parce que forcément, il y a des véhicules pour abattre les personnes qui abandonnent, mais ils ne vont pas faire un truc VIP pour chaque personne qui abandonne. Ils remplissent la camionnette et ensuite, ils ramènent tout le monde. Ce qui fait que j'ai attendu une heure dans le froid. Ça m'aura servi de leçon d'ailleurs pour les prochaines fois, parce que quand je suis arrivé à Lausanne avec les autres personnes qui avaient abandonné, non seulement mon groupe de 3h45 était arrivé mais Le groupe de 4h aussi est arrivé. Et aussi celui de 4h15. Donc, ça m'a fait gentiment sourire. D'ailleurs, j'arrivais à Lausanne. Je voyais les finishers qui étaient hyper heureux avec leur médaille. Et puis à ce moment-là, je me disais, tiens, c'est bizarre. Je ne me sens pas mal. Je ne regrette pas. d'avoir abandonné, je sais pas, je m'en veux pas, de pas avoir été jusqu'au bout, le fait de voir tous ces gens avec leur médaille, finalement ça me fait rien de particulier, et puis c'est à ce moment là que je me suis rendu compte que j'avais absolument aucun regret dans cet abandon. J'ai toujours eu peur du fait d'abandonner, c'était la première fois de ma vie que j'abandonnais lors d'une course, et j'ai toujours eu peur... que cette première abandon arrive, parce que j'ai toujours eu peur des conséquences. Alors là, on n'est qu'à un peu plus que 24 heures, donc peut-être qu'il y aura toujours des soubresauts, mais j'en doute. Mais à aucun moment, quand au 27ème kilomètre, je me suis dit « Purée, je ne vais pas y arriver, il faut que j'arrête » , à aucun moment, je me suis dit « Non, continue un peu, tu vas regretter » . Et c'est à ce moment-là que j'ai compris que c'était la meilleure décision à prendre. Je reprends un peu le fil de mes notes. Je disais avant que ma préparation était tout sauf idéale. C'est vrai. J'ai débuté ma préparation spécifique mi-août à peu près au retour des vacances. Et puis, on n'avait pas spécialement réalisé beaucoup de séances internes. On a réalisé des séances à haute intensité, mais pas des longues séances, des 30 km, comme j'avais l'habitude d'en faire, sur deux mois. Et surtout, il faut rappeler que ce marathon n'était qu'un jalon vers la gloire de la Saint-Élion. Donc ça devait être une pipi de chat. Et d'ailleurs, la preuve, s'il en est, qu'un marathon, c'est une course qui est vraiment sous-cotée. Parce que maintenant on a tous l'habitude d'entendre des gens parler d'ultra, ils font des 200, des 300 kilomètres etc. Mais on oublie qu'un marathon c'est 44 000 pas sur du goudron. Et ça, peu importe l'allure à laquelle on court, c'est d'une violence qui est inouïe. Pensez d'ailleurs à ceux qui prennent les escaliers aujourd'hui, qui prenaient les escaliers hier. Quand je passais à côté, finalement, je n'avais pas l'impression d'être un marathonien, ou même d'avoir couru 27 km, parce que je montais, je descendais les escaliers normalement, et c'est vrai que c'est une sensation qui frappe, parce qu'on se dit « Waouh, purée, dans quel état on se met quand on court un marathon ? » C'est un truc de dingue. Et quand j'étais... Dans ces moments difficiles, j'ai forcément eu le temps de cogiter, de me demander pourquoi je suis là, qu'est-ce que je fous là. Et puis, je me disais, je ne sais pas en fait ce que je fous là. Je ne sais pas en fait ce que je fous là. Pourquoi est-ce que je me suis inscrit à la Saint-Élion ? Dans un mois, il va falloir que je fasse deux fois ça dans le froid. Avec la chance que j'ai, forcément, ce sera la pluie, la neige, la pluie, tout en même temps. Le pire. Le pire, c'est l'art. C'est là où j'ai beaucoup cogité. On cogite beaucoup quand on est dans le dur, et là j'ai beaucoup cogité. Et puis, quand je préparais un peu cet épisode, je me disais qu'à un moment donné, il allait falloir que je partage un truc avec vous. C'est quelque chose que j'ai gardé pour moi depuis le début de l'année. C'est que j'ai repris la course à pied en mai 2026, après avoir arrêté net pendant trois mois. Entre le 12 février et le 7 mai 2026, j'ai pratiqué zéro minute d'exercice physique. Pourquoi est-ce que je me suis arrêté ces trois mois ? Eh ben, le 11 février, c'était un mercredi, après-midi, j'étais avec mes enfants à une place de jeu, j'étais assis, j'avais mes Airpods, parce que tous ces enfants ils hurlent et tout, c'est infernal, ça fait un bruit de dingue, j'étais posé, assis sur un banc tranquillement, et puis j'ai fait un AVC. Ouais. J'ai fait un AVC, assis. Je ne me suis même pas rendu compte que c'était un AVC. Sur le moment, j'ai eu un immense flash dans l'œil gauche, comme si quelqu'un avait éclairé une lampe dans mes yeux. Et puis j'avais encore un peu les yeux troubles, etc. Et puis, ouais, je... Sur le moment où je me suis dit, super, quelle super idée d'être venu dans un endroit où il y a des enfants qui gueulent comme je sais pas quoi, bah voilà, ça m'a filé ma loupe. Et puis sur le moment, j'ai repris les réflexes habituels du gars qui se dit, tiens, on va faire un petit check-up vite fait. Les jambes, puis je me tire mes trucs, blablabla, nickel. Tout roule, c'est bon, c'est rien du tout. C'est les gamins qui gueulent qui me font ça. Il me file un peu ça, mais bon, voilà, c'était forcément pas ça. Le lendemain, je voyais ce voile un peu qui persistait, et puis, plutôt que d'aller travailler, je me suis dit, je vais quand même aller contrôler chez un ophtalmo, parce que j'ai déjà des yeux pourris, donc si en plus je risque de finir aveugle, autant être préventif, et puis aller consulter pour voir ce qui se passe, et puis limiter les effets de la cécité. J'arrive aux urgences, à 7h du matin. Et c'est à ce moment-là que mon long séjour dans les urgences a commencé. Sans son suivi passablement de balades, dans les différents services des urgences, j'ai eu l'occasion d'avoir plusieurs tours, de raconter plusieurs fois mon histoire aussi, c'était vraiment... C'était vraiment superbe. Et puis, en fin d'après-midi, arrive le moment où je pense que c'était un peu à court d'idées. Ils se sont dit, je me suis déjà refait ma piscine avec lui. J'ai pu me repayer une caisse. Qu'est-ce qu'on pourrait faire avec ce gars avant de le renvoyer chez lui, ce malade imaginaire ? Parce qu'il a commencé à me dire aussi que j'étais un malade imaginaire, que je n'avais rien. D'ailleurs, à force d'attendre, je crois qu'on guérit aussi aux urgences instantanément. Ils me disent, on va faire un scan cérébral et puis ensuite vous pourrez rentrer chez vous. Je dis, yes, il était 17h, 10h plus tard. Ils font un scan cérébral et puis j'attends de nouveau une heure et demie. Et puis arrive le moment où il y a la médecin de garde qui vient me chercher. Et puis elle me dit bonjour, suivez-moi s'il vous plaît. Et puis j'arrive dans une cellule des soins intensifs, je ne savais pas que c'était les soins intensifs. Elle me dit, voilà un sac, vous mettez vos vêtements là-dedans, vos affaires c'est dans le tiroir là. Puis j'ai dit, hein ? Puis au moins là, je fais ça, je me change, elle repart, je reviens tout de suite. Et puis je lui dis, ouais, est-ce qu'il y a une chance que je rentre chez moi ce soir ? Elle m'a dit, non, je ne crois pas, non. Je me dis, ok, ça commence bien. Et puis, à ce moment-là, quand elle revient me voir, elle me parle de cette fameuse tâche au cerveau. Et puis, à ce moment-là, elle me dit, on a détecté une tâche au cerveau lors de l'IRM cérébrale qui pourrait expliquer justement ce flash que vous avez eu dans l'œil. Et puis je lui demande, ça pourrait venir de quoi ? Elle m'a dit pour le moment je sais pas, enfin elle a pas dit je sais pas, elle a dit on ne sait pas, il y a des possibilités, c'est un cancer ou un AVC. Dans mon esprit forcément je prie pour que ce soit un AVC, c'était un AVC, donc ça va je m'en suis. Pas trop mal sorti, mon vœu a été exercé. Sans son quand même suivi passablement de semaines difficiles, l'AVC a été confirmé par une IRM qui a été réalisée le lendemain. Et puis, à ce moment-là, mon existence a pris une autre tournure. Je me suis rendu compte que j'étais devenu vieux. Tu me dis toujours que l'AVC, c'est un truc qui n'arrive qu'aux vieux, qui ont 8 ans. Eh bien non, moi j'ai 41 ans, j'ai fait un AVC. Comme quoi, ça arrive à passablement de monde. Je suis devenu un rat de laboratoire, j'ai l'impression, pour les gens du HFR, même si c'est la procédure, ils ont un certain nombre de tests qu'ils doivent réaliser pour déterminer les causes, comme quand il y a une panne non expliquée sur un véhicule, ils ont une checklist, il faut faire plein simplement le test, et puis sur la base de tous les tests qu'ils ont réalisés, il y a une cause qui était la plus plausible, c'était que... J'avais une perméabilité entre les deux oreillettes, des cœurs gauche et droite, qu'on appelle ça un FOB, Foramen Oval Perméable, qui aurait laissé passer un caillot qui serait venu se loger sur la partie de la vision. Voilà, le flash dans les yeux. Tous ces tests ont duré trois mois, et trois mois plus tard, je subissais une opération en ambulatoire pour refermer ce fameux FOP pour éviter qu'un fucking caillou repasse par là et puis aille faire une autre merde ailleurs dans mon corps. Voilà. Trois mois d'incertitude, trois mois de questionnement. J'aurai l'occasion de revenir d'ailleurs sur cet AVC, sur... finalement comment j'ai un peu vécu parce qu'avec le recul on peut avoir l'impression que je minimise les choses, c'est absolument pas ça le but, je vous promets c'est clairement pas ça le but, mais le propos de ce débrief c'est pas de tout tourner autour de cet ABC, c'est plus pour recontextualiser les choses dans leur ensemble et au moment où là je ressors un peu de... du côté médical, au moment où je m'étais inscrit à la Saint-Élion, c'était au mois de mars, un mois après avoir dû arrêter le sport, quand j'étais ce fameux rat de laboratoire, où on me faisait faire un maximum de tests, et bien à ce moment-là... Eh bien, pour moi, c'est une perspective, cette Saint-Élion. J'avais prévu de m'inscrire à un marathon de trail, à la Saint-Esprit, je crois que c'est 40 et quelques kilomètres. J'avais prévu de m'inscrire à la Saint-Esprit, et puis à ce moment-là, j'avais la perspective de me dire, « Ah, je suis survie, si c'est pas un cancer, je veux faire le 80 km de la Saint-Élion, comme ça je serai guéri ! » Donc je me suis inscrit, voilà. Et, force est constatée que hier, lors de... de ce marathon de Lausanne, quand j'étais vraiment dans le dur et que je suis allé rechercher justement ce fameux mantra, ce pourquoi je m'étais lancé ce défi, pourquoi je m'étais lancé là-dedans, je me suis rendu compte que j'avais pas besoin de ça. C'était absolument pas... Un défi qui était si important pour moi parce que j'avais déjà cette victoire, cette victoire c'était de me retrouver sur cette ligne de départ hier, de pouvoir avoir parcouru tout ce chemin, tout ce chemin après ces mois d'incertitude. Et puis, de vous en parler maintenant, j'aurais bien voulu dire j'ai battu mon record, happy ending, etc. Tout s'est passé comme prévu. Mais finalement, je me suis rendu compte déjà avec moi à Fribourg que les choses ne se passent pas comme prévu. Et puis, il faut savoir adapter le plan. A aucun moment, je me suis dit que ma vie, il fallait absolument qu'elle prenne une autre tournure, il fallait que je change de voie et que je devienne dessinateur ou je sais pas quoi. S'il y a une seule certitude que je peux ressortir de cette expérience-là, c'est que, en fait, j'étais exactement là où j'avais envie d'être, avec les gens avec lesquels j'avais envie d'être. Donc, pourquoi me forcer à aller ? courir 8 ans de borne dans le froid alors que je suis pas foutu de courir 42 km. Ce qui fait que j'ai pris la décision de remettre mon dossard pour la Saint-Élion. Ça, c'est la première décision que j'ai prise, peut-être à chaud, mais je crois pas, parce que j'ai absolument pas regretté cette action-là, d'ailleurs le dossard il est parti. J'ai décidé de remettre mon dossier à la Saint-Élion. J'avais la possibilité de décaler mon inscription à 2027. C'était une option que j'avais prise en 2026, en mars, quand je m'étais inscrit, parce que je me suis dit qu'il y avait quand même des chances que je ne puisse pas participer de cours, parce qu'il y a une contre-indication. médicale. Donc j'ai payé 15 euros de plus pour pouvoir potentiellement repousser mon inscription à 2027. Il faut se constater que si j'abandonne un marathon parce que j'ai pas envie, j'ai absolument pas envie de me retrouver à nouveau dans la situation où je vais me dire tiens qu'est ce que je fous là ? Pourquoi est-ce que je me suis inscrit à cette course ? Maintenant place à moins de je dois faire ci, je dois faire ça. J'ai libéré mon calendrier de course. J'ai tout arrêté, je vais continuer à m'entraîner, et puis je vais prendre le temps de revenir, de reprendre le niveau que j'aurai après, retrouver le plaisir, reprendre ce plaisir, et puis peu importe finalement que je retrouve mon niveau ou pas, c'est pas grave. Le fait d'être là, de pouvoir être face à vous aujourd'hui, c'est déjà une immense victoire. Et je voulais vous remercier d'ailleurs, parce que sans le savoir, vous avez été... actrice et acteur, la petite lumière que je pouvais voir au bout du tunnel, parce que j'avais une perspective aussi de pouvoir continuer à vous parler, à vous raconter des histoires, à continuer monologue. D'ailleurs aujourd'hui je croyais que ça allait durer qu'un quart d'heure. J'ai dit à ma femme d'ailleurs que ça allait durer qu'un quart d'heure. Ça fait 31 minutes que je vous parle. Mais à quelque part, je n'ai pas envie que ce moment-là s'arrête, parce que maintenant vous savez tout. Vous savez tout, vous savez pourquoi mon printemps a été si pauvre en course, pourquoi il n'y a pas eu tentative de record aux 10 km, pourquoi j'étais moins présent avec les deux stars, etc. et pourquoi je parlais de reprise, pourquoi je disais constamment que j'étais en reprise, etc. parce qu'en reprise, après avoir arrêté... après avoir eu une coupure. Pour moi, c'était une coupure nette de trois mois. C'était la plus longue coupure depuis que j'ai commencé à faire du sport. Et maintenant, il faut que je reprenne les choses là où elles sont et puis que je reconstruise sur cette base. Voilà. J'avais posé un sondage... Pour des questions sur Instagram, s'il y avait des personnes qui avaient des questions, des remarques à me donner, je profite. Merci, Joris, pour ton message. Merci pour ton message. Il a écrit, bravo d'avoir traversé tout ça, et malgré les résultats, ça peut motiver à avancer au quotidien. Merci à toi. C'est hyper sympa, c'est hyper cool. J'ai aussi MisterDuoBlack qui me demande comment je me sens à quelques semaines de... L'Ultra à Lyon, je crois que tu as la réponse maintenant. Je ne vais pas y participer. Et le fait de dire que je ne vais pas y participer, ça ne me fait pas me sentir moins bien. Bien au contraire. Je me sens en fait plus soulagé. Moins de pression. Moins de « il faut que, il faut que, il faut que, il faut que » . Et puis je vais vraiment pouvoir prendre le temps de retrouver le plaisir et de courir. Et puis de reconstruire un corps qui, je l'espère, me permettra d'aller rechercher d'autres défis. Michel me demande comment je me sens après un marathon écourté. Eh bien, étonnamment bien, Michel, merci beaucoup. Comme je disais, je n'ai pas eu besoin de me tenir à la main courante pour descendre les escaliers. Comme quoi, c'est quand même une image qui marque. Donc voilà, c'est un truc qu'on met, c'est un truc qu'on retient quand même. Non, je me sens bien. Alors, physiquement, je me sens bien. Et de nouveau, mentalement, je me sens. Hyper bien, et je ne regrette absolument pas la décision que j'ai prise d'avoir arrêté ce marathon hier. Et je suis encore plus content maintenant d'avoir renoncé à cet objectif hyper ambitieux qui était la Saint-Élion en 80 km. Parce que quand j'en ai parlé avec ma famille hier, elle m'a avoué qu'elle aussi était rassurée. Parce qu'elle avait peur de savoir que j'allais courir la nuit seule. J'avais déconseillé de venir parce que le skip sur le parcours, ce n'est pas hyper sécurisant de la Saint-Éléon. J'y serais allé tout seul et puis elle n'était pas hyper sécurisée. Donc, voilà. Le problème est résolu. Voilà. J'en ai terminé un peu avec mon débrief. Si je dois synthétiser les choses que j'ai dites aujourd'hui, clairement, si vous êtes confronté à un arrêt, pour quelque raison que ce soit, ça ne sert à rien. de stresser pour reprendre. D'avoir un objectif à la reprise, c'est hyper important, ça c'est clair. Je suis très content de ne pas avoir perdu mes 200 euros d'inscription, d'ailleurs, d'avoir pu remettre mon dossard. Mais finalement, 200 euros pour avoir une perspective ou quelque chose sur lequel se projeter sportivement, je trouve que même si j'avais dû les perdre, finalement, c'était une bonne chose parce que ça m'a encouragé à revenir et à recommencer à m'entraîner, peut-être plus rapidement que si je n'avais pas eu d'objectif sportif. Faut pas avoir peur d'abandonner. À nouveau, on n'est qu'à J1. Mais le jour J1 post-abandon au marathon, franchement, je me sens pas trop mal et physiquement pas trop de séquelles. On verra dans les prochains jours. Et hyper important, forcément. Si quelque chose ne fait plus sens, ça sert à rien de s'obstiner. Je suis plutôt du genre de personne qui se dit qu'il faut tirer la prise quand on sent que ça va pas. plutôt que de s'obstiner à essayer de faire en sorte que ça marche pour un résultat merdique à la fin. Et un truc, on apprend plus quand on abandonne que quand ça se passe bien et à la raclette. Et croyez-moi, dans ma carrière sportive de coureur du dimanche, ça a très très très très souvent failli ne pas passer. cette fois ça va passer et bah je vais pas dire que je suis content que ça ait pas passé pour une fois mais au moins comme ça j'ai aussi la foule expérience pour pouvoir faire mon propre débrief sans trop forcément trop intellectualiser parce que voilà la vie continue Voilà les amis, cette fois c'est vraiment terminé. Je vous remercie vraiment beaucoup pour celles et ceux qui ont suivi ce live, qui m'ont fait des petits coucous, qui m'ont envoyé des emojis. C'est vraiment très plaisant. J'espère que cet épisode en live vous aura plu. Un petit moment. de passage à l'action, j'ai tellement lu que je peux même vous le faire en live comme ça si cet épisode vous a plu merci de lui laisser un épisode 5 étoiles sur Apple Podcast ou Spotify, si vous voulez débriefer avec moi ou suivre les aventures du podcast ça se passe sur le compte Instagram au-delà du mur et abonnez-vous sur le podcast sur Spotify ou Apple Podcast d'ici le prochain épisode, prenez soin de vous belle soirée, belle journée bon matin, belle nuit peu importe le moment où vous allez voir cette vidéo, où vous allez écouter cet épisode merci beaucoup pour votre fidélité vos messages parce que c'est aussi grâce à vous la lumière qui m'a permis de revenir belle soirée

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Je vous explique pourquoi j’ai fini par m’arrêter à Rivaz, pourquoi je n’ai aucun regret, et pourquoi abandonner en course a été, pour moi, la décision la plus saine possible ce jour-là.

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Transcription

Speaker #0
Bienvenue dans Au-delà du mur, le podcast pour tous les passionnés de course, qu'il s'agisse de bitume, de nature ou de piste. Que vous soyez débutant ou coureur à guéris, nous explorons ensemble la préparation physique et mentale, la nutrition et la santé pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous cherchez des conseils pratiques, des témoignages inspirants et des discussions captivantes, vous êtes au bon endroit. Préparez-vous, votre voyage Au-delà du mur commence ici. C'est la première fois que je réalise cet exercice en live d'un everyf d'une course. J'espère que vous serez indulgents vers moi. Si jamais vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser dans le fil. Pendant que je parle, j'essaierai d'en prendre quelques-unes à la fin s'il y en a. Mais je me suis préparé une petite trame histoire d'éviter de déborder et de partir dans tous les sens, dans des explications hyper compliquées, incompréhensibles, etc. Donc voilà. J'espère que vous allez bien. Je suis en pleine forme, desséché, séché, réchauffé par rapport à hier. Je profite pour faire un petit coucou aux gens qui nous rejoignent, comme ça c'est hyper marrant en plus. Je teste ça, voilà. Donc effectivement, merci beaucoup d'être là, j'ai ma petite trame comme ça, je peux aussi suivre mon petit fil conducteur pour ce débrief du Marathon de Lausanne, qui devait avoir lieu hier, mais après être arrivé, avoir serré mes enfants très fort. Et puis, m'être rendu compte que j'étais vraiment gelé, j'ai préféré plutôt reposer l'esprit et puis me dire que j'allais prendre quelques heures pour noter quand même par écrit ce que j'ai vécu, ce que j'ai ressenti. Pour pouvoir vous en parler, à tête, elle est un peu plus froide que hier. Même si en soi, je dirais que les propos, ça sera quasiment les mêmes. Peut-être un peu mieux structuré quand même. Je vous préviens tout de suite... Peut-être qu'il y aura des trucs qui vont partir un peu en live, parce que c'est un peu l'habitude. J'ai toujours l'habitude d'avoir des scénars, des scripts pour mes épisodes de podcast hyper structurés. Ça m'invite de déborder, mais là, il y a un petit côté naturel que je me réjouis de partager avec vous. Je vais débuter directement par la partie préparation en amont de ce marathon de Lausanne, par la veille. Vendredi soir, samedi soir. Samedi soir, avant la course. Les affaires, elles étaient prêtes le soir. Mon sac était prêt, mes chaussures étaient à l'intérieur. Le petit-déj était déjà prêt sur la table dans la cuisine. Je me suis levé à 5h30, je devais prendre le train à 6h37 pour arriver à Lausanne. À chaque fois qu'on bouge, on se lève le matin, les enfants ont tendance à se réveiller parce qu'ils se disent « Tiens, il fait jour, c'est l'heure de jouer » . Donc j'ai essayé de me mettre en mode ninja pour ne pas faire trop de bruit quand même. Je refais encore des petits coucous. Voilà. C'est trop cool ce truc, je pourrais passer ma soirée à le faire. Enfin bref, je suis méga. Et puis j'avais les vêtements qui étaient prêts, je savais ce que j'allais porter pour me déplacer jusqu'à Lausanne, j'avais regardé la météo. Donc en termes de matériel, franchement, j'étais au top. J'avais mes gels, mes ravitos, je savais exactement qu'est-ce que j'allais prendre, à quel moment j'allais le prendre. J'avais d'ailleurs préparé un article de blog à ce sujet, donc je pense que c'est on ne peut plus parer. J'arrive à la gare de Fribourg, je commence à voir quelques personnes avec des chaussures, on regarde les auras des trains, on se regarde un petit peu comme ça, chacun un peu dans son mode « ouais, je sais où tu vas, on y va tous ensemble » . Je monte dans mon train, j'arrive à Lausanne et puis je me mets un peu en mode mouton parce qu'à la gare de Lausanne, il n'y avait quand même pas simplement de monde avec les baskets de course. Et puis je n'avais pas trop regardé où est-ce qu'il fallait aller chercher les dossards mais je me suis dit « je vais me mettre en mode mouton » . Tu suis les gars qui ont des godasses et puis tu vas forcément arriver sur la ligne de départ. J'avais assez juste quand même. Je suis arrivé sur la ligne de départ, à l'endroit où on déposait les affaires, mais pas où je pouvais retirer mon dessard. S'en est suivi un petit moment de stress où je me disais, tiens, où est-ce que je vais pouvoir aller rechercher mon dessard ? Comment est-ce que je vais faire ? Le petit moment de stress où tu sors ton téléphone et puis tu vas sur le site internet de la course et puis tu te dis, purée, qu'est-ce que internet c'est lent aujourd'hui ? Et bah ouais, forcément, on est un max de monde à chercher ce genre d'infos, à surfer sur le web en même temps, donc forcément, voilà, ça ralentit un peu, mais j'ai trouvé l'endroit du retrait de De Sars, c'était la salle de gym d'Auguste Picard, donc je monte, je vais chercher mon De Sars, et je rentre dans la salle, je me dis, purée, il y a une odeur que je reconnais. C'est l'odeur du Père Skindle, ou le sport usal pour ceux qui ont fait du foot, comme moi, très très bas échelon, mais voilà, au niveau où j'étais. Je reviendrai d'ailleurs dans quelques minutes sur ce côté sport usal, mais je prends mon dossard et puis on me donne mon... J'ai un échantillon de Père Skindle, sport usal, et un bon pour aller retirer mon t-shirt. Un immense stand avec les t-shirts, toutes les tailles, une file pas possible. Puis je me dis, purée, mais pourquoi ils vont chercher ces t-shirts, je ne comprends pas. Et à ce moment-là, je me dis, je vais lancer un sondage. Je suis certain que tous ceux à qui je vais poser cette question, ils ne prennent jamais de t-shirt. Dans les goodies de jour, il ne participe pas à une course. Je mets le sondage, je le publie, je regarde quelques minutes après, je me dis « purée, les gens n'ont pas compris la question » . Et en fait, ça a infirmé ce que j'imaginais parce que 63% des gens qui ont répondu, vous étiez une cinquantaine, je crois, à avoir répondu au sondage, vous prenez le t-shirt. Ce qui m'amène à la question, vous pouvez peut-être écrire dans les commentaires pourquoi est-ce que vous prenez les t-shirts ? Le jour des courses, qu'est-ce qui fait que vous les conservez ? Est-ce que c'est pour le côté souvenir ? Est-ce que c'est parce que vous appréciez de porter ces t-shirts ? Moi, perso, je ne comprends pas. Je ne comprends pas trop. J'ai eu des expériences assez malheureuses avec des t-shirts qui frottent sur les tétons et puis on se retrouve avec les tétons en sang. Donc, je serais ravi d'avoir votre retour sur ces fameux t-shirts qu'on vous offre le jour des courses. Voilà, je reprends mon histoire avec le côté sport usale et puis Père Skindle. J'ai jamais, même dans ma triste carrière de footballeur, j'ai jamais utilisé de sport usale ou de Père Skindle. Peut-être parce que j'étais pas assez bon, je sais pas. Mais je me rappelle... rappelle en tout cas les matchs du dimanche matin où il y avait passablement de camarades de foot qui s'appliquaient, qui se tartinaient les jambes, de sport usal, puis ça sentait ce côté un peu mentholé, comme si c'était un passage obligé. Et malpère Skindle, c'est pareil. Et puis j'ai regardé un petit peu sur Internet pourquoi en fait on applique ce genre de crème et surtout, ce que j'ai trouvé surprenant, c'est qu'on nous donne ça quand on va chercher un dossard, comme si on est censé savoir qu'en faire. Et puis... Comme si on devait finalement s'appliquer ça sur les genoux, comme s'il fallait entre guillemets masquer une éventuelle douleur qui pourrait survenir au moment de la course. Moi, ça me pose quand même aussi la question de, tiens, est-ce que c'est vraiment pertinent d'appliquer quelque chose qui va masquer les signaux de douleur quand ils vont arriver pendant la course ? Je pose ça là, je ne juge pas, chacun ses petits rituels. En tout cas, moi j'adore le petit rituel du sport usal ou du perskindle, les jours de course. On sent qu'on est vraiment dans l'ambiance. Je reprends le fil de mon histoire. J'ai décidé de suivre, attendez que j'avais fait une préparation qui était un peu écourtée quand même pour ce marathon, avec mon entraîneur. J'ai pris un entraîneur pour ce marathon et également pour la Saint-Élion, course à laquelle je me suis mis. Je me suis inscrit justement qui a lieu le 28-29 novembre parce que c'est une distance que je ne connaissais pas. Donc étant donné que je n'avais pas beaucoup de préparation spécifique dans le cadre de ce marathon, on s'est dit ok, tu as fait les entraînements où tu as réussi à tenir des 5 km à 160 pulse par minute, et bien on va se baser sur 160 pulse par minute. Et puis, l'année dernière, quand j'ai couru le marathon de Lucerne, où je trouvais que j'avais une forme qui n'était pas extraordinaire, eh bien, j'avais fait 3h42, je crois. Donc je me suis dit, je vais aller avec le pesseur de 3h45, je vais regarder sur ma montre 160 battements par minute, et ça va passer crème. Sauf qu'il y a un des deux indicateurs qui a pris le pas sur l'autre. Je vous laisse deviner lequel. C'est forcément celui du pesseur. J'étais avec un super groupe, 3h45, le pacer il était hyper sympa, on a déconné au début, on rigolait, je trouvais que c'était vraiment super comme ambiance, c'est la première fois d'ailleurs que je courais avec un pacer, je leur tire mon chapeau parce que eux, pendant que je cours, ils me regardent, donc toi, tu es concentré sur ton effort, tu dis, ouais, je reste dans ses jambes. Lui, il plaisante, il te donne des conseils, il encourage les autres. Donc, il a clairement beaucoup, beaucoup, beaucoup de marge. Et ce que je trouve dingue, c'est que quand tu as l'habitude... de rechercher des sujets, t'as un podcast, t'as l'habitude de rechercher des sujets sur la course à pied, quand tu te retrouves dans une course, dans un peloton, il y a un milliard de sujets potentiels qui arrivent. Et là, j'ai une petite pensée pour un de mes camarades de groupe de 3h45, qui lui, j'imagine, je laisse faire en tout cas pour lui, est allé jusqu'au bout, où moi j'étais, je baissais la tête, je suivais la foulée, je courais derrière le pacer, et à côté du pacer, il y avait un mec Ils couraient avec des chaussures. Mais il n'était pas dans ses chaussures. Ses chaussures étaient ailleurs. Son pied était dehors de la godasse. Je ne reviens pas comment on peut arriver à courir en ayant le pied en dehors de la godasse. Franchement, je trouve ça juste fascinant. C'est juste fascinant. Mais enfin bref, je reparlerai, je l'espère, des chaussures de course dans le cadre d'un autre épisode. Je pense que c'est un sujet qui plaît passablement à toutes et tous. Je vais revenir peut-être dans la course. où, en dehors finalement de la météo qui était dégueulasse, c'était au départ, elle était dégueulasse, bon, elle était dégueulasse, à la fin, je crois qu'elle était aussi dégueulasse, je m'étais assez vite fait en condition météo, j'étais dans mon allure, je prenais mon gel, on promégeait à 5 km, premier ravito à 11 km, tout se passe comme prévu. Franchement, c'était un rêve. C'était un rêve. On arrive jusqu'à Vevey, on court jusqu'à Vevey, et puis, On a une petite boucle d'envevée, on commence à tourner un peu d'envevée pour faire la boucle et repartir dans l'autre sens. Et là, directement, quand on repart dans l'autre sens, d'un coup je me dis, ah purée, c'est hyper étroit, et puis c'est vrai que c'était effectivement très étroit, ce qui fait que le pacer est un peu parti, puis je me suis retrouvé un peu distancé. Et à ce moment-là, c'est pas grave, je me dis, ah tant pis, y'a pas de soucis, je recolle, je trace. Je vois d'ailleurs dans mes allures que je monte à 4.37 pour rattraper le pacer. Et puis, sur le moment, je ne fais pas trop cas. Et puis, j'essaie de me remettre dans ma course. Des virages à gauche, à droite. Tu ne sais pas trop où tu vas. Et puis, on se retrouve sur la route du retour. Et là, direct, un truc dont j'ai horreur et qui me fait extrêmement peur. Dès le départ, je me suis dit, il va falloir que je refasse tout ce que j'ai fait jusqu'à maintenant. Mais c'est pas grave, je chasse les idées parasites, il n'y a pas de soucis, je continue à courir. D'ailleurs, il y a directement la plus grosse montée de la course à ce moment-là, la plus longue en tout cas. Donc je serre les dents, je suis le pacer et tout, je me dis super, je ne regarde pas ma montre, ça monte, Je raccourcis ma foulée, je me redresse comme E.T., je me dis purée, ça marche hyper bien, c'est hyper cool, c'est trop facile. Je vais avaler cette montée crème et je l'ai avalée. Et ce que je ne savais pas, c'est que cette montée, c'était le coup de grâce, en fait. Parce qu'après, je n'ai plus du tout réussi à retrouver mon allure. Et puis, je regardais quand même aussi déjà un peu avant, pendant la course, ma fréquence cardiaque, qui devait rester à 160 battements par minute. « battements de sécurité » , aller à un ou deux battements près. Sauf que j'étais plutôt autour des 168-169 battements par minute, et je suis même monté à 174 battements par minute, en haut de la côte, certes, mais quand j'analyse maintenant un peu plus à froid les données de mon entraînement, je me rends compte que j'ai passé plus de 40 minutes en zone 4, au-delà de 164 battements par minute. 42 minutes dans la zone orange que j'aurais jamais dû taper pendant ce marathon. D'où l'erreur d'avoir choisi le meneur d'allure plutôt que de me fier à ma fréquence cardiaque. Et si je me fiais à ma sensation perçue, finalement, je pense que ça m'aurait aussi induit en erreur parce que le froid, le vent, finalement, ça me faisait me sentir pas trop mal que ça. J'aurais dû m'y tenir à mes 160 battements par minute. Ce qui fait que, progressivement, j'essayais de chasser les idées parasites qui m'envahissaient. Je me disais, purée, je ne vais pas y arriver. Et puis, progressivement, je voyais le drapeau, le meneur d'allure qui s'en allait. D'ailleurs, c'est ceux qui ont assisté, qui ont vu l'histoire que j'ai publiée pendant le début de la course. J'étais trop content. Je publiais les photos et les vidéos du meneur d'allure. J'ai même fait un selfie avec le meneur d'allure. que je partagerai après dans le fil. Merci encore à lui, d'ailleurs. Et puis, je me sentais hyper bien. Sauf que là, à ce moment-là, inexorablement, je voyais le drapeau s'éloigner. Et puis, je me suis dit, c'est pas grave, je vais l'essayer à aller un petit peu. Je vais essayer de redescendre un peu à 160 battements par minute, quelques instants. Je vais essayer de retrouver un peu mon énergie, mon souffle, et puis c'est pas grave. Je suis content d'être là, je me suis levé ce matin, je suis parti, tout le monde dort. dormait, je vais pas passer mon dimanche en famille parce que j'ai choisi d'être ici à ce marathon toutes ces heures d'entraînement, il faut pas qu'elles aient servi à rien j'ai la chance d'être là avoir pris la ligne de départ c'est une chance, et puis je me suis balancé ce genre de moto je me suis balancé ce genre de moto jusqu'au moment où, en fait je me suis rendu compte que je courais plus du tout j'étais en train de marcher j'étais en train de marcher, je regarde autour de moi une route moche Merci. Route goudronnée, un peu plus bas, une voie de chemin de fer, ensuite le lac, vachement lugubre. Je me dis bon je trottine encore un petit peu, et puis là je me rends compte qu'en fait je suis plus du tout dedans. Et là, je me dis ok, c'est terminé, c'est fini, j'arrête. Je suis à 27 km, il me reste 14 km pour arriver, je vais pas aller faire en marchant, il pleut, j'ai froid. Je regarde en bas les rails, je vois une petite cahute, une petite maisonnette d'une gare. C'était la gare de Rivage, je me dis super, je vais descendre, je vais prendre le train, je retourne à Lausanne. Nickel. Je descends, 10h45, j'arrive, je regarde l'horaire du train. Le prochain train est à 11h12. 30 minutes à se léger dans le froid. Qu'est-ce que je fais ? J'attends, ou je vais jusqu'au prochain poste de Ravito, ou il y a un samaritain, et puis je dis j'abandonne, allez, amenez-moi la voiture chaude, le jacuzzi, et je rentre chez moi, c'est bon, j'en ai marre. Je marche un peu, dix minutes, j'arrive, je vois un Securitas, et puis je dis ouais, je vais abandonner, et tout. Il appelle ses collègues à la radio, et puis il leur dit ouais, on va envoyer quelqu'un. J'aurais attendu en tout une heure d'or. Dans le froid, sous la pluie, les muscles commençaient à tétaniser, parce que forcément, il y a des véhicules pour abattre les personnes qui abandonnent, mais ils ne vont pas faire un truc VIP pour chaque personne qui abandonne. Ils remplissent la camionnette et ensuite, ils ramènent tout le monde. Ce qui fait que j'ai attendu une heure dans le froid. Ça m'aura servi de leçon d'ailleurs pour les prochaines fois, parce que quand je suis arrivé à Lausanne avec les autres personnes qui avaient abandonné, non seulement mon groupe de 3h45 était arrivé mais Le groupe de 4h aussi est arrivé. Et aussi celui de 4h15. Donc, ça m'a fait gentiment sourire. D'ailleurs, j'arrivais à Lausanne. Je voyais les finishers qui étaient hyper heureux avec leur médaille. Et puis à ce moment-là, je me disais, tiens, c'est bizarre. Je ne me sens pas mal. Je ne regrette pas. d'avoir abandonné, je sais pas, je m'en veux pas, de pas avoir été jusqu'au bout, le fait de voir tous ces gens avec leur médaille, finalement ça me fait rien de particulier, et puis c'est à ce moment là que je me suis rendu compte que j'avais absolument aucun regret dans cet abandon. J'ai toujours eu peur du fait d'abandonner, c'était la première fois de ma vie que j'abandonnais lors d'une course, et j'ai toujours eu peur... que cette première abandon arrive, parce que j'ai toujours eu peur des conséquences. Alors là, on n'est qu'à un peu plus que 24 heures, donc peut-être qu'il y aura toujours des soubresauts, mais j'en doute. Mais à aucun moment, quand au 27ème kilomètre, je me suis dit « Purée, je ne vais pas y arriver, il faut que j'arrête » , à aucun moment, je me suis dit « Non, continue un peu, tu vas regretter » . Et c'est à ce moment-là que j'ai compris que c'était la meilleure décision à prendre. Je reprends un peu le fil de mes notes. Je disais avant que ma préparation était tout sauf idéale. C'est vrai. J'ai débuté ma préparation spécifique mi-août à peu près au retour des vacances. Et puis, on n'avait pas spécialement réalisé beaucoup de séances internes. On a réalisé des séances à haute intensité, mais pas des longues séances, des 30 km, comme j'avais l'habitude d'en faire, sur deux mois. Et surtout, il faut rappeler que ce marathon n'était qu'un jalon vers la gloire de la Saint-Élion. Donc ça devait être une pipi de chat. Et d'ailleurs, la preuve, s'il en est, qu'un marathon, c'est une course qui est vraiment sous-cotée. Parce que maintenant on a tous l'habitude d'entendre des gens parler d'ultra, ils font des 200, des 300 kilomètres etc. Mais on oublie qu'un marathon c'est 44 000 pas sur du goudron. Et ça, peu importe l'allure à laquelle on court, c'est d'une violence qui est inouïe. Pensez d'ailleurs à ceux qui prennent les escaliers aujourd'hui, qui prenaient les escaliers hier. Quand je passais à côté, finalement, je n'avais pas l'impression d'être un marathonien, ou même d'avoir couru 27 km, parce que je montais, je descendais les escaliers normalement, et c'est vrai que c'est une sensation qui frappe, parce qu'on se dit « Waouh, purée, dans quel état on se met quand on court un marathon ? » C'est un truc de dingue. Et quand j'étais... Dans ces moments difficiles, j'ai forcément eu le temps de cogiter, de me demander pourquoi je suis là, qu'est-ce que je fous là. Et puis, je me disais, je ne sais pas en fait ce que je fous là. Je ne sais pas en fait ce que je fous là. Pourquoi est-ce que je me suis inscrit à la Saint-Élion ? Dans un mois, il va falloir que je fasse deux fois ça dans le froid. Avec la chance que j'ai, forcément, ce sera la pluie, la neige, la pluie, tout en même temps. Le pire. Le pire, c'est l'art. C'est là où j'ai beaucoup cogité. On cogite beaucoup quand on est dans le dur, et là j'ai beaucoup cogité. Et puis, quand je préparais un peu cet épisode, je me disais qu'à un moment donné, il allait falloir que je partage un truc avec vous. C'est quelque chose que j'ai gardé pour moi depuis le début de l'année. C'est que j'ai repris la course à pied en mai 2026, après avoir arrêté net pendant trois mois. Entre le 12 février et le 7 mai 2026, j'ai pratiqué zéro minute d'exercice physique. Pourquoi est-ce que je me suis arrêté ces trois mois ? Eh ben, le 11 février, c'était un mercredi, après-midi, j'étais avec mes enfants à une place de jeu, j'étais assis, j'avais mes Airpods, parce que tous ces enfants ils hurlent et tout, c'est infernal, ça fait un bruit de dingue, j'étais posé, assis sur un banc tranquillement, et puis j'ai fait un AVC. Ouais. J'ai fait un AVC, assis. Je ne me suis même pas rendu compte que c'était un AVC. Sur le moment, j'ai eu un immense flash dans l'œil gauche, comme si quelqu'un avait éclairé une lampe dans mes yeux. Et puis j'avais encore un peu les yeux troubles, etc. Et puis, ouais, je... Sur le moment où je me suis dit, super, quelle super idée d'être venu dans un endroit où il y a des enfants qui gueulent comme je sais pas quoi, bah voilà, ça m'a filé ma loupe. Et puis sur le moment, j'ai repris les réflexes habituels du gars qui se dit, tiens, on va faire un petit check-up vite fait. Les jambes, puis je me tire mes trucs, blablabla, nickel. Tout roule, c'est bon, c'est rien du tout. C'est les gamins qui gueulent qui me font ça. Il me file un peu ça, mais bon, voilà, c'était forcément pas ça. Le lendemain, je voyais ce voile un peu qui persistait, et puis, plutôt que d'aller travailler, je me suis dit, je vais quand même aller contrôler chez un ophtalmo, parce que j'ai déjà des yeux pourris, donc si en plus je risque de finir aveugle, autant être préventif, et puis aller consulter pour voir ce qui se passe, et puis limiter les effets de la cécité. J'arrive aux urgences, à 7h du matin. Et c'est à ce moment-là que mon long séjour dans les urgences a commencé. Sans son suivi passablement de balades, dans les différents services des urgences, j'ai eu l'occasion d'avoir plusieurs tours, de raconter plusieurs fois mon histoire aussi, c'était vraiment... C'était vraiment superbe. Et puis, en fin d'après-midi, arrive le moment où je pense que c'était un peu à court d'idées. Ils se sont dit, je me suis déjà refait ma piscine avec lui. J'ai pu me repayer une caisse. Qu'est-ce qu'on pourrait faire avec ce gars avant de le renvoyer chez lui, ce malade imaginaire ? Parce qu'il a commencé à me dire aussi que j'étais un malade imaginaire, que je n'avais rien. D'ailleurs, à force d'attendre, je crois qu'on guérit aussi aux urgences instantanément. Ils me disent, on va faire un scan cérébral et puis ensuite vous pourrez rentrer chez vous. Je dis, yes, il était 17h, 10h plus tard. Ils font un scan cérébral et puis j'attends de nouveau une heure et demie. Et puis arrive le moment où il y a la médecin de garde qui vient me chercher. Et puis elle me dit bonjour, suivez-moi s'il vous plaît. Et puis j'arrive dans une cellule des soins intensifs, je ne savais pas que c'était les soins intensifs. Elle me dit, voilà un sac, vous mettez vos vêtements là-dedans, vos affaires c'est dans le tiroir là. Puis j'ai dit, hein ? Puis au moins là, je fais ça, je me change, elle repart, je reviens tout de suite. Et puis je lui dis, ouais, est-ce qu'il y a une chance que je rentre chez moi ce soir ? Elle m'a dit, non, je ne crois pas, non. Je me dis, ok, ça commence bien. Et puis, à ce moment-là, quand elle revient me voir, elle me parle de cette fameuse tâche au cerveau. Et puis, à ce moment-là, elle me dit, on a détecté une tâche au cerveau lors de l'IRM cérébrale qui pourrait expliquer justement ce flash que vous avez eu dans l'œil. Et puis je lui demande, ça pourrait venir de quoi ? Elle m'a dit pour le moment je sais pas, enfin elle a pas dit je sais pas, elle a dit on ne sait pas, il y a des possibilités, c'est un cancer ou un AVC. Dans mon esprit forcément je prie pour que ce soit un AVC, c'était un AVC, donc ça va je m'en suis. Pas trop mal sorti, mon vœu a été exercé. Sans son quand même suivi passablement de semaines difficiles, l'AVC a été confirmé par une IRM qui a été réalisée le lendemain. Et puis, à ce moment-là, mon existence a pris une autre tournure. Je me suis rendu compte que j'étais devenu vieux. Tu me dis toujours que l'AVC, c'est un truc qui n'arrive qu'aux vieux, qui ont 8 ans. Eh bien non, moi j'ai 41 ans, j'ai fait un AVC. Comme quoi, ça arrive à passablement de monde. Je suis devenu un rat de laboratoire, j'ai l'impression, pour les gens du HFR, même si c'est la procédure, ils ont un certain nombre de tests qu'ils doivent réaliser pour déterminer les causes, comme quand il y a une panne non expliquée sur un véhicule, ils ont une checklist, il faut faire plein simplement le test, et puis sur la base de tous les tests qu'ils ont réalisés, il y a une cause qui était la plus plausible, c'était que... J'avais une perméabilité entre les deux oreillettes, des cœurs gauche et droite, qu'on appelle ça un FOB, Foramen Oval Perméable, qui aurait laissé passer un caillot qui serait venu se loger sur la partie de la vision. Voilà, le flash dans les yeux. Tous ces tests ont duré trois mois, et trois mois plus tard, je subissais une opération en ambulatoire pour refermer ce fameux FOP pour éviter qu'un fucking caillou repasse par là et puis aille faire une autre merde ailleurs dans mon corps. Voilà. Trois mois d'incertitude, trois mois de questionnement. J'aurai l'occasion de revenir d'ailleurs sur cet AVC, sur... finalement comment j'ai un peu vécu parce qu'avec le recul on peut avoir l'impression que je minimise les choses, c'est absolument pas ça le but, je vous promets c'est clairement pas ça le but, mais le propos de ce débrief c'est pas de tout tourner autour de cet ABC, c'est plus pour recontextualiser les choses dans leur ensemble et au moment où là je ressors un peu de... du côté médical, au moment où je m'étais inscrit à la Saint-Élion, c'était au mois de mars, un mois après avoir dû arrêter le sport, quand j'étais ce fameux rat de laboratoire, où on me faisait faire un maximum de tests, et bien à ce moment-là... Eh bien, pour moi, c'est une perspective, cette Saint-Élion. J'avais prévu de m'inscrire à un marathon de trail, à la Saint-Esprit, je crois que c'est 40 et quelques kilomètres. J'avais prévu de m'inscrire à la Saint-Esprit, et puis à ce moment-là, j'avais la perspective de me dire, « Ah, je suis survie, si c'est pas un cancer, je veux faire le 80 km de la Saint-Élion, comme ça je serai guéri ! » Donc je me suis inscrit, voilà. Et, force est constatée que hier, lors de... de ce marathon de Lausanne, quand j'étais vraiment dans le dur et que je suis allé rechercher justement ce fameux mantra, ce pourquoi je m'étais lancé ce défi, pourquoi je m'étais lancé là-dedans, je me suis rendu compte que j'avais pas besoin de ça. C'était absolument pas... Un défi qui était si important pour moi parce que j'avais déjà cette victoire, cette victoire c'était de me retrouver sur cette ligne de départ hier, de pouvoir avoir parcouru tout ce chemin, tout ce chemin après ces mois d'incertitude. Et puis, de vous en parler maintenant, j'aurais bien voulu dire j'ai battu mon record, happy ending, etc. Tout s'est passé comme prévu. Mais finalement, je me suis rendu compte déjà avec moi à Fribourg que les choses ne se passent pas comme prévu. Et puis, il faut savoir adapter le plan. A aucun moment, je me suis dit que ma vie, il fallait absolument qu'elle prenne une autre tournure, il fallait que je change de voie et que je devienne dessinateur ou je sais pas quoi. S'il y a une seule certitude que je peux ressortir de cette expérience-là, c'est que, en fait, j'étais exactement là où j'avais envie d'être, avec les gens avec lesquels j'avais envie d'être. Donc, pourquoi me forcer à aller ? courir 8 ans de borne dans le froid alors que je suis pas foutu de courir 42 km. Ce qui fait que j'ai pris la décision de remettre mon dossard pour la Saint-Élion. Ça, c'est la première décision que j'ai prise, peut-être à chaud, mais je crois pas, parce que j'ai absolument pas regretté cette action-là, d'ailleurs le dossard il est parti. J'ai décidé de remettre mon dossier à la Saint-Élion. J'avais la possibilité de décaler mon inscription à 2027. C'était une option que j'avais prise en 2026, en mars, quand je m'étais inscrit, parce que je me suis dit qu'il y avait quand même des chances que je ne puisse pas participer de cours, parce qu'il y a une contre-indication. médicale. Donc j'ai payé 15 euros de plus pour pouvoir potentiellement repousser mon inscription à 2027. Il faut se constater que si j'abandonne un marathon parce que j'ai pas envie, j'ai absolument pas envie de me retrouver à nouveau dans la situation où je vais me dire tiens qu'est ce que je fous là ? Pourquoi est-ce que je me suis inscrit à cette course ? Maintenant place à moins de je dois faire ci, je dois faire ça. J'ai libéré mon calendrier de course. J'ai tout arrêté, je vais continuer à m'entraîner, et puis je vais prendre le temps de revenir, de reprendre le niveau que j'aurai après, retrouver le plaisir, reprendre ce plaisir, et puis peu importe finalement que je retrouve mon niveau ou pas, c'est pas grave. Le fait d'être là, de pouvoir être face à vous aujourd'hui, c'est déjà une immense victoire. Et je voulais vous remercier d'ailleurs, parce que sans le savoir, vous avez été... actrice et acteur, la petite lumière que je pouvais voir au bout du tunnel, parce que j'avais une perspective aussi de pouvoir continuer à vous parler, à vous raconter des histoires, à continuer monologue. D'ailleurs aujourd'hui je croyais que ça allait durer qu'un quart d'heure. J'ai dit à ma femme d'ailleurs que ça allait durer qu'un quart d'heure. Ça fait 31 minutes que je vous parle. Mais à quelque part, je n'ai pas envie que ce moment-là s'arrête, parce que maintenant vous savez tout. Vous savez tout, vous savez pourquoi mon printemps a été si pauvre en course, pourquoi il n'y a pas eu tentative de record aux 10 km, pourquoi j'étais moins présent avec les deux stars, etc. et pourquoi je parlais de reprise, pourquoi je disais constamment que j'étais en reprise, etc. parce qu'en reprise, après avoir arrêté... après avoir eu une coupure. Pour moi, c'était une coupure nette de trois mois. C'était la plus longue coupure depuis que j'ai commencé à faire du sport. Et maintenant, il faut que je reprenne les choses là où elles sont et puis que je reconstruise sur cette base. Voilà. J'avais posé un sondage... Pour des questions sur Instagram, s'il y avait des personnes qui avaient des questions, des remarques à me donner, je profite. Merci, Joris, pour ton message. Merci pour ton message. Il a écrit, bravo d'avoir traversé tout ça, et malgré les résultats, ça peut motiver à avancer au quotidien. Merci à toi. C'est hyper sympa, c'est hyper cool. J'ai aussi MisterDuoBlack qui me demande comment je me sens à quelques semaines de... L'Ultra à Lyon, je crois que tu as la réponse maintenant. Je ne vais pas y participer. Et le fait de dire que je ne vais pas y participer, ça ne me fait pas me sentir moins bien. Bien au contraire. Je me sens en fait plus soulagé. Moins de pression. Moins de « il faut que, il faut que, il faut que, il faut que » . Et puis je vais vraiment pouvoir prendre le temps de retrouver le plaisir et de courir. Et puis de reconstruire un corps qui, je l'espère, me permettra d'aller rechercher d'autres défis. Michel me demande comment je me sens après un marathon écourté. Eh bien, étonnamment bien, Michel, merci beaucoup. Comme je disais, je n'ai pas eu besoin de me tenir à la main courante pour descendre les escaliers. Comme quoi, c'est quand même une image qui marque. Donc voilà, c'est un truc qu'on met, c'est un truc qu'on retient quand même. Non, je me sens bien. Alors, physiquement, je me sens bien. Et de nouveau, mentalement, je me sens. Hyper bien, et je ne regrette absolument pas la décision que j'ai prise d'avoir arrêté ce marathon hier. Et je suis encore plus content maintenant d'avoir renoncé à cet objectif hyper ambitieux qui était la Saint-Élion en 80 km. Parce que quand j'en ai parlé avec ma famille hier, elle m'a avoué qu'elle aussi était rassurée. Parce qu'elle avait peur de savoir que j'allais courir la nuit seule. J'avais déconseillé de venir parce que le skip sur le parcours, ce n'est pas hyper sécurisant de la Saint-Éléon. J'y serais allé tout seul et puis elle n'était pas hyper sécurisée. Donc, voilà. Le problème est résolu. Voilà. J'en ai terminé un peu avec mon débrief. Si je dois synthétiser les choses que j'ai dites aujourd'hui, clairement, si vous êtes confronté à un arrêt, pour quelque raison que ce soit, ça ne sert à rien. de stresser pour reprendre. D'avoir un objectif à la reprise, c'est hyper important, ça c'est clair. Je suis très content de ne pas avoir perdu mes 200 euros d'inscription, d'ailleurs, d'avoir pu remettre mon dossard. Mais finalement, 200 euros pour avoir une perspective ou quelque chose sur lequel se projeter sportivement, je trouve que même si j'avais dû les perdre, finalement, c'était une bonne chose parce que ça m'a encouragé à revenir et à recommencer à m'entraîner, peut-être plus rapidement que si je n'avais pas eu d'objectif sportif. Faut pas avoir peur d'abandonner. À nouveau, on n'est qu'à J1. Mais le jour J1 post-abandon au marathon, franchement, je me sens pas trop mal et physiquement pas trop de séquelles. On verra dans les prochains jours. Et hyper important, forcément. Si quelque chose ne fait plus sens, ça sert à rien de s'obstiner. Je suis plutôt du genre de personne qui se dit qu'il faut tirer la prise quand on sent que ça va pas. plutôt que de s'obstiner à essayer de faire en sorte que ça marche pour un résultat merdique à la fin. Et un truc, on apprend plus quand on abandonne que quand ça se passe bien et à la raclette. Et croyez-moi, dans ma carrière sportive de coureur du dimanche, ça a très très très très souvent failli ne pas passer. cette fois ça va passer et bah je vais pas dire que je suis content que ça ait pas passé pour une fois mais au moins comme ça j'ai aussi la foule expérience pour pouvoir faire mon propre débrief sans trop forcément trop intellectualiser parce que voilà la vie continue Voilà les amis, cette fois c'est vraiment terminé. Je vous remercie vraiment beaucoup pour celles et ceux qui ont suivi ce live, qui m'ont fait des petits coucous, qui m'ont envoyé des emojis. C'est vraiment très plaisant. J'espère que cet épisode en live vous aura plu. Un petit moment. de passage à l'action, j'ai tellement lu que je peux même vous le faire en live comme ça si cet épisode vous a plu merci de lui laisser un épisode 5 étoiles sur Apple Podcast ou Spotify, si vous voulez débriefer avec moi ou suivre les aventures du podcast ça se passe sur le compte Instagram au-delà du mur et abonnez-vous sur le podcast sur Spotify ou Apple Podcast d'ici le prochain épisode, prenez soin de vous belle soirée, belle journée bon matin, belle nuit peu importe le moment où vous allez voir cette vidéo, où vous allez écouter cet épisode merci beaucoup pour votre fidélité vos messages parce que c'est aussi grâce à vous la lumière qui m'a permis de revenir belle soirée

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Bienvenue dans Au-delà du mur, le podcast pour tous les passionnés de course, qu'il s'agisse de bitume, de nature ou de piste. Que vous soyez débutant ou coureur à guéris, nous explorons ensemble la préparation physique et mentale, la nutrition et la santé pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous cherchez des conseils pratiques, des témoignages inspirants et des discussions captivantes, vous êtes au bon endroit. Préparez-vous, votre voyage Au-delà du mur commence ici. C'est la première fois que je réalise cet exercice en live d'un everyf d'une course. J'espère que vous serez indulgents vers moi. Si jamais vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser dans le fil. Pendant que je parle, j'essaierai d'en prendre quelques-unes à la fin s'il y en a. Mais je me suis préparé une petite trame histoire d'éviter de déborder et de partir dans tous les sens, dans des explications hyper compliquées, incompréhensibles, etc. Donc voilà. J'espère que vous allez bien. Je suis en pleine forme, desséché, séché, réchauffé par rapport à hier. Je profite pour faire un petit coucou aux gens qui nous rejoignent, comme ça c'est hyper marrant en plus. Je teste ça, voilà. Donc effectivement, merci beaucoup d'être là, j'ai ma petite trame comme ça, je peux aussi suivre mon petit fil conducteur pour ce débrief du Marathon de Lausanne, qui devait avoir lieu hier, mais après être arrivé, avoir serré mes enfants très fort. Et puis, m'être rendu compte que j'étais vraiment gelé, j'ai préféré plutôt reposer l'esprit et puis me dire que j'allais prendre quelques heures pour noter quand même par écrit ce que j'ai vécu, ce que j'ai ressenti. Pour pouvoir vous en parler, à tête, elle est un peu plus froide que hier. Même si en soi, je dirais que les propos, ça sera quasiment les mêmes. Peut-être un peu mieux structuré quand même. Je vous préviens tout de suite... Peut-être qu'il y aura des trucs qui vont partir un peu en live, parce que c'est un peu l'habitude. J'ai toujours l'habitude d'avoir des scénars, des scripts pour mes épisodes de podcast hyper structurés. Ça m'invite de déborder, mais là, il y a un petit côté naturel que je me réjouis de partager avec vous. Je vais débuter directement par la partie préparation en amont de ce marathon de Lausanne, par la veille. Vendredi soir, samedi soir. Samedi soir, avant la course. Les affaires, elles étaient prêtes le soir. Mon sac était prêt, mes chaussures étaient à l'intérieur. Le petit-déj était déjà prêt sur la table dans la cuisine. Je me suis levé à 5h30, je devais prendre le train à 6h37 pour arriver à Lausanne. À chaque fois qu'on bouge, on se lève le matin, les enfants ont tendance à se réveiller parce qu'ils se disent « Tiens, il fait jour, c'est l'heure de jouer » . Donc j'ai essayé de me mettre en mode ninja pour ne pas faire trop de bruit quand même. Je refais encore des petits coucous. Voilà. C'est trop cool ce truc, je pourrais passer ma soirée à le faire. Enfin bref, je suis méga. Et puis j'avais les vêtements qui étaient prêts, je savais ce que j'allais porter pour me déplacer jusqu'à Lausanne, j'avais regardé la météo. Donc en termes de matériel, franchement, j'étais au top. J'avais mes gels, mes ravitos, je savais exactement qu'est-ce que j'allais prendre, à quel moment j'allais le prendre. J'avais d'ailleurs préparé un article de blog à ce sujet, donc je pense que c'est on ne peut plus parer. J'arrive à la gare de Fribourg, je commence à voir quelques personnes avec des chaussures, on regarde les auras des trains, on se regarde un petit peu comme ça, chacun un peu dans son mode « ouais, je sais où tu vas, on y va tous ensemble » . Je monte dans mon train, j'arrive à Lausanne et puis je me mets un peu en mode mouton parce qu'à la gare de Lausanne, il n'y avait quand même pas simplement de monde avec les baskets de course. Et puis je n'avais pas trop regardé où est-ce qu'il fallait aller chercher les dossards mais je me suis dit « je vais me mettre en mode mouton » . Tu suis les gars qui ont des godasses et puis tu vas forcément arriver sur la ligne de départ. J'avais assez juste quand même. Je suis arrivé sur la ligne de départ, à l'endroit où on déposait les affaires, mais pas où je pouvais retirer mon dessard. S'en est suivi un petit moment de stress où je me disais, tiens, où est-ce que je vais pouvoir aller rechercher mon dessard ? Comment est-ce que je vais faire ? Le petit moment de stress où tu sors ton téléphone et puis tu vas sur le site internet de la course et puis tu te dis, purée, qu'est-ce que internet c'est lent aujourd'hui ? Et bah ouais, forcément, on est un max de monde à chercher ce genre d'infos, à surfer sur le web en même temps, donc forcément, voilà, ça ralentit un peu, mais j'ai trouvé l'endroit du retrait de De Sars, c'était la salle de gym d'Auguste Picard, donc je monte, je vais chercher mon De Sars, et je rentre dans la salle, je me dis, purée, il y a une odeur que je reconnais. C'est l'odeur du Père Skindle, ou le sport usal pour ceux qui ont fait du foot, comme moi, très très bas échelon, mais voilà, au niveau où j'étais. Je reviendrai d'ailleurs dans quelques minutes sur ce côté sport usal, mais je prends mon dossard et puis on me donne mon... J'ai un échantillon de Père Skindle, sport usal, et un bon pour aller retirer mon t-shirt. Un immense stand avec les t-shirts, toutes les tailles, une file pas possible. Puis je me dis, purée, mais pourquoi ils vont chercher ces t-shirts, je ne comprends pas. Et à ce moment-là, je me dis, je vais lancer un sondage. Je suis certain que tous ceux à qui je vais poser cette question, ils ne prennent jamais de t-shirt. Dans les goodies de jour, il ne participe pas à une course. Je mets le sondage, je le publie, je regarde quelques minutes après, je me dis « purée, les gens n'ont pas compris la question » . Et en fait, ça a infirmé ce que j'imaginais parce que 63% des gens qui ont répondu, vous étiez une cinquantaine, je crois, à avoir répondu au sondage, vous prenez le t-shirt. Ce qui m'amène à la question, vous pouvez peut-être écrire dans les commentaires pourquoi est-ce que vous prenez les t-shirts ? Le jour des courses, qu'est-ce qui fait que vous les conservez ? Est-ce que c'est pour le côté souvenir ? Est-ce que c'est parce que vous appréciez de porter ces t-shirts ? Moi, perso, je ne comprends pas. Je ne comprends pas trop. J'ai eu des expériences assez malheureuses avec des t-shirts qui frottent sur les tétons et puis on se retrouve avec les tétons en sang. Donc, je serais ravi d'avoir votre retour sur ces fameux t-shirts qu'on vous offre le jour des courses. Voilà, je reprends mon histoire avec le côté sport usale et puis Père Skindle. J'ai jamais, même dans ma triste carrière de footballeur, j'ai jamais utilisé de sport usale ou de Père Skindle. Peut-être parce que j'étais pas assez bon, je sais pas. Mais je me rappelle... rappelle en tout cas les matchs du dimanche matin où il y avait passablement de camarades de foot qui s'appliquaient, qui se tartinaient les jambes, de sport usal, puis ça sentait ce côté un peu mentholé, comme si c'était un passage obligé. Et malpère Skindle, c'est pareil. Et puis j'ai regardé un petit peu sur Internet pourquoi en fait on applique ce genre de crème et surtout, ce que j'ai trouvé surprenant, c'est qu'on nous donne ça quand on va chercher un dossard, comme si on est censé savoir qu'en faire. Et puis... Comme si on devait finalement s'appliquer ça sur les genoux, comme s'il fallait entre guillemets masquer une éventuelle douleur qui pourrait survenir au moment de la course. Moi, ça me pose quand même aussi la question de, tiens, est-ce que c'est vraiment pertinent d'appliquer quelque chose qui va masquer les signaux de douleur quand ils vont arriver pendant la course ? Je pose ça là, je ne juge pas, chacun ses petits rituels. En tout cas, moi j'adore le petit rituel du sport usal ou du perskindle, les jours de course. On sent qu'on est vraiment dans l'ambiance. Je reprends le fil de mon histoire. J'ai décidé de suivre, attendez que j'avais fait une préparation qui était un peu écourtée quand même pour ce marathon, avec mon entraîneur. J'ai pris un entraîneur pour ce marathon et également pour la Saint-Élion, course à laquelle je me suis mis. Je me suis inscrit justement qui a lieu le 28-29 novembre parce que c'est une distance que je ne connaissais pas. Donc étant donné que je n'avais pas beaucoup de préparation spécifique dans le cadre de ce marathon, on s'est dit ok, tu as fait les entraînements où tu as réussi à tenir des 5 km à 160 pulse par minute, et bien on va se baser sur 160 pulse par minute. Et puis, l'année dernière, quand j'ai couru le marathon de Lucerne, où je trouvais que j'avais une forme qui n'était pas extraordinaire, eh bien, j'avais fait 3h42, je crois. Donc je me suis dit, je vais aller avec le pesseur de 3h45, je vais regarder sur ma montre 160 battements par minute, et ça va passer crème. Sauf qu'il y a un des deux indicateurs qui a pris le pas sur l'autre. Je vous laisse deviner lequel. C'est forcément celui du pesseur. J'étais avec un super groupe, 3h45, le pacer il était hyper sympa, on a déconné au début, on rigolait, je trouvais que c'était vraiment super comme ambiance, c'est la première fois d'ailleurs que je courais avec un pacer, je leur tire mon chapeau parce que eux, pendant que je cours, ils me regardent, donc toi, tu es concentré sur ton effort, tu dis, ouais, je reste dans ses jambes. Lui, il plaisante, il te donne des conseils, il encourage les autres. Donc, il a clairement beaucoup, beaucoup, beaucoup de marge. Et ce que je trouve dingue, c'est que quand tu as l'habitude... de rechercher des sujets, t'as un podcast, t'as l'habitude de rechercher des sujets sur la course à pied, quand tu te retrouves dans une course, dans un peloton, il y a un milliard de sujets potentiels qui arrivent. Et là, j'ai une petite pensée pour un de mes camarades de groupe de 3h45, qui lui, j'imagine, je laisse faire en tout cas pour lui, est allé jusqu'au bout, où moi j'étais, je baissais la tête, je suivais la foulée, je courais derrière le pacer, et à côté du pacer, il y avait un mec Ils couraient avec des chaussures. Mais il n'était pas dans ses chaussures. Ses chaussures étaient ailleurs. Son pied était dehors de la godasse. Je ne reviens pas comment on peut arriver à courir en ayant le pied en dehors de la godasse. Franchement, je trouve ça juste fascinant. C'est juste fascinant. Mais enfin bref, je reparlerai, je l'espère, des chaussures de course dans le cadre d'un autre épisode. Je pense que c'est un sujet qui plaît passablement à toutes et tous. Je vais revenir peut-être dans la course. où, en dehors finalement de la météo qui était dégueulasse, c'était au départ, elle était dégueulasse, bon, elle était dégueulasse, à la fin, je crois qu'elle était aussi dégueulasse, je m'étais assez vite fait en condition météo, j'étais dans mon allure, je prenais mon gel, on promégeait à 5 km, premier ravito à 11 km, tout se passe comme prévu. Franchement, c'était un rêve. C'était un rêve. On arrive jusqu'à Vevey, on court jusqu'à Vevey, et puis, On a une petite boucle d'envevée, on commence à tourner un peu d'envevée pour faire la boucle et repartir dans l'autre sens. Et là, directement, quand on repart dans l'autre sens, d'un coup je me dis, ah purée, c'est hyper étroit, et puis c'est vrai que c'était effectivement très étroit, ce qui fait que le pacer est un peu parti, puis je me suis retrouvé un peu distancé. Et à ce moment-là, c'est pas grave, je me dis, ah tant pis, y'a pas de soucis, je recolle, je trace. Je vois d'ailleurs dans mes allures que je monte à 4.37 pour rattraper le pacer. Et puis, sur le moment, je ne fais pas trop cas. Et puis, j'essaie de me remettre dans ma course. Des virages à gauche, à droite. Tu ne sais pas trop où tu vas. Et puis, on se retrouve sur la route du retour. Et là, direct, un truc dont j'ai horreur et qui me fait extrêmement peur. Dès le départ, je me suis dit, il va falloir que je refasse tout ce que j'ai fait jusqu'à maintenant. Mais c'est pas grave, je chasse les idées parasites, il n'y a pas de soucis, je continue à courir. D'ailleurs, il y a directement la plus grosse montée de la course à ce moment-là, la plus longue en tout cas. Donc je serre les dents, je suis le pacer et tout, je me dis super, je ne regarde pas ma montre, ça monte, Je raccourcis ma foulée, je me redresse comme E.T., je me dis purée, ça marche hyper bien, c'est hyper cool, c'est trop facile. Je vais avaler cette montée crème et je l'ai avalée. Et ce que je ne savais pas, c'est que cette montée, c'était le coup de grâce, en fait. Parce qu'après, je n'ai plus du tout réussi à retrouver mon allure. Et puis, je regardais quand même aussi déjà un peu avant, pendant la course, ma fréquence cardiaque, qui devait rester à 160 battements par minute. « battements de sécurité » , aller à un ou deux battements près. Sauf que j'étais plutôt autour des 168-169 battements par minute, et je suis même monté à 174 battements par minute, en haut de la côte, certes, mais quand j'analyse maintenant un peu plus à froid les données de mon entraînement, je me rends compte que j'ai passé plus de 40 minutes en zone 4, au-delà de 164 battements par minute. 42 minutes dans la zone orange que j'aurais jamais dû taper pendant ce marathon. D'où l'erreur d'avoir choisi le meneur d'allure plutôt que de me fier à ma fréquence cardiaque. Et si je me fiais à ma sensation perçue, finalement, je pense que ça m'aurait aussi induit en erreur parce que le froid, le vent, finalement, ça me faisait me sentir pas trop mal que ça. J'aurais dû m'y tenir à mes 160 battements par minute. Ce qui fait que, progressivement, j'essayais de chasser les idées parasites qui m'envahissaient. Je me disais, purée, je ne vais pas y arriver. Et puis, progressivement, je voyais le drapeau, le meneur d'allure qui s'en allait. D'ailleurs, c'est ceux qui ont assisté, qui ont vu l'histoire que j'ai publiée pendant le début de la course. J'étais trop content. Je publiais les photos et les vidéos du meneur d'allure. J'ai même fait un selfie avec le meneur d'allure. que je partagerai après dans le fil. Merci encore à lui, d'ailleurs. Et puis, je me sentais hyper bien. Sauf que là, à ce moment-là, inexorablement, je voyais le drapeau s'éloigner. Et puis, je me suis dit, c'est pas grave, je vais l'essayer à aller un petit peu. Je vais essayer de redescendre un peu à 160 battements par minute, quelques instants. Je vais essayer de retrouver un peu mon énergie, mon souffle, et puis c'est pas grave. Je suis content d'être là, je me suis levé ce matin, je suis parti, tout le monde dort. dormait, je vais pas passer mon dimanche en famille parce que j'ai choisi d'être ici à ce marathon toutes ces heures d'entraînement, il faut pas qu'elles aient servi à rien j'ai la chance d'être là avoir pris la ligne de départ c'est une chance, et puis je me suis balancé ce genre de moto je me suis balancé ce genre de moto jusqu'au moment où, en fait je me suis rendu compte que je courais plus du tout j'étais en train de marcher j'étais en train de marcher, je regarde autour de moi une route moche Merci. Route goudronnée, un peu plus bas, une voie de chemin de fer, ensuite le lac, vachement lugubre. Je me dis bon je trottine encore un petit peu, et puis là je me rends compte qu'en fait je suis plus du tout dedans. Et là, je me dis ok, c'est terminé, c'est fini, j'arrête. Je suis à 27 km, il me reste 14 km pour arriver, je vais pas aller faire en marchant, il pleut, j'ai froid. Je regarde en bas les rails, je vois une petite cahute, une petite maisonnette d'une gare. C'était la gare de Rivage, je me dis super, je vais descendre, je vais prendre le train, je retourne à Lausanne. Nickel. Je descends, 10h45, j'arrive, je regarde l'horaire du train. Le prochain train est à 11h12. 30 minutes à se léger dans le froid. Qu'est-ce que je fais ? J'attends, ou je vais jusqu'au prochain poste de Ravito, ou il y a un samaritain, et puis je dis j'abandonne, allez, amenez-moi la voiture chaude, le jacuzzi, et je rentre chez moi, c'est bon, j'en ai marre. Je marche un peu, dix minutes, j'arrive, je vois un Securitas, et puis je dis ouais, je vais abandonner, et tout. Il appelle ses collègues à la radio, et puis il leur dit ouais, on va envoyer quelqu'un. J'aurais attendu en tout une heure d'or. Dans le froid, sous la pluie, les muscles commençaient à tétaniser, parce que forcément, il y a des véhicules pour abattre les personnes qui abandonnent, mais ils ne vont pas faire un truc VIP pour chaque personne qui abandonne. Ils remplissent la camionnette et ensuite, ils ramènent tout le monde. Ce qui fait que j'ai attendu une heure dans le froid. Ça m'aura servi de leçon d'ailleurs pour les prochaines fois, parce que quand je suis arrivé à Lausanne avec les autres personnes qui avaient abandonné, non seulement mon groupe de 3h45 était arrivé mais Le groupe de 4h aussi est arrivé. Et aussi celui de 4h15. Donc, ça m'a fait gentiment sourire. D'ailleurs, j'arrivais à Lausanne. Je voyais les finishers qui étaient hyper heureux avec leur médaille. Et puis à ce moment-là, je me disais, tiens, c'est bizarre. Je ne me sens pas mal. Je ne regrette pas. d'avoir abandonné, je sais pas, je m'en veux pas, de pas avoir été jusqu'au bout, le fait de voir tous ces gens avec leur médaille, finalement ça me fait rien de particulier, et puis c'est à ce moment là que je me suis rendu compte que j'avais absolument aucun regret dans cet abandon. J'ai toujours eu peur du fait d'abandonner, c'était la première fois de ma vie que j'abandonnais lors d'une course, et j'ai toujours eu peur... que cette première abandon arrive, parce que j'ai toujours eu peur des conséquences. Alors là, on n'est qu'à un peu plus que 24 heures, donc peut-être qu'il y aura toujours des soubresauts, mais j'en doute. Mais à aucun moment, quand au 27ème kilomètre, je me suis dit « Purée, je ne vais pas y arriver, il faut que j'arrête » , à aucun moment, je me suis dit « Non, continue un peu, tu vas regretter » . Et c'est à ce moment-là que j'ai compris que c'était la meilleure décision à prendre. Je reprends un peu le fil de mes notes. Je disais avant que ma préparation était tout sauf idéale. C'est vrai. J'ai débuté ma préparation spécifique mi-août à peu près au retour des vacances. Et puis, on n'avait pas spécialement réalisé beaucoup de séances internes. On a réalisé des séances à haute intensité, mais pas des longues séances, des 30 km, comme j'avais l'habitude d'en faire, sur deux mois. Et surtout, il faut rappeler que ce marathon n'était qu'un jalon vers la gloire de la Saint-Élion. Donc ça devait être une pipi de chat. Et d'ailleurs, la preuve, s'il en est, qu'un marathon, c'est une course qui est vraiment sous-cotée. Parce que maintenant on a tous l'habitude d'entendre des gens parler d'ultra, ils font des 200, des 300 kilomètres etc. Mais on oublie qu'un marathon c'est 44 000 pas sur du goudron. Et ça, peu importe l'allure à laquelle on court, c'est d'une violence qui est inouïe. Pensez d'ailleurs à ceux qui prennent les escaliers aujourd'hui, qui prenaient les escaliers hier. Quand je passais à côté, finalement, je n'avais pas l'impression d'être un marathonien, ou même d'avoir couru 27 km, parce que je montais, je descendais les escaliers normalement, et c'est vrai que c'est une sensation qui frappe, parce qu'on se dit « Waouh, purée, dans quel état on se met quand on court un marathon ? » C'est un truc de dingue. Et quand j'étais... Dans ces moments difficiles, j'ai forcément eu le temps de cogiter, de me demander pourquoi je suis là, qu'est-ce que je fous là. Et puis, je me disais, je ne sais pas en fait ce que je fous là. Je ne sais pas en fait ce que je fous là. Pourquoi est-ce que je me suis inscrit à la Saint-Élion ? Dans un mois, il va falloir que je fasse deux fois ça dans le froid. Avec la chance que j'ai, forcément, ce sera la pluie, la neige, la pluie, tout en même temps. Le pire. Le pire, c'est l'art. C'est là où j'ai beaucoup cogité. On cogite beaucoup quand on est dans le dur, et là j'ai beaucoup cogité. Et puis, quand je préparais un peu cet épisode, je me disais qu'à un moment donné, il allait falloir que je partage un truc avec vous. C'est quelque chose que j'ai gardé pour moi depuis le début de l'année. C'est que j'ai repris la course à pied en mai 2026, après avoir arrêté net pendant trois mois. Entre le 12 février et le 7 mai 2026, j'ai pratiqué zéro minute d'exercice physique. Pourquoi est-ce que je me suis arrêté ces trois mois ? Eh ben, le 11 février, c'était un mercredi, après-midi, j'étais avec mes enfants à une place de jeu, j'étais assis, j'avais mes Airpods, parce que tous ces enfants ils hurlent et tout, c'est infernal, ça fait un bruit de dingue, j'étais posé, assis sur un banc tranquillement, et puis j'ai fait un AVC. Ouais. J'ai fait un AVC, assis. Je ne me suis même pas rendu compte que c'était un AVC. Sur le moment, j'ai eu un immense flash dans l'œil gauche, comme si quelqu'un avait éclairé une lampe dans mes yeux. Et puis j'avais encore un peu les yeux troubles, etc. Et puis, ouais, je... Sur le moment où je me suis dit, super, quelle super idée d'être venu dans un endroit où il y a des enfants qui gueulent comme je sais pas quoi, bah voilà, ça m'a filé ma loupe. Et puis sur le moment, j'ai repris les réflexes habituels du gars qui se dit, tiens, on va faire un petit check-up vite fait. Les jambes, puis je me tire mes trucs, blablabla, nickel. Tout roule, c'est bon, c'est rien du tout. C'est les gamins qui gueulent qui me font ça. Il me file un peu ça, mais bon, voilà, c'était forcément pas ça. Le lendemain, je voyais ce voile un peu qui persistait, et puis, plutôt que d'aller travailler, je me suis dit, je vais quand même aller contrôler chez un ophtalmo, parce que j'ai déjà des yeux pourris, donc si en plus je risque de finir aveugle, autant être préventif, et puis aller consulter pour voir ce qui se passe, et puis limiter les effets de la cécité. J'arrive aux urgences, à 7h du matin. Et c'est à ce moment-là que mon long séjour dans les urgences a commencé. Sans son suivi passablement de balades, dans les différents services des urgences, j'ai eu l'occasion d'avoir plusieurs tours, de raconter plusieurs fois mon histoire aussi, c'était vraiment... C'était vraiment superbe. Et puis, en fin d'après-midi, arrive le moment où je pense que c'était un peu à court d'idées. Ils se sont dit, je me suis déjà refait ma piscine avec lui. J'ai pu me repayer une caisse. Qu'est-ce qu'on pourrait faire avec ce gars avant de le renvoyer chez lui, ce malade imaginaire ? Parce qu'il a commencé à me dire aussi que j'étais un malade imaginaire, que je n'avais rien. D'ailleurs, à force d'attendre, je crois qu'on guérit aussi aux urgences instantanément. Ils me disent, on va faire un scan cérébral et puis ensuite vous pourrez rentrer chez vous. Je dis, yes, il était 17h, 10h plus tard. Ils font un scan cérébral et puis j'attends de nouveau une heure et demie. Et puis arrive le moment où il y a la médecin de garde qui vient me chercher. Et puis elle me dit bonjour, suivez-moi s'il vous plaît. Et puis j'arrive dans une cellule des soins intensifs, je ne savais pas que c'était les soins intensifs. Elle me dit, voilà un sac, vous mettez vos vêtements là-dedans, vos affaires c'est dans le tiroir là. Puis j'ai dit, hein ? Puis au moins là, je fais ça, je me change, elle repart, je reviens tout de suite. Et puis je lui dis, ouais, est-ce qu'il y a une chance que je rentre chez moi ce soir ? Elle m'a dit, non, je ne crois pas, non. Je me dis, ok, ça commence bien. Et puis, à ce moment-là, quand elle revient me voir, elle me parle de cette fameuse tâche au cerveau. Et puis, à ce moment-là, elle me dit, on a détecté une tâche au cerveau lors de l'IRM cérébrale qui pourrait expliquer justement ce flash que vous avez eu dans l'œil. Et puis je lui demande, ça pourrait venir de quoi ? Elle m'a dit pour le moment je sais pas, enfin elle a pas dit je sais pas, elle a dit on ne sait pas, il y a des possibilités, c'est un cancer ou un AVC. Dans mon esprit forcément je prie pour que ce soit un AVC, c'était un AVC, donc ça va je m'en suis. Pas trop mal sorti, mon vœu a été exercé. Sans son quand même suivi passablement de semaines difficiles, l'AVC a été confirmé par une IRM qui a été réalisée le lendemain. Et puis, à ce moment-là, mon existence a pris une autre tournure. Je me suis rendu compte que j'étais devenu vieux. Tu me dis toujours que l'AVC, c'est un truc qui n'arrive qu'aux vieux, qui ont 8 ans. Eh bien non, moi j'ai 41 ans, j'ai fait un AVC. Comme quoi, ça arrive à passablement de monde. Je suis devenu un rat de laboratoire, j'ai l'impression, pour les gens du HFR, même si c'est la procédure, ils ont un certain nombre de tests qu'ils doivent réaliser pour déterminer les causes, comme quand il y a une panne non expliquée sur un véhicule, ils ont une checklist, il faut faire plein simplement le test, et puis sur la base de tous les tests qu'ils ont réalisés, il y a une cause qui était la plus plausible, c'était que... J'avais une perméabilité entre les deux oreillettes, des cœurs gauche et droite, qu'on appelle ça un FOB, Foramen Oval Perméable, qui aurait laissé passer un caillot qui serait venu se loger sur la partie de la vision. Voilà, le flash dans les yeux. Tous ces tests ont duré trois mois, et trois mois plus tard, je subissais une opération en ambulatoire pour refermer ce fameux FOP pour éviter qu'un fucking caillou repasse par là et puis aille faire une autre merde ailleurs dans mon corps. Voilà. Trois mois d'incertitude, trois mois de questionnement. J'aurai l'occasion de revenir d'ailleurs sur cet AVC, sur... finalement comment j'ai un peu vécu parce qu'avec le recul on peut avoir l'impression que je minimise les choses, c'est absolument pas ça le but, je vous promets c'est clairement pas ça le but, mais le propos de ce débrief c'est pas de tout tourner autour de cet ABC, c'est plus pour recontextualiser les choses dans leur ensemble et au moment où là je ressors un peu de... du côté médical, au moment où je m'étais inscrit à la Saint-Élion, c'était au mois de mars, un mois après avoir dû arrêter le sport, quand j'étais ce fameux rat de laboratoire, où on me faisait faire un maximum de tests, et bien à ce moment-là... Eh bien, pour moi, c'est une perspective, cette Saint-Élion. J'avais prévu de m'inscrire à un marathon de trail, à la Saint-Esprit, je crois que c'est 40 et quelques kilomètres. J'avais prévu de m'inscrire à la Saint-Esprit, et puis à ce moment-là, j'avais la perspective de me dire, « Ah, je suis survie, si c'est pas un cancer, je veux faire le 80 km de la Saint-Élion, comme ça je serai guéri ! » Donc je me suis inscrit, voilà. Et, force est constatée que hier, lors de... de ce marathon de Lausanne, quand j'étais vraiment dans le dur et que je suis allé rechercher justement ce fameux mantra, ce pourquoi je m'étais lancé ce défi, pourquoi je m'étais lancé là-dedans, je me suis rendu compte que j'avais pas besoin de ça. C'était absolument pas... Un défi qui était si important pour moi parce que j'avais déjà cette victoire, cette victoire c'était de me retrouver sur cette ligne de départ hier, de pouvoir avoir parcouru tout ce chemin, tout ce chemin après ces mois d'incertitude. Et puis, de vous en parler maintenant, j'aurais bien voulu dire j'ai battu mon record, happy ending, etc. Tout s'est passé comme prévu. Mais finalement, je me suis rendu compte déjà avec moi à Fribourg que les choses ne se passent pas comme prévu. Et puis, il faut savoir adapter le plan. A aucun moment, je me suis dit que ma vie, il fallait absolument qu'elle prenne une autre tournure, il fallait que je change de voie et que je devienne dessinateur ou je sais pas quoi. S'il y a une seule certitude que je peux ressortir de cette expérience-là, c'est que, en fait, j'étais exactement là où j'avais envie d'être, avec les gens avec lesquels j'avais envie d'être. Donc, pourquoi me forcer à aller ? courir 8 ans de borne dans le froid alors que je suis pas foutu de courir 42 km. Ce qui fait que j'ai pris la décision de remettre mon dossard pour la Saint-Élion. Ça, c'est la première décision que j'ai prise, peut-être à chaud, mais je crois pas, parce que j'ai absolument pas regretté cette action-là, d'ailleurs le dossard il est parti. J'ai décidé de remettre mon dossier à la Saint-Élion. J'avais la possibilité de décaler mon inscription à 2027. C'était une option que j'avais prise en 2026, en mars, quand je m'étais inscrit, parce que je me suis dit qu'il y avait quand même des chances que je ne puisse pas participer de cours, parce qu'il y a une contre-indication. médicale. Donc j'ai payé 15 euros de plus pour pouvoir potentiellement repousser mon inscription à 2027. Il faut se constater que si j'abandonne un marathon parce que j'ai pas envie, j'ai absolument pas envie de me retrouver à nouveau dans la situation où je vais me dire tiens qu'est ce que je fous là ? Pourquoi est-ce que je me suis inscrit à cette course ? Maintenant place à moins de je dois faire ci, je dois faire ça. J'ai libéré mon calendrier de course. J'ai tout arrêté, je vais continuer à m'entraîner, et puis je vais prendre le temps de revenir, de reprendre le niveau que j'aurai après, retrouver le plaisir, reprendre ce plaisir, et puis peu importe finalement que je retrouve mon niveau ou pas, c'est pas grave. Le fait d'être là, de pouvoir être face à vous aujourd'hui, c'est déjà une immense victoire. Et je voulais vous remercier d'ailleurs, parce que sans le savoir, vous avez été... actrice et acteur, la petite lumière que je pouvais voir au bout du tunnel, parce que j'avais une perspective aussi de pouvoir continuer à vous parler, à vous raconter des histoires, à continuer monologue. D'ailleurs aujourd'hui je croyais que ça allait durer qu'un quart d'heure. J'ai dit à ma femme d'ailleurs que ça allait durer qu'un quart d'heure. Ça fait 31 minutes que je vous parle. Mais à quelque part, je n'ai pas envie que ce moment-là s'arrête, parce que maintenant vous savez tout. Vous savez tout, vous savez pourquoi mon printemps a été si pauvre en course, pourquoi il n'y a pas eu tentative de record aux 10 km, pourquoi j'étais moins présent avec les deux stars, etc. et pourquoi je parlais de reprise, pourquoi je disais constamment que j'étais en reprise, etc. parce qu'en reprise, après avoir arrêté... après avoir eu une coupure. Pour moi, c'était une coupure nette de trois mois. C'était la plus longue coupure depuis que j'ai commencé à faire du sport. Et maintenant, il faut que je reprenne les choses là où elles sont et puis que je reconstruise sur cette base. Voilà. J'avais posé un sondage... Pour des questions sur Instagram, s'il y avait des personnes qui avaient des questions, des remarques à me donner, je profite. Merci, Joris, pour ton message. Merci pour ton message. Il a écrit, bravo d'avoir traversé tout ça, et malgré les résultats, ça peut motiver à avancer au quotidien. Merci à toi. C'est hyper sympa, c'est hyper cool. J'ai aussi MisterDuoBlack qui me demande comment je me sens à quelques semaines de... L'Ultra à Lyon, je crois que tu as la réponse maintenant. Je ne vais pas y participer. Et le fait de dire que je ne vais pas y participer, ça ne me fait pas me sentir moins bien. Bien au contraire. Je me sens en fait plus soulagé. Moins de pression. Moins de « il faut que, il faut que, il faut que, il faut que » . Et puis je vais vraiment pouvoir prendre le temps de retrouver le plaisir et de courir. Et puis de reconstruire un corps qui, je l'espère, me permettra d'aller rechercher d'autres défis. Michel me demande comment je me sens après un marathon écourté. Eh bien, étonnamment bien, Michel, merci beaucoup. Comme je disais, je n'ai pas eu besoin de me tenir à la main courante pour descendre les escaliers. Comme quoi, c'est quand même une image qui marque. Donc voilà, c'est un truc qu'on met, c'est un truc qu'on retient quand même. Non, je me sens bien. Alors, physiquement, je me sens bien. Et de nouveau, mentalement, je me sens. Hyper bien, et je ne regrette absolument pas la décision que j'ai prise d'avoir arrêté ce marathon hier. Et je suis encore plus content maintenant d'avoir renoncé à cet objectif hyper ambitieux qui était la Saint-Élion en 80 km. Parce que quand j'en ai parlé avec ma famille hier, elle m'a avoué qu'elle aussi était rassurée. Parce qu'elle avait peur de savoir que j'allais courir la nuit seule. J'avais déconseillé de venir parce que le skip sur le parcours, ce n'est pas hyper sécurisant de la Saint-Éléon. J'y serais allé tout seul et puis elle n'était pas hyper sécurisée. Donc, voilà. Le problème est résolu. Voilà. J'en ai terminé un peu avec mon débrief. Si je dois synthétiser les choses que j'ai dites aujourd'hui, clairement, si vous êtes confronté à un arrêt, pour quelque raison que ce soit, ça ne sert à rien. de stresser pour reprendre. D'avoir un objectif à la reprise, c'est hyper important, ça c'est clair. Je suis très content de ne pas avoir perdu mes 200 euros d'inscription, d'ailleurs, d'avoir pu remettre mon dossard. Mais finalement, 200 euros pour avoir une perspective ou quelque chose sur lequel se projeter sportivement, je trouve que même si j'avais dû les perdre, finalement, c'était une bonne chose parce que ça m'a encouragé à revenir et à recommencer à m'entraîner, peut-être plus rapidement que si je n'avais pas eu d'objectif sportif. Faut pas avoir peur d'abandonner. À nouveau, on n'est qu'à J1. Mais le jour J1 post-abandon au marathon, franchement, je me sens pas trop mal et physiquement pas trop de séquelles. On verra dans les prochains jours. Et hyper important, forcément. Si quelque chose ne fait plus sens, ça sert à rien de s'obstiner. Je suis plutôt du genre de personne qui se dit qu'il faut tirer la prise quand on sent que ça va pas. plutôt que de s'obstiner à essayer de faire en sorte que ça marche pour un résultat merdique à la fin. Et un truc, on apprend plus quand on abandonne que quand ça se passe bien et à la raclette. Et croyez-moi, dans ma carrière sportive de coureur du dimanche, ça a très très très très souvent failli ne pas passer. cette fois ça va passer et bah je vais pas dire que je suis content que ça ait pas passé pour une fois mais au moins comme ça j'ai aussi la foule expérience pour pouvoir faire mon propre débrief sans trop forcément trop intellectualiser parce que voilà la vie continue Voilà les amis, cette fois c'est vraiment terminé. Je vous remercie vraiment beaucoup pour celles et ceux qui ont suivi ce live, qui m'ont fait des petits coucous, qui m'ont envoyé des emojis. C'est vraiment très plaisant. J'espère que cet épisode en live vous aura plu. Un petit moment. de passage à l'action, j'ai tellement lu que je peux même vous le faire en live comme ça si cet épisode vous a plu merci de lui laisser un épisode 5 étoiles sur Apple Podcast ou Spotify, si vous voulez débriefer avec moi ou suivre les aventures du podcast ça se passe sur le compte Instagram au-delà du mur et abonnez-vous sur le podcast sur Spotify ou Apple Podcast d'ici le prochain épisode, prenez soin de vous belle soirée, belle journée bon matin, belle nuit peu importe le moment où vous allez voir cette vidéo, où vous allez écouter cet épisode merci beaucoup pour votre fidélité vos messages parce que c'est aussi grâce à vous la lumière qui m'a permis de revenir belle soirée

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