A partir de toi | Ces habitudes d'été qui dérèglent ton corps | A partir de Toi - Balance Tes hormones

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On est en juillet, et tu dors encore plus mal qu’en hiver ?

Réveils à 3h, ventre qui gonfle, fatigue en pleines vacances, chaleur difficile à supporter… Ce n’est pas toi : c’est l’été qui peut appuyer sur tous les boutons sensibles d’un corps en périménopause ou en ménopause.

Dans cet épisode, je t’explique les 5 habitudes d’été qui peuvent te dérégler en silence : apéro quotidien, horaires qui glissent, repas déstructurés, chaleur mal compensée, vacances qui ne reposent pas vraiment et je te donne la règle des deux ancres pour profiter de ton été sans le payer en septembre.

Aucune interdiction.

Juste des repères.

🎙️ Balance Tes Hormones — Le podcast dédié à la périménopause et à la ménopause.
Des réponses claires, des solutions concrètes, et un vrai coup de boost pour comprendre ton corps.

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* Ebrahim IO, Shapiro CM, Williams AJ, Fenwick PB. Alcohol and Sleep I: Effects on Normal Sleep. Alcoholism: Clinical and Experimental Research. 2013;37(4):539-549.

* Wittmann M, Dinich J, Merrow M, Roenneberg T. Social jetlag: misalignment of biological and social time. Chronobiology International. 2006;23(1-2):497-509.

* Baker FC, de Zambotti M, Colrain IM, Bei B. Sleep problems during the menopausal transition: prevalence, impact, and management challenges. Nature and Science of Sleep. 2018;10:73-95.

* Gombert-Labedens M et al. Effects of menopause on temperature regulation. Temperature. 2025.

* Spiegel K, Leproult R, Van Cauter E. Impact of sleep debt on metabolic and endocrine function. The Lancet. 1999;354:1435-1439.

* Van Cauter E, Spiegel K, Tasali E, Leproult R. Metabolic consequences of sleep and sleep loss. Sleep Medicine. 2008.

* Balban MY et al. Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Reports Medicine. 2023.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About A partir de Toi - Balance Tes hormones

🎙️ Balance Tes Hormones
Le podcast qui t’aide à reprendre le pouvoir sur ton corps, ton énergie et tes émotions.

Ici, on parle hormones, périménopause, ménopause fatigue, prise de poids, mais aussi mental, alimentation et bien-être global. Sans tabou, sans culpabilité — avec clarté, expertise et bienveillance.

Je suis Karine, docteur en pharmacie et naturopathe, passionnée par les hormones féminines.

Ma mission ? T’aider à comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps pour que tu puisses enfin retrouver équilibre, confiance et vitalité.

Un nouvel épisode chaque semaine pour t’accompagner vers une version de toi plus forte, plus libre, plus sereine.

Bienvenue dans Balance Tes Hormones.

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* Van Cauter E, Spiegel K, Tasali E, Leproult R. Metabolic consequences of sleep and sleep loss. Sleep Medicine. 2008.

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* Baker FC, de Zambotti M, Colrain IM, Bei B. Sleep problems during the menopausal transition: prevalence, impact, and management challenges. Nature and Science of Sleep. 2018;10:73-95.

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* Spiegel K, Leproult R, Van Cauter E. Impact of sleep debt on metabolic and endocrine function. The Lancet. 1999;354:1435-1439.

* Van Cauter E, Spiegel K, Tasali E, Leproult R. Metabolic consequences of sleep and sleep loss. Sleep Medicine. 2008.

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