Tu manges pareil, tu bouges pareil, et ton corps ne répond plus pareil ? Ce n'est pas ta volonté le problème. Dans cet épisode, je t'explique les 4 mécanismes qui changent les règles après 40 ans — œstrogènes, cerveau, sommeil, cortisol — références scientifiques à l'appui. Et pourquoi "manger moins, bouger plus" peut aggraver les choses. 🎓 Masterclass gratuite « Pourquoi ton corps change » — vendredi 26 juin, 12h30 → [LIEN INSCRIPTION] (https://balance-hormones8.systeme.io/9c708f08-b45fee39-81c59a18) 📞 Appel découverte gratuit → https://calendly.com/karine-balanceteshormones/appel-les-fondations RÉFÉRENCES Lisa Mosconi — The Menopause Brain (2024) Lovejoy JC et al. — Increased visceral fat and decreased energy expenditure during the menopausal transition, International Journal of Obesity (2008) Brinton RD — travaux sur estrogènes et métabolisme cérébral Gordon JL et al. — travaux sur l'alloprégnanolone et l'humeur en périménopause Tasali E et al. — privation de sommeil et résistance à l'insuline Van Cauter E et al. — sommeil et fonction métabolique Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi tu ne tolères plus les choses comme avant. Le bruit devient plus fatigant. Le stress laisse plus de traces. Une mauvaise nuit te dérègle pendant plusieurs jours. Tu récupères moins vite. Et parfois… tu as juste besoin de silence. Pendant longtemps, beaucoup de femmes pensent : “je deviens fragile” “je gère moins bien” “je suis moins forte qu’avant”. Alors qu’en réalité, le corps arrive parfois à saturation physiologique. Après 40 ans, ce n’est pas seulement une question d’hormones. C’est aussi : → le système nerveux → le cortisol → la glycémie → la récupération → des années à tenir sous tension. Et honnêtement, je crois que beaucoup de femmes ne sont pas “faibles”. Elles sont épuisées de compenser depuis des années. Dans ce nouvel épisode du podcast, on parle : • du système nerveux en périménopause • de la fenêtre de tolérance • des hormones et du cerveau • du cortisol • de l’hypervigilance • et de cette sensation de ne plus se reconnaître. 🎧 Épisode disponible sur le podcast Balance tes hormones. Et toi… qu’est-ce que tu tolères moins aujourd’hui qu’avant ? 🎙️ Balance Tes Hormones — Le podcast dédié à la périménopause et à la ménopause. Des réponses claires, des solutions concrètes, et un vrai coup de boost pour comprendre ton corps. 👉 Envie d’aller plus loin ? → Coaching 1:1 | Masterclass gratuite Contacte-moi sur Instagram : @balanceteshormones ❤️ LIKE | 💾 ENREGISTRE | ✉️ PARTAGE | ✨ ABONNE-TOI Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent de la périménopause comme d’une histoire de règles irrégulières ou de bouffées de chaleur. Mais chez beaucoup de femmes, les premiers signes sont parfois beaucoup plus invisibles. Tu deviens plus irritable. Plus sensible. Le bruit te fatigue davantage. Tu réagis plus vite. Tu as moins de tolérance. Tu ne te reconnais plus vraiment. Et très souvent, tu culpabilises. Parce qu’on t’a appris à penser : → stress → fatigue → charge mentale → “il faut te reprendre”. Alors qu’en périménopause, le cerveau aussi change. 🎙️ Épisode disponible sur Balance tes hormones. ✨ Et si tu connais une femme qui ne se reconnaît plus vraiment certains jours du mois… envoie-lui cet épisode. Pour prendre RDV avec moi : https://calendly.com/karine-balanceteshormones/appel-les-fondations ❤️ LIKE | 📩 PARTAGE | ✨ ABONNE-TOI Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu n’es pas devenue anxieuse. Ton terrain a changé. Autour de 40–45 ans, ce que tu ressens n’est pas “juste dans ta tête”. C’est souvent hormonal, neurologique… et ça se comprend. Et toi, tu l’as ressenti ce basculement ? 🎙️ Balance Tes Hormones — Le podcast dédié à la périménopause et à la ménopause. Des réponses claires, des solutions concrètes, et un vrai coup de boost pour comprendre ton corps. 👉 Envie d’aller plus loin ? → réserve ton appel de confiance : https://calendly.com/karine-balanceteshormones/appel-les-fondations Contacte-moi sur Instagram : @balanceteshormones Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Périménopause ou ménopause : ce n’est pas la même stratégie. Fluctuations hormonales vs déficit stable → ton corps n’a pas les mêmes besoins. Comprendre ta phase, c’est arrêter de subir : en périménopause on stabilise, en ménopause on optimise. 🎙️ Balance Tes Hormones — Le podcast dédié à la périménopause et à la ménopause. Des réponses claires, des solutions concrètes, et un vrai coup de boost pour comprendre ton corps. 👉 Envie d’aller plus loin ? → Appel de confiance https://calendly.com/karine-balanceteshormones/appel-les-fondations → Suis-moi sur Instagram : @balanceteshormones Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a cinq phrases que j’entends constamment chez les femmes entre 40 et 50 ans. Et souvent, elles commencent par : “Je ne me reconnais plus.” Depuis plusieurs années, j’accompagne des femmes autour de la périménopause et de la ménopause. Et certaines phrases reviennent encore et encore. Des femmes actives, solides, qui ont l’habitude de gérer beaucoup de choses. Mais qui arrivent un jour en disant : “Je ne comprends pas ce qui m’arrive.” Et si tu te reconnais dans l’une de ces phrases, ce n’est probablement pas un hasard. Références clés : Freeman E. et al. (2021). Hormonal variability and mood during the menopausal transition. Harvard Study of Moods and Cycles, JAMA Psychiatry. SWAN Study (2023). Longitudinal findings on metabolic and hormonal health across the menopausal transition. North American Menopause Society (NAMS). Position Statement 2023: Perimenopausal transition and energy metabolism. Prior J. (2022). Neuroendocrine adaptations of perimenopause: The role of GABA and progesterone. Menopause. 🎙️ Balance Tes Hormones — Le podcast dédié à la périménopause et à la ménopause. Des réponses claires, des solutions concrètes, et un vrai coup de boost pour comprendre ton corps. 👉 Envie d’aller plus loin ? → Coaching 1:1 | Masterclass gratuite Contacte-moi sur Instagram : @balanceteshormones Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu es une femme. Tu as plus de 35 ans. Et tu as l’impression de ne plus te reconnaître ? Fatigue différente. Anxiété qui apparaît sans raison. Sommeil plus fragile. Beaucoup de femmes pensent faire un burn-out. Mais très souvent, c’est simplement le début de la périménopause. Je suis Karine, docteur en pharmacie, et ici je décrypte les hormones féminines pour t’aider à comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps. on retrouve quatre âges qui reviennent très souvent : 35 ans, 42 ans, 47 ans et autour de 51 ans. Références clés : Prior J. (2022). The ovulatory transition: early hormonal changes in midlife women. Menopause. Freeman E. et al. (2020). Hormonal variability and mood during the menopausal transition. JAMA Psychiatry. North American Menopause Society (NAMS) Position Statement 2023: Perimenopause diagnosis and management. SWAN Study (2023). Longitudinal findings on metabolic and hormonal health across the menopausal transition. Prior & Hitchcock (2019). Ovulatory disturbances in midlife and their clinical significance. J Clin Endocrinol Metab. 🎙️ Balance Tes Hormones — Le podcast dédié à la périménopause et à la ménopause. Des réponses claires, des solutions concrètes, et un vrai coup de boost pour comprendre ton corps. 👉 Envie d’aller plus loin ? → Coaching 1:1 | Masterclass gratuite Contacte-moi sur Instagram : @balanceteshormones Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu es en périménopause… et maintenant, tu fais quoi ? 🎙️ Tu te réveilles en sueur, ton cycle fait n’importe quoi, tu passes de “tout va bien” à “je pleure pour un lait d’amande vide” en 24h, et tu te demandes : « Est‑ce que je deviens folle… ou est‑ce que c’est ça, la périménopause ? » Dans cet épisode, on plonge dans cette zone grise où ton corps et ton cerveau se transforment, mais personne ne t’a vraiment donné le mode d’emploi. Tu vas découvrir : ✅ Ce que cachent vraiment les cycles irréguliers, les bouffées de chaleur, les nuits en morceaux, ✅ Pourquoi tu ne te reconnais plus, pourquoi tu es plus anxieuse, plus irritable, plus sensible, ✅ Et surtout : par où commencer pour reprendre du pouvoir sur ta fatigue, ton sommeil, ton énergie et ton humeur. On s’appuie sur des études scientifiques qui montrent que la périménopause est une vraie transition neuro‑hormonale, avec un impact direct sur l’anxiété, le sommeil et la qualité de vie des femmes. Si tu te reconnais là‑dedans, ce podcast est fait pour toi. Tu n’es pas folle, tu traverses une étape précise, et il y a des leviers concrets : sommeil, système nerveux, accompagnement, parfois THM… le tout, sans jugement, avec beaucoup de clarté et de bienveillance. À écouter si tu es : en périménopause, en transition vers la ménopause, ou si tu cherches à comprendre la femme que tu es devenue depuis 40–50 ans. 🎙️ Balance Tes Hormones — Le podcast dédié à la périménopause et à la ménopause. Des réponses claires, des solutions concrètes, et un vrai coup de boost pour comprendre ton corps. 👉 Envie d’aller plus loin ? → Coaching 1:1 | Masterclass gratuite Contacte-moi sur Instagram : @balanceteshormones Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“Je ne sais même pas où j’en suis.” C’est probablement la phrase que j’entends le plus. Beaucoup de femmes pensent être “déjà ménopausées” alors qu’elles sont en pleine périménopause. Et la différence est majeure. 🔎 Périménopause = instabilité hormonale Les ovaires fonctionnent encore. Mais l’ovulation devient irrégulière. La progestérone chute. L’estradiol fluctue. Résultat : anxiété, sommeil fragile, cycles imprévisibles, hypersensibilité. 🔎 Ménopause = déficit hormonal stable 12 mois sans règles. Œstrogènes durablement bas. Enjeux osseux, musculaires, cardiovasculaires plus marqués. Confondre les deux, c’est appliquer la mauvaise stratégie. En périménopause, on stabilise. En ménopause, on protège et on reconstruit. Ce n’est pas juste une question de règles. C’est une question de phase physiologique. Et comprendre ça change tout. Si cet épisode t’a aidée à y voir plus clair, dis-le moi en commentaire 💛 Je pourrai approfondir dans un prochain épisode 🎙️ Balance Tes Hormones — Le podcast dédié à la périménopause et à la ménopause. Des réponses claires, des solutions concrètes, et un vrai coup de boost pour comprendre ton corps. 👉 Envie d’aller plus loin ? → Coaching 1:1 | Masterclass gratuite Contacte-moi sur Instagram : @balanceteshormones Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Fatigue, anxiété, sommeil haché, ventre qui change… En périménopause, ce n’est pas “dans ta tête”. Ce sont des hormones instables, pas absentes. 🎧 Dans cet épisode, j’explique pourquoi le corps réagit partout à la fois — et comment reprendre de la clarté. Quel est le symptôme qui te parle le plus en ce moment ? 🔎 Ce contenu ne remplace pas un avis médical. En cas de symptômes persistants, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour exclure toute autre cause médicale. 🎙️ Balance Tes Hormones — Le podcast dédié à la périménopause et à la ménopause. Des réponses claires, des solutions concrètes, et un vrai coup de boost pour comprendre ton corps. 👉 Envie d’aller plus loin ? → Coaching 1:1 | Masterclass gratuite Contacte-moi sur Instagram : @balanceteshormones Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.