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Aujourd’hui, on parle d’un sujet qui déclenche beaucoup de pression (et trop de remarques) : le sport pendant la grossesse. Avec Douanka Gendreau, physiothérapeute spécialisée en rééducation périnéale et pelvienne, enseignante à La Clinique Du Coureur et cofondatrice de Pelvi Life, on démonte les mythes et on remet du contrôle dans la tête des futurs parents.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :
✅ pourquoi le sport pendant la grossesse est généralement possible (grossesse sans complication)
✅ comment travailler le plancher pelvien intelligemment : contracter… ET relâcher
✅ comment adapter la course à pied selon les trimestres (fatigue, nausées, abdomen plus lourd)
✅ le rôle du partenaire : aider à s’activer… ou à ralentir, sans culpabiliser
✅ les signaux à respecter (douleur inhabituelle, saignements, etc.) pour éviter de prendre des risques inutiles

Repère simple (pour te rassurer) : dans la plupart des recommandations, on vise ~150 minutes d’activité modérée par semaine, réparties sur plusieurs jours. Et pour le sport pendant la grossesse, on évite surtout les sports de contact et ceux avec risque de chute/trauma (VTT engagé, sports de combat, ski “risqué”, etc.).

On parle aussi de préparation physique, de prévention des blessures, et de préparation mentale accouchement : parce qu’un accouchement, c’est exigeant, et être en forme aide… sans que tout soit “parfait”.

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